阿梦男老师北京的金山上保姆教程

前奏准备，五六。 a 组，一二三四五六七八 五六七八二二三四五六七八五六 七八三二三四五六七八五六七八四二三四 五六七八五六。屁股，一二三四 n 五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八五六。 a 组，一二三四 五六七八二二三四五 六七八五六七八三二三四五六七八五六七八四二三四 五六七八五六。 c 组，一 二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

大家好，我是芳芳老师，今天我们学习北京的金山上好了，我们准备开始了第一个动作，我们经典的三步一靠，先看我的脚 往我们的左边走啊，准备一步，两步，三步一勾脚，也就是靠一下的感觉啊，好，然后我们的手左边走，就左手上始终保持我们的手一百八十度， 左手上右脚的时候，我们左手往后带，然后右手同时向上，还是保持一百八啊，来，我们走一下，五六七走， 左脚，左手右脚，右手左脚，左手旁开，右脚勾脚的时候右手不动，然后下面我们的 面部啊，然后向后扭转，先看我的脚本来勾脚，右脚带着往右边一下膝盖看我的膝盖立直，往下踩的时候立直立直 立直，把自己转一圈，然后上面的这个手手心本来是朝里的，然后手心朝外拉一点，我们的旁腰，这个地方是旁腰，把旁腰立起来，五六七走，一二三 四。好，回到这里之后收手在原地勾脚啊，做四下手，上去一二三四，眼睛眼随手动，然后看上去好，下面右边一模一样的动作，五 六七走，右边，右手，左脚，左手，然后右手旁开，左脚勾脚一样的动作，把左手翻，手腕向外五六七走，点 点点点，那么这边的时候就要提左边的旁腰上去好，下面勾脚，手落下来准备点 二三四，下面呢？往左边三步一踢脚，左右左踢脚， 右左右踢脚，我们的手画回去，再画回来，我们做来回两次准备开始一二三四五六七八，也可以眼随手动看过去， 练随手动看过来，完了之后双手手心朝上，一个手端在胸口上，然后眼睛留一点，脑袋向右边转，向左转一圈，左右左 右，然后立刻落下来，做我们的。呃，退踏步，一二三三步，退上点，退上点。那退左脚我们的手就要往前摔了啊。右手往前五六七走，一二三 二二三好。回来之后我们的脚呢？左右边经典的步伐，一二三四五六七八向上我们的撩手二左边，左脚往 往右的时候撩，左手往从右边往左撩。准备开始一二跳落，二二跳 落好吗？来，再来一次准备一二跳落，二二跳落。原地继续我们的眼角一 二三四最后一个动作，一二三好，来，我们的手一二 三屈我们的宽向后，身体微微向前，眼睛斜下方看就可以了。好了，我们从第一个动作连起来喽，准备开始一二三四翻手腕五六七八 点二三四，右边右二三四翻手腕五六七八点脚垫二 三四左边左二三踢，右二三踢，左二三踢，右二三踢，双手举上去，一二 三四退。踏步退哒哒，退哒哒，左边翻，右边翻，踮脚点二三四左右造型。

哎嘿嘿嘿。

一二，三，四，五，六，七，八，一二，三，四，五，六，七 八，九，十，十一，十二，二，二，三，四，五，六，七， 八，九，十，十一，十二，三，二，三，四，五，六，七， 八，九，十，十，一，十二，四，二，三，四，五，六， 七，八，九，十，十一，十二，一，二，三，四，五，六，七 八，九，十，十一，十二，二，二，三，四，五，六，七八，九，十，十一，十二，一，二，三，四，一，二，三，四，五，六，七八， 九，十，十一，十二，二，二，三，四，五，六，七八，九，十，十，一，十二，三，二，三，四，五，六，七 八，九，十，十，一，十二，四，二，三，四，五，六，七 八，九，十，十一，十二，一，二，三，四，五，六，七，八，二，二，三，四，五，六，七，八，三，二，三，四，五，六，七 八，一二，三四。好，后面重复。

