最好用2.5-5kg以内的哑铃

二零二六，新的一年我们首先要有一个好身体，所以居家锻炼不可或缺的一些小工具呢，我们该填置填置，该升级升级，最近我换的这套快拆式的哑铃真的太合我意了，就这一副呢，相当于这一架子， 这是一到五公斤的这个单只，现在是一到五公斤，可以灵活调整，你还可以把它单只续片加到八公斤，所无论男士女士用起来都是特别方便，关键它不占地啊，而且它的配重调整太简单了，可以说是秒速级的，我给大家演示一下。首先我们拆卸 就每个片，大家可以感受一下，无比的丝滑，就是一秒钟的快拆。然后安装的过程当中也是简单的不可思议，大家可以看一下啊，他这边呢都是有这种严丝合缝的这种卡扣，你只要把它对应上，轻轻的往上一划一旋， 你听到咔哒一声，安装也是一秒钟，整个你使用起来，你只要听到咔哒一声，卡住了之后，你再怎么练他也不会出现滑脱的问题， 相当的结实，相当的牢固，每一片里面都是金刚的配重，所以这个您就用吧，半辈子没问题。 之所以选这款就是看重它的做工，不管小重量练胳膊，还是大重量练胸练背练臀腿，可以精准快捷的调到适合的重量，既提升效率，还节约了空间，它的高颜值呢，还能大大提升你的健身角落的品质， 新年新气象，为健康花钱是更明智的选择，相信我，这款快拆哑铃不会让您失望。

刚开始健身，买了三十公斤的氧力，三十公斤的氧力就是用了十五公斤的氧力，这就是十五公斤的氧力，我一买来就把它都装好了，然后就做玩具，做玩具哇，我感觉这个怎么这么重啊？ 那个时候又不懂，买了就全部装上了，其实装一个片，这一个是两点五公斤，先装一个片，从一个片开始练起，上一个视频也是把那个哑铃凳没有拍到，你们就买一个二手的哑铃凳，就这种 哑铃凳，这个最简易的，简易的基本上已经够了，这个最便宜，我搜了一下二手的，上面 五十块钱都可以买到。雅琳买个手，这个也买个手，能买个手就买个手，像这个杆锈的这么厉害，以前我也是买的新的，上锈了变成这么旧，能买旧的就买旧的，自己在家里面练，然后你把雅琳买了之后就在家里面练 舞、会画，训练，一天一个部位，今天练胸，明天练背，然后肩、腿、手一个部位练一天是差不多练个三十分钟左右，四十分钟左右，然后休息两天， 必须做力量训练。大家有什么不懂的都可以问我，评论区看到都会回复，大家不要忘了点赞加关注，谢谢！

ok， 好， 今天开始给大家介绍一下我的家庭健身房的各个配件的信息和对应的价格以及选配指南。 话不多说，先从哑铃开始，这一段哑铃是 powerbox 的 可调节哑铃，最大重量可达单只四十一公斤，最小重量是对应的，这里是十五磅。 然后呢，这一款哑铃它的优点就是占地面积很小， 同时呢，它的可调节的档位也很多，可以看到这里是从十五磅一直到最大九十磅。调节方式只需要这样的一个快速 插销切换就可以把它哎呦，有点重取出来，哎呀，然后这是它的侧面，大家可以感兴趣的可以看一下。对，这是它的整个一拳效果。对哦 啊，然后这款哑铃呢，它的价格大概是三千三到三千五这个范围内，具体的话要取决于是在哪个平台买的，以及有没有满减券。 呃，如果要是说大家选择可调的哑铃呢，可以考虑一下 powerbox 哑铃，它的质量非常好，而且做工很细腻，它的这个质感非常好。 当然了，如果要是说家里面有足够空间，还是更推荐全套的健身房哑铃，但是那样的话，一是价格会贵一点， 全套大概要六七千。同时呢，他对你的楼板的承重是有一定要求的，像这样的一对哑铃一共才八十千克，但是如果要是买健身房的那种全套哑铃，可能要，嗯，几百千克，一两百千克大概这个样子。 对，这边就是我的可调节哑铃的一些介绍，简单来说，优点，第一 调节档位多。第二价格合适。第三质感好。第四占地面积小，他只用这样，嗯，半个平方的空间就足够了。好，谢谢大家。

