爱不释手，花球舞，反面教程

爱不释手，动作分解，首先第一个动作，我们是往前交叉步，双手拍手，一二三四五六七八，十字步，二二三四，划手，五六七 八，好。我们看下一组啊，来往前交叉步，穿手向前，一二三四，坐胯，左手上，右手下走，五六七 八，好。顶胸，二二三四，往下推手，五六七八，并步，三二三四，好。左右挥手，五六七 八，往前直，四二三四，向后退手交叉，五六七八，好。这组动作连续跳两遍，我们看下面一组啊，下面一组，十字步，双手打开，一 二三四，坐胯，五六七八，往前走四步，二二三四，抓手，五六七八，好。三二三四，往天上指啊，斜上方，三二三四， 摘星星，五六七八，向后退，四二三四， u 型胯，五六七八，好。我们看最后一组啊，往前走四步，一二三 四，第四步的时候把身体转向右前方，双手握拳， w 的 手臂啊，拳心朝上顶胸，五六七八， 向后退，二二三四，第四步，身体转向我们的左侧啊，来走，五六七八，好。三二三四，还是拍手啊走，三二三四，五六七 八，十字步，四二三四，划手，五六七八，好。结束。

三。

爱不释手背面口令分解教程一共分三组，前奏两个八拍准备 一二三四五六七八二二三四五六七八。 a 组四个八拍，重复两遍，一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 杯子四个八拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 c 组四个八拍， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七八。结束。

爱不释手，背面口令教学一共分为三大组，每一组四个八拍 前奏两个八拍，好，来，我们准备五六七八一二三四五六七八。秧歌步二二三四 五六七八。接下来是 a 组，四个八拍交叉向前一二三四五六七八做喊胸二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八，好。 b 组，四个八拍五六七八一二三四五六七八。向前走四步二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八，好。 c 组啊，肩周动作，四个八拍向前走四步一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八，好。结束。

背面分解，第一组准备， 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第二组准备，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八。 节奏准备，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

