张雪峰自己说死是什么时候

我想我死那天，我的愿望一定是下辈子不要再做这么负责任的人。你在这个世界上，你看到了很多很多人，可能也不用怎么工作，不用怎么努力，他就可以生活过得很好。不是因为他选择对了， 而是因为他的背后有一个非常强的人在替他扛我们家，我就是那个人， 辛苦我去吃，累我来承担，然后的话，我的家人就可以相对过得稍微舒服一些。他们在任何事情上，因为有我在，他们有靠山，所以说我是最累的那个人， 然后可以让我的家人能够生活的更好，他们可以衣食无忧，有任何问题的话，我都可以想办法帮他们去解决。但是我累不累？我特别的累。我有一年，那时候还成天讲座， 我有一年讲座，有一天半夜 我中，我上午坐飞机从长春飞北京回到北京，打车回公司去拍广告，拍了广告以后又打车去北京西站去保定。我到了火车站以后，那天我没有带身份证， 我没有那个票号，我可能进不去站，我一顿跑，终于上了高铁，上了高铁到保定讲了两节课，又赶晚上最后一班高铁回北京， 哎，不想这种事，就是特别累。那天晚上我记得很深，没吃晚饭，给我带几个驴伙食， 那个车终点站北京水都没有，我忙了一整天，我一口水都没喝， 后来商务座剩了一杯果汁，列车员给我倒了，说，先生，我们还剩一杯果汁，我说有水没有，他说我们这两上车没有水了，我就着果汁掖了两个驴肉火烧， 然后忙完了以后从北京西站下车。我本来打车以为在北京西站的这边可以， 晚上电梯已经关了，我又从地下室爬到地面，爬到地面发现车过不来，我拎着箱子爬过街天桥到北京西站的对面去上的车。 所以说你要知道这种东西就是这就是一个人，他之所以能成为一个家庭或成为一个家族的支柱，他的这种辛苦 不是说你，你说说这么简单的，是你要真正的去体验他是一个很很难用语言去形容的一个事情，就是这种事情在我整个成长过程当中经历的太多了，我，我举例我都给你举不过来的， 我最刚开始那几年是怎么过来的？然后的话就是就是，还是那句话，有的时候你们不要只看贼吃肉不记贼挨打，贼挨打的时候你看不见， 特别累我，当时我在车上我就眼泪就下来了，我心想我这么忙我为了啥呀？我图什么呀？ 一天没喝水没有饭吃，他硬噎，两个驴肉火烧，等我回到家看着我女儿在那熟睡，我为了什么？我为了她在我这个年龄的时候我要吃我吃的， 所以说我回到家里边看到我女儿在那睡觉的时候，我又充满了斗志，我觉得这是值得。所以说一个家庭真的你要是想， 你要是，你要是，你要是说有人所谓的可以去轻松，那一定是有人在背后承担了，背负了很多很多很多的东西。如果说我有一天突然就是说句不好听的话啊，人都死那天， 我想我死那天，我的愿望一定是下辈子不要再做这么负责任的人。

今天是二零二六年的三月二十五号，就在今天早上刷到了张雪峰老师去世的消息，原因呢，是因为他在昨天中午的时候跑完步，然后感觉身体非常的不适， 立马送到医院去抢救，那经过三个小时的抢救，依然没能挽回他的生命，死因呢是心源性猝死， 然后享年才四十一岁。我不知道大家平时看不看张雪峰老师的直播，我平时是很少看，因为本身直播我就很少看，虽然说不看，但是 他这号人物这么有名，对吧？所以听到他的离世，我是第一时间有点不敢相信的，还以为是个假新闻。经过再次的确认， 那确实这个事情真的发生了。那今天呢，主要想跟大家聊一聊这个事情能给我们带来哪些启发，以及怎样去看待这样的事情。那首先分析一下他猝死的这个原因到底是哪些呢？第一个我觉得就是他的工作强度太大了， 嗯，大家如果对他有一定了解的都知道，他几乎是全年无休的，并且每天都直播到深夜，几乎每天，那除了直播以外，他有的时候还要去参加一些讲座，对吧？毕竟是比较有名的老师。 那除此之外呢，做自媒体还需要回复大量的消息，所以他基本上休息的时间就很少， 工作的压力也是非常大的。还有就是他公司的福利待遇非常的好，所以员工也比较多，他又比较负责任，所以平时工作的时间就占据了他生活的很大一部分， 这是第一点。第二点呢，就是他的休息时间非常的不规律，并且休息时间确实太少了，由于他的工作性质嘛，平时要直播，所以都是在晚上，那可能一播有的时候播到凌晨两三点， 那直播完之后呢，可能还要处理一些其他的一些事情，所以睡觉的时间就会非常的晚。那有的时候我看他早上还要直播，所以基本上每天也就睡三到五个小时，这样的话，对于谁来讲休息的时间都是不够的。 第三点呢，就是忽视身体带来的危险信号。我记得好像在两年前，他也上过一次热搜，就是因为他身体出现了不适，然后住院了， 但当时的医生给他的建议就是让他休息，不要再这么高强度的去工作，还有注意自己的休息了。 当时他可能就没太在意，或者说休息了一段时间，觉得自己身体又行了，然后又继续投入这样的工作状态，所以导致他出现这样的结果。那在以上这三条负面 buff 的 情况下，还要选择高强度的有氧运动，也就是跑步。 我们知道跑步呢，是一项非常高强度的有氧运动，对我们的心脏负荷是很大的，那如果在身体本身就不好，心脏本身就有问题的情况下，去选择这样的高强度训练，对他的心脏本身就会带来极大的伤害， 所以出现这样的情况也就不足为奇了。