房博银川马拉松为何不回头

大家好，我是今天非常荣幸的在银川马松取得了全马第二名的成绩，在我身后呢是兴奋剂检测站，刚刚结束了兴奋剂的检测，这是我今年的第三次兴奋剂检测，在去年呢，我进行了四次的兴奋剂检测，从我二三年跑步的时候就经常的在一些 填写 a 一 的比赛进行站台，每年大概都会检测几次的兴奋剂。非常感谢大家的监督，我非常相信填写检测的功勋力， 也期待与大家能一起工作，训练汗水，不断的提升自己的成绩，我们都无限进步。 感谢银川的市民们，我爱你们，我爱宁夏，我爱宁夏的玫瑰，我爱你们。非常感谢今天宁夏的市民们给小芳加油，无限进步，每一份汗水都是真实的付出。

今年前半程其实跑快了，我去年跑过银川半程，前半程的用时时间就是六十九，我今天的全马的前半程也是这样的，但是跑到不到三十公里的时候腿就有些抽筋，我觉得我这个战术上的问题就是自己一个人跑的前半程其实就是跑快了，跑太激进了，后面就有些崩，然后我觉得 今天被亚高原教育了，但是后程真的其实是跑不动的情况下，好多跑友折返的时候给我加油，好多银川的市民给我加油，感觉没几百米就有一个加油站， 然后咬着牙，腿抽着筋，然后也算是完成了比赛吧。我觉得我明年想再把今年的这个教育教训然后补回来，然后明年争取跑得更快吧，今天今天真是被亚高原教育了，真的是很具挑战的一场比赛。

问你一个问题，一个草根跑者参加四十二点一九五的全马，能不能跑到二幺三？能，但是非常难，这名跑者大征的最好成绩才是二幺五。而当一个手机导购以两小时十三分三十一秒的成绩出现后，瞬间震惊了石家庄全马赛场，有人为他鼓掌，有人发出质疑，一个草根怎么可能跑进二幺三， 肯定使用兴奋剂了！刺耳的声音席卷全网，将其推向风口浪尖，而他却用一次次的屁屁证明自己，他就是全马破壁者王国！很长一段时间里，大众对马拉松的认知还存在偏见，专业队出身，从小接受系统训练才可以拥有顶尖成绩， 而草根跑者注定只能是陪跑。而在最近的二零二六石家庄马拉松，大众跑者黄渤以两小时十三分三十一秒的成绩刷新大众跑者的记录，用四分钟的跨越书写草根逆袭的传奇。可荣耀的背后是充满恶意的质疑， 草根跑车跑进二幺三，不合理使用违禁品才能有如此成绩。谣言在网络疯传，断章取义的指责，毫无根据的抹黑，现在的努力，全版否定。面对诋毁，黄渤没有沉默，他拍视频坦荡回应。然后呢，是兴奋剂检测站，刚刚结束了兴奋剂的检测， 这是我今年的第三次兴奋剂检测，非常感谢大家的监督，我非常相信填写检测的公信力， 也期待与大家能一起合作训练汗水，不断的提升自己的成绩，我们都无限进步， 四年训练视频的记录，赛场稳定发挥的实力，彻底击碎所有谣言。