锤三下五六七，甩手八指手摆胯。一二三四，举手并步。五六七八， 举手弓步，动脖子。二二三四，拉手踮脚。五六七八， 专手摆胯。三二三四，开手指提胯。五六七八， 鸭子步，手交叉定四二三四，五六七八，举手摆胯， 五二三四，上步直手。五六七八，开手后退。 六二三四，侧身甩手，五并步，举手六，砸两下七哒，甩手抬腿八。

握拳准备五六七八，右边敲，左边敲，右手两次，三四摆手甩头，三四，右手拉，左手拉 向上，绕手两圈，右弹，左弹右，左，左边胯部敲两下， 右边胯部敲两下。扭胯，双手向上推，胯部前后收，双手打开，三四敲，手拉，捶捶收。

北京的金山上保姆级分解教程来了，总共六个八拍啊，双脚打开准备哈一二三锤四只右脚踮一下一 二三好，四的手手交叉甩一下抬我们的左腿四好，再来一次五六七走一二三四，接下来哈，第一个八拍落我们的左脚的时候，右行摆胯，一 二三四，左右并步。五六七八二二三四，看清楚啊，左手放在腰这个地方，右手手掌朝你的天花板哈出我们的左脚弓之步，同时去左边动我们的脖子。二 二三四，这里的脖子哈是往我们的左左左左往左边做事哈，左脚脚尖可以颠一下哈。左左左左实在是不会动脖子的宝贝自己动身体哈。五六七走二 二三四。看见没有？五六七八五六七八，好来。第三个八，拍出左脚 u 型摆胯，三二 三四，手去转两次哈五六七八，右，右手往左边闪一下，右边闪一下，左边右边啊踩左脚提我们的右胯。五六 七八，好，来，接下来四二三四，往左边走两步四二三 四五六七八。第五个八拍出左脚五二三四，左脚往前走五六，右脚侧点地七 八。第六个八拍退我们的左脚往后退。六二三四，出我们的左脚甩一下五六的时候，五六哈，这里是出左脚五六收左脚七哒 五六收，左脚七哒八，甩一下头往右边甩一下抬左腿。八， 这里就结束了哈，好，从头到尾数拍来一遍准备五六七走一二 三甩一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七 八六二三四五六七。打八，结束。

嗨嗨嗨嗨， 我们漫步走在 大巴扎，嘿嗨 嗨嗨嗨嗨，经得起山上狂浪叫四。 我们漫步走在社 会大巴扎，嘿 啊啊啊。

沧海一声笑，口令分解。这首歌总共四个八拍。首先我们的第一个动作，上半身为云手提前把我们的左手放胸口， 右手放在我们头的右上方，用我们手腕爆发的力量甩出去，左手推平，右手绕头。啊，这是我们的第一个动作。我们的下半身动作呢，把左脚迈出去 跨，从左前方往右前方画一条圆，画一个弧线，这里是我们的圆跨动作，从左前方爆发到右前方，好，这是我们前面的一二两拍。五六七走，一 二好，三四的时候，我的左手自然下垂，我的右手呢，顺着绕头的惯性画第二个弧线，第二个弧线为直接甩到左肩，从左肩画一条弧线到我的右肩。我们可以用我们大拇指虎口的方向朝着我们的身体 画一条弧线，也可以直接手面手心朝着自己画一条弧线，这是我们第二个动作，同时做第二个圆胯。五六七走，一二 三四，好，五六七八的时候，我们踩左脚，把右脚拖出去，再慢慢的收回，这里是五六七 八，收回时候把重心放回到右脚上。我们的双手呢，在俯胸完之后，双手迅速交叉来到我们脸颊的两两侧， 手背朝着自己保持一段距离，顺着我们的下颚线画一条弧线出去，双手同时双手同时加上我们的脚，就是五六七八。 第二个八拍，往左边并步，左边一步并步，并步为脚尖收起来，右边 迈脚并步收脚。好，我们的手的话画一条弧线，先是手心朝下往下钻再起，然后换另外一只手，手心朝下往下钻再起。这里是我们的第二个八拍，二二三 四五六七八的时候呢，我们左脚并脚，我们摆胯，并脚摆胯， 左摆右摆，左摆右摆，我们的左手提腕，右手压腕，在我的脸颊的左侧，然后调整到右侧来，右手提腕，左手压腕，好，这里是四拍啊，这是我们的五六七走。五六七 八，这里是一个并脚摆胯，好，我们的第二个八拍，五六七 八。