可以吃的纳塔萨

什么！居然出了可以吃的娜塔莎？这么可爱，我必须全款拿下！哈哈哈，前半生任人揉捏，后半生沦为口粮，真的被你们玩 明白了每个人上巨火的这个娜塔莎到底有多离谱！商家宣传的 p 图，亲妈都认不出这是自己的娜塔莎！全网断货的娜塔莎软糖终于也是被咱买到了，四块九毛九到手这么一个有请我的娜塔莎！ 这觉得这个小造型真的太别致了吧！他的配料表就是纯科技零天然哈，这是什么造型？只能说他这个小裤衩子还是比较亮眼，比较别致。 确实是，看他这个弹力是有多大呀！妈呀，是可以捏着玩的！ 嗯，有一股浓郁的巧克力的味道，说实话真的有点难以下嘴。怎么感觉有点有点小恐怖呢？浅尝一下吧， 先爆个头！ 嗯，他这个巧克力味是很浓，但是真的甜到齁人，吃起来就是软糯，一点也没有那个层次感，就像吃了一口甜蜜版的海绵一样， 真的是纯科技零天然！姐妹们，你们觉得这是智商税吗？来评论区聊聊你们还踩过哪些网红零食的坑呀？

小二也是测评粉丝投稿的零食一年多了，今天我们要测的是某家小虎披萨，今天我们来吃这款由欧洲引进生产线的皇家小虎披萨，这款披萨呢用料扎实，价格便宜，在外面吃一顿的价格，这里可以买好几盒每一盒的面饼呢 是 ok， 有 小宝想看我测评的某家小虎披萨，我买回来了，四十二点九八元四盒和十点七四元一盒。配料表如下， 标注净含量二百二十克，实测重量是达标的。我按照标注的食用方法用空气炸锅加热了七分钟，可以看到芝士已经烤出胶边了，但没有我想要的拉丝效果，尝一下吧， 好吃。一口下去，榴莲味很浓郁，奶香味也有，但有一说一，芝士看着挺多，但吃起来挺淡的，我一共烤了两块。相对来说，我更喜欢伊式香肠味的，有 番茄味，有香肠味，还有一点点芝士味。虽然和毕某克的味道比起来还是有一定的差距，但是十块钱出头的价位能给到这么丰富的馅料，我已经很满意了。综合评分，八分，同款以上橱窗。

啊叫你不听话叫你不听话。你才不听话你才不听你才不听话嘞。去哥哥姐姐们 涨不涨钱无所谓啊，情绪价值必须到位。看我这质量行不行，我就感觉我这感觉就不太一样。哭掉了哭掉了。你说太胖吃太胖了你就得吃酸奶解解肥。吃点酸奶解解乏。 哥哥姐姐们来吃酸奶啊。送这个娜塔莎。娜塔莎哦娜塔莎这个好看不好看好玩吗？风里雨里我在 ig 村的装扮好了娜塔莎等你哦等你嘿嘿。塞坏塞坏这情绪价值到位不到位到。

