糖尿病晚上为什么睡不着

高血压，糖尿病？嗯，对，现在是睡不好觉，口干口渴啊。前年都记得去年九月份在我们当地襄阳市中心医院就住了六次院。他也是， 就身上痛着。他早晨起来一痛一痛了。他在夜里住到他怎么一下子前胸又痛，痛到又去心血管内科的，差一点就放支架了。那也不知道怎么回事，就是，哎呀，搞搞搞，那疼不是心脏疼哦，是心脏疼就给你放支架了。 这是原来喝酒出来的，喝出来的痰饮，他最后又结合了他那个血糖一直控制不好。嗯，哎，结合 他，他现在这个症状就是那个出汗特别多，去年冬天里他就盖个薄薄的被子，他到现在就是发热痰饮，一天拉几次大便。 就是聊聊天吧，上火还挺大。热比较热。热的更多啊，水饮的耐不耐喝不了。别喝酒了啊。不喝酒了，一定不能喝了啊，喝。

很多卡友夜里睡觉不好，总感觉手脚麻木、刺痛，甚至像火烧一样，这很可能是糖尿病周围神经病变在影响您的睡眠。睡眠差一点，血糖更难控制，容易形成睡眠不好、血糖高、症状重的恶性循环。 不过不要太担心，可以试一下三个简单的小方法，可以帮你缓解夜间不适，睡个好觉。第一个，温水泡脚。睡前用温水泡脚十分钟，有助于促进脚部血液循环，放松神经，减轻麻木和疼痛感。 记得先用手试一下水温，避免烫伤。第二个呢，睡觉时可以在小腿下方垫一个柔软的枕头，让脚略高于心脏水平，这样可能促进静脉回流， 减轻下肢的等胀和酸胀感。第三呢，是规范止痛。如果疼痛严重影响睡眠， 可以在医生的指导下对症使用止痛药，别硬扛着影响睡眠。同时，睡前呢，一小时尽量远离手机，保持卧室安静不乱， 养成固定的作息时间。睡得好不仅可以休息，可以为控制血糖、修复神经、充电，更有利于健康。

糖尿病周围神经病变，夜间疼痛的一个真相，晚上这个脚疼的睡不着！糖尿病患者呢，对这种痛苦可能并不陌生，我是孔大为医生，今天呢就来给大家讲讲这背后的原因。之前呢，有位六十多岁的堂友，每晚呢都被这个脚疼呢折磨的辗转反侧， 根本睡不着觉，他说白天呢，可能因为有一些其他的这个活动，可能分散注意力，可一到晚上，脚就像被无数根钢针在扎，又疼又难受，这其实是糖尿病周围神经病变的一个典型的一个表现， 很多患者都有这种症状，那么到了晚上呢，人体活动减少，注意力呢，可能更加集中在我们的脚步，对疼痛的感知呢也就更加的明显。而且晚上睡觉时呢，这个血液循环相对白天来说可能相对慢一些，那么神经缺血缺氧的情况会加重，就像一条原来 这个水流呢，就不太通畅的一个河流，到了晚上，这个水流量更小了，河里的这个鱼儿就会缺氧难受，发出疼痛的这种信号。那么糖尿病周围神经病变呢，是由于长期的这种高血糖 导致我们神经纤维的变形受损，就像我们身体里有无数条小小的信息传导的高速公路，高血糖呢，让这些公路坑洼不平，信号信息的传递就会出现问题。那么药物治疗呢，在一定程度上可以缓解症状，比如说一些改善循环啊和一些营养神经的一些药物。 然而这个药物治疗呢，它是存在一个弊端，长期应用某些药物，身体呢可能会产生一些耐药性，而且效果呢也越来越差，很多药物呢只能缓解表面症状，无法从根本上解决神经受损和受压的问题， 这时候呢，这个手术治疗就显得尤为关键。我们的周围神经减压手术呢，就像给信息高速公路进行一次全面的修缮，通过手术呢， 去除那些压迫神经的一些障碍物，让神经周围的空间更加的宽松，血液循环呢也更加的通畅。这样一来呢，神经呢得到了一个充足的养分和氧气，那么疼痛呢，自然会得 到一定的缓解。那么许多接受这个手术的患者呢，都反馈术后晚上终于能睡个安稳觉。所以呢，如果糖尿病患者夜间脚疼的症状持续不缓解，一定要及时的就医评估是否需要通过手术来干预，别让疼痛继续影响你的生活质量。