第三拍的时候，第三个八拍，我们是一个交叉步，把左脚往前迈，膝盖往下压，右脚侧站，右脚侧点，重心放在我们的左脚上，紧接着我们右脚往前走，膝盖下压，左脚侧点，膝盖伸直，我们的手呢，快速 抱在我们的胸前，然后甩出去，甩出去。我们首先快速抱在胸前，右手在上，右手在前，左手在后。好，然后从两侧甩出去，往上甩的时候要压着，要提着我们的手腕压住我们的手，快速甩出去，加上我们的脚。 三二三四，好，五六七八的时候，我们为花手退步，往后退四步，啊，往后退四步，我们的手呢，直接从两侧并过来，做一个花手， 直接把我们的手并过来，做一个花手。做花手动作时为提前从两侧把我们的手心向下啊， 不是在这个地方汇合，而是在这个地方汇合，我们的手心相向，然后开始旋转，这里是两拍，然后转完花手之后两边打开，这里是七和八来。第三个八拍，五六七走，三二三 四五六七八。第四个八拍，我们为踩跨，踩左脚出，跨出右手四 二，右胯。是左手三四的时候，把左脚收回来，双手从胸前横拉，把左脚收回来，双手从胸前横拉，紧接着我们的上半身 俯身含胸，俯身含胸，像驼背一样俯身含胸，紧接着双手横拉的同时挺胸站立，挺胸站立，这个动作叫做威武，胸部威武，胸部波浪。 好，我们衔接在一起踩，左脚出，右手踩，右脚出，左手，左脚收回来，身体倾斜，手从胸前横拉，这里是三四两拍，五六七八的时候，我们踩左脚，把右脚 滑出去，再慢慢的收回，这里是五六七八。我们的双手呢从身体身体周围迅速的弹出去，推出去之后我们要压着我们的手腕推出去，然后迅速往上弹起， 迅速往上弹起，弹起的时候提着我们的手腕，这里是五六七八，慢慢收回。好，第四个八拍，五六七走四二三四 五六七八。沧海一声笑，四个八拍，口令分解，五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

不是黄金买不起，而是编绳更有性价比，那今天啊，就来教大家编最近超火的金手镯，我们先来看一下需要准备的线材。 先来给大家说一下我们今天的用线量啊，这里的用线量呢，是按照我自己的手围十八厘米来准备的，那如果说你的手围比较小，嗯，只有十四十五的话，其实你的线可以裁的稍微短一点， 然后这里呢，我用的是十二股的金线，他比较的粗，那么大家如果想要用六股或者是九股的金线编这样的金手镯的话，你的线就要比十二股的裁的长一点，就是细的线他肯定要用的更多一点嘛，所以这个用线量啊，大家可以根据自己的需求去进行一个调整。 在开始编绳之前，大家先把自己的金线拿过来观察一下这个金线啊，他也是有很多股拧在一起的，那比如说我朝着这个方向来拧，金线 就会把它拧松开，越来越松，那如果我朝相反的方向去拧，就会把这个金线拧的越来越紧。那么大家先来观察一下自己的金线啊，朝哪个方向是紧，朝哪个方向是松？好，然后现在我们先把其中一根八十厘米的金线拿过来，居中对折，捏住中间位置， 然后把四根一百二十厘米的金线也拿过来，同样的四根线对齐，居中对折，我们也捏住中间位置，把五根线的中间位置全部捏到一块，然后我们随便拿来一根辅助线，什么线都行，把这个线啊放在我们五根线的中间， 这样给他们固定一下，然后把这根辅助线我们夹在夹子上固定，左右手各拿住一边，之后我们把这把这五根线啊，左右手同时都朝着把筋线越拧越紧的方向五根线一起去拧，你看拧着拧着这个线他就会自动的拧到一块去，然后我们左右手互换 好继续拧，拧到特别紧的时候就把左右手互换，然后他就自然的拧出这个麻花来了。 这个扣眼部分我们大概拧两厘米的这个长度，然后现在啊我们在下方的线中挑出两边的最短的线，也就是八十厘米的那根线， 这个是我从右边挑出了这一根啊，它是最短的，然后左边也是同样的，我们把最短的线挑出来，好这根，那么把两根最短的线挑出，放在中间，等一会儿作为新线，然后剩下的 看一下右边四根，然后左边四根我们来编一个舌结，然后我们把这个线啊换一个方向，这样来给他捏住， 中间这两根是新线，我们先不用上面的四根线，我们给他捋平，下面的四根线也给他捋平，我们来打一个包心。