吃点吧，一直说菠萝沙意一下全车回来了啊。第一期各位到我们来烧菜找一个。哦嘚是吧。哈哈哈行，这绝对行。小时候开始吃的小子尝尝吧。赶紧瞅瞅吧。 秦池第一期啊，最 local 的 let's go。 现在感觉有点像个大夫。哈哈哈是那馋病人练了打拳。这家店的特色是什么呀。特色主要是羊蝎子，羊棒骨， 羊尾巴，筋头巴脑。凉菜呢？铁螺丝，芹菜腐竹，老虎菜，糖拌白菜丝。咱这蝎子快来了。我点的是棒骨锅，因为都爱吃这个， 还有一碗羊尾巴，拿过来往里一放，比那羊蝎子肉多，棒骨最香，里边有骨髓，嘚一口嘚一口啊。吃点吃点，铁螺丝可以来点 哈哈哈，香羊尾巴比羊蝎子肉多，肉质更紧萌一点。太棒了。那必须的。这什么东西。就跟那个西葫芦似的，特别脆，介于萝卜和西葫芦之间感觉。为什么我小时候没有吃过这个。 那边有手套和管。来吧，我这没没沾嘴呢。我给你提了一个自己来，自己来容易，里边骨髓烫稍微凉，好吃。我觉得咱们平时也可以过来吃。为什么咱们作为新群吃啊，告诉告诉大家。行，看咱们吃饭在一个账号内容也会 更讲究是吧。再捏俩同路地的拿好下胃吸着别掉锅里了，香臭香臭的。 别先吃主食啊，吃辣椒肉太馋这个了。小火焖上捉这个。这骨髓跟吹管似的， 也会挣钱也不会挣钱。不不不，喝喝喝一会就睡了，要说死里白咧喝那种，天天喝到两三点不是入睡是晕倒。也那样，过几年这羊尾巴蘸醋特别香。莫名其妙的，之前吃了一家那个烧烤蘸那甜醋。哦， 吃了一次吃好几回啊。刚才大哥说吃这个得蘸点醋试试，这时加了醋之后他这个变得就有滋味了。感觉那个不搁醋吃五根一搁醋能吃他妈八根。我呀， 顿顿离不开肉。你找这种馆子老有这种小时候吃现在不常见的东西。但是小时候那老味的从小就吃这个呗。水锥子是吧？我姥姥姥爷家水锥子臭河边上就是八爪鱼是最早的 肉加素菜。素菜哈哈哈鲜活。这 logo 是 你发的吗？这记得好像第一回出那波 还挺贵的，就是二级市场数六百。炒作吧都是。我反正没炒作，以前是为挣钱，现在其实像你都是往里扔钱，为了体现自己一个态度，心里头 衣服就应该这样。我就这么弄，我自己的想法能实现，好多同行这两年陆续都不干了，因为大的经济不太行的情况下人就比较实际了。出于联名宝可梦套装，除了你会买的别人可能操知道有，但是我不会说花钱买这个， 比如说虎纹豹纹的这种，跟说出一身西装故意到最后就你穿我穿，别人可能买也是出于新鲜，穿上照张相，没有什么场合能穿出去，慢慢就实际化了。 说你作业呢我。我说那个作业我是不是昨天就已经交了。车里毁了是吧。哈哈哈哈这能漏吗。可以我觉得。

