长时间使用手机对大脑影响手抄报

长时间玩手机的可怕后果，第一，脾气越来越差，你只要一打游戏就特别容易骂人，特别是打输的时候，就会变得特别暴躁，情绪很容易失控。 第二，会让人变笨，刷短视频成瘾，会让我们大脑萎缩，记忆力减退，记忆范围会越来越窄，直接影响学习效率，专注力也下降，就会导致我们成绩下滑。三， 你就会对一切失去兴趣，丧失生活热情。四、沉迷手机还有一个危害，就是一遇到困难就想去手机里寻求慰藉，逃避现实，很容易养成退缩性人格。 第五，长时间玩手机，眼睛就会长时间处于紧张状态，容易导致近视。

大家可能已经注意到了，这一代的孩子正在经历一场我们从未经历过的系统性灾难，把尚未发育的大脑完全浸泡在算法驱动的手机信息流里。我们正在把下一代最宝贵的成长窗口出让给了一套我们不太了解，也几乎无法控制的技术系统。 先说清楚，我不反对技术手机，它只是个工具，工具本身没有原罪。问题从来不是用不用，而是怎么用，用多久，代价是什么？目前我们还不知道代价是什么，但是越来越多的证据正在浮出水面，而这些证据所指向的结论比我们想象中的要更加严峻。 先说大脑本身的变化。二零二五年，欧洲儿科学杂志发表了一项研究，结论非常直接，青少年屏幕使用时间越长，大脑总体积就越小，尤其是负责记忆的海马体和负责管理情绪的杏仁核缩小的最为明显。同年 医学与外科学年鉴的一篇论文中指出，过度使用社交媒体会导致青少年大脑皮层过早变薄，这一过程可能伴随着神经延。 美国国立卫生研究院在更早的脑发育研究中也发现，部分每天屏幕使用时间超过七个小时的儿童，大脑皮层出现了可测量的变薄。 我解释一下这意味着什么。青春期的大脑皮层本来就会经历一个缓慢的修剪过程，这是正常发育的一部分。但是过度使用屏幕，把修剪的阀门提前打开了，而且开的很大。他不是让大脑变得更成熟，而是让大脑 提前透支。接下来是认知层面的变化。二零二五年十月，加州大学团队研究追踪了六千五百多名九到十三岁的青少年，发现社交媒体用的越多的孩子，在语言和记忆测试中的得分越低。结论是，儿童过量的使用屏幕，使得语言发育迟缓， 认知障碍、注意力缺陷。还有一项覆盖了五万名六至十七岁儿童的研究，给出了一组具体的数字，日军屏幕时间 超过四小时，抑郁风险上升百分之六十一，焦虑风险上升百分之四十五，注意力缺陷、多动症等病历增加百分之二十 一。这些都不是猜想，是已经科学测量出来的变化。然后我还想讲一个更加隐蔽的伤害价值观的塑造。短视频平台的算法推荐机制，通俗的说就是你喜欢什么，他就喂给你什么。成年人在短视频的世界里面待久了，都 变得非常的偏执，而青少年的世界观还没有成型，信息的窗口就先被算法焊死了。二零二三年的北京科技大学学报的一篇论文中专门讨论了这个问题，认为算法推荐在精准触达的同时，也带来了信息减防 和价值观急化的风险。比推送内容更值得警惕的是推送的逻辑本身，算法他不判断对错，只判断你停的停不下来。最能让人停下来的 往往是高刺激、强冲突、低营养的内容，有学者称之为数字干水。部分短剧让少年演员扮演霸道总裁，把早恋、怀孕包装成青春疼痛。这些内容通过算法的反复推送，在同质化的信息环境里 不断加固偏激认知。像我们九零后上学的时候，获取信息的渠道基本来源于书本和电视。电视内容呢，有央视在把过， 垃圾信息也只能通过书籍传播。在学校里面偷偷看过言情小说和鬼故事的九零后，应该知道被老师发泄在学校看禁书是什么下场。但是现在的孩子想了解那些不良信息，真的是唾手可得。还有一个神经科学层面的发现 值得单独提出来，二零二三年，一天覆盖了近十万人。七十一项研究的荟萃分析证实，频繁的观看短视频与大脑控制能力的下降和注意力广度收窄之间存在关联。世界精神病学的一篇综述则 指出，手机成瘾导致的多巴胺过度刺激可能加速前额叶皮层变薄，而前额叶正是负责决策和自控的核心脑区。当大脑习惯了十五秒一个刺激周期，深度阅读和复杂的推理，就会变成难以承受的认知负荷。这不是孩子变懒了，而是他的神经系统被重新塑造了。 最后，我想谈一个非常容易被忽视的角度，手机拉大的不仅是成绩之间的差距。二零二三年，一项大型研究追踪了将近三万名儿童，发现屏幕使用时间与家庭社会经济地位之间存在显 富相关。弱势家庭的孩子屏幕使用时间更长，而这种差异可以部分解释他们在学业上的落后。二零二六年，中国青少年研究中心监测数据显示，全国中小学生每天使用手机超过一小时的占比百分之六十二，百分之三十七已经出现了不同程度的手机依赖这里的使用，还不包括学习的目 的。当一线城市的家庭开始有意识的做数字断粮，购买教育类内容，大量的县区和乡镇的孩子正在无人 监管的状态下，浸泡在算法投喂的娱乐内容里。经济学家罗伯特希勒曾说过，不平等最深刻的形式不是银行账户的差距，而是注意力的不 平等。这句话放在今天的手机生态里十分准确。其实，我国在二零二四年实行的未成年人网络保护条例，也从网络素养、内容规范、信息保护等维度搭建了治理框架。但真正的执行战场 在法条里。他在每一个深夜，父母为了孩子使用手机爆发的争吵中，手机本身不是敌人，他是这个时代最强大的信息工具，但一个工具 如果在认知框架之外被使用，他就会反过来成为框架本身。当一个孩子的大脑皮层在高频刺激下加速变薄，当他的认知能力在使用时长增长中可观测的跌落，当他的价值观在算法筑成的信息简房里被悄悄地定型，这不是他在使用工具，这是工具在使用它。 所以各位家长，你到底是在帮孩子驯服一个工具，还是在让一个工具驯服你的孩子？希望这个视频可以引起你的重视，下一期视频我会重点的分析已经产生手机依赖的孩子家长该如何破局。