舌结下面的线绕大拇指一圈，然后转到所有线的下方给他捏住，然后上面的四根线也捋平，然后食指下方绕过来， 然后我们把大拇指上的这个圈圈给他退下来啊，把食指下方绕过来的四根线穿进这个圈里， 好，四根线全部都要穿进去，然后我们先拉下面的这一组，然后把食指上的这个圈退下来，拉上面的这一组线。好，这个舌结就打好了，打好了之后啊，我们把这八根线每一根都去给他这样拉紧一下， 好，然后这个开头的位置我们就做好了，接下来我们把这个扣眼部分继续固定到夹子上，然后把中间的两根新线啊，他的尾部我们也想办法用夹子给他固定 好，然后接下来我们去编这个金手镯的主体部分，那其实整个手镯的主体部分我们用的都是单向平结，我们先在右侧的四根线当中找到最上面的一根，把这一根拿下来啊，压住其他的三根线放到下面来， 好，这是右侧的线，然后左侧也找最上面的一根，从三根线的下方拉下来，然后这两根线我们来打一下平结，那么看好我们右侧的线是压住三根线的，对不对？那么右侧的线先搭在新线上，然后左边的线压住他，把左边的线 从后方穿进洞里。好在收紧之前我们要做一个非常重要的动作啊，一定不能少了这一步，把这两根线逆时针的转一百八十度，这样转一下好，然后再去收紧， 那么这两根我们就打完了，然后接下来啊重复刚才的方法，右边最上面的线压住其他的三根拿下来，然后左边最上面的线从其他三根线的下方拿过来，然后这两根我们去打平结，右边的先搭上来，左边压住他，把左边的线从后方穿进洞里， 好在两根线收紧之前，逆时针的转一百八十度，然后拉近。熟练了之后，大家可以稍微的加快一点速度，比如说右边这根压住其他三根拿过来的时候，我们就直接扎上来，左边最上面的一根从三根线的下方拿过来，拿下来的时候我们就直接压住右边的这一根，从后方穿过来 好，然后转一百八十度，再向上收紧好，继续右边的从三根线的上方拿下来，左边的从三根线的下方拿下来，然后这样穿过好，逆时针的转一百八十度，然后拉紧好。接下来呢，我们全程都是这样的编法， 右边的压住三根线，左边的从三根线的下面拿过来压住他，然后转收紧，然后一直都是这样去编， 千万千万不要忘记了，拉紧之前我们是需要逆时针转一百八十度的好，比如说我们在编这个金手镯的过程当中啊，会遇到这两组线变成了上面一组下面一组的情况，那么如果是在这个方向大家去打结的话，就感觉很不方便，其实这里很简单，我们直接把这个线 换到我们比较舒服的这个方向来就可以了，然后还是按照刚才一样的方法去一直打这个单向平结 啊，千万不要拿错了。 好，你看又到了这种变成上面一组，下面一组了，那就直接给它转一下，转到我们比较舒服的方向来就可以了，然后还是和刚才一样的编法。 那接下来呢，我们就一直重复这样的编法，编到大家自己的手围比较合适的一个长度 来看一下。现在我的这个金手镯啊，已经编到了比较合适的长度这里呢，大家可能会好奇，最后为什么这个心线剩下的比较长？这里是为了大家在编手镯的过程当中，你的心线比较好固定，因为它下面这一段不是也要固定吗？所以说心线是特意留长了一些， 然后我们怎么去确定这个金手镯要编多长呢？我们编了一定长度之后，大家就把它放在自己的手腕上去看一下，你看结尾的地方已经快要到了我们这个麻花扣眼的中间位置了，这个对于我来说就是比较合适的一个长度，而且我们这个麻花扣眼他是给大家留出了可调整的空间的，所以不用担心说太紧或者是太松， 我们就根据自己的手围在你的手腕上去试一下就可以了。好，现在我们来给这个金手镯收尾啊，这是上面的一组线，下面的一组线，然后我们把中间的两根新线一根分到上面，一根分到下面。那现在一共是十根线啊，我们来打一个蛇结， 五根线捋平，然后绕到大拇指下方，然后上面的五根线也是捋平，食指下方绕过来穿进大拇指的这个洞里。 