那网上呢，很多人会把这个猝死的原因归咎于是最后的这一点，也就是跑步导致的他猝死。 那实际上我们都知道运动会对我们的身体有一定的好处，那这是建立在我们的身体完好无损的情况下，也就是没有这么长年的高压，没有长年的休息不足的情况下，我们去进行运动，可以让我们的身体获得一定的健康。 但是如果说身体本身就已经有问题，本身就处在这种高压力的环境下，你还要进行这种有压力的运动，那跑步本身就是有压力的， 在这种情况下你去做的话，肯定就身体就容易出问题，所以我们只能把跑步当做是压死骆驼的最后一根稻草，而不是把死因直接归咎于是跑步。那我做健身教练呢，也将近十年的时间了， 几乎每一位学员都会让他们在训练之前去做这个完善的健康调查问卷，确保他们的身体是健康的，并且每一节课呢，在上课之前都会去询问他们的休息是否充足， 饮食是否做的到位，在这样的情况下，你才能完完全全确保他的训练是安全的，否则的话呢，你可能就需要去调整你的训练强度，这个是我们作为教练非常需要去重视的。那在张雪峰老师之前呢，就已经出现过很多类似的案例了， 比如像二零一九年的知名演员高宇翔，二零二二年的华为高管丁云，以及去年也就是二零二五年年底的时候，我们健美圈的一个健美冠军王昆等等，这些案例不知道还需要多少这样的案例才能够提起大家的重视， 重视我们的生活，重视生活与工作之间的平衡，我们都希望突破圈层，希望得到更多的机会去改变自己的生活，去让自己的生活变得更好，让自己的口袋变得更加充盈， 但是往往在这种情况下，我们容易忽视身体的信号，甚至完全忽视身体的健康。张老师看透了社会规则的残酷，并教给大家应对的方法， 但他自己却没能跳出这个规则的吞，是希望他的离去能够成为一个转折点，让更多人在追求更好生活的道路上，偶尔能够停下来问问自己，如果连命都没了，那个所谓的更好的生活究竟是给谁看的呢？ 好，那么今天呢，就先说这么多，感谢大家的观看，我是为了推动全民健身的宋教练，你的每一个点赞、关注、评论 都将成为推动全民健身的星星之火，我们下个视频再见！

等我死那一天，我估计到时候微博热搜一定会有一个热搜。或许张雪峰自己也没想到，他会用一场死亡，给所有人上这最后一课。这个从黑龙江小城走出，靠拼命改变命运的教育界顶流关联九家公司，年营收数十亿，却在人生本该丰盈的阶段戛然而止。 三年前，他就因过度劳累被医院强制住院，甚至离世前，他仍保持着每天睡不足四小时，一天飞一个城市、连轴讲八场讲座的疯狂节奏，甚至在高压熬夜后坚持高强度运动，最终让心脏不堪重负。 可在张雪峰猝死的背后，其实正是当下无数年轻人坚持的牺牲。当下换未来，无数人把健康当成赌注，将熬夜、高压透支视为奋斗的勋章。可很多人却忘记了，人生的意义到底是什么？ 难道拼命真的值得被歌颂吗？在这个四十一岁做任何事都会被嫌弃太老的时代，唯有死亡会被感叹一句，太年轻了。 可实际上，当下很多人都掉入了拼命文化的陷阱。拼命被赋予了道德优越感，熬夜加班被赞为敬业，带病工作被夸为坚守连轴转的日程被当成能力的证明。张雪峰曾说，辛苦我去吃，累我来承担， 然后的话，我的家人就可以相对过得稍微舒服一些。这句话戳中了很多奋斗者的心声，却也暴露了拼命文化的逻辑漏 洞。牺牲健康换来的成功终究是易碎品。没有健康作为支撑，所有的财富、地位、成就都会失去意义。我的大学室友小贺，是互联网行业的中层管理者，完美复刻了这种拼命模式。 为了晋升，他连续三年保持九九七作息，每天只睡五小时，三餐靠外卖解决，周末要么加班，要么赶项目，偶尔的放松也是在熬夜后去健身房高强度运动。他总说年轻、扛得住，等攒够钱就好好休息，可意外总比明天来得更快。 今年初三，十五岁的他因急性心梗住院，躺在病床上，他才发现，自己拼来的晋升机会抵不过一张病危通知书，攒下的存款大半要用来支付医疗费。 小贺的经历与张雪峰如出一辙，他们都把拼命当成实现目标的唯一路径，却忘了身体的承受力有上限，就像过度充电的电池，看似能量满满，实则早已内部损耗，终会在某个瞬间彻底报废。 更可怕的是，拼命文化会制造集体性的认知偏差，让人们把身体报警当成小毛病，把过度劳累当成必经之路。 二零二三年，张雪峰在被强制住院后，依然迅速回归高强度工作。小贺在出现胸闷心悸的症状时，只当是压力大、没休息好，硬扛着不去就医。这其实就是侥幸心理，认为别人都能拼，我也可以偶尔透支一次没关系， 但医学数据不会说谎。我国每年心源性猝死人数约五十五万，十八到三十五岁人群占比已从二零一五年的百分之十二，飙升到二零二四年的百分之二十八。长期熬夜、高压、运动不当，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。 拼命文化的陷阱，就是让人们在奋斗的光环下，忽视了健康的不可逆性。