模仿按肚子技巧

两分钟学会最简单腹部按摩手法，这是我们腹部按摩手法，首先展油打圈好，从右侧往左侧啊，顺时针打九圈， 好，各位家人是顺时针啊，从右往左打九圈，好，好，九圈之后的话呢，我们开始揉我们的小肠，小肠的话呢，就在肚脐眼周围啊，大约一个拳头的距离啊，一个拳丘一个拳头的范围。 好，打圈，三圈啊，好，继续，再来三圈，好，打完三圈之后来再继续， 还继续打圈哈，打圈的话呢，是我们常用的一个动作哈，每次的话呢，都做九下哈，特别的舒服。经常做腹部按摩的话呢，可以促进我们肠道的蠕动哈，也有利于什么呀？肠道的塑形啊， 排便什么特别好。好打九圈，打完九圈之后来继续下一个做我们的大长，大长的话呢，分生结长好在我们小长的外侧啊，生结长好，到生结长的拐弯的地方好，横结长，继续 到横截长的拐弯的地方来将结长好，将结长之后的话呢，到了我们的乙状结长哈和直长的地方，这个打大长的话呢，也是打三圈哈，好，从右往左侧啊，好，到我们的拐弯的地方哈，就是说大长拐弯的地方，你可以多按揉一下哈， 有助于什么？我们大肠的蠕动哈，排出我们体内的垃圾和毒素啊，好，继续，再来，好，整个方向都是从右侧往左侧哈，顺着肠道的方向啊，好，好，继续。打完圈之后的话呢，来继续打球。 大肠做完了来，我们好进行打圈，打圈的话呢，也是一样的哈，做打九圈。打圈是常规的手法哈，每次呢都要做哈，大家看这打圈像不像和面的动作呀？好， 下一个的话呢，是做我们两侧腰部哈。做两侧带脉啊，好看，这个手法很简单哈。好，从下往上兜 兜，兜九下就可以了啊，兜完之后来再打拳。 好，再打圈的话呢，就结束我们现在的腹部的按揉的手法，你学会了吗？好了，直播间的家人关注我，我是大家的好朋友小宁，每天和我一起动起来，让我们家人和我们的身体都棒棒的。

我洗个手， 抬一下头。

小姑娘 啊啊。

早晨起来空腹的状态下，可以对我们的脾胃自检一下，肚脐上面五指是我们的中脘，也就是我们喂宝宝的地方，这样揉按一下，看看有没有痛点。 肚脐旁边的两寸三指的左右是我们两侧都有啊，天竺穴，感受一下是不是有痛点。轻轻的揉按 我们肚脐下面的三寸四指就是我们的关元穴，也是一样的方法，去点按揉按这个地方如果疼的话，就我们的小肚子啊，女性的地方要要上点心。 我们揉肚子一定是先外圈再里圈，就是先大圈再小圈。 如果说我们吃点东西就胀肚子，那个拉粑粑非常困难的话，是先右下，左上就是顺时针，顺着肠道的方向。如果说我们最近贪凉了，嗯，拉的有点猛，就可以从先左下右上，这样 逆着，有利于稳固啊，保健啊。如果说早上起来真的揉按特别手酸的话，我们可以使用柔肤仪，它是加热三档，然后力度三档，可以根据自己的需要呢调整档位。 它还有红光热敷的功能，特别是对我们的女女生的这个官员的位置，暖一暖小肚子特别舒服。它有三个大的按摩头，扁石材质，可以释放微量元素，就是模仿我们手的大鱼际按摩在身上呢，就像人工给我们按摩一样，很舒服。 我们去美容院一次得一百多块钱，在家里的话就是一次也就几毛钱，平均吃多了肚子胀可以顺时针揉，吃凉了拉的时候可以逆时针揉。我们女生来姨妈的时候肚子疼下不来也可以揉一会，他有热敷的功能吗？没几分钟就会有一股暖意。

早上起床以后先用一个，先用一个这种刷子刷一下，先用一个这种刷子刷一下我们的肚子和腰两侧的带脉。刷之前 先滴点精油， 把精油滴在这里和这里， 最好是先用我们的手，可以先用我们的手去做，可以，可以先用我们的手去做一下安抚， 然后把肚皮给在肚子上，这样用空心掌，用空心掌把这里拍拍，然后在这里按揉一下，按揉的时候要用这个手心，然后这样震动着，这样这样去按，看到没？就这样 看，这是药诀啊，就这样按， 然后再用这种刷子，这个刷子它是可以加热的，然后它有震动， 把它档位调好以后，先围绕肚脐眼周围，这样上呀，这个衣服上横下这样打圈，顺时针打圈， 这样刷， 然后再从我们的，再从我们的上颚穴一直向下刷，一直刷到中级穴。刷完肚子以后再刷腰两侧的带脉，刷带脉这里从腰后侧看，转一下摄像头吧， 刷完一侧的带脉，再刷另外一侧的带脉， 在刷中间这条线的时候，我们要尽可能的向下去刷，刷到最下方。还有就是在刷的过程中，你的手千万不能停下来，要看，要，要不停的在皮肤上游走啊看，要不停的在皮肤上游走，不要去停下来，因为这个仪器它是发热的，然后还有那种微电流， 要动作丝滑一点，越丝滑越好。