好，然后我们收紧这一边，然后再去收上面的这个一组线。好，这是打了一个舌结啊，然后接下来我们再打一个，打之前还是把这个线尽量的给他捋平整一些，然后第二个舌结我们就包在第一个舌结的外面了啊，包着他去打一个舌结， 好，拉紧下面的，再拉紧上面的线，这里第二个舌结打好了之后啊，把十根线每一根都去收紧一下。 好，收紧之后我们这个结尾的尾扣就编好了，然后接下来我们剪断烧粘，使根线大概留两到三毫米的长度啊，全部剪断，然后用我们打火机的蓝色火焰部分 去烧这个金线的线头。好，然后我们这个尾扣就做好了，然后打开我们的麻花扣眼， 把这个尾扣固定在扣眼里面就可以啦。看一下我们这只金手镯就做好了，你学会了吗？

嘿巴扎嘿，敲两下完了之后对吧？好，来看一下基本功开始了又有基本功了，看一下。我首先看我做一次 一发力一发力一发力一二三四慢慢延伸一爆发发力二三四延伸出去。明白，好，在这个基础上我来分解一下 拳头握住然后往你的肩膀内侧去敲啊看啊一发力 一敲下去发力慢慢弹开，就你的肩膀这里你要想象成什么有一个弹簧然后你的拳头从肩膀这里敲这个弹簧我们不是短短短的感觉吗？ 你敲下去的时候把这个弹簧挤压到最最极限的时候然后哚一弹开，是不是顺着它的一个惯性弹簧就把你弹开你手就弹开了对不对？ 所以说第一下发力用力去敲你肩膀的弹簧他自然第二下哚慢慢的就延伸开来这个原理知道了吧。好，来，我们把脚加上头。咋弄？等一下不着急头现在正在讲头啊 来，这是手的动作，来，脚的动作来了啊脚的动作出左脚出左脚敲手准备五六。好，你们说要加头对吧？头的动作是怎么做？ 咚，你看微微的往上仰一点然后微快速的往下咚回一点啊有点像。什么点头什么意思啊？你想不想跳舞好看想 你想不想变瘦想你想不想要有八块腹肌男士想你想不想有胸肌想你想不想发财想，就是这个点头的感觉想想想这个点头的感觉。会了啊好，敲手的时候就点头擦看到没有？好，再来一次擦好把脚加上 脚的动作左脚往你的左边去撤好的左脚往你的后面撤 然后是你的脚尖点地啊脚尖点地，脚跟起来重心就是你出出去的，出出去的那一下 给我发力就是把脚给我顿住了，这样子，你再去猛的出一下这个力的时候，哎，你才会有那种爆发的一个感觉啊。来，我们手脚一起来了啊，手脚一起来了， 可以速度点。好的好的好的，最主要就是有时候要回答你们的问题啊。来，五六七走， 一二三四。刚刚有些同学说到的伸懒腰差不多啊，伸懒腰跳下去完了之后动好伸一个懒腰，你的胸部做一个微伏，慢慢的把你的胸也给我伸开，哎呀，延展开来，结束。好，再来一遍再来一遍，五六七走 动。敲下去的时候压低底盘核心收紧胸给我往内微微含一点。 哎，再来一遍啊，记得第一个要脸啊，五六七走动，然后慢慢延伸开来伸懒腰，结束哈，再来一次五六七走，一二三四。结束了啊结束了，到我们下一个拍了个。拍 五六七八的时候怎么做？这里是一二三四哎，扩胸五的时候给我定住， 呜压下去，记得他有一个层次的变化，有些同学看着我的背面扣的他直接动这样子我跟你说这里的细节怎么做好看，怎么看起来比较有不一样的感觉。撑完懒腰了之后身体站直往上，然后捂的时候两腿屈屈膝，呜 吼住，定在这结束。好，再来一次啊，五六七走，一二三四安，五六七八，定在这里。 这个八拍就两个动作，撑着腰和按胸，结束没有啦。好，再来一遍五六七走，一二三四安，五六七八。结束了啊，好到第二个八拍二三四了， 二三四，双手握住往下垂，往下垂，然后我们的左右并步，二 二身体给我加律动，不要二二三四太平了。什么叫做律动？你上下的一个起伏的一个感觉，就是微微的屈你的膝，屈膝，找一个上下啊，上下，用你的膝盖去弹的这种感觉，这叫律动。好，来，准备往你的左边走 动，准备抬脚，身体含着落脚垂手，含着抬脚落脚垂手，就这个感觉啊。含，抬手， 抬脚打直，落脚落手啊，含弯打直，就这感觉啊。