单杠安装在什么位置合适

特别推荐在家里安装一根单杠，如果有这种走廊的可以安装在走廊上，没有的话也可以安装在门框上。这款单杠呢就是一个螺丝的杆，通过扭它就会变长，然后挤压在门框上，我给大家安装示范一下。首先高度选择上特别适合什么呢？你踮脚能勾到的高度， 这样当你抓住这个单杠，脚背一勾，你就可以离开地面，离地的距离是非常非常合适的。好，所以这就是大概我的高度。然后这个时候呢，我们要拿一个凳子踩着去按，不然你这样扭一会，肩膀会特别的酸，扭的也不会很结实啊。我们先在下面啊把杆扭长，扭到它快要接近顶住的距离， 哎，这样快要顶到了，对吧？然后拿到我们要安装的高度，要让这个杆达到水平，然后去扭这个横杆，一点点它就会变紧，这个过程中要调好它，不要让它歪了，对， 看到吗？现在一点开紧张了，好，当他们紧张的时候，我们要轻微的调这个水平仪，让这个水珠在中间，这样杆就是平的。 好，现在就差不多了，再微调一点点在中间了，然后继续扭这个杆，当我们扭到特别紧扭不动的时候，就把这个红色的安全插销插进来，这样就锁死了，他就转不动了， 就很安全了。然后我们来试一下，大家发现没有，我踮脚才能抓住他，然后这个时候我只要慢慢的勾脚背， 我就可以离开地面了，这样的好处是使用起来很方便，同时很安全，因为大家心里都担心这个杆会掉， 但是这种情况下，即使他脱落了，我离地面的距离也非常近，也就很安全了。所以有肩颈紧张的每天可以吊一会，有腰背痛的也可以吊一吊。 但是前期啊，腰背痛的可以怎么样脚不离开地面吊，这个时候腿还帮着你撑一会就很轻松了。然后你一点点的可以怎么样单腿去吊，当你时间长了好了之后再怎么样 双脚离开地面，哎，一点点的增加难度。家里有孩子想练一体向上的，也可以让他每天学习完路过怎么样钓一会，然后没事往上拉一拉，一点点就好了。但是大家切记一点啊，虽然说我说心里话这个单杠可以怎么样这样去悠， 但是非常不建议大家这样去玩啊，还是老老实实的直上直下拉就可以了。 ok， 关于这个单杠有什么问题可以在评论区或者私信我啊。

这个单杠不伤墙壁，安装简单，咱们久站久坐，上班族腰酸背僵，平时下了班或者是晚上睡觉前，可以用它来拉伸放松一下， 家里面有孩子的，平时让他们多做一些吊杠拉伸，对他们这个成长是有很大帮助，还可以去锻炼锻炼身体，是吧？安装也很简单啊，将两边这样固定在墙上好， 然后呢去旋转中间这个杆子，单杠中间有这个水平辅助我们安装的两边包裹了很厚的护手海绵，用来保护手掌的，这样的抓着就不会很难受，然后我们给他拧紧，一定要拧紧， 拧到拧不动之后呢，将两边有安全锁扣给他锁上就装完了，整个过程非常简单的，咱在家里去将这个单杠装高一点，装到头顶上，这样子也不会影响日常通行， 走过路过的时候，哎，你就可以拉伸悬挂掉一掉，是吧？随时随地在家里就能锻炼身体，不用的时候你就将它挂在墙上，也不用管它，全家参与运动，居家锻炼放松两不误，非常的棒。

大家三角板单杠收到手之后啊，先把咱们这个红色的卡扣给它拽出来，然后呢三角板给它捅上去，然后旋转这个三角板，旋转三角板拉伸 伸长，给它伸长到咱们家门框或者过道的宽度，差不多的宽度的时候，咱们一边给他怼在这个墙上面，一边呢拿着这个三角板 旋转中间的三角板有没有歪歪的话呢？给他扳扳正，再看一下中间的这个水平仪， 看一下这个中间的气泡在不在中间，如果不在中间的话，看哪边低哪边低的话呢，给它抬一抬。最后呢调好以后呢我们旋转这个杠身，旋转中间的这一节杠身给 它拧紧，拧紧以后拧到拧拧不动的时候呢，把两边的保险卡扣给它怼进去，如果怼不进去的话呢，就旋转一下杠身给它转进去，这样一根单杠就安装完成了。