人们只盯着二幺三的争议，却忘了他的来时路。一九九三年，黄渤出生在黑龙江哈尔滨，年少的他因一百六十斤的体重，成为同学口中的调侃对象。为了挽回失去的尊严，他踏上跑道狂甩五十斤， 在校运会上包揽八百米、一千五百米奖牌。然而，他在心底萌生成为职业运动员的想法，但很快被父母否决，认为读书才是正 途，只能按部就班完成学业。但成为运动员的那颗种子深深埋藏在心底。大学毕业后，他成为一名普通手机导购，跟普通人一样结婚生子，体重再次回到一百六十斤。向平淡的生活妥协 转机。出现在二零二一年，社区举办的跑步比赛，让黄渤心底的热爱重新苏醒。不到半年时间，十公里突破四十分钟，然后参加人生第一 次半马。一小时十七分的成绩让他信心爆棚，可现实给了他重重一击。十二月，他跟着跑团前往潮白河，拉练斯文佩的速度，自信开跑，结果在二十五公里彻底跑崩，冰冷的寒风差点让他冻成冰雕，这也让黄渤心里对马拉松运动肃然起敬。 为了征服这四十二点，一九五公里，黄渤开启自虐式训练，连续一百天，每天一个半马。老板的质疑、家人的不解，都拦不住他前进的脚步。从日军十公里到二十公里，衣服上凝结的颜霜是他最好的证明。 再战潮白河，他跟着电动车提升配速，功夫不负有心人，最终两小时三十七分的成绩，让他看到了成为职业跑车的可能，只不过因为疫情，迟迟没有表现机会，直到二零二三重庆铜梁马拉松跑出两小时二十七分三十秒的成绩，作为黄渤的首马，他难免有些激动，加上经验不足的原因， 遗憾获得第四名，无缘领奖台。两个月后的鹤壁马拉松，最后七秒，他咬牙冲刺，以两小时二十七分三六秒的成绩拿下人生首个马拉松冠军。一直到二零二四年，方博终于遇到了改变他职业生涯的光大正。同为草根出身的大正太清楚大众跑者的路有多难， 所以他不仅为黄渤制定科学训练计划，更带他探索双域值训练法，用跑步机模拟高原环境，提升耐乳酸能力。为跟上强度课，黄渤常常焦虑失眠，但他从未缺席每一次训练， 这份默契也终于在赛场开花结果。二零二四北京马拉松，他以两小时十九分四十六秒的成绩，成功突破了二二零大关，达标健将级水准。二零二五无锡马拉松，黄渤以两小时十七分三十四秒的成绩，再次刷新频密 赛后跪谢大热的画面感动全网。最近的二零二六银川马拉松，方鹏跑出两小时二十三分零一秒取得第二名的好成绩，不断的在全马赛场上证明自己。 从手机导购到国家健将，从二幺七到二幺三，方鹏用行动证明，出身不决定上限，平凡不代表平庸， 没有天生的传奇，只有日复一日的坚持。他用汗水对抗质疑，用脚步丈量信念，用二幺三的成绩为所有草该跑者证明，只要心怀热爱，拼尽全力，平凡人也能跑出非凡人生。