五六七， ok。

张宁鹤进行曲，爱不释手，分解来喽，我们看第一个八拍，五六七走，一二三四五六七 八，好，这是我们的第一个八拍，手上动作是一个手臂的打线，双手直接绷直，然后往里边擦桌子哈，两个手同时擦桌子，一擦进来，二的时候空心拳 垫到你的身体旁边，打开一点，不会搞个这样的，打开一点啊，五六七走，插进来定住，好，加上两个脚踩一下哈，先踩我们的左脚，给左胯，胯往上走好，然后给右胯好，给两下胯夹手。五六七，左脚 右脚好，五六七八。首先我们是胯下动作是六个右心摆胯， 三四五六七八，好，这个右手摆胯，不会的话，你就等一下跟着我的基本功合集里面的第一集去练，好不好？好，接下来我们讲手上动作，手上是双手交叉哎，在身体的前面，掌心朝上 打开，好，这是三四五六七八的时候，两个手变成两把 biu， biu， 然后往上往前打出去，好，这是五六七八，好。接下来我们把胯给他加上哈，一二好，五六七走， 三四，再来四个五六七八，好，这就是我们的第一个八拍，接下来我们看第二个八拍，二二三四， 啥玩意来的？嘿，三四，好，五六七八，好。脚下是从这， 好，从这完了之后，我们要收一点脚，因为我们要做一个提做胯，不然的话太宽了，我们把宽度收到一个与肩膀同宽的位置哈，收一点我们的左脚，然后提我们的右胯，完了之后做左胯，五六七走，提右胯， 做左胯，手上就是一个刚刚是双手打线，现在是一个左手单手的打线，好，五六七走，收一点脚，提胯，好。做胯的时候咔，带一点我们的头哈，带一点头好，完了之后反方向再来一次。提左胯 做右胯好，五六五六七八，走，二二 三四，好。五六的时候把我们的左脚踩下去，绕一个圆胯，五六，好，手上是两个手，同时从我们的右边出发，预备好，同时跨和手都甩到我们的前左好，然后后 右啊，头和我们，呸，不是头，手和我们的胯是同方向的哈，手是绕着我们的头绕一圈，两个手绕着头围着我们的头绕一圈好。完了之后胯也是一样的， 前左后右，五六七走，五六，如果你要是你的脚这样子做不得劲，你就踩一下我们的左脚踩甩， 这样子得劲点哈，好，这是五六七八的时候，两个手空心拳好，掌心朝前，好，从外面拉进来鸽子窝往后夹好，从这呼气发至手上，哈，好，接下来我们绕一个胸，七 八，好，胸的方向是含胸，右前左后这样一个方向哈，五六七，走，我绕， ok， 好， 这是我们的第二个八拍，接下来我们把它连起来，五六七八，收脚，二二三四， 绕，五六七八，哎，这是我们的第二个八拍，如果你绕胸的时候，你的胯如果要带动了，也是正常的哈，很正常啊，姐妹们，我们重点是做胸腔好不好？好，接下来我们看第三个八拍， 三二三四，五六七八，好，首先我们看一下脚下弓步，出左脚弓步，哎，往我们的左边弓步好，踩出去，收脚， 弓步好，右脚踩出去，收脚哈，他这里有一个一弓步打二，哎，完了之后三好，右脚再踩打四。是这样一个脚步，他的重心也是前一下， 往前移一下，然后收回来，走，然后往前移一下。我走啊，这样子还是有点快的哈。手上是右手，往从下面往上拉出去。对，转出去哈，转到你的这里，转了个人给它撞开。啪的给我走开。五六七，走，走开。好，完了之后绕一个圆， 用你的。这玩意叫啥玩意来的？这叫掌根，用你的掌根去画一个大圆，完了之后画你的右左手去把你右腿 左边总是撞右边的人，呸，啥也不是。左手去撞左边的人，转一下，好，然后回，然后画一个大圆，哎，好， 夹脚。五六七，弓步，弓步好，重心贴回来，完了之后再踩我们的左脚走过去画一个圆，好，再来一个右边弓步，好，往右边走出去画一个圆啊，这是一二三四五六七，走，一 二三四，好。完了之后出左脚来一个圆手圆胯，好，圆手圆胯胯的方向是左后右啊，好，加上一个圆手， 前左后右，好。前。可以带一点点，可以不带，随便你哈。五六七走，五六，好。七八的时候来一个砸手踩滑步踩左脚，你看是先是踩的左脚，右脚点出去 拿那个什么大脚趾头啊大脚趾头，然后跨流到我们的左边，然后拉回来，好，敲一下收，就是七八，好。五六七八，练一下，五六七走，五六好。七 八，这是我们第三个八拍，练起来。五六七走，三二三四五六 七八，好，接下来讲第四个八拍，四二三四五六七八。手上呸，心想，脚下哈，脚下往我们的右边走一步四 二，然后我们的这个左脚是这样子颠起来，他没有踩实，看到没有跟过来的时候是四哈，还是这样拖过来，然后再把我们的往前来一下，三对三三，踩下去挺胸，这样子哈， 再来一次，五六七，走。一二三，哎，这样子的哈，好。手上是我抓的是一个左手往前抓一个手，这个抓手你可以 啊，他是个轮子。抓。轮子抓啥玩意嘞？像一个，就好像你家那个小时候那个厕所，那个五瓦的那个黄灯，那个大灯泡完了，你给他拧下来，拧下来，给拿回来哈，往前哦，抓回来，五六七，往右边一 二，哎，这个脚是没有踩实的，然后三的时候给他收回来踩实，手上去挺着胸，哎，五六七，走三， 好。四的时候往下蹲下去，低头四，对，这样子的哈，低头，然后胯往后推，不要往前跪，胯往后推哈，好。膝盖不要超过脚尖，胯往后推，好，五六七八的时候一个手伸出去，甩出去，哦，两个手是这样子的 哦，一个手在你的左边，一个手在前面哈，左手在左边，右手在前面，再甩出去一个九十度的手哈，五六七，走。我起六七八就起来了，这是我们的第四个八拍。再来一次，五六七，走四，带点胸腔啊，好。 三四五六七八。 ok， 四个八拍完了，接下来我们把四个八拍连起来，五六七，走一 二摆胯，三四五六七八，好。第二个八拍，啥玩意？坐胯，二二三四，好。绕头，五六绕胸，七 八，好。弓步，三二三四，匀手，五六七八，好。往右边，四二三四五六七八，好。 good music。