可对于很多奋斗者而言，拼命所带来的成就感，已经让他们陷入了一种身份的认知偏差。他们习惯用成就定义自身价值，赚多少钱、升多高的职位、获得多少社会认可， 成了衡量人生成败的唯一标准。而为了维持成功者的标签，他们不得不持续透支自己。张雪峰需要靠高频讲座、跨城奔波维持行业地位， 职场人需要靠熬夜加班证明自己的价值，创业者需要靠全年无休守护自己的事业。这种不进则退的焦虑，让他们陷入越成功越不敢停的恶性循环，最终把自己变成了职业身份的工具人。 从心理学角度来看，这种自我价值与职业身份的深度捆绑，本质是缺乏多元的价值支撑系统。一个人的价值本应体现在家庭、健康、兴趣成长等多个方面，但如今拼命文化的盛行，让无数人只关注职业上的成就，导致生活严重失衡。 张雪峰给女儿备好了一辈子的钱，却忘了孩子更需要父亲的陪伴。他帮无数学生规划了人生道路，却没能给自己的健康留一份规划。这种失衡的生活，就像只有一根支柱的房子，看似坚固，实则脆弱不堪。 一旦职业身份遭遇挑战或健康出现问题，整个价值体系就会迅速崩塌。真正的奋斗不是无底线的透支，而是有节奏的前行。不是与健康为伴，而是与健康为伴。 赚钱很重要，事业成功同样关键，但真正的成功是能在追求目标的同时不辜负自己，不亏欠家人。健康从来不是可有可无的附加项，而是一财富、地位、成就，都是后面的零。 没有健康，这个一再多的零也毫无意义。不要觉得年轻就能扛，偶尔透支没关系，身体的损耗是累积的，每一次熬夜，每一次过度劳累，都可能成为压垮身体的最后一根稻草。 如果张雪峰每天能多睡三个小时，如果他没有在高压工作下选择高强度运动，或许意外就能避免。人生是一场漫长的马拉松，不是百米冲刺，真正的强者，不是跑得最快的人，而是能跑得最远、跑得最稳的人。最后想问问你，你觉得拼命成功和享受生活，哪个更重要？

假如说我死了，然后微博上呢？有个热搜，抖音上有个热搜张雪峰去世了，张雪峰死了，然后的话就会有一大堆人把我以前的视频拿出来去考古说，哎，我推算个，这四十四岁男性在跑步机上突发疾病去世难， 你说一天天的，你就给我推送这种心理，大家都知道我平时是跑步的，对吧？我在这看看，看看，我看今天有什么心？四十四岁在跑步机猝死那个事应该跟我没什么关系。陈老师，我跟你说个事，别生气啊，我前两天上坟的时候还看你视频呢， 你上坟的时候不要看我视频，知道吗？你们老爷子一看这小伙子不错，我把他带走，求你了什么？我还想多活几年呢好不好啊？有很多孩子就很多家长的时候别看我视频啊，我怕老爷子想把我带走好吗？ 上坟的时候别看，我，求你了啊，给老爷们上坟。爸，我最近看个视频可好玩了，给你看看，你疯了，有些时候，就包括最近大家出出的一些所谓的说说那个员工，那个公司说加班猝死，怎么样的？那是你自己的一点事，今天我死了， 各大平台会有个热搜叫张学峰死了，会的是吧？会永远活在你们心中是吧？哈哈哈哈，我刚才，我刚才看那个朋友，张老师，你会的，你永远回到我们心中，谢谢你啊，哈哈。

痛心张雪峰老师在四十一岁的年纪，因心源性猝死，永远离开了我们。事发当天中午，他还在坚持跑步，生前也曾多次公开提醒年轻人，别拿身体换钱，过度劳累会给健康带来不可逆的伤害。 这条视频没有蹭热度的意思，只想用这个让无数人痛心的悲剧，给每一个还在拼命打拼、熬夜透支身体的年轻人敲一次警钟。 心源性猝死从来都不是老年人的专利，它就藏在我们每一次熬夜、每一次硬撑里，离你我近的可怕。屏幕前的你是不是经常熬夜、久坐、长期高压？是不是总觉得年轻就是资本，身体扛得住？ 请把中枪了打在评论区。这条视频内容全部来自国家卫健委、国家心血管病中心的公开科普指南，哪怕你只记住开头的核心救命准则，关键时刻都能帮到你和身边的人。我先把最核心的两条突发情况处置通用准则放在最前面，这是国家卫健委公开的基础处置要求，麻烦大家刻在脑子里。 一、一旦身边有人突发意识丧失，身体瘫软，不要摇晃搬动、喂水喂药，立刻让患者在平坦安全处平躺，保持周围环境通风。二、第一时间拨打幺二零急救电话，清晰报出准确地址、患者状态，全程听从电话里专业急救人员的指引操作，不要提前挂断。 永远记住，心源性猝死的黄金抢救窗口极短，早一秒拨通幺二零就多一分生的希望。这两条准则既能保护自己，也能帮到身边人。张雪峰老师的悲剧，让很多人最错，恶的是 他平时有运动习惯，看起来身体很健康，为什么会突然发生这样的意外？这也是百分之九十的人对心源性猝死最核心的认知。误区， 也是很多悲剧发生的根源。接下来就戳破这些大家常踩的认知。误区一，我年轻 身体好，这类意外轮不到我！错！年轻从来不是健康的护身符，长期身体透支，会让健康耐受度持续下降，哪怕只有二十岁，也不能肆意挥霍身体。误区二，体检正常就可以随便透支身体？错！常规体检只是基础健康状态的参考，不是熬夜、 酗酒、久坐的免责金牌。规律、健康的生活方式才是健康的核心。误区三，经常运动就不会有健康风险？错！ 就像张雪峰老师，生前一直坚持跑步，却依然发生了意外。