同样我们也要把掌声送给黄渤，是的，也是通过的终点，接下来我们的终点，黄渤这位在全半程一技绝成，然后带领了整个团队的成绩，然后在开头的时候就不会甘愿平庸的一位跑者。对，是在精灵状态非常棒的一位跑者，他在接下来还要参加下 周的兰州马拉松。哇，我们来期待他更好的表现，感谢他在这场赛道之上的付出和精彩表现，感谢靠背的比赛， 黄渤虽然是拿到亚军，但是奔跑过终点的时候，你看脸上的表情依然是非常的愉悦啊，大笑着跑过终点，现在应该是赛道边有自己的这个家人朋友。 是的，我们还记得吗？黄渤一开始在中段的时候曾经被王乐落下去将近就是镜头就看不到了两百米左右。是的，然后最后没有继续往前追，追到了一百米，永不言弃，感谢你，黄渤 在马拉松的赛场完赛就是一线的一个飞速赛，高原在到亚洲人的一个地带。祝贺黄渤，祝贺！

压高原还是不太适应，后面是不没人了？没人了。一个人。没有啊？没有了。

啊，大家好啊，我是一名马拉松爱好者，我想今天探讨一下马拉松话题的两个人物啊，黄渤跟武民谣。首先这一期我先就谈了一下黄渤吧，呃，这个黄渤大家应该都会比较知道的一件事，就是什么？刚跑进那个石家庄马拉松，跑进二幺三，对吧？ 然后有人就趁着这个啊，李波最近被查的时间，又开始发一些视频去点他啊，然后我就觉得挺郁闷的，你知道吧？你知道为啥吗？就是一个励志的一个跑步形象，一直在被别人质疑拉踩，这个我觉得是个跑圈文化， 很让人觉得搞笑。然后第二个是什么？就上一次啊，黄渤的那个发了一个数据，大家还记得吧？就是在朋友圈发了一个数据啊，间歇跑的一个数据，然后某一位其实在行业的精英运动员也算一个专业的跑者了， 然后他就说啊，你是在骗粉丝，他骗不骗粉丝你不清楚啊，他朋友圈有多少粉丝啊？他那个数据是一个那个间歇跑 的数据，你故意在那把这个事情放大，然后去哗众取宠，让博得大家去赞同，你说至于黄渤去啊，造假，他黄渤在高原上上了一次高原跑进二幺三，你上了几次高原就跑进二二零，然后你就嫉妒人家，这样 我觉得这很搞笑，我再换个角度跟你说，你上远跑到二二零可以，人家从二二零上的高原跑二幺三就不可以，因为人家进步的太快了， 你的嫉妒心够大呀，对不对？而且我再透露以下几点，人家黄渤经过尿检了呀，黄渤他多次进入赛事的前五，如果他有兴奋剂为例， 官方必然会通报。在中国啊，反兴奋剂中心目前没有他的通报和信息和相关记录。马拉松运动其实是个多元化的呀，你以前质疑他跑量多不好，那你去看看吉普乔格的月跑量是多少对不对？ 而且他一个非专业出身，他有自己适合自己的训练方法，你就觉得不合理，然后那跑出这个成绩就不太符合他， 然后你就质疑。但是马拉松他本身就是需要一个创新和尝试的，而且我觉得咱们这个质疑需要基于事实而非猜测。对运动员的质疑应该建立在官方检测结果或者是确凿证据之上， 而不是仅凭个人经验或主观猜测就否定他人的努力。作为公众的一个运动员，的确是需要接受监督的，包括王博啊，包括五民谣，但监督应该是建设性的，而不是破坏性的人身攻击。还有 像五民谣和王博这样的草根正能量形象，包括大正啊，他们是激励了很多普通人加入跑播的行列， 这种正能量对于推步这种正能量的啊，对于我们推动这个全民跑步运动发展具有非常的意义。跑圈的健康发展是需要大家互相支持鼓励，而非相互猜忌和否定。 你上了高原跑了二二零，大家都在祝贺你。别人上了高原跑了二幺三，你去拉踩他，别人上了高原发个数据你去质疑他。 我不知道这样能不能推进跑步的文化，但我觉得如果我是一个被质疑的人，我通过自己的努力，我一定会很难受，我是我的人，心是会很难受的，因为所以人家通过一个数据，通过成绩来证明之后，你还是觉得有问题，可以你拿出实际性的证据， 否则你就跟那些造谣的人跟那些键盘侠有什么区别，而不是你咄咄逼人的说别人是键盘侠。我看其实大多数的人是希望有一个积极向上的一个跑圈文化，知道不可以质疑，但是我要继续试试。 ok。

就昨天银川马拉松，黄渤获得亚军，然后成龙发了个小作文，我的粉丝就来了，和我说那个二战开始了，让我赶紧参战，让我锐评一下。 咱就说这是我能瑞平的吗？大正说成龙说的太隐晦，然后何洁投了抖加，这都什么级别的二战了，是我想参加就能参加的吗？是我想瑞平就能瑞平的吗？ 说实话，听我瑞平不如去听听 a a， a 还有 b， b， c， s， w 如果听这些还不过瘾的话，我再给你推荐个别的，你可以去听 w s x m g s， b h y l j k y n d g b c， w 还有一个 l g g b h d c， d w h s l g s b l l w y l l 去听这些不用听，我录屏。