我可以问你个问题，然后把一份披萨给你吗？啊哈哈哈今天咱们来吃一个某知名披萨店披萨冠军做的披萨说我一定没吃过。不是我这啥披萨没吃过。 哇这么帅吗？有子弹吗？水枪水枪。那就是有子弹。哈哈。别滋。谢谢哈喽哎师傅。哈喽哈喽，你好，吃披萨吗？咱家是不是有什么冠军披萨？非常特别的那种？对，有，给我上上。好。嗯， 放哪？这是我的披萨。放哪？放放放放这放这。 你好，帮我打包一下谢谢。现在可以挑战一下了。打包这一百芝士的开始。真正的比我脸还大。看看我这手艺，完美三角形。 嗯，超香。看这中间加满了榴莲。哇，最好吃的是这个焦边特别酥脆哇，一口下去全是肉，一折叠三折叠，果肉都要爆汁出来了。 我怎么感觉这片披萨丝毫没有受伤。再吃一块彩椒牛肉。就这一块我咸甜涌动了。刚才吃的甜的。这款咸的特棒 哇。其实肯定吃不完。那我能邀请你跟我一起吃披萨吗？吃披萨？嗯，行，请坐请坐。能邀请你一起吃披萨吗？可以。哎呀漂亮， 来来请坐。你们谁减肥。我们两个都不用减肥。我去帮你们当收银员。我去那待着也不看人家商业机密。就是来人的时候总得有个人在这照应着对不对。主要确实确实也没人。 你在出外卖吗。哦，没事。你俩吃完了。这么快啊，那你们忙吧，我走了。 好吃吗？好吃，嘿嘿。拜拜拜拜。举四人之力。这个半个披萨还剩这么多。龙哥，听说这披萨是您做的是吗？是，来来来来，我能不能邀请您跟我一起吃可以可以吗？行，披萨冠军是你。对，冠军披萨是他。二十号在上海展会会有一个披萨比赛，不过我这次去 做评委。你就是做西餐出来的哦。不是，哈哈哈哈。感谢哥感谢哥给我做这么大的披萨。哥您就是那个奇葩吗？ 我是员工，带出去大家一起分享一下。哎哎，又碰到了吗？碰到了。那这样我可以问你个问题，然后把一份披萨给你吗？ 你，你问好，问完了给你吧。啊，是个问题。对对对对，这已经是个问题了。好，谢谢。不客气不客气不客气。能握个手吗？是你粉丝必须可以。来来来，行，拜拜拜拜拜。好嘞好嘞。大哥你好，我能问你个问题给你一份披萨吗？你说那说完了你已经回答我问题了，哈哈哈，你留着吧，谢谢。不客气不客气不客气。 大哥你也来一份。好，你也来一份。好，不用谢不用谢，手套在这好好行，不客气不客气，姐您不用下单了，这份给您。真的假的呀？真的真的，你留着给小朋友吃。真的假的呀？真的真的真的。好，谢谢帅哥。我能问你个问题把这个披萨给你吗？ 啊，问你个问题，把这个披萨给你可以吗？我忙着嘞。哦，那你忙哎，你好，我可以问你个问题把这个披萨给你吗？我？我好像刷到过你是不是叫什么咕噜噜啊。哎呦呦呦呦呦，谢谢谢谢。如果你吃这个披萨觉得特别好吃，你下次会想到谁？ 做披萨有奇葩应该想到我哈哈哈哈。帅哥你好，我能问你个问题，给你一份披萨不？怎么了，拿着吧。啊。嗯，谢谢啊，拜拜。

兄弟们大家晚上好啊，今天下午回来一个品什么最近网上比较流行的那塔萨就是一个黑不出溜的小娃娃啊， 这个东西他就是他确确实实比较丑，看他唯一的卖点是在哪啊？他确实解压啊，他确实确实是一个解压的玩具，他就是 可以各种摔各种捏，各种变形啊。这个看吧，我这挂板看见了吧，我这挂板一个挂板是十二个，十二个，然后今天下午两三点钟到的货，到的货以后到现在为止的话卖了九个了，还剩三个了啊， 然后远的粉丝朋友们不在我本地的啊，远的粉丝朋友们我的链接也可以购买啊，链接上面也有好了，然后介绍今天的新品。 嗯，芝士味，开心果味，尝个开心果味 一大盒里面是这种独立包装的，八包。这是一包啊，这包还行啊，跟我的手掌差不多大，比我手掌大，尝尝啊。 打开独立包装以后一个独立包装里面是两个，哎，你看这果酱都溢出来了，看这盒上粘的都是 这种啊，流心蛋酥，这真是流心的啊。嗯，这也太酥了，我牙还没等碰着它它就碎了， 我猜 这真好吃啊，相当酥了，你看它薄薄的一片，这多少层啊，你数数啊，一二三四五五层，就这一个边啊，就五层，你能想想它它它有多薄多酥吗？ 打麻将的时候你别吃啊，多酥多酥不好，除了打麻将的时候啊。 嗯，给你们看看有多酥啊，都擦擦， 而且最主要一点一点都不甜。

ok， 今天来尝一尝土豆片涮冷面。涮冷面的帅冷吃涮冷面 这么一份土豆片涮冷面再加一杯凤梨，十四块。不少了吧。忘记不少呀。土豆片 稍微带一点点甜口，但是很好吃。这个这是冷面， 真的，这个土豆片可好吃了。给我玩玩。你的哪。他的内裤呢？ 内内裤不给拿汤洒。嗯，还有喝口爽。最后一口吃完了。