运动只是健康生活的一部分，白天高压连轴转，晚上熬夜不睡， 仅靠跑步很难弥补身体的透支。误区四，身体不舒服，忍忍就过去了。错，很多健康悲剧都源于一次次忽视身体出现持续不缓解的异常不适，是他给你发出的信号，千万别硬扛， 及时去正规医院检查，听从医生建议，永远是最稳妥的选择。误区五，不抽烟不喝酒就没有健康风险？错！长期熬夜、久坐、高压、焦虑、 精神内耗，对健康的影响丝毫不亚于烟酒。哪怕烟酒不沾，长期作息混乱、情绪紧绷，也会让身体持续处于高风险状态。国家心血管病中心发布的公开数据，每一个数字都值得我们警醒。我国每年心源性猝死发病人数 五十四万，居全球首位。十八到四十五岁中青年在相关事件中的占比超百分之四十三，这一数据也得到了国内多项权威医学研究的证实， 其中男性占比远高于女性，超百分之八十的相关事件发生在医院之外，很多人意外发生前从未做过全面的常规健康体检。而这些冰冷数据的背后，影响心血管健康的五大高危行为， 几乎每个人都占了不止一条，也是张雪峰老师生前多次提醒我们的健康雷区，一、长期熬夜，睡眠不足，作息极度不规律。二、长期高压，焦虑频繁、情绪失控，精神持续紧绷。 三、久坐不动，几乎无运动习惯，日常活动量极低。四、频繁抽烟，大量饮酒，长期暴饮暴食，饮食结构不健康。 五、身体疲惫，生病期间依然强行运动，熬夜加班，硬扛不休息。中了三条以上的朋友一定要在评论区打个警醒，从今天开始，改变这些习以为常的坏习惯正在一点点透支身体健康，持续提升突发健康风险的概率。 别慌，知道了风险在哪，我们就能做好日常防护。接下来分两个维度给大家，一套人人能落地的健康防护方案，看完就能执行。第一部分，日常防护，从根源守护健康。 一、拒绝长期熬夜，保持规律作息和充足睡眠，这是守护健康最基础也最有效的方式。二、避免久坐不动，每坐一小时，起身活动五到十分钟，每周保持适度规律运动，循序渐进，提升身体状态。 三、学会调节情绪，拒绝长期高压和频繁情绪失控，减少精神内耗。四、保持均衡饮食，减少高油高盐、高糖食物摄入，戒烟限酒，不暴饮暴食。第二部分，不势处置重视身体的每一次提醒， 如果身体出现持续不缓解的异常不适，哪怕症状轻微，也千万别硬撑，第一时间去正规医院做全面检查，听从专业医生的诊断和建议，不要自己盲目判断。而突发情况的核心处置准则，我在视频开头已经跟大家讲过了，麻烦大家一定要刻在脑子里，关键时刻能救命。 张雪峰老师的离世，让无数人破防的原因，是我们在他身上看到了自己的影子。我们这一代人，总在忙着赶路，忙着打拼，忙着给家人更好的生活，却常常忘了，健康才是一切的前提。人这一辈子，除了生死，都是小事。 好好睡觉，好好吃饭，照顾好情绪，定期做常规体检，这些看似不起眼的小事，恰恰是我们对自己生命最大的负责。如果这条内容能让你开始重视自己的身体，记得点赞、收藏、转发给身边经常熬夜加班、压力大的家人和朋友！你的一次转发，可能就帮他们多了一份健康防护的意识。

张雪峰他有两句话观点不是非常正确啊，一个他说我都可以跑半马全马，我的心脏还会有问题吗？那这个一定是错误的。然后第二个呢，就是我人生的愿望，就是等我死了以后，别人都会惦记我，都会感激我，这两个观点都是错的，我们为什么说是错的？先说这个，以后大家都会惦记你 这个事呢，你，你不能把这些希望寄托于你的死亡之后，我们任何一个人的死亡平均可能是十几年的时间，那么整个地球上不会有任何一个人会记得你， 这个过程非常的快。这一两天的热度完了以后呢，就是张雪峰这个人呢，可能会先有人再去提起来了， 一周之后这个热度就过去了，别人记得你，你已经什么都感知不到了，对于你个体来说是没有意义的，就是你也看不到，你也感受不到，你能看到，感受到的还是你现在的当下的生活。我女儿都说了一句特别的有哲理的话，不就是他们老师教他的，说昨天是过去啊，明天还没到 啊，只有现在是你自己的。所以说的在我们人生当中要把握现在，把握当下。然后呢，管理好自己现在的情绪，让自己高高兴兴的度过现在的每一天啊，这是最重要的，不需要寄期望于很久之后。 人其实是很有哲理的，很有意思的，你是光着屁股来的，最后你还是光着屁股走，你什么也带不走。所以说在人世间你得到的钱财地位都没有意义，他都会被带走的，只要你现在 这个能够高高兴兴的生活就行了，你觉得一张床睡几顿很简单的饭吃你就很高兴，那就非常好，这就非常棒。然后或者你觉得你要过比较奢华的生活，你在心里比较舒服，那你就要满足自己的，反正让你自己过得舒服就行了。总结一下，在我们的有生之年， 像我们还健康的时候，把很多事情都看开一点。有一句话说的我觉得非常有道理，你任何的痛苦，除了身体上的疼痛、麻木这些身体上的痛苦是真实的， 你的这个脑袋里面的痛苦全部都是你自己造成的，都是你自己的思维和现实生活的不一致。那么你在身体上很好的时候，没有痛苦的时候，就不要给他自己增加这个精神的痛苦了。