我静姐对五公斤的哑铃没有踩雷，我对别人家别的五公斤的都要一百多，这家只要九十多，如果是两公斤的，三公斤的那种更划算。哑铃一定要买这种布贴，小巧轻便，好琢磨的，还有手柄细的，这样子对比一下，我这个已经想买了三公斤的，然后跟这个五公斤的对比是不是细很多？ 买哑铃一定不要买这种塑料填充的，第一个它大，它还会影响你的训练效果，而且还费钱。你看如果像这种推举的动作，你掌握不好力度的话很容易打架，你推上去的话它就会撞在一起，还有夹松也是这样子，夹回来的话它一夹它也会撞到一起。 是不是像这种全民指的动作啊，你掌握不好的话他也很容易，你这样子一撩的话，他很容易撞到你这个大腿外侧，你看撞到一起的话不好撞，不要买这种大个，不好用，还费钱。如果是这种小巧的就不会怎么推都行，夹松的也是， 就不会撞在一起。如果你买到这种塑料的，你买回来不满意要退货的话，他只给你一公斤的运费钱，剩下的都让你自己掏钱。我踩过哑铃的坑，我希望姐妹们不要踩，一定要买这种铸铁的，小巧方便好收货，不要买塑料的，不要买塑料的。

来吧，今天是一期家用哑铃的大测评啊，最近这个哑铃舞是真的很火啊，有很多人想跟一起练练背，练练肩，练练手臂啊，所以啊，我一共买了七款小哑铃做对比。首先啊，就是这个握把的粗细很重要， 如果太粗的话，你长时间练的话是容易拿不稳的，所以说我找了一女士比较了这几款里面比较粗的，手指和手掌间呢，空余距离啊是比较大的，所以说这两款呢，咱们先给他放到一边，然后就这个四号， 我拆开包装我就感觉到差点意思，因为你看它是透着底色的，这种发黑证明啊，它这个外包裹材质呢，是比较薄的， 而且你看它把手，它也没有做防滑的处理，比如说你拿在手上看，它是特别容易打滑的。然后啊，就是二三号这种握把，它竟然是这种多棱的设计，你再加上哑铃重量呢，我们在持久的锻炼过程中啊，就会有硌手的感觉。 最后啊，就是一号和五号这两款，他们啊都是做了这种两面防滑的颗粒啊，那这种握把拿起来呢就是比较踏实的，而且呢，这两款握把的粗细啊，也是比较合适的，可以看到女士也是可以握实的啊，那摩擦力大家握的实啊，相对来讲就会更加的稳一些。最后啊，咱们再量下重量，看看他们有没有缺斤少两啊， 他们都宣称啊，自己是两公斤的，但没有想到一号只有一点九二公斤啊，明显的缺斤少两。但是这个五号还是很不错的啊，它是足斤足两的，而且呢它这个握手呢是防滑的，拿起来呢就特别实在，没啥事呢，在家练练肩，练练手臂，练练脖颈，练练后背啊，都是非常不错的夏天呢，想穿上漂亮小裙子，抓紧练起来。