有多少人是看了这些视频觉得免打孔单杠不安全的？你们仔细看他们的视频啊，用的都是这种小脚板单薄支撑的单杠，这都是好几年前的东西了，早就过时了，当然不安全了。 还有一些朋友啊，单杠选对了，但是呢，他不会装，将这个杆子斜着装，或者是脚板横着装，倒着装，这些都是非常错误的一个装法，那当然会往下打滑了，说免打孔单杠会掉的，我们四个人拉这个单杠都没有问题， 你只要正确安装，他一千斤的承重完全够我们去使用。给大家讲一下这个单杠是怎么安装的，他不伤墙壁，不伤门框，我们可以在家里面找个结实的门框啊，墙板啊，白墙啊这些地方都是能装的，安装非常简单，而且不占空间啊。 杆子的主体是双层的复合碳钢，两边包裹的护手海绵，吸汗防滑，不伤手臂。我们在装的时候，先将一边的脚板固定在墙上，另外一边用手去扶着它就可以了，然后去旋转中间这个杆子拧到一定的程度之后，来手动调整一下两边脚板的一个水平度 啊，同时看一下单杠有没有装歪，然后继续拧紧加固。当我们拧到拧不动之后， 将单杠两边的这个安全锁扣给他推进来，单杠就装完了。像咱们平时想要在家里面锻炼身体的朋友，可以用这个单杠来拉拉引体啊，或者是装低一点，做个仰卧起坐，俯卧撑都是可以的。咱们家里面有大人孩子腰不舒服的， 咱们可以在家里用这个来做一个吊杠的训练，拉伸咱们后背后腰用法是非常多的，如果大家家里面没有这样一个单杠，可以去拍这么一单。

三角板单杠的安装教学视频，等你们收到单杠以后，先旋转这个杠身，把它旋转出来一点，把安全卡扣装上，安全卡扣上面有一个凹槽，要看一下，要对准凹槽才好装上。把三角板装上，旋转三角板旋转到 跟你想装的这个尺寸差不多的时候，顶着三角板那边，手扶着旋转杠身，旋转到三角板不会掉下来的时候，看一下 三角板有没有歪，三角板歪的话扳扳正，再旋转杠身，还要注意一下中间的这个水平仪泡泡是不是在中间，如果歪的话也要调整一下它的水平旋转杠身，把它拧紧，中间的杠身 拧紧到拧到拧不动的为止，把两边安全卡扣卡进去，这样就可以了，刚刚就安装好了。

嘿，你看这个单杠的底座结构，三脚架结构设计，当你装墙上之后，越往下拉伸，他卡墙卡的越紧，他是不需要打孔，不需要打螺丝的。咱们把单杠装在家里的过道、门框、阳台、走廊都行的。装单杠的时候咱们要把两个底座给它调正， 调正之后咱们要看水平仪的，单杠底座两边都有水平仪，当水平仪显示水平就可以了。调节水平之后，咱们就使劲去拧那个钢管，你越拧他越长，顶墙顶的越紧，是吧？ 直到你什么时候拧不动了，咱们把两边的安全锁扣给他，锁上单杠他就不会再转动了，他下面还有个小脚支架，咱们把这个支架上的重力压闸再给他搬下来，两边都是一样的，这个时候单杠他就装好了。 你看咱们平时可以用来锻炼引体向上，特别是家里有孩子上初中体能测试的，平时可以锻炼一下。 如果家里有上班族或者小孩子，家里的父母老人，平时经常久站久坐的朋友们，咱们每天可以回家钓一钓。单杠用来拉伸拉伸都是可以的，装家里也不占空间，不占地方，很实用，如果你家没有的，可以拍上一单。