张学峰老师的离世，再一次印证了明天和意外，真的不知道哪个会先来，也提醒我们，健康永远是最重要的事业。他在一次直播中还曾经谈到，如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张学峰死了，还说希望自己能成为一代人的记忆。 那为啥年纪不大，身体平时也健康，说没就没了呢？这就是医学上所说的去死。 今天再次帮朋友们认识猝死。第一，什么是猝死？猝死的原因有哪些？百分之八十是心血管原因导致的。心源性猝死，也叫心跳骤停， 是指由心脏原因引起的，在症状出现后一小时之内发生的突然死亡，往往毫无征兆，或者有极短暂的前期症状，死亡率极高，比如冠心病、急性心肌梗死、心律失常、心肌病、先天性心脏病等。 非心源性猝死占百分之二十，比如脑出血、蛛网膜下腔出血、肺栓塞、重症哮喘、 急性重症胰腺炎也可能导致猝死。第二，猝死的诱因有哪些？心源性猝死看似突然，实际并非是毫无原因就出现的，平时要注意避免这些诱发因素，比如剧烈运动、熬夜、 精神刺激、压力过大、吸烟、酗酒都是比较常见的诱因。其中慢性疲劳、熬夜、精神压力大是年轻人没有基础疾病猝死的主要原因。猝死前身体可能会发出求救信号，当感觉胸闷、胸疼、呼吸困难、晕厥，一定要及时就医。 第三，猝死怎么预防？对于四十岁以上的朋友，建议要定期进行血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等方面的心血管筛查。 对于有早发性血管疾病或者心源性猝死家族史的，要三十岁就开始筛查。平时锻炼时要注意强度，避免高强度。要戒烟戒酒，少熬夜、减压力，关注健康，任何时间开始都不晚。

我的人生目标就是如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张学峰死了，就是他可能会成为 一代人的那种回忆，就可能那么几届十几届的学生会印象说，哎呀，就像，就像，有的时候大家说说，比如说刘德华、张学友，那是一代人的回忆，对吧？ 我希望能成为同学们或者家长们一代人的那种回忆。你说挣多少钱？对我来讲那已经不重要了， 就是能够帮到大家，这个是最重要的，能够帮到大家是最重要的。会的，是吧？会永远活在你们心中，是吧？哈哈哈哈，我刚才，我刚才看到有朋友。赵老师，你会的，你永远活在我们心中，谢谢你啊，哈哈。

快来人啊，来了，快启动 aed！ 好 的，张雪峰老师突发心源性猝死去世，年仅四十一岁。这则令人痛心和惋惜的新闻，牵动了无数国人的心。 这件事让心源性猝死这个人类的隐形杀手再次进入大众视野。很多人以为心源性猝死无法预测和预防，其实他真的有迹可循，也能提前处理。 今天，我作为一名心内科医生，一名医学科普作者，我要用最短的时间，把最关键的信息放到你的脑子里，请务必耐心听完。 第一，什么是心源性猝死？简单说，心源性猝死就是心脏原因引起的症状，出现之后，一小时之内突发的突然死亡， 他的核心是心脏引起的突然死亡。第二，心源性猝死到底有多常见？ 这绝对超乎你的想象。咱们国家每年有五十四点四万人因此去世，平均一分钟一个人超过百分之七十五的发生在医院以外，也就是家里、单位、路上等等， 它不是一个小概率事件，它是一个重大的公共卫生问题，关乎每一个人，每一个家庭。这也是为什么咱们国家花这么多钱，在公众场所部署那么多 aed 的 原因所在。第三， 哪些原因会导致心源性猝死？最主要的病菌就是冠心病，也就是心脏血管的堵塞占百分之七十五，尤其是急性心肌梗死，是中老年人的首要风险，很多中年人的这种猝死就是这个病音。 第二，就是肥厚性心肌病、扩张型心肌病等结构性的心脏病。第三，遗传性的心率失常，尤其是恶性史性心律失常。 丹麦球员埃里克森就是恶性死性心理失常，他之所以能救治成功，也是因为欧洲足球比赛当时医疗保障比较好，最后呢，还有百分之五的猝死者，现代医学也找不到什么病人。 那么第四我要跟大家说如何就治心源性猝死，关键就两件事，高质量的心肺复苏和早期电除颤，有效的心肺复苏配合 aed 使用是患者就诊成功的关键。 二、丹麦球员埃里克森的抢救成功也说明这一点。视频的最后呢，我会把如何做心肺复苏和使用 aed 给大家用视频详细讲解，大家务必看到最后 第五个呢，就是好多人说怎么能预防，分三类人，第一类人就是有冠心病的人，要规范治疗，控制三高，避免劳累。第二类人就是有结构性和遗传性心脏病的人，要定期复查心电图、心脏彩超、动态心电图等等， 一些高危人群可能还要涉及到很专业的治疗，比如说植入助颤器等等。第三就是对于普通人，建议大家不要长期熬夜，过度劳累，尤其是劳累之后你还进行高强度大运动量运动，那真的是不好，我们专业内并不推荐。 同时呢，大家还要注意定期体检，关注自己的心电图和心脏超声的变化，如果平时出现了不明原因的胸闷、心悸、气短、胸痛等等，不要扛着，要及时到医院就医看。 张雪峰老师的离世给我们每个人都敲响了警钟，心源性猝死离我们每个人并不遥远，了解他，重视他，学会急救才是最重要的。视频最后我把这个急救的视频放给大家，无论你 多么成功，多有钱，这一次咱虚心的把这个视频看懂它，学会它，确定环境安全。 先生，醒醒醒醒，来人啊，来了。一千零一，一千零二，一千零三，一千零四，一千零五，一千零六，一千零七， 快启动 aed， 好 的。零一零二零三零四，零五零六零七零八，零九，一零一一 一二一三一四一五一六一七一八一九二零二，一二二二三二四二五二六二七二八二九三零 零一零二零三零四。正在分析病人心路，正在充电，不要接触病人身体， 立刻进行除颤按除颤完成暂停，如有需要开始清肺功能复苏。

