脑出血左手胳膊脚腿麻做什么运动好

很多偏瘫的患者跟我说，一出院回家呀，没器械没人教，这个手眼看着就又僵回去了。 其实啊，最好的康复训练从来不靠昂贵的设备，你家水池边那块抹布就能练，为什么用抹布呢？康复里有一个核心的逻辑叫做任务导向，就是说你给手一个真实的活去干，大脑就会主动的去调动神经指挥肌肉， 光靠手比划大脑感觉是很少的。所以今天这套训练就一件事，擦桌子。四个步骤，每一步都有讲究。第一步，先把抹布拿起来，手指先张开，再合拢抓住，练的就是手的抓握。 抹布是软的，比硬的小的东西拿起来更容易，非常适合起步。这个练好了，拿杯子、拿手机就都有基础了。第二步，在温水里沾湿， 温水能帮助我们放松进来的肌肉，手泡上十几秒，手指头会更容易活动，趁着肌肉放松的时候，在水里练几次抓握，放松，效果比干练要好的多。第三步，拧抹布。这一步含金量最高，拧的动作练的是前臂的旋转和手指的抓握， 患侧的手哪怕只是抓住，咱们用好手去拧，其实也在练到双手的协调。拧瓶盖、看门把手、 开水龙头，生活中全是这个动作，练好这些事就都不在话下。第四步，擦桌子，用患侧的手按住这个湿抹布，好手可以帮帮忙，前后推，左右推，画画圈。 湿抹布摩擦力比较小，手不用抬起来，就可以做一个大范围的滑动，练的是肩关节和手臂的活动范围。 很多人出院回家几个月，肩就抬不过头，就是因为一直没有练过肩关节的动作，你看就简单擦个桌子、抓握、放松、旋转肩膀的活动，四个关键功能都练到了。而且你不觉得自己在做康复，就觉得是在干家务， 擦完桌子干干净净，心情也会好很多。每天擦上两三次，每次擦十来分钟就停下来歇歇，必要的时候要找医生看看。 康复这件事，不在于你买了多贵的设备，而在于每天愿不愿意动起来。一块抹布，一盆温水，练起来吧！

脑出血后，手脚麻木像包着塑料袋一样，怎样才能恢复的更快更好？首先要说明一句，麻木并不是恢复慢了，而是很多人从一开始就误解了麻木的真正原因。 你可能觉得麻在手或脚上，但实际上麻木并不在肢体本身，而是因为大脑和肢体之间的信号通路出了问题。门诊中常常有患者 ct 检查显示血种已经吸收了， 血管也没问题，肌力也恢复了，但仍然感觉不到，手指尖触摸到凉水，袜子穿歪了也察觉不到。那么这时候该怎么办呢？答案是等待恢复。 但单单等待是不够的，必须要通过你每天的努力帮助大脑重新接通信号。你可以做一些简单的动作，第一，用另一只手刷牙。 早晨起床后尝试用平时不常用的手刷牙，即使动作笨拙，也要坚持三十秒以上。第二，用麻木的手剥开橘子， 强迫自己使用麻木的手进行简单的任务，比如说剥橘子开始时候呢，可能会觉得困难。第三，踮起脚尖画小圈。 坐着的时候可以尝试抬起脚尖并画小圆圈，虽然动作较慢，但是这个简单的动作能够有效的刺激大脑。第四，肩部绕圈运动。 每天坚持做十分钟的肩部绕圈运动，通过缓慢且有节奏的动作，帮助恢复肩部及其周围神经的活动。第五，轻微腿部提拉运动。轻轻抬起双腿，并做些小幅度的提拉运动， 刺激大脑并保持肌肉的活动。通过每天坚持进行这些小动作的努力，大脑会逐渐感知到他的控制能力还在逐步恢复对身体各部分的掌控， 重拾自信。你可能会说，我一动就怕摔，一碰就没感觉，怎么敢用？其实这是最关键的时刻，大脑正在自我保护，他觉得这个手传来的信号不太清晰，怕抓不住东西，怕踩不稳，所以他自动降低了对这些动作的指令权限， 甚至让这些指令进行了休眠。而每一次你做出可控的动作，并且能感觉到的动作，都是在告诉大脑，放心，我在保护着他，他值得重新被起用。 同时还要特别提醒您，不要盲目的去按摩，尤其是手腕、脚踝等神经较为表浅的部位。我遇到过好几位病人，每天用力按摩手腕，结果呢，导致了腕管综合症， 造成了重中神经的二次损伤，导致他手掌麻木变得更加的严重。所以恢复麻木最不需要的就是急躁。作为一名医生，我从事了 十几年的脑梗的康复，我坚信一个道理，真正的康复不是修复一条已经损毁的道路，而是陪伴一个人重新找回 自己身体的信任。我是康复医生朱大夫，如果你身边有刚刚经历脑出血或脑梗的患者正在为麻木而困扰，记得把这条信息分享给他。有时候，有效的康复起点是有人告诉你，你并没有做错，只是方向可以更加的精准。