来，连做一次五六七走二二，重点是第二排三四，给我发力，动 动动动，最后一下的，呃，二和四为重拍。给我定住啊，再来一遍，五六七走，二二三四。结束了啊，没问题了哈。来，我们从这开始，从这开始， 爱你呦。哈哈，爱你呦。来，从这开始，五六七走，一二三四，哎，五六七，敲手，二二三四，结束啊，身体律动给我加上好到我们的五六七八唱歌 左手拿麦克风，右手指出去出你的左脚从下往上滑，同时踮脚五六七把。这个跟哪个哪个里面的动作很像， 之前有一个，有一个广角舞里面也有这个麦克风的动作，但是他好像是这边哦，不一样不一样不一样。好统一讲一下啊。左手拿麦克风，右手从你的左下往你的右上指站，哦，对对对对，站台，反正就是很熟啊，站台的动作，唱歌啊，大大大大，就这个感觉哈。再来一次，五六七走， 五六七八，结束哈，然后我的这个感觉，你们要做到我的感觉的时候怎么做？把你的身体的律动往前撞，也加上五六七八，对吧，这样子就比你单单这样子做 会好看很多，他的动感会更动感一点。五六七八，看到没有，我是加了身体的，就是你的肩膀往前去撞一下，如果说单单踮脚这个动作是可以的，你们能加律动的把你的肩膀往前去锁，五六七 结束，好，到下面一个拍三二三四的时候换边开始，我左边唱完了之后，大花轿是吧？格桑花哦，都有是吧啊，反正你们会了我就不不细讲了啊。然后三二三四的时候来，现在我们是 在左边唱歌，从你的左下滑了，滑了到你的右上方，接下来我们从右边唱歌，从你的右下滑了，滑了到你的左上，一样的，加上你的律动。看我做一次啊，踮脚加你的肩膀往前耸的一个感觉，你的肩膀往右边去转，五六七走， 五六七八，就这感觉， ok， 再来一次啊，五六七走四，哎，这是四二三四，四二三四，结束了啊， 然后五六七八，马上学完，你看 b 组简不简单。五六七八，你这里一边唱完唱完，两边唱完歌了之后，我们的接下来的五六七八是踩你的左脚， 五六七八，然后我们的手五六七八，哎，这个动作应该很多人都会啊，我们来捋一次，从这里开始，五六七走，一二三四五六七，敲手， 二二三，唱歌五六七八，三二三，唱歌五六七 五六七八，三个八拍加四拍，然后四二三四，就是锤三下回到我们前面那个动作来，我们从这里开始三五六七八，然后扣四个八拍 五六七八，然后就重复我们 a 组的六个八拍， a 组我们要跳两遍，然后再加上后面一点点的建筑就可以了，你看多简单对不对？我们再来捋一遍啊再来捋一遍，这个建筑很简单哈。准备啊，开始了啊。 哇，今天应该可以学的很快啊。从这里开始五六七走，一二三四哎五六七敲，二二三，唱歌五六七 八三二三开始五六七八，五六 七八。结束来听一下音乐二二三唱歌五六七换手三二三四五六七敲手五六七八。 但我们加快了哈，没黑。好的，来准备 准备五六七走， 唱歌 拍手 重复好简单好简单。 来了啊 七走， 唱歌 快一点，兄弟姐妹们加到零点九倍试一下咯。零点九倍来 零点九啊零点九加快一点点。准备准备起走 唱歌。 唱歌的时候裤子啊。哦，裤子，不好意思说错了， 裤子是吧？裤子一般 l l l 码 l 码 l 码啊，裤脚有抽绳拍 l l 码 l 大 码。来手的这里 左手拿话筒唱歌拿个话筒唱歌，然后右手的食指从你的左下往你的右上方去指然后我们的右手唱歌左手的食指从你的 右下往你的左上方去指，这是唱歌。我来说一下脚，因为很多同学在做律动的时候你会忽略到你的脚，看一下我们脚是怎么做的。看啊，往左边唱歌的时候点四下。 ok， 好， 再往我们的右边唱歌点四下。好，在我们双手上去的时候点你的左脚点四下。哎，就是这个感觉哈，你们的踮脚要要加起来就是左边点四下右边点四下，起来的时候左边点四下，然后我们把手加上五六七走 点四下走点四下走点四下走敲敲敲欻结束好准备起走 往肩膀这里敲开，然后伸一个懒腰，重点是动这一下含胸，然后慢慢伸开，伸懒腰的一个感觉，然后我们的左脚，我们的左脚往你的左边去侧 翘一下，伸懒腰，翘的时候含胸，两腿屈膝，然后伸懒腰伸开，结束啊，然后顶胸那里怎么做哈？