瓜蛋摇教程ATTEN舞蹈

这个舞怎么跳？超详细，保姆级教学，今夜教你呱蛋摇！这个小舞蹈一共是四个半，八拍，咱们从起始动作开始学起，准备动作的时候，左脚尖点地，然后看一下五六七八这个舞蹈的前奏，看一下啊， 五六七八。好。这四步怎么做？看一下，先看手上动作，手势， one two three 啊，手就是一，然后无名指出来，然后中指出来二，然后无名指出来三啊，一二三，然后你的手腕往外给每一下的时候，手腕往外一 二三给三下啊，好，然后这是手的动作，三完了之后，四的时候直接放手，很简单，好，看一下脚步， 左脚尖点地，然后左脚往前走一步，右脚往前走一步，左脚原地踩一下，右脚收回来，四步左右左并看一下，五六七走， 左右左并好，配合手上四个动作，手是一二三放好，连起来，手和脚一起五六七走，一二三放 好。很简单，这是五六七八舞蹈的前奏部分，这个时候注意上身一定要挺直。嗯，好。接下来是第一个八拍，看一下前四拍的动作啊，首先两个脚并拢了，然后是 一二三四，好，看，这四拍动作怎么做的？首先先看腿上动作，把你的左脚迈出去，同时跨做一个左后右左后右啊。首先你要会这个转胯看一下，首先是两个腿分开，然后 屈膝，重心往下，然后跨做一个左后右前左后右前的方向转两圈。第一下是往左啊， 左后右前左后右前转两圈，这个时候你的重心啊，一定是一直都是往下的，腿没有伸直的时候，然后上身体态保持挺直， 好配合脚脚步，左脚迈出去，同时转两个胯，五六七走一个胯，两个胯，这个时候就是注意起始啊，就是你的脚迈出去的，落脚的同时胯就往左。什么意思？这个脚抬起来一落胯就往 左就走了，就是你不要迈开之后再去做就来不及了啊，这是腿上的动作，好看。手啊，手，两个手握拳，然后在你的身体前面画圆， 画圆，画圆画圆，怎么画的？胳膊肘不要动啊，大臂稍微夹住一点点，就是不要画的太大了，大臂夹住，然后以你的胳膊肘为轴，然后两个手去在你的身体前面画一个平着的圆，一上手就是左 后右前左后右前左后右前啊，在你身体前面这个空间里有一个左后右前，连起来就是一个小圆啊，在你的身体前面做一个，看一下，一 二绕完了之后，第二个还是一样的动作，只是把你的胳膊举上去了，三四，在你的头顶画圆，感觉你握着两个绳子把它这样转起来， 左还是左，在你头上这个空间里啊，做一个左后右前，他就是一个圆，好看。一下手的动作，低的一个，高的一个，每一个其实都是往左，再看一下手， 一二三四，这个时候胳膊肘不要这样子啊，胳膊肘稍微往里边收一点，胳膊肘啊，好，来配合脚看一下，五六七走， 一二三四，好，最后胯到右，手也到右啊，等你连起来的时候，你会发现你的手的位置和你胯的方向是一样的。 看一下什么意思啊？就是你的胯往左，你的胯往左的时候，哎，手也去左了，然后胯往后，手也往后走，然后胯往右，手也往右，胯往前，手也往前，然后再去左的时候，手又是高的，左边后面， 右面前面啊，好，这是前四拍。再来最后一遍，手夹腿，准备五六七走，一二三四，挺到这里啊。好，接着往下看一下啊。到这里之后，后面动作是 五六七八，这个就很简单了，手依然是握拳啊，这个舞蹈呢，有可多版了啊，有的手是这样子的， 有的手是枪手这样子的，有的手是大拇指和食指，这样子的都有。然后还有握拳的，我就教最简单的啊，最简单的是握拳就手就不动，你如果喜欢其他版本的手型，你也可以做，动作是一样的，只是手型有变化啊。好，到这里之后，然后手是 左右左右做四个，他每一次都是从前面，然后换到左，从前面换到右啊，注意你的胳膊的高度啊，不要太低了，高一点和你的肩膀齐平啊。先左边，左右 左右。很简单啊，拉开的时候不要拉过了啊，你别做成这样，使劲往后拉，不是扩胸到你身体这个平面就停住。嗯，这是手的动作，同时加胸腔，胸腔往前做四个，一二三四配合上手就简单了啊。 一，哎，这就会有一点点扩胸。