二零二六年的第六场马拉松，万人起跑的盛况，银川赛道向前冲，赛上风情入怀中，进不去啊！我靠，那么现在咱们就缓慢的排序进入咱们所在的 c 区，今天的银马也是全马和半马分别分区，所以半马的 c 区也是半马的第一 个区，从 c 第一开始就是半马， a 区和 b 区是全马是七点钟发枪，咱们半马是七点十分发枪准备出发， 现在七点钟全马的第一枪已经准备发出去了，我们是半马，半马还要隔十分钟，七点十分再发枪。咱们今天出去还是按照计划走，先四幺零的配速先顶上来，然后咱们今天就稳稳的过一个九十分钟就可以了，加油！还有倒计时六分钟咱们就发枪了啊，做准备。现在的半马呢，就这么一样，在最后鞋带收紧度调整一下啊， 好，四十秒，哎，四十秒过起点，咱们现在已经冲出来了，稳一稳，倍数，把倍数先稳到四三零， 感觉很兴奋哎，加油！依旧是热心市民哦，来扣二，跟着他们就对了，加油！今天这个天气太适宜了，到现在还没出太阳，所以我墨镜都还没带。一公里用时有点长。四分五十秒，你要是我的兔子，我会卖裙子来， 加油！跟这个大哥跑，这个大哥应该也要破幺三零。差不多，他急速了，他急到四分了左转，哎，跑不到了。我靠，他跑太快了，前面这个是四三零的兔子，全马的四三零的兔子，全马的 这边这条窄了，乌烟乌烟的，这过不去了。加油加油加油 加油加油！五公里了，我们看一下五公里计时是多少？二十二分， 刚刚有个粉丝说在五公里的，不急点等我，我找一找。加油加油加油。没找到呀，这谁看到我抖音了？没找到啊，你们刚刚谁看到我抖音了？不是说要在这等我吗？没找到。加油加油加油，后面的大哥开直播，我靠 东北花棉袄，加油加油，七公里三十一分，我靠后面的提速。我现在的心率依然是一百九，但是我体感还好，所以咱们跑步的时候不要去盯着数字，要去找体感，你在战斗上和训练上的心率，他不可能一样的。七点五了，我第一颗交 十公里了，十公里没跑好，四十四分钟，主播想喝水，但人太多了，根本挤不进去，非常丝滑。十公里了，堵住了赛车瘾，上桥了， 四幺五定速巡航，就这个速度。十二点五了，再补一次能量胶，准备进补紧降小面包在兜里。 这大长腿太厉害了，还是女生跑四幺零四幺五的配速，这跑姿太丧了，我在后头看腿又长又直，还跑得快，我得弹起来脚才追得上。十四公里，一小时零二分，完了完了，今天不一定能跑幺三零了， 马上十五公里有补给点，我们得把盐碗吃了，先含在嘴里，一会进十五米打水，把它，把水把它灌下去，希望这个补给点不要堵车。十五公里来，十五公里，用时一小时零七分，拿饮料喝。 此时全马第一集团已经折返了黄渤，大家看黄渤，黄渤加油，刚刚第一集团第一名是黄渤，一个小时十分，过了二十五折满了。 十七点五千米特色补给，秀庄羊肉烤全牛，大车跑过了，又返回来了。西，十七点五的烤全羊我们就不吃了，特色补给什么都有，十块二包。快点，一二三四 p b 了，一分多钟，应该是幺三三五十多秒左右完成了 p b 了，谢谢你们。哎，咱们刚刚跑完，你们来自哪里？ p b 了没有，今天没有跑到幺三几了。可以可以，我是来自贵州的，欢迎欢迎，你们一看真厉害， 他们十七年，我们大姐怎么拽着我们的羊肉？别拽，我们就跑 p b 了。咱们现在刚刚跑完，人还不是很多，咱们就赶紧去领物资，领完物资赶紧去做拉绳，一会人多了， 双胞胎带上江南，带上同城黑珍珠，抢到了两根香蕉。你要多少他给你多少。下一场五二七娱乐见。

现在看一下我终点处准备迎接小黄，让我们同样的欢呼声好吗？小黄你做到了。这场比赛我们法国都是全力以赴的，无论是第一名、第二名还是第二十名都是 你的。最近两年如一日，法国不断的在进步着，感谢法国。