这里是一二三四 m m 拍五给我压下去，五压下去定住别动，就去把那个音乐给我卡死，好再走，这个动作结束哈，可以了啊，姐妹们。零点八倍开始了， 准备七走 五六敲三下，嘿嘿嘿，走， 九倍速度 来准备 准备 五六七走。 最后一组我们这里的动作啊，我先给你们做一次我们最后一组的动作，我先给你们集体做一次， 一二三四五六七八。是不是你们会发现这个动作他是不是有点像那个藏族，他们就是跳锅庄 哎，那个篝火晚会的那个感觉，对不对？我们这个动作设计我就我设计出来的时候就是我们不是在广场上跳吗？对不对？ 如果说这个时候你们前面站着一排，你们可以怎么跳？手拉着手，明白吧？那个氛围就起来了，你明你们明不明白我的意思？我开始其实我设计的，我是拉着手的 拉着手，然后在这里转圈，转圈，这样子啊，这样子去这样子去动的，然后我在录视频的时候我发现妈呀，这样子好丑，没有人牵着，真的很丑，所以说我就把它改成这个平局的一个感觉，你们在实际上跳的时候， 你们旁边如果有人，你就你们就拉着男，男的跟男的拉，女的跟女的拉啊，男的跟女的不要拉啊，就是你旁边如果是女的 你就拉他啊。来，女的一排，女的跟男的分开站，女的一排，男的一排，你们看一下啊，就是给你们的感觉，就是给你们放松，就是像跳那个郭庄篝火晚会的一个感觉，来，五六七走，一二三踢， 五六七踢，结束啊，明白吧？是这个感觉，然后这个动作现在我给你们分解一下， 手掌朝着天花板，然后我们手是成一个 w 的 一个形状啊，我为了好看一点，所以说我统一这样，你们实际上在跳的时候，你们可以拉手跳哈，来， 我们的手肘往内夹，一二三四，哎，你就往内夹四下就可以了，明不明白？一二三四，往内夹四下，然后我们的脚看一下啊，先走，你的左脚先走你的左脚，左脚开始 走，左脚夹一下走，右脚夹一下走，左脚夹一下，左脚。一共是左右左 踢，哎，把你的右腿踢出去，左脚先走啊，左脚一步右走一步，左脚一步右脚踢，然后踢完了之后右脚顺势落下来，继续夹， 右脚一步，左脚一步，右脚一步七，结束，这就是这个八拍，这个八拍的动作可以啊，没问题啊。然后细节 再走的时候，比如说现在你朝你朝左走啊，你朝你朝这个朝这个左边走。正在讲啊，你们不着急，每个同学我都会顾及到的，都会学的。会啊，不着急，来往你的左边走的时候，你的身体给我微微的往你的 后面，往你的右后方去仰一下，然后你的眼睛，你的头要看你左边的方向，哎，你不可能一直这样子，你要加上你的头往这边看，他就一下就有感觉了，明白吧？五六七走一二三四 五六七八，结束。可以了啊可以了，没问题了啊。往下扒完了之后把你的左脚顺势的落下来当胯，又涉及到刚刚我我所说的胯部的基本功，脚步外扒，两腿屈膝，底盘压低啊。有些同学不要给我脚尖对着镜子了，准备开始 哦这是二二三四看啊，我们的手先这样子，先这样合住，哎，然后拉开，是这个感觉啊，是擦的这种感觉。看手掌往你的左边手指头对着你的左边，然后拉开擦， 哎，是这种感觉，明白吧？看啊，是这种感觉啊。右手右手手掌手掌手指对着上面，然后我们的左手手指对着下面，然后打 哎，这种这种捞开捞开的这种感觉，这样端着端着的一个感觉啊端着的一个感觉这个感觉啊。来，再来一次五六七走哦，二二三四，眼睛看你左手的方向换。五六七 八结束啊，这个手我再分解一次，有些宝贝这个手不会来合住， 左手的手掌推对着天花板，右手贴住，然后啊拉开，你先找一下整体的一个框架啊，就这个感觉，看 哎哎，这个感觉明不明白？看啊，搓开搓开这个感觉哈搓开这个感觉好，在这个感觉的基础上，是吧？然后你不要贴着了，你就顺势的一个 右手往下拉，左手往这边走，五六七走，右手手掌立起来，然后左手的手掌对着外边， 哎看，两个手掌都是对着左边的，然后慢慢提起来，一个手往下压，一个手掌往上 一个手掌往下压，一个手掌往上提，再来一遍五六七走，右手往下压，左手往上提，右手往下压，左手往上提。