五块九毛钱起，我的妈呀，我见过便宜的，还真没见过这么便宜，质量还这么好的。今天的五块九毛钱起，给咱到手可不是这么一个了，而是这么两个这种高颜值高品质瑜伽教练都在用的这种哑铃， 原本呢，他们家这么一对都上卖的二十九块九的，现在这个源头工厂为了冲一波这个销量排名，直接不计成本给大家一降到底了，就五块九毛钱起哈，就给咱到手这么一整。对了，平时如果说你们喜欢健身，喜欢锻炼，喜欢塑形的， 但是呢，咱们又没有时间去健身房的哈，你就拍上这么一段，回去之后呢，咱们练背，练腹肌，练这个翘臀，练直角肩啊，都是离不开的对不对？ 这个呢，咱不光说是价格便宜，它这个质量也是非常好的，里边呢都是给咱整体做种实心的哈，这个分量是很足的，这个表面呢是给咱们这种加厚的一个 pvc 进塑的包裹的技术，就这个手感，摸起来真的是老细腻了，而且是自带这种菱形格的一个设计哈，咱握握在手里边就这种又舒适又防滑一个设计， 就这种六角形的一个设计，咱把它放在这个桌面上还是地面上，它都是非常的稳固的哈，不会说到处乱滚，不会打滑， 脏了之后也特别好打理，用水一冲它就干干净净的了。就这个咱平时无论是在家里用啊，或者说这个在办公室，只要你有时间了，你就可以拿出来去练一练的哈，就练上一段时间之后，你会发现咱这个胳膊也变细了，后背也是变薄了的，连马甲线都要练出来了， 链接里面从一千克到五千克的都有，咱们根据自己的承受能力去选择就可以了，关键是人家这个价格也是真划算，如果说咱平时爱美的爱锻炼的，你们抓紧时间点开链接看看，就趁人家活动还在，价格合适赶紧安排上，收到货你就知道它有多值了。

八块九毛钱起，你买一个，他再送你一个，就到手这么一对这个健身的哑铃了哈，咱平时喜欢运动，喜欢健身的，但是呢，又没有时间去健身房的，咱想练练，练一练这个手臂的线条，练一练咱们这个马甲线的，就这么一对哈，你真的要抓紧时间拼一个手速了。 这个商家呢，是想在旺季来临之前呢，冲一波这个销量排名，给咱拿出了一个八百单，做一个福利价格哈，你们点开链接看看，就这么一对，他啥价格，真的是骗到姥姥家去了，就那种链接里边一公斤的哈，才八块九毛钱， 这个你别嫌人家便宜，他这个质量给咱做做嘎嘎好的，就掂在手里边，是有分量的哈，沉甸甸的，不是那种空心的，你听人家这个声音， 嘎嘎厚实的，这种的哈，分量特别充足，表面呢是给咱做 pvc 进塑包裹的一个工艺，你用了时间长了之后呢，也是不会褪色的，就脏了之后咱们轻轻一擦，就干干净净了，好打理的就拿在手上啊，是非常细腻的，不会割手，也不会打滑， 就算是咱们手心不小心出了一点汗，哎，你这么去握着他都是不会打滑的哈。侧面呢，是给咱们这种六角形的一个设计哈，就这种你把它放在地面上或桌面上，你看人家就是说不会说滚来滚去的，是不是非常稳固的，就这种的哈，你就放心去用就行了，关键这个价格也是真的划算，你们要刷到的哈， 你赶紧拍上一对，咱在家里边用啊，还是在办公室里面用，还是拍上一对拿到公园里面去用都是非常方便的哈，就练练咱的小臂啊，练练咱的这个马甲线，练练肩，什么都离不开的哈。链接里面各种规格尺寸都有，你根据自己一个实际需求，根据自己一个承重能力去选择就行了。这个数量不多，你们赶紧拼手速抢上一单。

来回答一下兄弟们的问题啊，老是有人问新手适合多重的哑铃啊， 推荐的是什么呢？十五公斤左右啊，就这种的，看到没，加上这一片十五公斤，单个一对，对吧？可以买一对吗？ 然后你什么部位用什么样的不同的重量就可以了，因为它是可以拆卸的吗？对吧？方便，可以拆卸，性价比也高啊，也便宜。新手的话是比较推荐拿这种的，用一下就可以了，等你后面 对吧力量方面起来了，然后你再去搞这种，对吧？比较稍微重一点的，单个的固定的，对吧，再去用就好了。然后在家的话最好是可以搞一个这种 小凳子啊，小凳子非常的方便一点，做什么动作都会事半功倍一点啊。加油啊兄弟们，干就完了，猛起。