祝贺各位早起四岁的小伙子，祝贺这位永不放弃的赛场小王子，让我把欢呼声送给我们 的，掌声送给他的，此刻你就把接下来我们的祖国最励志的选手，永不放弃的代表黄渤。 现在看一下终点处，准备迎接小王，让我们同样的欢呼起来好吗？小王你做到了。每场比赛我们法国都是全力以赴的，无论是第一名，第二名还是第二十名， 这一两年如一日，法国不断的在进步着，感谢法国！ 王乐。哈哈，宁夏的是吧？对，宁夏的。这是第全马。第一次跑全马吗？第二次跑全马啊，今年的第二场，第二次。对这个成绩满意吗？对，成绩相当满意啊。你的手马跑了多少？手马跑了二二六。在延安啊，你跟何姐他们一起训练吗？没有我的， 我也是我们宁夏队所有的教练和老师培养的，但是我的教练是马学刚老师啊。 比赛的过程啊，比赛的过程。前面就是压住，呃，以三二零左右，前面前半程以三二零，后半程就是三十二，三十二公里一过就开始加速，加速追他们，然后追到最后，看有没有悬念，腿上也有点小球，心就放了一点。 那个黄渤对你有没有威胁？嗯，很大，黄哥的水平还是很高的，我也没想到能赢得了黄哥。最后应该是黄哥可能是身体啊，最近就是前边的连续比赛，黄哥可能疲劳了， 所以今天我才有了这个机会。从多少公里超过他的？嗯，二十四，二十五公里左右，然后跟上他了，后面二十六，二十七应该就是把他甩掉了， 他房哥说让我先走。从这一刻想到什么？想到的是没有辜负家乡人民的期望，拿到了第一。跑几公里被超的？跑二十五六公里吧， 我看一直在拼呢，前半场跑快了，前半场其实跟我去年半马的成绩是一样的，然后就累了，一个人跑很累，后面太阳一上来 其实他也慌，他也在叫，前面跑的很积极。这对手怎么认识吗？你怎么评价他？ 年轻人挺好的，他想跑二幺八，他在赛道上跟我说说让你我就让他先冲。嗯，可以，只能说我这个对于这种亚高原真的是不适应，第一次跑这种亚高原全马，后面好累好累好累就上酸了。 我这个二十五六公里的时候其实大腿就感觉要出事了，就不敢提速了。跑步不是，你们两个是相互促进的其实，但是我觉得我被亚高原教育了，你看他需要马进平，来自内蒙古呼和浩特的马进平哈。嗯，跟马进人好像差一个字啊。 好，你那个年龄好像是我四十四了啊，成绩四十三了，人都称我呼和浩特业余哥啊，现在称内蒙古业余哥。今天跑了多少？成绩二十六。 二十六啊，满意吗？对，成绩也还整体还算满意吧，因为我最好成绩是二十三， 来到咱们银川的话海拔也一千一左右。一千一左右，再加上昨天晚上也没休息好，也晚上没睡好，所以说对于今天这个成绩的话还是可以接受的。 希望再接再厉，下次有机会再来咱们美丽的银川再参加比赛。好的啊，加油。谢谢哎。

先说结论，目前没有任何实锤证据证明防毒用禁药，官方多次抽检也都是阴性。 成龙这类暗示本质是流量碰瓷加眼红加圈层，利益博弈。一、防毒二幺三吃药是真的吗？一句话，没有证据反而有大量反证。 一、兴奋剂检测，今年三次，去年四次，全因银川、石家庄等大赛后都被抽检，官方无阳性记录，真用药高频抽检早就爆了。 二、城际逻辑，后程明显吊速不像用药，石家庄二十一点三十一分，银川二十七公里后吊速，最终两分二十三秒 进药，通常能稳住，后程不会这么崩。三、训练轨迹可查，高原加高强度，间歇加高跑量， 丽江东训月跑量一千公里，间歇训练二十五乘四百米，足氧训练，草根疯狂堆量加科学训练能支撑两百一十三水平。 四、争议点被澄清，所谓假数据是误会。成龙最早质疑。三、分配十公里实际是间歇训练，分段休息，手表记录方式不同，并非造假。 结论，防博二幺三目前只能认定为草根天才加玩命训练不是吃药。二、成龙这类博主为啥发这种暗示？铁核心流量焦虑加眼红加圈层，利益加低成本恶意一、流量至上，碰瓷顶流涨粉最快。 黄渤是二零二六跑圈最大黑马，话题度拉满。成龙靠质疑黄渤视频播放评论，粉丝暴涨，说疑似用药，不用实锤，一句话就能引爆流量。二、眼红加自卑，自己做不到，见不得别人好。 成龙自己成绩远不如黄渤，草根逆袭打破了专业队垄断领奖台的旧格局。心里我练十几年都跑不进两百二十，你半路出家凭什么两百一十三肯定是作弊。 三、圈层利益动了传统老炮和专业队蛋糕。以前奖金赞助站台基本是专业队加老牌网红的 房博抢手机导购抢奖金抢赞助抢流量断了别人财路，成龙这类老网红靠带头质疑维护自己圈层的话语权和利益。 四、网络无成本暗示不用负责，造谣零风险。抖音上我不直说我就暗示最安全，不直接骂人不容易被举报封号粉丝会自动脑补，他就是说防博吃药，真要追责他可以说我没说，是你理解错了。 五、专业人设靠质疑显得自己懂行，很多博主没能力跑出好成绩，就靠挑错树立敢说真话。专业人设 心里我跑不过你，但我可以审判你，显得我比你高明。三、总结黄渤二幺三是真的，吃药是假的，检测全音训练扎实，成龙不是打假，是碰瓷，不是正义，是眼红加流量加护蛋糕。 跑圈本该是比谁更能跑更自律，现在不少人变成比谁更会喷更自律，现在不少人变成比谁更会努力。别让恶意毁了跑步本身。要不要我把。

