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中国舞在家跟练基本功进阶版膝腿压前腿,左右腿各耗一分钟,注意腿要吸上体前屈训练耗一分钟勾绷脚训练十组。 趴横叉训练耗一分钟,有基础可加砖训练左右压旁腿十秒一组训练五组。眼睛要向上看哦!横叉左右压旁腿训练十组。 提花篮加砖训练十秒五组。俯卧背伸训练五组。 加砖辅助五组。元宝腰训练耗三十秒小板凳训练耗三十秒 左右腿后卷腰十秒一组训练五组。最后来做一组扳腿训练结束了,拜拜,下次再见吧。


双手同时撑地,右腿向上甩,就是侧手翻助跑。双脚垫步,双手向远处下放,蹬地甩腿就是愉悦。侧手翻助跑,左脚蹬向发力,左手撑箱,右脚甩腿,就是撑箱侧手翻。记住,想要练空翻,就得从下高练起, 重心从右向左压,左脚用力向上蹬,右腿绷直发力向上甩,就是侧空翻。侧手翻的基础进阶练习,你学会了吗?