手机正在吃掉，孩子的大脑成绩下滑，他只是一个序幕，一个开始就是脑科学其实已经正式研究过了，长期手机成瘾的孩子，他大脑的前额叶正在悄悄的发生一个生理性的萎 缩，背书记不住，上课忍不住皱神，然后一道题看了三遍都进不去脑子，因为他负责记忆的海马体已经在悄悄的 衰退的啊，专注力呢，早就已经被碎片化的信息给剁成渣了。就比如说我们大人每天手机不离手的，你现在还能静下心来去看一本书吗？这个家长群里面稍微长一点的通知，你都没有耐心看下去。 其实危害最大的是第二点，他的情绪和自控能力会全面崩盘的。就比如说哪一天你突然给他手机收掉了，或者说断网了，他会立马暴跳如雷，而且情绪会特别的暴躁，摔门，砸东西，甚至是用最恶毒的话去诅咒你。 这个时候他不是叛逆，而是多巴胺的一种戒断反应，他控制不了自己的，他只有说最狠的话去发泄自己的情绪，这个时候如果说你越用力去管他，他其实越会疯狂的去反抗你。 所以，但凡一个正在上学的孩子，家长一定要在手机玩的这个时间上，一定要把控好。你家孩子有因为手机问题跟你发生一些最很激烈的冲突，或者说一些特别伤你的话吗？