目标就是跑进前三吧，全马，然后觉得亚高原的比赛对于我是一个挑战，因为这块的呃海拔和氧气含量可能会更低，跑更快的配速时候会更难。我去年半马才跑进七十分在银川，但当时我的半马 pp 是 在六十六分出头， 但是我觉得，呃，今年争取在全马上跑进二零吧，但是跑进二零基本前三问题是不大的。在银川还是挺难的 啊，上次跑完是在好大家领队上场比赛是大连的半程美食，然后大连到这个到这个银川之间有二十天左右的，有十八天的丽江高原训练， 这段时间你都做了些哪些训练？跑了几堂间歇课，然后跑了大量的有氧 长距离，我觉得还挺好的，然后跑量维持的很好，我觉得整体身体状态调整的是不错的，因为我累积的整体十八天的每天的跑量是在五十公里左右了，然后大多数我觉得应该有一半的时间都是一天四练，我觉得整体训练状态还是挺好的。 宝，为什么选择那个银川啊？银川的话，因为我觉得去年我跑七十分以及当时跑了第四名，我其实我觉得是很大的遗憾，然后今年我就想把这个遗憾通过今年的全马去补足。我觉得银川是我一个特别恐惧想挑战的一个赛道，所以说我今年选择了更难的全马， 然后去挑战我自己不想做的事情。雅阁布当时说了一句话叫做无畏，就是这块表的精神，我想说的就是当为。呃，我当下作为一个运动员要做的就是全力以赴的去 去面对每一场比赛，所以说当为且无畏，然后希望大家都是这样的去面对每一场比赛 啊，下场是兰州，兰州完了是吉林啊，那你这个时间安排这么密，有什么下场场就对你这个训练也好，对自己状态好有什么一个作用吗？呃，我觉得银川还有兰州都是我的一个压高原的 一个长距离训练和一个半马的一个短距离的浴池训练，然后吉林反而是一个可能说真正把状态调整最好的去冲击。呃，场际的一场比赛是这样的， 所以说银川和兰州都是我的比赛在练。呃，兰州是半马吗？兰州半马，吉林我也调成半马了， 然后上半年我就不想再跑全马了，怕受伤，也觉得吉林的温度什么的不太适合冲击全马的 pp， 但是吉林我会好好去跑一场半马，会争取把半马看看能不能再提高一点，对那个明天那个比赛的 这些运动员输点什么。嗯，希望大家都能跑出好的成绩吧，然后要收一点，因为银川没有那么好跑，所以说大家一定要安全完赛。