眼睛看你左手的方向啊。再来一遍啊再来一遍，这不是藏族舞这不是藏族舞，这是广爵宝贝。来，准备五六七走，哒哒哒哒。 再来一遍，当左胯先啊，我们在这对吧，然后把左脚出出去当胯。 二二三看手换。五六七看手。结束。结束啊，再来一遍啊，我们从这开始，从这开始啊，你们在实际跳的时候可以拉手的哈。 是的啊是的哎，有些课代表已经总结出来了，你们可以看一下屏幕哈。感谢我的课代表来，准备从这开始。五六七走， 一二三四五六七八。我跳起来是手往外开的，好像是一二三四。对，跳起来那一下不要夹往外开看一下啊。一二三 跳，往外开哈，他不是夹四下，夹三下，开一下。再来左右两边一起。五六七走，一二三跳， 五六七跳，二二三，换手，五六七八。结束。来，跟着我的节奏， 我们这里完事之后对吧？完事之后继续夹，重复刚才的动作。三二三四走，五六七 八重复。然后四二三四，这里也是一样的，然后五六七八不一样了，五六七八的动作是跟开头的我们的 a 组前面那四个八拍是一样的。五六七 八这里就结束了。结束完了之后他不是还得再跳一遍吗？再跳一遍的时候就是重复。我们的 b 组从北京的金山上什么放光芒就开始了。走， 重复。三二三四五六七八 夹，三下夹，三下开夹，往内夹。哎，往内夹 来了啊。准备这里是重复的第二遍， 五六七夹手，一二三跳，五六七跳，二二三换手五六重复三二三跳四六七跳 四二三敲五六七八结束。明白了没有？兄弟姐妹们啊，可以吧？然后这一边我不喊拍，你们自己来哈。这边我不喊拍，谢谢。心情定美丑的灯牌 准备七九 啊。这重复了，明不明白。走左脚一步走右脚 走左脚，然后你右脚接下来本来要走的，你就直接踢出去，你不要想的是抬他是叉踢出去的一个感觉。刚刚是不是没听到我讲我。我刚刚说的是这个动作，你们在广场上跳的时候 就是你旁边的人是拉着手的，就是像我们藏族跳那个郭庄哎，篝火晚会的一个感觉啊，你看假如说现在你两边拉着人对吧，那些藏族的那些小姐姐小哥哥们是不是 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦。姐你是找这种感觉你一下就能蹦起来。烟酒来元素试一遍，明天一点再播的话就是教哈。来，我们来一遍元素 七。走 哦。来，我们八倍来了啊。八倍喊他来了，我就这样子安排应该可以。哈哈哈。谢谢我指南哈哈哈。来准备从头了啊同学们。从头了哦 准备五六七走五六七八一二三四五六七八一六 七八二二三四五六七八五六七八三二 三四五六七八五六七八四二三四五六 七八五六。臂组一二三四哎五六 六七八二二三四五六七八三二三四五六七八五六。重复一二三四五六七 八五六七八二二三四五六七八五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八五六三四 五六七八二二三四五六。重复三二三四五六七八四二三，重复五六七八。 嗯，九倍。开始了啊，老师的幸福大道是不是？哦。对对对，前面我是不是这样子做的？我串台了啊，给我改，全部全部都是这种。啊，是这种，我刚刚串台了，我不知道我串到哪里去了啊？ 我刚刚串台了，指南观察的很仔细哈。来，准备九倍速度，一口气完整版跳完来喽。 五六七，走 啊巴扎嘿。 啊巴扎嘿。 五六七，走。

五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七。臂足一二三四五六七八 二二三四一二三四五六七八二二三四五六七。哎走一二三 四三四五六七 八四五六七八五二 三四五六七八六二三四五六七 c。 足一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。