家人们，尤其是咱们高血压、糖尿病的朋友们，是不是总觉得人到中年了，日子忙忙碌碌的，血压血糖呢，都要控制，偏偏连个好觉都成了奢望， 翻来覆去睡不着，睡着了也容易醒，醒了呢，很难呢，再次入睡。第二天呢，头昏脑胀，血压血糖呢，还跟着不稳，越熬呢，越焦虑，越焦虑呢，越睡不好。 其实你知道吗，高血压、糖尿病和睡眠的质量就是一个恶性循环，睡眠差会直接让血压呢飙升血糖的混乱血糖，血压不稳呢，又反过来让神经的紧绷，失眠的加重。这也就是为什么咱们控压控糖的同时，一定要把睡眠这件事情放在心上。 今天这条视频呢，心内科、内分泌科、精神心理科医生联合建议，全是肝火，不用吃药，从今天开始，照着做，就能帮你慢慢找回安稳的好睡眠，血压血糖也能更加的平稳。第一啊，先要把睡眠环境调整好，这是最基础的，也是最见效的一步。 首先呢，光线要暗，睡前一个小时呢，关掉大灯，别刷手机，手机蓝光呢，会直接打乱呢褪黑素的分泌，让大脑一直处于兴奋的状态，想睡呢都睡不着。卧室里面最好啊，拉厚的窗帘，一点微光呢，都别留。 温度呢，要适中温，控制在二十到二十四度最为合适。太热呢会烦躁，太冷呢会紧绷，身体舒服了，入睡呢，自然就会快。 声音呢，要静，如果是环境的声音嘈杂，就用温柔的白噪音，比如说雨声啊，流水声啊，千万别听节奏感强的音乐，只会越听越精神。第二啊，睡前呢，一个小时，这几件事坚决去别做，件件都是睡眠的杀手。 第一啊，别吃宵夜，别喝浓茶，别喝咖啡，别喝太多的水，宵夜呢，会加重胃肠的负担，咖啡浓茶的咖啡因能兴奋神经六个小时以上。睡前喝水太多呢，起夜频繁，一夜呢，根本睡不踏实，睡前口渴的话，抿一小口水就够了。 第二啊，别做剧烈运动，别胡思乱想。睡前运动只会让心率加快，血压升高，反而呢，更难入睡。躺床上别琢磨工作，别胡思乱想，睡前运动呢，越难入睡。 睡前呢，可以温水泡脚呢十分钟，搓搓脚心，或者轻轻揉一揉呢太阳穴，让紧绷的神经呢，慢慢放松下来，身体会自然进入准备睡觉的状态。 第三啊，睡醒之后的一些小习惯，也能决定你一天的状态和睡眠的循环。早上醒来，不管睡的多晚多困，都别赖床，立刻拉开窗帘晒晒太阳，阳光能唤醒身体，帮助你建立规律的生物钟，晚上到点就会犯困， 晨起呢，别猛的起身，血压高的朋友呢，一定要慢慢坐起来，缓三十秒再下床啊，避免呢，脾胃性低血压，头晕，空腹喝一杯温水，唤醒胃肠道，也能帮助呢稳住血压。 最后，想跟所有的糖有高血压的朋友说一句，咱们控糖控压从来都不是只靠吃药，好好吃饭，好好运动，好好睡觉才是最根本的健康的基础。 睡眠好了，血管呢，不紧绷了，血压会更好的平稳。而睡眠好了，胰岛素分泌会更加的规律，血糖呢，也能少波动，睡眠好了，心情舒畅了，免疫力也会跟着提高。这 些简单的小方法，不用花钱，不用费力，坚持一周，你就能看到明显的感觉呢，入睡变快了，睡得也更沉了。把这条视频收藏起来，转发给身边有需要的家人朋友们，愿你们都能睡得安稳，身体健康！

在门诊上，有很多糖友反映自己好长时间没睡过好觉了，有的明明浑身疲惫，往床上一躺就精神的睡不着，有的半夜一两点准醒，睁着眼熬到天亮。还有人一晚上醒三四回，睡眠睡得跟渣一样，而且用了安眠药，安神的方法都不管用。 其实在临床里，这很可能不是单纯的失眠，而是长期高血糖在一点点偷走你的睡眠。从现代医学的角度讲，血糖波动是扰乱睡眠的首要原因，影响有三点， 一是血糖偏高的时候，身体会出现渗透性利尿，白天喝的多，尿的多，到了晚上也停不下来。很多糖友一晚上可能要起夜三四次，刚睡着就被尿意憋醒， 睡眠根本没法连贯。二是不少糖友控糖太过严格，夜里容易发生低血糖，突然心慌、出冷汗，手脚发软，直接从睡梦中惊醒，心跳半天平复不下来，再想入睡就难了。 三是糖尿病病程长了以后，很容易出现周围神经病变和自主神经混乱，晚上安静下来，皮肤会莫名的瘙痒，手脚麻木，刺痛感会格外明显， 躺在床上翻来覆去都难受。再加上很多人长期担心血糖失控出现并发症，心里的焦虑越积越多，越想睡越睡不着，这也是门诊里很常见的情况。所以，面对这种糖尿病引起的失眠问题，只用助眠安神是不够的。要从根源上调理， 首先第一步就是稳住血糖，这是最核心的，别让血糖忽高忽低。夜尿多的患者睡前一小时少喝水，也要避免过度控糖导致夜间低血糖，把基础血糖稳住，睡眠先能好一半， 其次要缓解身体的不适，尤其是手脚麻、皮肤痒的问题，可以在医生的诊指导下，益气活血、养血祛风，疏通气血、滋养肌肤，而不是只缓解表面症状。气血通了，肌肤的痒，夜里麻痒的感觉减轻了，自然能安安稳稳躺着休息。 然后是情绪和作息的调整，长时间的担心病情，胡思乱想。在中医里属于肝郁气滞，心神失养，肝气不舒就会烦躁焦虑，心神不安就难以入眠。这不是单纯靠补玩手机、 营造环境就能解决的，也需要在中医的辨症指导下，针对性疏肝解郁，宁心安神，从体制上改善焦虑失眠的状态，比单纯调整作息更贴合糖友的体质问题，让心绪平和下来。最后和大家说句实话，这种糖尿病相关的失眠， 只要找对原应用中医辨症，结合血糖管控，把身体的失衡状态调整好，被偷走的睡眠慢慢都能找回来，大家可以放宽心，不用再发愁了。