早晨揉腹啊，他比较好的，可以找到里面的一些瘀结点啊，今天第一视角带大家看一下我平时早上都是怎么去做这个揉腹的啊。好，先说这条啊，是我们的腹中线正中间这个位置啊， 你从我们的胃口这个位置，就是说胃包这个位置啊，往下降按，循，哎，这样按 要稍微带一点点力气啊，按，如果啊，你摸到哪里有硬硬的，然后有淤结的， 你就可以停在哪里。那我明显的摸到是胃包这个位置是有点硬的，和其他位置不一样，所以啊，这里停留打圈去按揉，然后会有点痛，有点胀， 前期呢，都是正常的现象啊，大概用到你自己力气的三成，不要太多。这位置停留啊，揉七七四十九下， 然后我们再来看其他地方，一样从上往下这样去摸啊，有的地方你你一按这里会有痛点，然后感觉里面有气，有气的地方，有痛点地方你就停在这里 多揉一会。因为我经常揉，所以我就没有感觉有结节的地方啊，然后还可以打圈，从大圈变小圈。 对，我经常揉就没有感觉有结节的地方，如果你感觉有结节的地方就停留下来，按七七四十九下就可以。

练上加胯的正确顺序来啦！首先动态扭胯三十次，激活髋关节，然后并脚蹲起四十次，感受臀腿连接处的收缩感。接着双腿前后交替摆动，感受下肢传递力量。然后单腿提胯五十次，找到侧腰腹收缩的感觉。 继续前后卷动骨盆五十次，唤醒整个髋部肌群。接着横向平移四十次来建立身跨分离的基础。然后我们再做单侧胯部的上提脚，不离地的感受侧腰腹的收缩， 再做单侧跨的下沉，利用臀腿释放压力，让胯部自然下沉。最后我们再来试一下上下交替摆动。收 收收收收！恭喜你学会啦！

我们手上这个开关是瘦肚子的开关，坐着就能按，那么我们先来找找位置先手背向上，五指张开，另一只手的虎口卡进食指和中指的缝里， 中指对到的肉肉，这个地方就是瘦肚穴，用大拇指打圈揉五分钟，左右手都要按。像我们的话，可以涂点精油，用那个刮痧板从手腕往指尖的方向刮，也可以直接用大拇指按这个穴位按对了，你是非常非常有感觉的，有那种酸胀感， 有的人按了以后呢会打嗝、放屁，其实这都是身体在排毒排气是非常好的，每天可以按揉三分钟。如果说你有那种酸胀，然后微微痛的感觉，那这个点绝对是对的，赶紧试试吧。

朋友们是不是经常觉得胃里胀胀的，或者偶尔隐隐作痛？别担心，今天我教大家几个简单的按摩小技巧，帮你缓解这些不适。首先咱们来说说按摩的部位，主要是中皖穴和肚脐周围还有小腹。 具体怎么做呢？第一步，你先平躺在床上，放松身体，然后用手掌以肚脐为中心，顺时针方向绕着圈揉肚子，大概揉五十圈就可以，这个动作能促进肠胃蠕动，帮助消化。 揉完肚子，咱们来按中皖穴。中皖穴在哪里呢？就在肚脐往上四指的地方，找到位置后用拇指轻轻的点按，大概按一分钟就好。这个穴位对于积食、胃胀气还有脾胃虚寒都挺有帮助的， 不过要注意哦，最好在饭后半小时再做这些按摩，效果会更好，也不会影响消化。 平时胃不舒服的时候，不妨试试这两个简单的手法，大家学会了吗？你们平时胃不舒服的时候都是怎么缓解的呀？可以在评论区分享一下经验哦！

很多人胃不舒服就按这，记住啊，教你们一招啊！胃不舒服只按右边，不按左边，或者只练右边的筋骨拳击，如果训练的话。

手掌的这个位置是我们的脾胃大肠区，每天推揉五分钟。 第二个位置是我们中指的结节处，这里是我们上胶、中胶、下胶的反射点，经常搓揉有利于打通三胶， 利于消化和吸收，排出体内垃圾。第三是大拇指内侧，这里也是脾胃反射点，脾主运化水湿和吸收营养， 手里有精油和刮痧板的可以用起来，这样疏通的效果会更好。关注我，每天分享一个养生小知识！

啊啊啊。