好香啊，红豆抹茶卷。今天特别想吃披萨，听说必胜客他们家刚好出了新品，我要去买来尝尝。我现在买好了，我现在尝一下，我还去买了面包。先尝这个金牛双响的，上面真的好多料啊，上面有菠菜，番茄，鸡肉，牛肉，还有芒果， 好香啊， 叠起来吃。听说他们家升级了，饼底加了十几种谷物籽类，这个饼底吃起来就是外脆里软的，还可以吃到亚麻籽、燕麦这些谷物的颗粒感。 它这个饼底吃起来特别香，嚼起来香香的，还带点韧劲。热烤的鸡肉配上酸甜的芒果， 这很解腻，很清爽。奶油奶酪配着牛肉的咸香，还有番茄汁，吃起来就很丰富。我这是没有加酱的，热量会比较低一点，管理期也可以吃哦。再尝尝这个地中海是牛肉的，这个的颜色会比刚刚那个更清新一点，好像一个小彩虹呀。 他这个是小份的，两个都是多骨饼底，吃起来依然是那种谷物的清香，上面是牛肉，奶酪还有鸡蛋，周围好像还有宝塔菜，吃起来比较脆爽清甜。他的牛肉很大块，又很嫩，还微微的爆汁， 上面酸酸甜甜的凤梨，配着这个牛肉就很开胃，吃起来就是很满足啊。我买这个套餐里面可以选两杯饮品，它这个薄荷百香果里面就是淡淡的薄荷味，加百香果就很好喝，就很适合夏天。再尝尝这个芝士塔吧， 它这芝士味超级浓。这肯定很香吧， 我还在披萨上面放了几块香香鸡，里面的肉很嫩，香香的。再尝尝这个薄荷树莓生巧塔吧，这是我去旁边买的一些小甜品，搭配披萨一起吃，它上面是薄荷奶油，然后底下是巧克力，我觉得它的薄荷味很突出，刚好把巧克力的腻给盖下去了。 给你看我家哥手工定制的肉松卷，这个真酱多到爆 天这麻薯超能拉丝，这个我定制的是芋泥流沙，麻薯多流沙， 他们家我真的超级喜欢吃这个肉松卷， 因为里面是芋泥和流沙，这不是沙拉酱那么腻。定制的红豆抹茶卷，这个抹茶奶油真的很轻盈，一含就化。其实我应该多一点红豆的， 红豆抹茶太好吃了。因为他们家的抹茶奶油是比较清爽的那种，所以吃多了也不会腻。他这红豆也是不甜的，但是可以有颗粒感。好了，我吃饱了，今天吃的真的非常幸福，拜拜。

趁着夏天来之前再整一条。我记。我记得去年好多人夏天买过这个鱼，然后买回去就坏成一滩水了。这叫什么？这叫重操旧业。 这是它的筋啊，不是虫。 每个鱼的身上都有鱼籽。嗯，今天这个鱼子没有那么难吃。 还可以， 你把鱼肉扒掉了，就是嘴巴里现在残留鱼籽的味道就是有点苦。苦的还是苦苦的。嗯，还得吃鱼肉。 有没有从去年看到今年一直没有下肘过的 鱼尾膏那口有点咸， 绝配。 为什么感觉我以前吃这个鱼的时候刺都是软的，现在变硬了。 战绩。