二、给胸腔收回的时候含胸三 四，这是手臂和胸腔的动作，胸腔往前做四个，好，同时你的胯还是重心下去，屈膝，胸腔往前的同时，胯曲往后，一二三四看侧面，五六七走一，胸腔往前，胯往后，然后收二， 收三，收四，哎，对，把你的胯也加上啊。好，那就是手臂的动作，胸腔的动作和胯的动作，再加上你的腿型，打开，屈膝做一下，五六 七八，好，这是后四拍的动作。好，第一个八拍，咱们连起来来一遍，从这里啊，准备五六七走，一二三四，五六 七八，好，这是第一个八拍，接下来往下第二个八拍，看一下动作到这里了。第二个八拍，看一下前四拍， 二二三四。好。看，这四拍怎么做的？首先你的腿是打开的，不用并住腿，你的脚丫是不动的啊。好，然后胯先看胯的动作，做一个左后右转圆， 左后右转圆，刚才和这个动作是一样的啊，好，这个时候你的腿就不用屈膝了啊，因为上一个是屈膝的，对不对？在做这个的时候，你的膝盖没有伸很直。好，这一下的时候去把你的腿蹬直，先注意这一点啊，腿就不屈膝了。腿蹬直，膝盖伸直，然后胯坐 左后右左后右做两圈，两个啊，指方向，好配合手手。第一个就是从前往后摸，胯，摸到你的后腰的位置。 从前往后是什么意思？就是你不要直接就到这里了，他是一过程性动作，他不是咔定到这里，他是从前就。你的手要从前面准备好，然后往下往后摸到你的后腰啊，一 个。好，第二个的时候两个手直接往前摁下去，两个很简单啊，手 从前往后摸，胯是第一个，然后两个手重叠摁下去，胳膊伸直，是第二个。看一下这个动作啊，你的胳膊一定要伸直，也就是你的手不要离自己很近，这样容易胳膊打不直，稍微这里有一点点空间，伸直，把胳膊这里一定要推直，哪个手在上在下都是可以的，看你个人习惯 啊。这是二二三四。好，到这里之后看后看后后四排的动作啊，五六 七八好看。五六七八怎么做的？如果你这里脚分开有点大啊，那你就稍微调一下，你就把你的左脚或者是右脚往回收一点点啊，要不然这个动作如果两个脚分开很大，就不好看了啊，你自己去收一点点 好，这个动作怎么做的？先单独学一下啊。首先你的身体要赶紧转到侧面来啊，你的脚直接蹭过来都是朝右斜，前头是正的啊，然后手是 一看，胳膊肘往后夹住，别这么做啊，别夹着你的胳膊肘，胳膊肘往后夹一点点，两个手握拳，拳心朝上，然后往后拉一个， 然后往腰这个位置，两个，三个，四个，四个高度都是往回拉，往后拉，往后拉，往后拉，往后拉。胸腔的高度，一个腰的高度，一个胸腔的高度，一个腰的高度，一个做四个。五六 七八，全程注意胳膊肘夹住一点，然后去挺直啊，好加胸腔和胯看一下啊，五六七八啊，看啊， 五的时候胸腔往前给出去，这个时候腿是伸直的，然后其实你的胯没有刻意的去往后给，但是你的胸腔出去之后， 就会显得你的胯就往后给了啊，这个时候第一下把意识放到胸腔往前上，你的胯自然而然会有后面有一个小幅度啊，一好，然后含胸， 二的时候把你的重点去放到胯上了啊，二的时候重点在胯上，然后看这个脚右脚跟抬了一点点啊，这样方便做胯。然后三的时候再给上面一个胸腔，四的时候再给胯，所以这个身体是五六七 八好，加上手就是五六七八好，这是后四拍的动作。来第二个八拍，咱们数拍字来一遍，从这里准备，五六七走，二二三四， 五六七八，好，这是第二个八拍。接下来往下第三个八拍，看一下动作啊， 三二三四，这里有一个夹脚走位的一个后援绕胯，怎么做？看一下啊。首先你的脚第一步的时候，咱们从下往上说啊，先说脚步，第一步的时候去走上四十五度， 也就是脚在右斜前的方向，第二步的时候再往前走一点点，这个时候是前后脚对齐 啊，走两步，每一步去挪五十度啊，每一步去挪四十五度，然后你的左脚是活的啊，你的右脚迈过来之后，不要去憋着，你的左脚不敢动，左脚蹭过来， 再迈左脚再蹭过来啊，这是脚步。来一下，五六七走，一二三四啊，好，这是 脚步的一位啊。来看胯，胯还是屈膝，又是这个绕圆的动作，不讲了啊，方向还是左后右，左后右好，那什么时候一位和胯怎么去连？你在踩脚的时候 胯就往左，什么意思？看你要想走是不是得先抬，抬完你这个脚再落的时候，胯是左的，方向就是 一，你看这是左，这一下对了，你后面就接着做就对了。