爱不释手，雪儿广场舞的原创一共分成了三组动作。然后前奏呢是两个八拍，向前拍，手走，拍二 三后退五六十字步，二二三，并步，五六七八好。 a 组四个八拍，向前翻手指一二三 四好。把重心提起来，把你的重心落在右腿上，做胯。五六，右手向上好。第二个八拍，向前做，向侧做挺胸。 二二向右，左边挺两次，向右边挺三四好。右侧胯，把右手往下压，五六七八，好。第三个八拍，咱们去做左右并步扩胸。 三二微微回正三四好。左右踩脚，五手往左边摆，六手往右边倒。七 八，第四个八拍，点地四二三后退，两手甩五六七八，好。 a 组结束以后是 b 组， b 组呢，也是四个八拍。把你的左脚向前走十字步，两手打开一二 三左胯，把左脚迈出去，坐在左腿上，右手向前指。五六七八，第二八拍，两手向上打开二二 u 字胯，两手抓。五六七 八，左右并步，直手。三二三四魔性胯。把你的手往下抓走，抓六七 八。第四个八分，向后退四二画笑脸。五六七八。手两手掌心向上放到你的体前，先抱着对抱一抱好。向左摆胯，五六七 八好。第三大组也是四个八分，向前走一二三四， 把左脚抬起来，身体朝向右斜侧，挺胸，放脚挺胸。放好，左脚后退二二 三点地继续右脚，身体朝向左侧方。五六七八好。第三个八盆重复向前 三二三，向后五六十字步，四二三并步五六七八， ok。

哈喽，抖友们，今天我们录一个爱不释手的背面分解，它共分为前奏加 abc 三组。哈啊，前奏两个八拍，下面是背面分解哈。我们来开始，从前奏开始。两个八拍开始啊，预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七八。好。 a 组四个八拍，预备走 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四 五六七八。记住这个拍，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 七八四二三四五六七八。 c 组四个八拍一二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 ok。

一共有三组动作，前奏两个八拍，就是后边间奏部分的后两个八拍啊，一二三四五六七八二二三四五六七八。 a 组四个八拍跳两遍，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 再重复一遍之后接 b 组， b 组四个八排啊，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 c 组四个八拍，一二三四五六七八二二三四五六七八。 开头部分啊，三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

爱不释手，动作分解，首先第一个动作，我们是往前交叉步，双手拍手，一二三四，五六 七八十字步，二二三四，划手，五六七八，好。我们看下一组啊，来往前交叉步，穿手向前，一二三四，坐胯，左手上，右手下走，五六七 八，好。顶胸，二二三四，往下推手，五六七八，并步，三二三四，好。左右挥手，五六七 八，往前直，四二三四，向后退手交叉，五六七八，好。这组动作连续跳两遍，我们看下面一组啊，下面一组，十字步，双手打开，一 二三四，坐胯，五六七八，往前走四步，二二三四，抓手，五六七八，好。三二三四，往天上指啊，斜上方，三二三四， 摘星星，五六七 八，好。我们看最后一组啊，往前走四步，一二三四，第四步的时候把身体转向右前方，双手握拳， w 的 手臂啊，拳心朝上，顶胸，五六 七八，向后退，二二三四，第四步，身体转向我们的左侧啊，来走，五六七 八，好。三二三四，还是拍手啊？走，三二三四，五六七八，十字步，四二三四，划手，五六七八，好。结束。

对对对对对。

五六七，走一二三四五六七八二二三四五六 a 组上一二三，做胯五六七八 二二三摆胯五六七，并步三二三四 五六向前指四二三四五六，重复一遍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六。第二段走一二三，坐胯五六七八二二三抓手摆胯六七 二，摘星星五六七八四二三四五六 c 组走一二，抬左脚五六七八 二二抬右脚五六七八三二三四五六七八四二三四五六从头跳一 二三四五六七八二二三四五六七八 二三四五六七八四二三四五六，重复一遍一二三四 五四五六七八四二三四五六七 八二二三四五六。手指尖三二三四五六七 八四二三四五六。再重复一二三四五 四五六七八四二三四五六七走一二，抬左脚五六 二二抬右脚五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八收。