吴子悦，你跟爸爸在前面挖土豆嘞，你叫叫爸爸，爸爸，大声一点，爸爸我也来了。对，那走，小心点。你们怎么来了，太阳那么大，月月要找爸爸嘞。所以我们过来了，他拿篮子过来，还有小那个小祖宗。篮子 啊篮子啊，那放这里，宝宝是不是喜欢吃土豆啊？是是的哈，土豆是从泥土里面挖出来了，这里还有里面这个，我帮你捡。 吴建宇，嗯，今天这个土豆是不是要挖完了？对啊，今天挖完我找个地时间给他地翻一下，又可以种红薯了， 今天挖完能吃好长时间土豆的。没事，家里三个都是土豆脑袋等下是不是没几天就吃完了，等下拿回去都可以吃了，你想怎么吃啊，我看你们我都行。 吴子安不是说要吃薯条汉堡吗？他们都是每天都喜欢吃这种辣条油炸的垃圾食品啊，小朋友们，正常的他就喜欢吃这些东西的呗，像我们小的时候爷爷喜欢的喂你都惯了他吧。你 好了，回去吧，走吧，我来拿，我来拿我来拿，那里还有嘞，我来拿拿喂，吴子要在这里喂宝 啊，没剥好，我们挖好了回家了喂，你剥不完了，今天我们回家剥好走了回家了， 还好你拿了一个篮子来，不然的话我还拿不回家，我要拿了走，我抱你啊。好，哎呀，你说我们回家了，我们回家了。嗯， 我先把这些土豆给放起来啊，你先给我一点喂，我等下先按着放去给他炸一下薯条吃一下喂，你不是说不让他吃油炸的东西了吗？哎呀，那没办法了，喂一个星期，在他家里这么两天了，喂也要给他弄一下吃一下。喂好了，这个够了， 妈妈写好写。有没有要学书法的小朋友啊？读书读书，你说我要吃我要吃好的，我给你弄好不好？好哎，哈哈哈哈， 这个不要脸， 我煮的饭好了。可以，我这要开始炸了哦。 好喽，出锅喽。 好香啊，也不知道什么是辣的，给他挤一点番茄酱，剩下的等无人回来给他挤点那个辣椒粉，我很喜欢吃这个，再放一点辣椒粉， 我吃个辣的，给吴子轩吃个番茄酱的。吴子轩，哎，噔噔噔噔。嘿嘿，要不要吃啊？你不是姐妹举手吗？干杯干杯。哈哈哈， 好脆好脆啊，什么好吃啊，好吃吗？好脆哈，在外面买了，一模一样。那我们要撸一点给哥哥，不能吃太多了哈， 好不好？我马上放学回来了，爸爸去接他了，想不想哥哥？想啊。哦，好嘞，他马上回来。

新手小白也能百分百成功的经典巴斯克，超详细但超简单做法，他来了，我就是这样一次成功的，而且味道超乎你的想象！所需食材看这里，记不住的可以先截图保存。先在碗中放入三百五十克奶油奶酪，从冷藏拿出来的奶油奶酪隔水加热或者微波炉叮一下就非常顺滑了。 当奶油奶酪搅开以后，加入八十克细砂糖，轻轻的搅拌均匀，不要快速搅动，以免打入过多空气。搅拌到这个状态，没有什么颗粒感，就可以分次打入鸡蛋了。鸡蛋打进来后依旧轻轻搅拌，牢记不要打入多余空气。就这样依次打入三个全蛋， 怕腥的可以加几滴柠檬汁，搅拌至均匀无颗粒感以后，放入十克玉米淀粉、一百五十克淡奶油，继续朝向一个方向轻柔搅拌。在这个阶段，可以根据个人爱好加入香草精或者其他各种粉，比如红茶粉、咖啡粉、抹茶粉、可可粉就会变成不同口味的巴士。 肯取一个六寸磨具，铺上烤纸，然后把蛋糕液过筛到磨具里面。这一步可以去除影响口感的颗粒和干粉，还可消除泡泡，减少空气的留存。但一定要筛网，尽可能接近磨具，让所有的液体缓缓流下去。 轻轻蹲两下磨具正平页面，用牙签搅动，消除排出气体。接下来开始第一段烘烤，两百度十五分钟烤巴斯克最重要的就是要让顶部有漂亮的焦化层。家里不管是烤箱还是空气炸锅，一定要烤十分钟后，打开旋转磨具， 让顶部受热均匀，就能烤出漂亮的焦化层。当顶部焦壳完全形成后，盖上一张纸，开始第二段烘烤，温度转到一百四十度，低温再烤十分钟。这个阶段决定了流心程度，喜欢流心就时间短一点，喜欢半流心或者不流心可以适当延长时间，低温十分钟正好是不流心但很软嫩的质感。 就这么简单，一份经典巴斯克就做好了。烤好的巴斯克表面一定有这种焦壳，里面是这种稍微有点弹性的感觉，一定要放在室温冷却一小时以上，再送入冰箱冷藏， 趁热进冰箱会回缩比较厉害，也不要盖盖子，以免渗出水珠。做到这几点，冷却后的巴斯克就不会明显回缩。看这是冷藏一夜的状态，简直完美。用一把加热后的刀来切巴斯克，可以尽可能保证它的完整。 表面有一点硬硬的质感，内里非常软嫩，这种双层的口感简直让人欲罢不能，就这个谁看不迷糊，赶紧艾特闺蜜给你做起来吧！