昨天张雪峰猝死了，这个还是非常可惜的，他还是给了我们很多的学子，还是很有意义的建议，有很多的观点，我觉得还是很符合实际的状况。从他这个猝死这个事，才四十一岁 啊，我们有很多的感悟，我们这个医生啊，经常会去经历或者是考虑生死的问题，我们就要知道生命可能会是随时会终止的，但是我想一般人可能不是到自己得了重病的时候 啊，或者生命到威胁的时候，都不会去考虑这个问题的，谁会去想这那么不愉快的事呢？中国其实很缺乏关于死亡的这样的一个教育，我们如何去正确的看待死亡， 其实就决定了你这一生应该如何去度过，然后对于很多的事情，你如何去看待啊？因为你的最终的归宿就决定了你这个过程要怎么过。你看人在殉死的时候，很多事情都 看开了，很多事情都看明白了，又有很多人有很多的遗憾，那么为什么非要到临死的时候，很多事情才看开呢？然后为什么要留很多的事情，要等到躺在床上做不了的时候，把它变成遗憾呢？所以说我们对于很多的事情的看待，那就要换一个角度去理解他， 换一个角度去看待它，很多该去完成的事情要尽早的去完成它。有时候我们需要去思考，思考人生，思考思考生死，想一想向死而生，我们的生活应该怎么去过啊？

昨天，全网拥有上千万粉丝的升学辅导讲师张雪峰，因心源性心脏病不幸离世，我感觉到非常震惊，不管是喜欢他的还是不喜欢他的，这时候已经不重要了，就是感觉到事情很突然，因为他很年轻，就让人觉得世事无常。 我查了一下，这种心源性猝死是一种心脏骤停症状，心脏突然停止了收缩功能，导致于很快意识丧失，呼吸停止。 百科解释说，如果抢救不及时，足于几分钟之内造成死亡。张雪峰生前肯定是意识到自己心脏不好，而且也是有人提醒过他的。有个直播片段吗？网友就说，张老师你这嘴唇发紫，心脏可能不好。当时他还不不愿意承认，说他能跑马拉松，现在心脏没问题，可能比网友还好。 确实，他是太年轻了，怎么都感觉不像会出这种问题。他比我还小一岁，一九八四年出生的，心血管症状确实都是中老年人比较多，怎么刚四十岁就突然发病了呢？而且这些年来，你们觉不觉得心梗啊，脑梗变得年轻化，这是为什么呢？ 当然，一般人可能会建议说啊，你心肺功能不好，就多运动，有助于恢复。但是啊，有的人你发现他本身已经身体过于疲劳了，尤其像他这种经常加班到半夜两三点钟，其实是忌讳过量运动的。 不是说我一周都没运动了，我今天给你打卡，把欠缺的补回来，不能这样运动，不能强行按照完成工作 kpi 那 样来啊， 身体状况超过三十五岁，毕竟不能还把自己当二十多岁。我看了一篇专业的医生的文章，他说这个老年人的心血管狭窄，属于慢性的，他就算堵了他血管，可能也有点像是像老树根那种感觉，慢慢的长出一些微血管来辅助血液流通。 但是老年人不会勉强自己运动，他都是适可而止的年轻人不是，特别是今天三四十岁的这些人普遍又缺乏运动生活习惯，饮食还不好，就等于多年没有运动，突然开始决定 就剧烈运动了。不动这好几年不动一开始就很猛烈，本身的血管他就不是那么健康了，血管壁上据说是有很多容易损坏的这个纸质斑块，等于说这个血脂异常的现象已经累积到一定程度了，只是没像老年人那样明显，又不像特别年轻的人那么健康。 他这种血管异常是不容易用常规检查查出来的，这时候突然又在极其疲劳的情况下剧烈运动，或者是大情绪爆发，血压升高，这个纸质斑块就会突然的破裂，几分钟之内就堵死血管了，造成急性的心脏疾病。有一个来自于二零二四年中国心血管健康报告的数据， 这里就说二零一五年到二零一九年之间，城镇三十五至四十四岁的男性心梗发病率上升了百分之七十七点一六。 看看了好多人都并没有重视这个数据，说美国也类似，美国心脏协会杂志显示，二零二四年美国二十五到四十四岁的因心脏病而猝死的男性比例占到百分之七十四。男人他是理性大脑，总是讲证据讲经验，可他的这个经验确实有可能比我们多啊， 他就等于他用什么都是用套公式的方式，用这种方法论，总觉得他那个方法肯定没错，没问题。比如说运动总是好的，所以很多的时候不是我们认为这没问题就一定没问题，做任何事情真的应该是量力而行啊。最后说一点， 我们国人很多人干工作有个特点就是很拼命，各行各业都在拼，你发现没有就能休息，他也不休息，好像偶尔休息他都有愧疚感似的。这是一种好多人都有的想法吧。但你再看国外的那些公园草坪啊，海边，类似于这种地方，没事干就年轻人上去躺着晒太阳去。我们看都不理解，说 退休才这样，你年纪轻轻的，你不多看个书干点事，结果他们从来很少因为休息而愧疚。对啊，那休息怎么了，又不犯天条。于是我就经常想，咱们天天拼命到这样，真的有必要，值得吗？啊？总之大家还是多注意身体健康吧。

