旭卡摇2教程挺胸

打喷嚏。

打喷嚏哦。

一二三四五六。

搭陪你哦。

您这首舞蹈根本教学。是啊，还有后坐胯，我教会。首先我们来学会后坐胯。好，我侧面啊，腿微微蹲啊，后面是直的啊，直的啊，微蹲，然后后面有一条椅子，你现在要坐下去多一点点，不要全部坐了啊，然后再挺啊，推上去，然后再坐挺，坐挺好，后坐胯，学会了，如果想有那种抖动的感觉啊，坐的时候有点卡顿，就是收用力 坐，收住力，然后挺也收住力坐挺，对宝宝真棒。好，首先我们学步打右手，左手啊，打开的同时就开始后坐胯，后坐右边啊，这边先往右后坐胯来，右 左右右，左右左左。好，接下来是点胯，前后点胯。好，先把你的脚踮起来，右脚踮起来啊，左脚微蹲，身体微微侧弓直。好，这是再坐下去啊，坐成怎么样的？就是这样子坐下去啊，重心在左脚这边， 蹲直坐，就是前点胯，然后弓直转坐，就是后点胯啊，前上转坐，后点胯，前点胯，后点胯，后点胯。这个抬手顶胸，抬手顶胸，下压叠手下压 腿，微开啊，就是啊，摆摆胯，下压， ok， 真棒。

打破了。