整个无锡做披萨的有谁敢跟我们比一比的？二十五袋五十代金券就是这么狂，但是得你们手快抢到才可以，店里的披萨你们闭着眼睛点，不会踩雷的，这个是我们咸蛋黄炸鸡宝宝红牛月牙披萨，流金流心披萨，别看着颜值这么高， 但是都是我们真材实料手工现做出来的，用的都是好原料，里面料足，而且巨拉丝你们吃一口都能回味三五天，本来店里的价格都不贵，现在用完券更合适了，你们不来尝尝吗？

我真的这个推荐好吃但是热量很低很快时间我想减一下一个星期大概两三公斤难的湿的脆的糯的全有还说夏天 里面的那个东西拿掉。我真的这个推荐要这么多做的吃。晚上也是我有的时候拍完之后呢。十点十一点谁睡觉啊对吧。睡不着但是饿了。就是这个天呐吸一点 好薄啊这个这个这碗没了拌就可以了哦对不起还有一个哈哈哈。啊这个不会不好吃然后放那个盐 热量低的那个菜你觉得好吃的话多吃没关系，但是如果热量太低你觉得很难吃你不能一直坚持吃。你又买了那个吃麻辣烫啊。对这个呢好吃但是热量低。对你们可以坚持，比如说一个星期大概两三公斤都没问题 晚上吃的话没有那么压力，就怕这个太好吃吃完这个然后还点外卖吃开胃了开胃了。有目标的人。朋友生日 party 啊。必须的我漂亮一点。而且马上夏天了吗衣服就是现在都越来越薄很快时间我想减一下这一个星期就这样而且有营养。这个呢放不放也无所谓。 这个是今天的猪笼果西拉酸奶里面一点都没有汤。如果直接吃的话怎么好吃啊。 黄瓜特别脆脆的全部放黄芥末好像买的时候不是甜的百分之百就是只嫩花生如果你直接吃的话就闻到特别香但是不甜的 橄榄油。建国这一口下去了它的吃的喝的跟我们没有哈哈哈。哎好漂亮健康的颜色。那当然了我的味道口感是 nice。 我 也是我也是。我们做一次一顿饭，下午的他们不多， 你们先直接这个先尝一尝。哇，这个跟这个早上那种专门的沙拉很好吃，沙拉酱一口啊，就想你们就想不要再打了。这个是面包片。对，姐你这坚果也很牛，这边也有人啊。哇， 谁要要我也要一个肉夹馍三明治，有点香。好精彩呀，这一口还说下去。