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哈喽，姐妹们，今天的话是一个哑铃的开箱视频。嗯，我又买了一对三公斤的哑铃，这次选的还是老魏家的，其实他家我之前已经用过两对，一对是我视频中用的比较多的五公斤，还有一个就是那个粉色的，是八公斤的，这次的话买的是他们家的一个新款。呃，给你们看一下和老款的区别。 这个是他们的老款，这个是五公斤的啊，我觉得他这个手柄有点大，然后我握起来其实是刚刚好的，就不能再大了，如果说再买重的就握不住了，像我那个八公斤我是握不住的，所以大部分我用的是半握的一个形式。 然后他这个三公斤的话，手柄上是做了一个升级的，是这种细手柄，所以三公斤握起来我还是蛮宽的，因为我的手掌也很小啊，大部分的女生手都很小，所以握起来的话，嗯，这个还是蛮蛮不错的。然后我有一对两公斤的，这个两公斤的是其他家的， 你看这两个比起来，两公斤的手柄和这个三公斤的手柄好像还大一点点，这个对吧？所以他家这个现在这个升级我觉得还蛮不错的，这个颜色我也很喜欢。 很多姐妹问我刚开始选哑铃的话要怎么选啊？我是觉得其实只要铸铁的手柄细的就可以了，不要去买那种塑料的，塑料的话它两头非常粗，然后用起来就感觉非常大，会 不太方便。然后换片的我是没用过，但我觉得应该也不太方便吧，因为像我们动作很多就是用的不一样，像我若飞鸟的话，我都是用一个五公斤，一个三公斤，那如果换片的话，你就要换来换去会比较麻烦哈。像三公斤其实用的也是蛮多的， 我一般是测评举也会用到的三公斤，然后哦五公斤、三公斤，两公斤的一个递减组，然后就是飞鸟递减，我也是用到这个重量的。所以建议姐妹们们如果去学哑铃的话，一定要买铸铁的，纯铸铁的，手背细的就可以了。那今天的分享就到这里了，拜拜。

八块九毛钱起，今天到手可不是这么一个了，而是整整这么一整，对了，就这种高品质高颜值的瑜伽教练都在用的这种健身哑铃了，咱平时如果说喜欢健身塑形的，又不喜欢去健身房的，就 这个咱真的得安排上，买回去之后呢，咱们练背，练这个直角肩，练腹肌，练马甲线，撬翘臀，都是离不开的哈， 原来他们家这么一对哈，卖的可是真的不便宜的，现在这个源头工厂呢，为了扩大一波市场的一个销量排名，直接给咱们不计成本破价了，八块九毛钱就能到手，就到手这么一整对两个了哈，跟 不要显示的质量也是非常好的，一整个表面都是给咱家做的这种加厚环保 pvc 净素工艺包裹的，这个手感握起来是非常细腻的那种的哈，自带这种菱形格的一个设计，看到了吗？这个握感是非常舒适的，放在手里面呢是不会打滑的哈，是防滑的， 而且呢是给咱这种实心一体填充的，甭管说大的还是小的，他那个这个分量都是十足的。这种的哈，就这种六角形的一个设计，这里你把它放在咱们这个桌面上，地面上，他都不会滚来滚去的哈，而且这种的脏了之后呢，就特别的好打理，咱把它这个用水一冲啊，就干干净净的了， 链接里边呢，从一点五千克啊，两千克六千克到什么各种规格都有，咱们根据自己一个需求去选择就行了，就这个平时你放在咱家里或者放在办公室里， 只要有时间咱就坚持练上个二十分钟，你坚持上一个月之后呢，你就会发现咱这个手臂也细了，后背也是薄了，身材真的是越来越好了。关键是今天这个价格真的巨划算，你们刷到的赶紧点开链接看看，要是还没抢光的话，你就趁着便宜赶紧安排上，送到货之后你就知道这一对是有多值了。

