淄博体跳远标准

家长们，五月份中考体育具体考哪些项目？满分标准是多少？那么大家点赞收藏中考体育七十分啊，是要直接进入中考总成绩的， 这七十分呢，分为两个部分，二十分为校内的过程性评价，剩余五十分来自五月份的中考体育。五十分具体拆解为三类项目，二十分必考的是跑步项目，十分，抽考项，二十分的选考项。 结合今年淄川区的考生安排，给大家举例，他的抽考项为 a 类，孩子在立定跳远和座位体前区中二选一，该项目占十分。必考项目男生跑一千米，女生八百米，占二十分。 必考项目呢，要结合自身的优势去选择。占二十分，这是中考体育满分标准，建议收藏备用。此外呢，我也整理了各项目不同数据段的完整的评分标准，家长可以进主页粉丝群，拿闲暇对照着评分表进行针对性训练，备战体育中考，为中考总分添砖加瓦，不留遗憾。

第一步很简单的啊，就是挺，你看挺，哎，对，你和我一起做挺的话，就双手一定要开打开，明白吗？然后下压，对压，你看背稍微挺一挺，然后啊手臂摆到最高处，明白吗？最高处你的腿没有问题，不用不用往下蹲了，因为你个子高 就蹲到这个位置啊，下一下抬头背挺起来啊，抬头挺胸往斜上方看，明白吗？然后发力突然摆臂，明白吗？来啊，下面让我们看一下教学成果。

所有练立定跳远我就烦这一种人，你说你练个立定跳远，你就使劲跳就行了吗？非得学我手臂放松，眼看前方胫骨压低， 这不得让你充分的借到手臂的力量和固定角度了吗？那我这八年的教学经验不真被你学去了？有的小新手你说你跳起来，你就直接落地就好了呗。看了我两期视频，你非得学我空中手臂制动宽打开，那不得真让你学到立定跳远的精髓去了？我这教练还干 干不干了？更有甚者也不知道他咋想的。如果说你落地，你就好好落呗，非得学我手往后大小腿前伸，那不真让你超过三米去了？再跟我学上 几天，其他的思想也都满分，那不得连我都不关注了？要是在此之前你都不知道这些，今天看完了之后你还是不会的话，那你还是回教室学文化去吧。

距离中考体育还有不到半个月的时间，您孩子的历练跳远是不是还一直没有满分？历练跳远短期内找对办法，成绩照样提高！下面请看完整版视频。 手臂向后欲摆，两腿蹬直，脚尖离地，手臂向后摆，目视前方，身体呈直线与地面成四十五度核心，收腹带动大腿收，小腿前摆，手臂向后用力，脚尖回勾。

二零二六年张店区体育中考抽考项目的抽签结果出炉了。今年的抽签是 a 签，也就是男生和女生在座位体前区和立定跳远这两个项目中任选一项，分值是十分。

中考体育历练跳远一节课能提高多少？今天呢，这位家长联系到我，孩子马上要中考体育了，平常历练跳远的话就跳到两米三五左右，然后下面我们一起看一看历练跳远一节课能够提高多少， 想一下动作两米六 有了吧有了吧，记得点赞关注哦！

好，大概是三米左右。老师的后台私信又爆了啊，有很多家长说，上一期看了老师教学实心球，这一期能不能把这个立营跳远啊，也再出一期。好，那么今天 老师就来一期立营跳远现场教学。很多家长啊，自己家孩子的立营跳远差，然后想在网上搜一搜教学，结果一搜翻来覆去就是那一条，让你站五跳，让你收五跳 有用，但是呢，只能说是你学会了之后，你不会连贯的发力，那你这不是白用功吗？对吧？好，今天老师一节课给你教会，比如说，这个线就是我们的 跳板的起点，两个脚尖一定要摆正了啊，脚尖的方向一定要面向你的前侧，不能说外八去跳。如果说你外八外八去跳呢，你就要往下施加这个力的时候，你的两个膝盖是往外顶， 你往外顶，你的力量集中在哪啊？那你跳的时候不是向两侧撒马的时候力量吗？你的行驶轨迹是往前跳，而不是说是往两侧啊，这个是很重点一个啊， 左右脚打开与你肩同宽，或者是略阔于你的肩啊，像我呢，我就适合站这么多，让大家看一下自己比楞比楞啊，大概有多多大啊，然后这是我的肩宽。 其次啊，最最重要的就是我们的浴摆了，浴摆非常重要，把那两个胳膊像什么配重的东西，你用力甩下去之后，他会因为惯性带着你整个身体向你去走。浴摆啊，移动就两到三次就行了，放松，往上摆，转一次好，放松。二，最后一次啊，一定要快，最后一次要快 在上面哈，放松发力，啪就走，一定要往前往上去带啊，然后再来一次啊，看好啊，这半臂两到三次，好，一深呼吸，二好再来一次，我们要走了啊，三， 一定要往上去带。其次呢，第二点是什么？跳出之后你空中，在空中啊，你是展腹状态的，你的手打直之后往前收的时候啊，你的手打直之后往前缩回来啊，记住了，非常重要，别着急，缩回来 胳膊就给我伸直了。往前伸，往前送，往前送。最后啊，这是展腹，收腹，收腹是收大腹，小腿往前送，最后落地跨，这一下是完整连贯动作。 再来一次啊，放松，预备，走，跳，展腹，展腹，整个人是展腹的啊，是身体往后倒 c 的， 把你的腹部露出来。好，收大腿， 收大腿，小腿就往前送，往前跨，落地，最后你一个手的姿态是这样跨落地。好，下面老师示范一下完整立定跳动作啊，大家可以去保存下来，然后逐人去观察，看看老师每个细节是怎么跳的啊。好了，现在老师示范一下完整的立定跳动作， 站好，放松，预备 好，大概是三米左右。下面就是完整的练跳的动作啊，大家可以把这个视频保存下来，然后在相册里逐人去观察啊。 记住了，还有一点啊，往下降的时候，大小腿大概是九十度啊，身体往前走，往前走的角度，起跳角度是五十度左右啊，不能说太高，要不然你只高只见高不见远啊，你小腿往前送送太狠。那也不不够啊，你的位仪没那么长啊， 最后蹬地那一下啊，走的那一下是转到前脚掌。记住了啊，往下蹲的将重心，这还是全脚掌呢啊，就摆臂，一定要摆后摆到极限，还是全脚掌着地就走，要蹬地那一下才过渡到你的前脚掌。 好，我们整体的另一下教学我们已经做完了，下面老师还是告诉你做三个动作啊，就跟视频开头一样，我说了那三个动作有用，但是你得学会怎么连贯的发力啊。第一个动作还是说就是我们的半蹲跳，半蹲向上， 弯的向上，一定要弹速快点，跳到最高点，跳到最高点让你为了有制空，有腾空的时间，而不是你跳完之后紧接着就要落地，这是错误的啊。好，第二个就是什么呢？收腹跳，锻炼什么？在我们的在空中展腹过渡成收腹这个动作啊， 收腹这一二尽量能连续跳，就连续跳。好，下一个动作就是什么？就是我们的展腹跳， 就是我们加步跳。这三个动作呢，每天做两组，一个动作做十五个，然后两组就是三十个。 本期视频就到这了，大家可以给老师点点关注啊，如果说自己家孩子还有哪里有问题啊，跳远或者是深球有什么不懂的可以给老师点点关注，后台私信老师，老师在线上给您解答，感谢观看！