哈喽，大家好，我们今天要吃泰式凉拌，真的好久没吃了，准备了生虾、三文鱼肉泡，带有河南的蒜苔、荆芥以及睡莲感。先拍个封面吧， 第一口三文鱼粉丝先吃啊，不喜欢三文鱼的可以不吃。 嗯，这久违的幸福感。再来个巨无霸海白虾，虾都开过背了，用鱼露跟椰糖腌了一个晚上， 完全入味了，甜甜糯糯的。 这个睡莲感没我想象中脆啊， 有点像吸水海绵。这个空心菜干干亲亲口。 嗯，空心菜感没什么味道，就是一股植物的清脆的香味。 蒜苔都用水煮过了， 这次买的河南蒜苔嫩嫩的，稍微焯水一下，配着泰式料汁吃，还挺好吃的。 嗯，金戒也太好吃了，它有股异香，有点类似于香茅结合柠檬草的味道，特别特别的清新。 听说河南的宝宝会用金戒配着面条一起吃，我感觉跟云南在米线里头放薄荷是一样的哦，绿化带在里面真的会特别提香。 嗯， 睡莲感甘，虽然口感一般，吃起来绵绵的也不脆，但是水分还挺充足的， 有点像在吃甘蔗，现在嘴巴里头全是一股清清甜甜的汁水， 这顿真的吃的太满足了，每样都好好吃啊， 全部吃完了，非常好吃。那我们这顿就吃到这里，大家拜拜，下期见。

山姆低 g i 美食隐藏清单夏天来了，相信很多朋友和我一样开始实施控糖管理体重计划了，今天咱们就来盘点一下山姆里面好吃解馋又控糖。友好的隐藏清单，清单在篇尾，你记得截图保存，不是所有的甜品都会炸糖，山姆爆款美果蛋糕啊，一百块钱一点二公斤，充满了动物奶油，蓝莓树莓蛋糕胚也很香，很多人爱吃。咱 们来看看它的升糖指数，咱们控糖人群完全可以吃，但提示一下，还是高脂肪的好吃，别多了，除了需要烹饪的生肉海鲜，还有很多到家就能吃的好吃。 麻辣小龙虾山姆今年的小龙虾非常好吃，虾大鲜还是白菜味道，做的也很好吃，关键还不贵啊，这么大一盒九十九。亲测控糖油好，不过呢，也是高油高盐，夏天解馋过嘴瘾，也别天天吃 接着说肉啊，除了小龙虾，还有山姆熟食区的猪蹄、大肘子、烤鸡腿都可以放心吃。控糖油好，但是还是得注意量啊，猪蹄这种还是 低 gi 白甜水果玉米明确标注低 gi， 而且清甜好吃。那控糖呢？您别去选糯玉米，说个反直觉的啊，很多人都认为玉米升糖特别慢，其实不是分品种，糯玉米其实是很榨糖的。下面我们来实测一下在山姆买的小花糯玉米升糖指数到底怎么样？我已经提前打好了这个三糯动态啊，吃掉它！ 吃完了，让我们来静静等待吧！餐后半小时已经量提醒了，升到了八点五，餐后一小时居然已经升到了十二点五，我天， 餐后两小时十三点六确实是榨糖呀，它里面充满了汁料淀粉汁料淀粉碰到淀粉酶之后，一下就转化成葡萄糖，快速的冲进血液，然后就直线上升。 其实这种糯玉米的苷值和白砂糖是差不多的，奶制品营养丰富，但多数味道好的都加糖。我推荐这款光明如食希腊酸奶，配搭每日坚果，很好吃，控糖友好，营养丰富，而且口感在希腊酸奶里算是不错的。我觉得这款呢，比山姆自有那款好喝多了。 还有奶酪区啊，营养密度极高，只要配料表没有糖的都很友好，尤其推荐可以试试这款法国进口的小布里奶酪啊，好吃又营养。喜欢发酵口味的可以试试各种干酪，除了咸点没毛病，吃完很过瘾。 零食和饮料控糖的雷区，以下这些都是我汤过的，闭眼入没问题！高蛋白雪橇，明确标注低 g i， 味道不错，营养也不错，鲜脆黑巧，爱吃巧克力的朋友可以试试这款，味道不错，里面还有榛子酱，但实测控糖油好不？炸糖 mm， 每日坚果，稍微带点果干，有点甜味。控糖油好啊，撒进酸奶里很好吃。 九州进口无糖绿茶，这是日本进口的那种煎茶味的绿茶，还挺好喝的，也是零碳水植物甜的零度可乐这款甜味素做了升级，用的是罗汉果、甜柑和甜橘糖柑纯植物来源，个人觉得呢，比普通的零度可乐更接近原生可乐的味道， 控糖又好，喝起来挺过瘾。屈臣氏的啤酒花味苏打水，冰一下喝有明显的啤酒香气，无酒精无糖，喝了还能过嘴瘾。椰子水这里不单止一款啊，所有椰子水都可以，很好喝，还能补充健体脂，温和升糖，控糖又好。