今天买了一个大家伙啊叫做门上单杠啊，可以撑在两个墙面上可以达到一个单杠的效果啊，因为我平时就是坐在电脑前的时间比较长，有些单杠的话就可以做些引体向上啊，而且简单的这个运动啊，对这个颈椎还有这个腰椎 都是比较好啊。下面我们来做一个开箱看看里面都有什么东西，然后我再把它安装好进行一个简单的体验啊好了我已经拆开了啊，这就是这个箱子里面装的所有的呃东西啊，有两个这个防滑垫，这边是橡胶的，这边是印子刷掉的， 这个这个也一样，然后这个呢是他一个杆那个单杠杆，你看这个铁还是挺厚的，大概有一毫米左右像是铸铁的，然后这就是海绵啊，握手挺软的，这都是海绵，握手。 这是一个简单的安装一个说明书，我一会去把它按一下，看这五十多块钱花的到底值不值。好了啊，已经完全安装好了，这个在安装的过程中呢他这个说明书说的不是太清楚 啊啊，不过按照他那个说明书安装步骤啊，最后安装成是没有啥问题，最主要是刚开始不知道这个里面这个塑料件是可以活动的，他他这个是越往下这个塑料件卡是越紧，一定要记住这个小头朝上就行了。 然后一会我做一个运动啊去试一下效果那个说的。嗯，承重是在七百斤左右啊，我的体重是 啊一百六十六斤啊，对于这个七百来斤来说应该是完全没有问题的啊，一会我们上杆试验一下。好，下面为大家做一个引体向上，嘿嘿嘿，好吧，我放弃了。

我们单杠刚收到货之后，两个脚板一根杆子，这个时候先把红色的扣子打开，按照这个凹槽，这里面也有个凹槽，把这个脚板先给他放进去，两边是一样的操作， 然后把单杠放到墙面上，这个时候两个红色的扣子要打开的状态，然后转动中间的杆子，这个时候先不要扭紧，看一下中间的水平仪有没有放平了，放平之后我们开始旋转中间的杆子， 等我们扭到扭不动的时候，把两边这个红色的保险扣去，给它扣上。好，这样就装好了，装好之后我们先脚不用离地， 这样去拽一拽，去扯一扯，确认说装紧了再去用就行了，这个单杠就安装好了，没事的话可以在家里面去掉掉单杠，拉一拉引体都是非常的方便，记得量好尺寸再去选择。

这期视频呢，来给大家详细分享一下这款三角板免打孔单杠的详细安装教程。不同的单杠呢，适应不同的墙面材质，这款单杠呢，目前除了墙纸、墙布、瓷砖不能安装之外，像大白墙、乳胶漆、艺术漆、硅藻泥、水泥墙、木门框等等这些都是可以安装的。 另外的话，就这款单杠呢，静态承重可以达到一千斤。首先咱们收到货之后，先将单杠两端的保险锁打开，然后旋转里边的杆子，让它延长出来一部分。 接下来拿出来咱们的脚板，将脚板对准延长杆上的凹槽插入即可。另外一端呢，也是同样的安装方法。接下来将单杠放在地上，然后旋转中间的杆子， 将单杠延长至跟过道宽度差不多时，再将单杠调整到我们想要安装的高度，继续旋转中间的杆子，当两端脚板顶到两端墙面时，同时调整单杠的水平位置。 当水平仪上的气泡在中间时，说明咱们的单杠此刻已经调整到了水平位置， 然后用力拧紧中间的杆子，直到拧不动为止。最后将单杠两边的保险锁插入锁止即可。安装好之后呢，我们就可以开始锻炼了，让你的家秒变健身房，无论大人小孩一家人都可以使用，不管刮风下雨还是下雪， 在家足不出户就可以锻炼。小孩子经常吊单杠呢，有助于改善体态，防止弓腰驼背。成年人吊单杠呢，有助于缓解腰部、肩部不适，如果你家没有呢，赶快安排一单吧！同款我已经放在视频左下角了，需要的朋友可以点击下方小黄车。