孩子沉迷手机，你这样做了吗？孩子沉迷手机，家长很受折磨，进又进不了，放呢也放不下，那到底我们作为家长该怎么办呢？心理学上有句话说的特别好，叫禁忌，反而是制造诱惑， 你越阻止，孩子就越玩，因为对于他的到大脑来说，不让碰这三个字本身就在放大这件事情的吸引力。 无规则的使用手机是一个陷阱，但需求呢，就像水杯一样，装满了他自然会停，所以欲望也是一样，当他被满足之后，他就是一个黑洞。那么孩子适当的玩手机呢？是需求，但毫无节制的去玩，那就是被欲望支配了。 玩了一个小时，还想再来一个小时，那这个时候主导他的不再是需要了，而是冲动， 家长会被手机吸引走，更何况一个大脑发育不成熟，而且自控力不足的孩子呢？但是长期的被短视频或者游戏来占据这个注意力的孩子，他一定会逐渐的失去深度思考和专注学习的能力。 那他们呢？只愿意做那些及时反馈啊，轻松的简单的事情，他很难沉下心来读一本书或者解一道题，很枯燥，很无聊。所以有管束的童年才是真正自由的起跑线。真正的爱不是放任，而是呢，帮这个孩子守住欲望的边界， 跟这个孩子提前约定好每天使用手机的时长，也可以与孩子聊一聊手机里边的什么内容让他这么高兴呀？ 孩子需要家长能够多与他聊感兴趣的话题，你能够把孩子不感兴趣的话题逐步转变到孩子愿意听一点的话题吗？而且能够坚定平和的去执行，做不到的时候呢，也不大声的吼， 当然呢，也不是妥协，那没有规则的手机，他就像什么，他是一个决定者，有边界的玩手机才是一个工具。 所以当我们把选择权去交给这个规则，而不是情绪的时候，孩子才能够在安全范围内学会自我管理。当然这条路不容易，但是非常值得，因为我们不是在控制一个孩子，而是在培养一个能对自己未来负责任的一个人。

科普分享，长期玩手机悄悄改变大脑内部化学物质！今天和大家分享十分贴近生活的科普知识。日常频繁使用手机会潜移默化改变我们大脑内部各类神经递质分泌，慢慢影响人的情绪、心态与行为习惯。 诸多相关结论都是经过众多脑科学研究者长期实验与实地研究才正式得出。早在上世纪中后期，神经科学领域的科研人员就开始深入研究人体大脑内部的情绪调控物质， 经过一代代学者不断探索实验，最终确定了影响人类情绪与精神状态的四大核心。大脑物质也被大众形象称作大脑四大精神快餐， 分别对应着人不同的情绪感受与精神满足感。不同物质的分泌来源各不相同，获取方式也有着极大区别。首先是大家最为熟悉的多巴胺，它是大脑里负责催生欲望、带来短暂愉悦感的物质，也是短视频娱乐资讯最容易刺激分泌的神经递质。 我们不停刷手机浏览各类趣味内容时，大脑会持续分泌多巴胺，快速让人获得轻松快乐的感觉。但这种快乐来得快，去的也快，一旦停下刷手机的动作，内心就容易变得空虚浮躁，久而久之还会让人沉迷碎片化娱乐，很难静下心专注做事。 第二种便是正向治愈情绪的催产素，这是能够带来安全感、温暖感与共情能力的珍贵物质。催产素大多无法依靠手机娱乐获取，它更多诞生在现实相处之中，面对面陪伴亲友，真诚交流谈心，彼此互相体谅包容， 人与人之间产生真挚情感联结时，大脑才会平稳分泌催产素。拥有充足催产素的人，内心更加平和温柔，懂得体谅他人，共情能力更强，待人处世也更加沉稳大度。第三种是能够带来平静安稳、缓解焦虑的血清 素，可以稳定人的情绪，让人心态从容淡定，远离烦躁易怒的状态。长期沉浸在手机虚拟世界里，会严重抑制血清素正常分泌， 反而现实里规律作息、出门走动、静心独处、踏实做事，才能有效促进血清素生成，稳住自身精神状态。最后一种是唯有沉下心，深度思考、专注创作、潜心学习时，大脑才会分泌的内啡肽，这是高层次的精神满足感。 不同于多巴胺的短暂快感，内啡肽带来的快乐持久且充实。不管是静下心读书学习、动手创作内容，还是潜心钻研一件热爱的事，熬过枯燥乏味的过程后，收获成就感的同时，大脑就会分泌内啡肽。 这种精神滋养是碎片化，手机娱乐永远无法替代。在手机普及的当下，绝大多数人每天耗费大量时间紧盯屏幕， 整日依靠手机内容刺激多巴胺分泌。长期沉迷浅层快乐，渐渐丢掉了现实里的情感陪伴，也失去了深度专注的能力。 大脑慢慢习惯了快速轻松的愉悦刺激，就越发难以承受安静独处与潜心做事的枯燥情绪变得极易波动，专注力不断下降，内心也越来越难以获得长久安稳的幸福感。 我们并非要彻底舍弃手机，而是学会合理把控使用时长，分清虚拟娱乐与现实生活的主次，减少无意义刷手机的时间，多走进现实生活，陪伴身边之人。 培养静心做事的习惯，主动去获取催产素与内啡肽带来的正向力量，减少对短暂多巴胺快感的依赖。学会平衡娱乐与生活，顺应大脑物质分泌规律，调整生活状态， 才能让情绪更加稳定，心态更加积极，拥有更加充实健康的精神世界。如果你觉得本期内容对你有帮助，就请点赞支持一下，这也是我坚持持续更新知识内容最大的动力。