大家看一下晚上我会炸一个什么，睡前喝，就是这个紫甘蓝加胡萝卜，然后再加一点水，就不加别的东西，然后晚上的话可以喝这个，因为我已经吃完晚饭了，然后现在准备去运动，打羽毛球，然后去爬个坡 就会喝这个，而且这个胡萝卜跟紫甘蓝都比较抗氧化，喝的比较好，加点胡萝卜的话，它的味道就会好一点，因为胡萝卜是甜的，就没有说那么难以下咽，选到果蔬汁， 它怎么弄好吃？紫甘蓝把它切丝，配苹果一起凉拌着，口感会很好，因为苹果是甜的，然后紫甘蓝其实有很多做法，但是这个是我最喜欢的一种，可以发挥它最大的功效，然后也很好吃。 这么一大盆，然后我们再往里面擦一点苹果丝，苹果我洗干净，我一般不会削皮，我喜欢削皮，这个就是刚刚擦好的苹果的丝跟紫甘蓝。现在我们把它倒进来之后，加一点调料，告诉大家加什么，来一点醋， 就以勺为准，一般就是一勺，一勺生抽，满满一勺一般就差不多，不用倒满一点点，然后会来一点糖糖，大概就这么一小匙就好。然后我们把它拌匀，这么一大盆， 不用说热量，它几乎就没什么热量，今天晚上来做，明天需要带去公司吃的，这是腌过的牛肉，然后洋葱洋葱炒牛肉，我还会带一个 我自己包的那种小馄饨，就馄饨皮，然后里面是紫甘蓝胡萝卜和那个西葫芦和鸡蛋，还有虾滑 吃六个，然后再带一些牛肉炒洋葱，这我明天的午餐就是这样教大家怎么炒这一道 洋葱炒牛肉，精髓就在于这个姜黄在里面，它可以提味，然后姜黄是抗盐的，牛肉的时候你会放橄榄油吗？然后还会放黑胡椒，黑胡椒和橄榄油也是促进抗盐的，跟它搭配在一起是 最好的，所以你炒菜的时候多放一点的话，就又能达到它抗盐的效果，然后味道又很好。那我用这个亚麻籽油就不用橄榄油，热锅 倒入那个亚麻籽油之后，直接把这个腌过的牛肉就里面就放了黑胡椒哦，淀粉啊，蚝油跟生抽，腌大概一个小时吧，他就会更嫩，然后更入味，这样你炒菜的时候不用再多余放别的调料了。 这个包子不是馄饨，也已经蒸好了，明天的便当记录一下今天中午吃的东西，这也是我昨天做的洋葱炒牛肉，这个里面还有很多蔬菜，是一千五， 这个里面有超级多的蔬菜，我包的，然后外面的馄饨皮就是主食了，我自己包的，里面没有放调料，只放了一点点那个欧芹盐，味道就够了，超级好吃，而且很干净很清淡。 跟大家说一下我早上吃的什么？早上就是我自己炸的那个，之前我发过视频，小米山药红枣，然后喝一杯，大概是 两百毫升吧，我个人是不建议，就是完全不吃，纯靠饿瘦下来，因为这样他并不长久，而且会伤害身体，就是稳定自己的血糖，要自己的血糖要平稳下来，这样才不容易暴饮暴食，咱们不要进入一个恶性的循环，要良性的循环。