混到现在，各位同学可以跟你分享的有五条经验，作为最后的收尾送给大家。首先第一，各位同学，记住，不管遇到任何问题和任何事情的时候，各位同学请记住，永远保持自己，你在这个社会上一定会有人不喜欢你，也一定会有人跟你对着干， 但是各位同学，请你一定要永远相信自己。下面这句话送给各位同学，记住，不要为了不喜欢你的人做任何改变，因为没有意义。 你今天为他做一个改变，明天你相信我，他会对你提出新的要求，一定是这样。所以说各位同学，你人生当中可能会经历很多很多困难，但是请你一定相信自己有能力迈过这一关。 我自己也经历过很多很多这样的困难，但是我始终坚信自己，我一定能够成功，所以说的话，我就坚持往下做就可以了，这是第一第二，各位同学一定要拥抱新变化， 你不要因为有新变化而焦虑。各位同学，你生活在这样的一个时代的中国，你应该感到荣幸，应该感到骄傲。你没生活在乌克兰对吧？你生活在乌克兰，你可能是成炮灰了， 你没有生活在古代那个野人时代，你为什么要去努力学习？因为同学你努力学习，往脑子里边装知识，能让你挣取金钱，获得劳动价值的效率更高。 以前男耕女织，各位男同学，你要想吃饱饭，你得出去打猎，你能打出什么猎，你是什么角色，完全取决于你碰到什么，对吗？你碰到一只兔子，你告诉他，回去告诉你妈，晚上不用做你的饭了，对吧？你要碰到一只老虎，老虎可能跟你说，你回去告诉你妈，晚上不用做你的饭了，是吧？ 所以说各位同学，你不用所谓的出去打猎，去让自己生活下去，你现在可以通过学习，有这样一个安静和平的环境能够让自己学习，你应该感到庆幸。但是各位同学不要被所谓的新变化给吓到。很多人说张老师拆的 gpt 来了， dba 卡来了，语数科技的机器人来了，大数据时代来了，我们学这种专业该怎么办？各位朋友，你就记住一点，你如何让你的专业跟这些东西相结合， 你要每天想的是这些变化会对你的行业产生哪些影响，而你如何去迎合这些变化，大家听明白了吗？我回首我四十一岁到现在，为什么我能有今天的这样的所谓的成绩？两点就是我能够迎合了两次新变化。第一次迎合新变化，互联网，大家，你知道我在网上火了几年了吗？ 我二零一六年第一个视频叫做七分钟解读三十四所自主化学校，我九年前火的，我火到现在很难的，我九年前跟我一起火的一个人，可能各位同学没什么印象，因为九年前你还小。我，各位朋友，你还记得当年有一个人，只是因为说了一句话，他就红了，他说蓝瘦香菇，还记得吗？ 他是一个南京人，他说难受，想哭，二零一六年六月份的事，我从二零一零年六月份火到现在，我为什么能火到现在？就是因为那个时候我就抓住了互联网，我那个时候我就意识到互联网这个东西一定会改变人们认识 一个人的方式，那个时候我的竞争对手还在线下到处跑地方讲课呢，我就成天在互联网上说嘛，怎么在网上发出比较有用的视频，有意思的视频能够吸引更多人的关注。 第二个拥抱新变化，就是迎接新高考。各位同学，你可能考进来的时候，你们省刚刚开始新高考改革，对吗？亦有新高考改革，亦有考研的改革，同学们，包括你们的家长又怎么样？慌乱对吗？老师，改革了怎么办呢？我来啦！ 所以说的话就是一定要拥抱新的变化，每一次社会的变化就是一次财富重新分配的机会。所以说，各位朋友，我们要感谢这个时代，每天日新月异，让我们年轻人有出头之日。 如果说这个社会没有变化，没有这么日新月异的话，年轻人想出头太难了。既得利益者就永远是既得利益者，正因为有了这些新变化，我们这些年轻人想出头才有出头之 日。所以说，二、要永远拥抱新变化。三、各位同学，学会在一个行业深耕深扎。 什么意思？各位同学，也许你的专业或者社会评价是好的，或者社会评价是不好的不重要，重要的是各位朋友，你在这个行业你干了多少年？ 我今年四十一岁，我从二零零七年大学本科毕业开始就开始工作，今年是我做高中教育的第十八年。 各位朋友，我在一个行业深耕深耕了十八年，我已经送走了好几位考研态度，我们当年考研的那帮老师都已经驾鹤西去，我送的 他们决斗会我都去了，你想我干这个行业干到十八年了。各位朋友，你就想你干任何一个行业，你别说干十八年，你干到八年你都可以叫专家，你干十年你叫资深专家，你干十八年你叫什么？你叫黑山老妖，再过十年我就是老了， 我就是妖王，你就想再过十年，升学规划届，考研辅导届，哪个老师没受过我的影响，都受到过我的影响。所以说各位同学，各位朋友，别管你的行业好不好，在一个行业深耕，轮也轮到你了， 你只要坚持不下桌，早晚你有出头之日。