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各位旅行者你们好呀,最近有粉丝问我怎么瘦腿,那么今天温迪就教你一些瘦腿方法,各位旅行者就快跟我一起练起来吧! 动作一,平躺在床上,慢慢抬起双腿。动作一定要缓慢,找到适合你的角度,不然容易伤到腿。 像这样双腿左右交叉的运动,掌握好节奏,两只腿尽量伸到最高,腰部不要抬起来才能练出效果哦。 这个动作可以帮助我们改善大腿肌肉,缓解大腿外翻,大腿内侧松弛的问题。动作啊,跟上个动作一样,缓缓的抬起双腿,像当自行车那样倒腿送出去。 别太紧张,找到自己的呼吸节奏,腿部一定要抬高才能练到位。 怎么样,是不是感受到了肌肉已经酸胀发热了?这个动作能促进下体血液流动,改善腿部水肿的问题。 第三步,使用筋膜枪或者狼牙棒着小腿按摩,像腿上的肥肠肌和比目鱼肌,如果不按摩的话,可能会紧张膨胀。 顺着肌肉走向从下到上充分的按摩,后期再配合一些拉伸动作,小腿就能慢慢变细。好了, 旅行者练完着好好休息一下吧!总结一下,这套动作只能起到略微的效果,因为胖瘦是受饮食影响的,把瘦腿当做每天的小作业,你的腿一定会越来漂亮。最后, 希望你能够培养正确的审美,每个人的美是由自己定义的,我们每个人都是世界独一无二的礼物,去爱自己吧!好了,旅行者祝你成功,我们再见吧!


跟着小熊学画,画之温迪 最后来看看成品吧。下期想看小熊画什么,发在评论区吧。