准备姿势，两腿伸直，脚尖点起，两脚开立，与肩同宽，直臂前后摆动，屈髋屈膝，降低重心，上体稍前倾，身体 空中呈反弓并宽伸展，将身体向上向前送，收腹收腿，屈膝落地缓冲。

淄博二零二六年中考体育政策加满分标准来了！中考体育七十分进入中考总成绩。

在体考的时候立定跳的项目，有的同学第一跳莫名的就犯规了，你知道为什么吗？走，我带你去看看， 看明白了吗？更多的体考技巧，点赞收藏！

为何比我更毒气？深深上 演红颜笑流？

淄博今年的体育中考要求比较严格，根据这几天的考试情况跟大家说一下注意事项。 首先，坐椅前区一定不能弯腿，弯腿的话就会报警，第一次是警告，第二次就会没有分数了， 手指要尽可能的接触咱们的推板。第二，跳绳的位置必须靠近放跳绳的篮子，要不然也是犯规，今天有很多因为犯规没有成绩补考的， 跳绳补考的话不能直接补考，要等跑完步回来才能再补考，这对于孩子的体力要求就很高了。 最后一点，考试等待的时间比较长，大家一定要找个地方休息一下，适量的补水或者是喝一些运动饮料。最后，祝各位考生都能考出理想的成绩。

好，来一二学习一下这个田径中的三级跳远，随堂给大家进行讲解啊。呃，首先我们三级跳远分为助跑、单足跳、跨步跳和最后的完整跳跃动作。我是用右脚进行单独跳的，我先把右脚往起来，方便大家观看， 因为我们大多数同学在起跳的时候，一般都是右脚有力的比较多。首先我们先模仿单独跳这个动作，我们可以把右脚在前，左脚在后，两臂在举侧，我们可以尝试一下画圆， 在侧面，一定要在侧面画圆。好，大家请看啊，前摆画圆放在体侧，前摆画圆放在体侧。接下来呢，我们把左腿抬起来，右脚向前，完成一次单独跳的同时画圆。好，请看，好，摆 好，再来一次。好，大家请看啊，一定要注意同时完成啊！抬起左脚。好，单独跳。好，再来， 好，抬起左脚来，单独跳。好，大家把这个动作掌握之后，因为右脚已经完成一次单独跳动作了，接着左脚前摆 手臂，最后面这个手臂也完成一次配合前摆动作，也就是我们第二步的跨步跳。好，大家请看啊，我们现在已经完成一次单独跳了啊，跨越时后腿折叠，后壁前摆好，摆好再来。好，请看啊， 好，摆好，我们把单足跳和胯部跳衔接起来。好，我们先从分解开始。好， 来，这就是我们单足跳和胯部跳的衔接，大家在完成胯部跳落地的瞬间，右脚前摆折叠，同时两臂在体侧画弧，完成收摆姿势，可以完成一次蹲距式跳跃。 好，大家请看，现在我们是第二步跨步跳的，着地瞬间，然后显摆落地。好，大家再看一遍啊，我们先走着做，先做分解动作好单子跳，开始一二收 好。我们在掌握这个动作之后，把助跑衔接。一定要先学会走，再学会跑，我们可以先尝试走着，做好走走走好准备。起跳时放在两侧，单足跨步跳跃， 我们练习十遍之后，可以把助跑加上，也就是我们跑动过程中的衔接，大家看一下啊，助跑，单独跳和跨步跳以及最后跳的衔接。助跑时动作要放松好抬一二走。