后右，好，这是左后右了，然后胯该往前了，对不对？胯往前的时候去抬脚，胯往前抬，脚落的时候又是左左后右啊，你去这么练 就顺了啊，你就一旦顺了之后，你就都顺了。如果你第一下卡不上，那你后面永远是别扭，你就总感觉哪不对，自己会觉得别扭啊。来试一下胯和脚的配合，五六七走， 一二三四，这是两圈好手，很简单，手直接放到你的胯上，放到这个位置不动，看一下一二三四， 手，没有什么可讲的啊，然后把你的上身体态保持直立，再来一遍，前四拍，五六七走，一二三四，头不要跟着转头，依然是看你的正前方啊，你的这个跳舞位的正前方啊。好，到这里之后往下看一下， 五六七八。好。这个动作怎么做的？正面学手势还是这样的动作，但不是他，但现在他不是高低高低了，他是 右手在上，左手在下，右手在胸腔上面，左手在腰的位置，然后换，然后换，然后换，换的时候看一下啊，他不是这样上下换，他是往后这样拉 拉，每次都到这里，然后再换到这里换，到这里换。不要直接上下换啊。方向是右手先高， 左右左，这是手的动作，还是记住胳膊肘往后夹啊。好，然后呢，你的身体和刚才这样的感觉是一样的。 胸腔胯，胸腔胯。这个也是看啊，他是胸腔胯，胸腔胯是一样的动作，只不过这里有什么区别？他有一个抬脚，看一下，抬落，抬落啊，来看正面， 右脚往上抬一下给胸腔，胸腔往前，胯往后，左腿一定是屈膝的啊，这是重点。一会我再说一遍，然后落的时候再给一下， 抬的时候给一下，落完给一下抬去做，然后落脚的时候收，收完了再做啊。好，侧面看一下，五六七走，一，二 三哒四，一哒二三哒四啊，好，配合手的动作，五六加上手啊，右手先高，五六七走，一哒二 三哒四。好，我刚刚说了，有一个重点是你的左腿一定是屈膝的，这样，因为你抬的时候你是不稳的，屈膝扎实地面， 这是五六七八的动作。来，咱们这个八拍来一遍，从这里啊，从这里 五六七走，三二三四，五六七 八。好，这是第三个八拍，最后第四个八拍，看一下动作，脚步到这里之后，然后和刚才是一样的，只不过方向相反。 四二三四和哪个相反？刚才咱们不是走的是一位，是右脚，对不对？好，你到这个位置之后，下一次一位是左脚移，左脚移， 左脚移还是两步，这一次的时候就是每一次需要走九十度，刚刚咱们是朝正的，然后挪四十五度，挪四十五度，这样就前后脚对齐了，对不对？然后这一次是为什么走九十度？ 大家应该都懂啊，因为你的身体是朝这面的，你第一下要走到九十度，摆正第二下去，到这里就是把你的这个路线平均分配，不要第一步很小，第一步，第二步很大，也不要第二步很大，第一步很小啊， 好，然后呢？方向有变化，这次移的是左脚，那你的胯就会有变化，胯就不是左后右了，胯就是右后左右后左。 动作不细讲了，只是方向不一样啊。来还是踩脚的，落地的那一刻，落地那一刻，跨往右，看一下手在这个位置。不细讲了啊，手在胯这个位置，然后踩脚 右，你看一落地，这是右，然后后面接着绕胯，对了，后左，这个时候左脚就慢慢移，移到舒服啊，别憋着劲，做右后左，然后再走一步，右后左两步到这个位置。好，再来一遍， 五六七走右后，左右后左。好，到这里之后，最后四拍，看一下 one two three 动很简单，手和刚开始的时候其实动作一样， one two three。 然后第四下的时候，两个手握拳从后往前给收住，右手高左手低，一定要有一个往前戳出去 再搂回的感觉。先往后拉一点，再往前搂出去伸直，再弯曲胳膊肘 动出去的时候给一拳有一个发力动啊，这是手，来一遍，五六七动。好，这是手的动作，脚步是 第一下配合右脚，第二下配合左脚，第三下并脚，第四下抬你的左脚抬起来啊，不用蹦，也不用使劲勾，就是自然而然把左腿一抬一给结束，这是第四个八拍。来，第四个八拍，咱们顺一下，从这里 五到手，到这里了啊，五六七，走，四二三四五六七八。好，所有的舞蹈动作四个半八拍讲解结束。

五六七八二二三四五六七。