你知道为什么你在社会上的很多，你看看你们家有一些亲戚，可能三十多岁，在社会上可能没有什么自己的成就，你自己去看，你会发现现在的年轻人特别喜欢干一件事，就叫跳槽，这家公司干两年，那家公司干两年，那家公司干两年，那家公司干一年。 到了三十岁只有经历，没有经验。各位同学记注意，我下面的话叫只有经历，没有经验，什么叫做经验？各位同学，每当你的一份经历总结一下，你能不能总结出一些东西来， 比如说各位同学，你大学即将毕业，四年即将毕业，如果说你现在回首给大一的你自己一个上大学的建议的话， 你会给他什么建议？你这个建议是一句话两句话，还是一个系统的建议？大一该干什么？大二该干什么？大三该干什么？大四该干什么？如果说你这个建议就是一句话两句话，说明你这个大学读的就比较泛泛，但如果说你能给大一的你当年一些具体的建议的话，你有总结，大家能理解吗？你 干一份工作，你要总结我这份工作当中的德与失，我干的好的地方，我再换一份工作的话，那我总要这份工作的德与失，干的好的地方，干的不好的地方， 包括人在每年年底的时候也要这样吗？对不对？我们总结一下我们今年做了哪些正确的事情，做了哪些错误的事情，想清楚一下。所以说的话一定要在一个行业学会持续深耕，你在一个行业持续深耕，我跟你说，轮都轮到你了。第四，各位朋友一定要学会持续学习。 你不要觉得学习是一个很苦的事情，各位朋友，真的学习是一个很快乐的事情，因为任何行业他都是一直在变的行业。很多家长和很多同学在选专业的时候 就喜欢选什么样的专业，老师，我不想选这样的专业，我说为什么？老师，我听说这个专业得一直学，得活到老，学到老。来，各位朋友，你告诉我，什么行业，什么事情不是需要活到老、学到老的， 都需要每一个行业都需要活到老、学到老。包括说我今天我能做到我们这个行业的这个地位，我也不会一直说，就成天就我说的就对别人说，我得先听一听别人说的这个东西对不对？有没有所谓的可取借性。所以说各位朋友一定要持续学习。 最后一定记住，各位同学，记住了这下面这句话是你未来的职场上往上升势加薪的法宝，一定加。大家记住，不要错，把结果当目标，不要错，把结果当目标。换句话说，各位同学，将来一定要以客户为中心， 要以你的人群为中心，而不是以自我为中心，一定不要错，把结果当目标。当然，比如说我给大家举个简单的例子，很多同学同学们在上学期间特别容易错把结果当目标的是什么？是成绩，成绩是目标吗？各位同学，不是，成绩是你 努力学习的结果，它并不是目标。如果各位同学，你以考研的成绩为目标， 那就大错特错了。你考研的学习要以学习为根本，你要想办法，政治怎么学的好，英语怎么学的好，而不是英语要考多少分，政治要考多少分，一定要脚踏实地的。成绩是结果，他不是目标。进入到社会以后，各位同学，挣钱是目标吗？ 挣钱不是目标，挣钱也是结果，他是你努力工作的结果，他不该成为你的目标。所以说我自己，在我自己的公司当中，我们从来不设我们这一年的 kpi 是 多少，说我今年我要完成多少销量，我这个公司要完成多少利润，这些东西，我从来不设定。我为什么不设定这些东西，因为这些东西不应 该成为一个目标，他是我用心对待客户的结果。我没有必要非得说我今天要所谓的完成多少销量，完成所谓多少的利润。因为如果说我以完成多少利润为目标的话，我一定会打折我的服务效果，到最后他就是一个恶性循环，而不是一个良性循环。大家听明白了吗？ 包括你们将来工作也是这样，你们可能学习各种各样的专业，做各种各样的公司，面对各种各样的客户，你一定要想清楚用户需要什么，而我们的产品如何能够迎合用户的需求，这是最重要的。所以说各位同学一定要记住，千万不要错，把结果当目标。当然我今天讲的这些东西 都可能跟考研没有特别大的关系，但是我特别想讲给考研人听，为什么？因为我们在做的就是叫做教育。教育他是两个词，教和育，叫教书。育人， 教书是各科老师该干的事，我能希望做的事情是什么？我希望能做的事情是多多育人。 我希望同学们有着比较好的考研成绩，考的比较好的学校，考的比较好的专业，以后有着更加美好的人生。这是我今天的这段演讲，希望能够给大家的。当然这种东西还是那句话，我说过，我说人分三种， 有的人是你不告诉他做什么，他会自己去做，有的人你告诉他怎么做他才会做，有的人你告诉他怎么做，他也不会做。你是那种人我不知道，但是我希望能够听进去的人对你的一生都有帮助。好吧，那我今天我的分享就到这里，谢谢大家。我四十一岁，混。

张学峰老师的事件过去之后，我对一个认知的感触加深了很多，就是人并不是活到八十岁才会死，而是随时都有可能会死，我们真的不知道未来和意外到底哪一个会先来。大家总是觉得这件事情都知道，但是我们很难真正发自内心的去承认这件事情， 老是在潜意识里觉得自己就是可以活到很老。但是这个想法并没有人可以给我们打包票，就有些人觉得年轻的时候透支没有关系，等多少年之后就可以享福了，也没有人可以保证你能够活到那个享福的年纪。所以在我们追求美好生活的路上，真的也要多关心关心现在的自己。