两分半带你看完脑出血、脑梗患者手臂训练二十二个动作温馨提示， 家属准备几种物品，例如纸巾、毛巾、牙刷等。擦拭患者患侧手，由指尖擦至手臂，询问患者感受并让其记住。后期采用随机方式擦拭，并让患者说出擦拭的物品，提高患者感知强度。 家属准备塑料水平等物品，患者换侧手进行抓握，控制物品不掉落。家属循序渐进，增加物品重量，可在物品上增加绳子，缓解家属弯腰压力。该动作共有躺、坐、站三种姿态。第一个动作， 患者无法独立完成，换侧手张开动作时，家属一只手握住大拇指，打开手掌，另一只手控制患者剩余四肢，逐一打开，也可四指同时打开。 第二个动作，家属一手握住患者腕部，一手握住患侧手，缓慢活动，旋转患者手腕。患者控制患侧手打开手掌，再握拳，重复一百次。 患者身体正直，患侧手张开，抵御桌面等物品上，患者重心转移，对手掌施加压力。动作分为坐姿与站姿两种姿态。 第一个动作，患者健侧手与患侧手交叉，健侧手发力，使患侧手指沿着手背方向运动。第二个动作，患者双手合使用健侧手指打开患侧手指张开，何时重复。 第三个动作，患者双手合十，张开指尖对指尖，双手向内发力，直至手掌碰触。第四个动作，活动腕关节，健侧手与患侧手沿上下左右方向进行运动，再沿着 顺逆方向进行旋转。家属准备毛巾一条，患者铺平毛巾。患者进行卷毛巾，动作缓慢打开毛巾，卷曲毛巾，患者患侧手握住毛巾，一头， 见侧手握住另一头，两手同时发力，直至患侧手无法抓住为止。患侧手掌心沿三个方向，掌心对内，掌心对见侧手，掌心对下。运动时，大臂保持不动，小臂向上运动，感受患侧手肌肉发力。动作共躺姿、坐姿、站姿三种姿态， 患者呈坐姿，双手交叉肘关节。至于桌面等硬物，上见侧手带动，换侧手，小臂弯曲，大臂保持不动，缓慢上台下放。该动作共有两种姿态，该动作共有三种姿态，小臂抬起，大臂不动，换侧手抓握重物， 旋转小臂。患者保持物品不掉落。患者换侧手抓握物品，手腕向前向后旋转，保持物品不掉落。

从鸡爪到拿筷子，我们只用了二十三天。别再瞎跟练了，你练的可能是假康复，无科学依据的康复动作无异于给肌张力火上浇油，百分之九十的二次退化都是因为错误练习。收藏这个视频，方便随时跟练。 我的目标是帮助脑梗脑出血患者在家坚持科学的康复训练，改善手部功能，提高患者手部抓握、使用和拿物体的能力。如果你想重获独立生活的能力，改善手部功能，只需跟面这个视频警告，不要跳过视频的任何步。 我们先从前臂开始，因为他离你的手腕和手最近，如果他活动受限，你的手腕和手就难以活动。我们先来做一个前臂滚动练习，将前臂向上滚动。因为你的手成鸡爪状，胳膊向下成块蓝状，所以我们要练习把它翻上来，保持大约三十秒，然后把它放回原位，保持五秒， 然后再向上滚动，保持三十秒。如果你身边有中风后手部僵硬的朋友或者他们的家属正在焦急寻找方法，请转发给他们。 你的一次转发可能就给了他们一个不被轻易放弃的选择。接下来我们练习手腕前臂放在桌子上，用好手，像我这样捉住坏手，慢慢的伸展手腕，保持三十秒， 然后再慢慢的回位休息五秒。现在我们要打开鸡爪手。记住，拇指是关键。用拇指、食指和中指像我这样伸展你的坏手拇指。接下来仔细看，用食指和拇指握住坏手的拇指， 中指和无名指穿过你紧转着的手，伸展后，把手腕放在桌子边缘，将整个手臂向后伸展，利用杠杆作用伸展开手指。 学会打开手了，别着急走，点个免费的小红心。接下来是手部的实用动作训练，你必须养成用换侧手进行日常活动，否则你会习惯性费用而一辈子放弃了这条胳膊。先跟着我练习拿梳子。 如果你的力量还很弱，可以从拿海绵开始。 记住要屈腕或放松手腕，这样会自动打开你的手。如果你不放松，会适得其反，手越转越紧。当你靠近海绵的时候，一定告诉自己要放松！放松放松！抓住海绵，前后左右滑动练习，接着像吊车一样做举起的练习。

想让偏瘫恢复的更快，今天分享一个特别简单，在家就能做的小训练。你肯定见过同样是脑梗后偏瘫，有的人恢复的特别好，行动自如，有的人却长期卧床，离不开人照顾， 差别在哪？很多时候，就在这些日常的小细节里，准备一把软毛刷，就是那种洗澡用的软刷子，家里基本都有。上肢从手指尖开始， 顺着胳膊慢慢刷到肩膀，下肢从脚趾头开始，顺着腿慢慢刷到大腿根，一天刷三次，每次大概十分钟，自己能完成最好，要是不方便，让家人帮忙也行。这个动作很简单，谁都能上手， 说白了就是通过刺激肢体末端的神经，帮大脑重新认识这只手、这只脚。偏瘫后，很多人的感觉是麻木的、迟钝的，通过这种反复的、轻柔的刺激，能慢慢唤醒感觉功能，为后续的运动恢复打基础。 别小看这个动作，简单归简单，但坚持才是关键。每天花半小时，长期下来真的能看到变化。