这期视频攻击性极强。是吗？敬请期待。好，加油。 应该是李彩霞，我们彩霞也完成了比赛， 看男子这边已经有过百的选手完成了比赛了，这场比赛我预计男子获三的选手应该是能有两三百位啊。三零零的官方配速员 也回到了现场， 感谢三零零的两位配速员梁季和唐德才感谢两位对比赛的付出。 怎么样？这个有每一位马松的选手很难的。三个人好，今天不一定全放出来的太阳整体来说还会刻在你们。应该是二四零赛道，二四零赛道观众也非常的热情啊，野马的体验一年比一年好，希望明年再来。 挺厉害啊，三零零跑下来了你凭啥？你跑二四零得二四几吧。好好，叫什么名？嗯，陶德塞。嗯，嘿嘿， 在群里这么说啊，你也三零零跑下来的啊，你也三零零下来的？对，挺稳的。这期视频攻击性极强。是吗？敬请期待。攻击性？你攻击谁啊？ 呃，我，我是挺无奈的，就是因为之前当配乐拍视频，很多人驱使我，很多人看我不爽 我，我理解啊，这可能是我动了某些人蛋糕，或者说他真的就是正义女神田野出个指导意见，他就当尚方宝剑处处驱使我，但凡有文章跟我的，他接就在前面，我都不知道我哪招着。因为我俩还合作， 所以这次我本来善意的提醒一下我说你们跑快了，然后他就直接说了，一直都不让女士们拍摄，你为什么不拍摄流氓兔？我说那你既然开战了，那我就不客气了 是吧，你但凡这路上出现的问题，我必须遵守。那你这个有对流氓兔这种做法就是表示不满意呗。我觉得既然你选择当配 sir 了， 你就得多动脑多实践，就是你在当配色的过程中，你也是在不断地学习，不断地进化的，如果你当了多年的配色，你依然没有掌舵，那你就不适合干这行。

大力支持银川马拉松也是一些所有入场的选手们感冒了一周，所以今天只奔着安全完赛即可。凤凰看到 哇，太棒了，看到了很多熟悉的面孔，看到你们真的非常非常非常的激动，无比无比的幸福，你的感受再次让我们听到雷鸣般的一声 呐喊声好不好哦，欢呼声好，太棒。 马上两公里啊，今天的任务是安全完赛。上一周 感冒发烧啊，好像症状都还没有消失，反正是今天，今天没有任何的成绩追求，只是安全完赛。两公里了， 两公里用时哎，六分多吧。六分多，六三零左右的配速， 坚持下来，马上再加油。三公里了， 五公里，五公里到了今天今天流汗尤为严重。 五公里了，呃，喝口水。五公里加油加油加油一准加油一准加油加油加油 加油加油十公里十公里加油加油加油加油加油加油加油加油 加油 加油小朋友加油加油加油加油加油。 十二公里了哎，加油加油！偶遇大老师加油加油。你这个厉害，偶遇大老师。 十六公里了，还有五公里，坚持加油啊啊，现在是十七公里刚过，准备转弯，说实话能完赛就 ok， 加油。 散子啊，咱们宁夏的散子。宁夏的散子前面有鸡汤拉面。 散子拉面刚刚还有辣糊糊，只不过人太多了我没拍，对面是全满。 还有二十多公里，我们马上到终点，应该也就到十九公里了。对，十九公里，十九公里我们还有两公里，距终点还有两百米。两百米啊，十一公里了， 真的难给银川办吗。啊，民宿好多，但是能完赛 能完赛能完赛哇，太不容易了， 加油加油，马上就到终点了，这次我不会再把终点的视频 放拍，绝对不会 四十六秒啊，我好菜，哎呦，我跑了。也请大家抓紧时间前往物资发放区域领取各位的完赛包。完赛包内也给大家准备了水和饮料。 大岭下完赛物资，今年今年赢马的奖牌。好，谢谢，今年赢马的奖牌 据说很有特色，朋友们，欢迎大家来到给大家看一下今年赢马半程马拉松的完赛奖牌 啊。正面是贺兰山、盐化，然后黄河， 还有中间的一个非常漂亮的凤凰，咱们应该是凤城，然后背面是揽山公园， 非常漂亮的奖牌。