玩手机呢，影响成绩只是一个开始，还有两个更可怕的后果，第一，手机成瘾的娃娃呢，大脑会萎缩，记忆力紧跟着就会下降，专注力也会越来越差。第二， 他的情绪管理能力和自控力会越来越差，如果方向不对哈，家长越努力的教育孩子，反而孩子会越来越反抗。

手机管理手抄报。

手机影响成绩只是一个开始，还有两个更可怕的后果，第一，就是手机成瘾的孩子，他的大脑会萎缩，记忆力也会跟着下降， 专注力也会越来越差。第二，他的情绪管理能力和自控能力也会特别差。想让孩子戒掉手机，家长最应该做的就是先放下手机。以下是我整理了让孩子戒掉手机的方法，各位妈妈可以学起来。 第一，规定使用的边界，约定好使用的时长，规矩一旦定下来，全家就严格执行，不妥协不破例。孩子做作业的时候，我会放下手机在他旁边看书，哪怕我是装模作样，但是也要让孩子看到我的态度。 第二，用陪伴填补空闲，放下手机，陪孩子去运动、阅读、聊天，有趣的现实生活自然就会冲淡 网络的诱惑。周末呢，就必须带孩子出门，哪怕是到附近的公园去走一走。第三，循序渐进的引导，不要一刀切强制的没收，容易激化矛盾，慢慢的缩减使用的时间，帮助孩子重新找回专注力。 规定时间，每天三十分钟，可以玩两次，让孩子的心里有一个慢慢的回暖。我是慕容，让我们学习更多的育儿方法。

你家孩子每天抱着手机，你知道他在看什么吗？很多家长只会说，又在玩游戏。其实孩子的手机里藏着一张江湖地图， 社交短视频、小说、追星、网聊。不同孩子的沉迷点完全不一样，如果只盯着游戏时长，你永远管不到点子上。比如，有的孩子沉迷的是社交焦虑，怕错过群消息，怕被朋友孤立，你一收手机他就炸。 有的孩子沉迷的是短视频的高频刺激，大脑已经习惯了秒集快乐，一停下来就空虚。第一步不是没收，是画地图。 跟孩子一起打开手机的屏幕使用时间或第三方记录 app， 看看过去一周哪个 app 用时最长。每天第一次拿起手机是几点？睡前最后一件事是不是刷视频，这张地图画出来你才知道问题在哪。 然后针对性的定规则，社交过度的约定。睡前一小时不看群短视频上瘾的先换成中刺激内容纪录片长视频游戏超时的用计时器法。 这本书让孩子放下手机，第一章就叫透视孩子手机江湖，从普及率到使用密码，帮你和孩子一起看清真相，你连敌人在哪都不知道，怎么打赢这场仗？链接在左下角。

孩子沉迷手机的五个严重后果，这是科学家经过研究得出的结果，首先就是情绪的波动，那过度使用手机以后呢，会让孩子的这个脾气越发的暴躁，情绪容易失控。 第二就是认知的退化，手机成瘾或许会导致大脑萎缩，记忆力衰退，注意力范围缩小，从而对周围的事物呢丧失了兴趣。 第三就是逃避困难，孩子在外面面对这个困难的时候，可能就会转向手机寻求乐趣，慢慢形成了退缩型人格。第四就是注意力的分散，那除了手机游戏，孩子在其他活动中难以集中注意力，对其他事物呢缺少兴趣。 第五就是沟通的障碍了，情绪暴躁的孩子可能会拒绝和他人沟通，并且对干扰自己的人呢产生抵触。如果你家的孩子也有这样的情况的话，留言六，我来帮助你。