手指操一二三四五六七八教程凯美瑞

预备节一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六伴手抓一二三四 五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六握固抓一二三 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三 六七八七二三四五六七八八二三四九转手腕一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 八二三四五六左右弯弓一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二 三四五六开合转弯二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 二三四五六旋转抓一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六放松拍一二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八。

预备节。

七零八零后能挑战成功，你们说九五后的帅郭晨是否能挑战成功呢？来来来，开始来。稍等啊。没问题了。准备好了吗？时刻准备着，如果不过的话，那就证明你是那个，加油啊。 这是脑两个像吧小宝贝跟节奏。一二三四五六七八二二三四五六七八四二三四五六。 哎，勉强过吧，回去再再练一下。你是做这个版本还是弄拍个完美版本？哎，就这样就可以了。可以可以可以，好着嘞。

预备节一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六，伸展。

准备开始，马兰开花，二十一，二八二五六，二八二，五七，二八，二九，三十一， 三八三五六，三八三五七，三八，三九，四十一，四八四五六，四八，四九，五十一。

抓握训练，一抓二拳三伸展，一抓二拳三伸展，一二三一二三一二三一二三五指。抓握训练，小拇指、无名指、中指、食指、大拇指依次打开。 小拇指、无名指、中指、食指、大拇指依次打开。一二三四五打开，一二三四五打开。捏握训练，虎口撑圆，直接用力。一二三四五六七八二二三四五六七八百万训练，万古支撑虎口撑开。 摆停摆停摆停摆停摆停摆停。手指伸缩训练，小拇指、无名指、中指依次弯曲。 拉下来，抬上去，拉下来，抬上去，拉下来，抬上去。一二三四五六七八二二三四五六七八。圆转修炼， 一二三四五六七八一二三四五六七八。