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八块九毛钱起，你买上这么一个，再送你一个就到手呢，就是这么两个这个健身的哑铃了哈，咱们这过完年了，春天也马上到了，咱想健身的或者说练一下咱们这个手臂线条，练马甲线的这个姐妹们真的可以抢上一对这个小哑铃了哈， 这个呢，原本是给那种线下的健身房供货的，原本我手上这一对的哈，都是要卖到三十九块九的，但是现在这个线下的健身房跑路了，仓库订单呢，这批货还没拿完，老板特意的拿到线上给咱紧急清仓处理了。对，我手上拿的这种哈，这一对也才十来块钱，还给咱带好了这个运费险 链接里边的那种一公斤的也才八块九毛钱，真的是便宜到姥姥家门口去了，你别嫌人家便宜，觉得他质量不好了哈，他这个质量还是真的是蛮好的，里边可不是那种空的，是种实心的哈，嘎嘎厚实这种就特别的足这个分量， 他这个表面呢，是给咱这种净润工艺的一个包裹的哈，用久了之后呢，不会褪色，脏了之后呢，咱一擦就干净了，很好打理的。拿在这个手上，他这个握感也是非常好的哈，很细腻很舒服，不会说拉咱的手，也不会说打滑，不会硌手的，你就是咱们手心出汗了之后，你也放心，他也是不会打滑的。 两侧呢，是给咱做六边形的一个设计，看到了吗？你看你就这样把它往桌子上这么一放，它都是不会滚的，不会说到处乱滚，放在地板上也不会去滚的哈，不像是那种圆形的到处乱滚。这个咱买回去之后，无论是你是居家锻炼还是在办公室还是在公园用，都是非常方便的哈， 平时咱这个休息的时间你就练上个几分钟哈，咱这个手臂的这个紧致度，包括腰部的马甲线啥都是很好练的，非常的明显。 这线，呃，链接里边呢是一千克到六千克的都是有的，咱们根据自己承受能力的范围去选择就可以了哈，主要是他这个价格是真的划算，人家仓库库存也不多，如果说你们有喜欢的刷到视频的也想练一练的，拍上一单。

我又回购了这款哑铃的四公斤，拆开来看一下，四公斤跟五公斤有什么区别？四公斤跟五公斤比，四公斤看起来会更小巧一点。 买哑铃一定要买铸铁的，小巧轻便好做握，还有这个手柄细的，你看这个是我之前买的三公斤，这样子对比一下，三公斤呢，是不是比四公斤手柄还要粗？ 买哑铃千万不要买这种塑料填充的，除了大个之外不好用，还会影响你的信念效果，你看同样是四公斤的，塑料填充的会比铸铁实心的大个很多。 哑铃它有两种材质的，一种的话是里面是塑料填充的，一种的话是里面是实心铸铁的。所以说新手的姐妹一定要看好，千万不要买这种塑料填充的，除了大个不好用之外还费钱，还会影响你的训练效果。如果你买到这种塑料填充的，像这种推举的动作，你掌握不好力度的话，一推上去它很容易打架， 都会撞到一起，是不是？还有这种夹松的也是一样，你一夹回来它也会撞到一起，是不是根本就用不了，像这种小巧就不会啊，你怎么推都可以稳稳的。还有这个夹松的也是， 是不是不会？如果你买到这种塑料填充的，你买回来你不买要退货的话，他只给你一公斤的运费险，剩下的都要你自己出。我踩过哑铃的坑，我希望姐妹们都不要踩，选对工具能让你在塑形当中事半功倍。一定要买这种铸铁的，小巧轻便好琢磨的，不要买塑料的。