哈喽，大家好，我是乐哥，哒哒哒。嗯，这一次饮马之情，很多人都刷到了我那个跑步的视频。首先呢，感谢大家对我的关注，还有对我的点赞 啊，这一次跑步的成绩是幺四六完赛的，离我 pp 差三分钟，嗯，有点小遗憾，但是把遗憾我们留给下一次比赛，我对我自己还是很满意的，我就菜就多练呗。啊，二零二六的银川马拉松虽然已经结束了， 但是我对银马的一些心里话热爱，我也想表达一下，通过我这个赛后视频来说一说我对银马的感受。 嗯，其实我是跑步两年，然后从去年我就报了银川马拉松，但是很遗憾， 我我我没有中签，然后我们跑团很多女生，去年就很奇怪，我们很多女生都没有中，中了很多男生，然后今年呢，今年我们就继续报， 继续报了之后，今年我们就中了特别多的女生，然后我就跟我的姐妹们，我们四个人先自自驾到了银川，还有其他的我们跑团的姐姐哥哥，他们都一起 来，然后来到银马，嗯，也是非常庞大的一个队伍，这都是归功于大家对银马的热爱，对银川这座城市的热爱。这次我来银川跑马呢，我的体验感真的特别好， 是为什么呢？因为就是周六，我去，我们去领物，我就发了一个视频，然后评论区下面就是很多当地的，呃，银川的人或者宁夏的啊，他们就欢迎我们的到来，就 从评论里面，我还没开始跑，就已经感受到银川人民的热情，真的满满的那种热情就温暖，温暖，我们 就特别已经已经就已经特别向往第二天的比赛了，然后在比赛那天我也感受到组委会特别的用心，就是首先今年的分区起跑，就不管是对于全马半马或者是我们新手老手 都能很好的找到自己的配速区间，然后在自己的赛道上跑的就比较丝滑，就能很好的把控自己的配速去跑啊。再一个就是银川的赛道 真的是非常的宽阔，但很宽阔，然后两边呢，我虽然是西北城市，但是绿化做的特别好，然后还有我记得我因为我在跑城建我就没怎么拍，但是我清楚的记得那个 赛道边上，然后有那个大大的粉色的，我不太认识那是什么花，是牡丹还是什么，真的特特别漂亮，就好想去拍它。其实我当时我就一直边跑边纠结我当时拍视频还是跑成绩，我是拍视频还是跑成绩，但是最后就是想这么好的赛道还是想 有一个好的成绩就忍痛割爱，然后把手机收起来了，但是就在跑的过程中还是嗯，很用心的去去去看了，然后边上周边的加油的市民呀，呃，有男女老少，呃，小小妹妹，小弟弟，然后小朋友们， 还有各种穿的那种民族服饰，还有那个跳舞的阿姨，还有青春靓丽的美女们，真真的特别想去跟他们合个影呀，拍个视频啊，但是都为了成绩人头我割爱了， 结果在半道上因为想上厕所差三分钟 p b， 结果 p 成绩也没 p p 没 p b， 然后 赛道视频也没拍上，太遗憾了。然后我现在穿插视频都是我朋友拍的，嗯，真的特特别后悔没有去好好享受赛道，所以明年的银川我要放弃成绩，好好跑，好好去享受赛道，享受银川人民的热情。 嗯，还有就是啊，跑到十七到十八公里吧，那会快冲刺的时候，然后结果被那烤全羊的味道给吸引了，当时又在纠结我到底是吃去吃烤肉还是跑成绩，是吃烤肉还是跑成绩。最后一想，哎呀，马上就是 想着还是跑一个，就虽然不能 p b， 至少跑到幺五零以内吧，就还是没有去吃，在跑的路上又看到一个跑友 大哥，然后拿了一串绿色的葡萄，哇，当时就我就边跑边盯着他，那串葡萄我真的想过去要上要上几颗，这个葡萄就看起来，呃，特别好，特别新鲜，一看就是很甜的。所以这边为什么餐餐包给我们发葡萄酒呢？就是因为 这边的葡萄非常的好吃。嗯，但是很遗憾又没吃上，所以就不不多说了，银川，明年我们再见吧！ 啊，明年组委会给我中签呀，明年我报全码还是半码呢？朋友，你们在评论区告诉我呀，这是这一次银川半码的奖牌，它是银色的，这是奖牌的正名，能看清吗？明年中签我就早点去， 好好把银川这个城市再逛一逛 city walk 一下，明年我们再见！