说好的修仙你怎么健身啊

为什么说鞋修炼腹肌就是快？正派大佬教你这样这样！各种复杂的卷腹动作，新手发力感找不到不说，腰和脖子先卷酸了。鞋修教你一面墙就能练！首先找面墙躺下，再把腿固定住，能更孤立，减少身体借力。想练上面四块腹肌，你就这样！每天 p 墙一百次！ 想练侧腹鲨鱼线，你就这样！左右劈墙一百次！想练下面四块腹肌，你就这样向上蹬腿一百次！想加强侧腹鲨鱼线，你就这样！交替肘触膝一百次！最后再手肘触膝一百次，加强腹肌整体。

木浩可是木家天赋仅次于慕容居的高手，比张宁尘还高一个境界，苍冥神枪怕是要拱手让人了，明天不是他的对手。嗯，娘你怎么一点不着急， 小小木家不足为惧。你娘又在说大话了，婆婆这么有底气，肯定是留有后手了。 啊啊啊啊，你天你天你天你天啊你天！ 木千绝，说好切磋为何下狠手？哇，你这是怎么搞的，大长老我就轻轻推了一下，谁知道他这么不经打。张兄，看来是你家公子公府到家呀，换个能打的上，欺人太甚。我来会你好帅。那是， 我哥可是张家第一天才呦，张家没人了嘛，派一个死瘸子上我说，实在不行你们张家就认个输，省得又有人受伤。叫什么叫还没开打呢，都觉得我是个废人。也罢，今天就让你们见识一下我这个瘸子 是怎么把你踩在脚下停凌尘双腿颧废，修为反倒精进不少。凌尘天赋如此之高，秋源自愧不如。 秋源又说笑了，真的不愧是我的夫君，随意一个动作都那么飘逸， 帅不过三秒，哈哈哈哈，来人，还不快给你们的瘸子少爷再弄把新的轮椅过来。宁尘宁尘哥， 你也太卑鄙了，鄙视而已，接下这么重的毒手。哈哈哈哈哈哈，这就是张家天才少主，天赋第一人不过如此。 依我看，你们一起上，我一个打十个。看来张家全都是些草包。今天小爷我高兴，一人给我磕一个头，彼事就到此为止。谁说张家无人？ 你是谁？我怎么没见过。本姑娘姓穆，是今天的新娘子。一见女流之辈也想敞篷，难不成你就是那个高手？我的好儿媳终于要出手了，还请爹和娘主持公道，让我们上。

老公，你今晚几点下班啊？快了，一会就下班了。那你快点回来吧，我新买的健身器材到了，咱俩晚上一起健健身。买那玩意干啥呀，多浪费钱啊。 不贵不贵，我买了十二个呢。什么健身器？才十二个？

可宋义仍在笑，你以为这样就赢了？操场上所有人都抬头望着楼顶。秦朗站在五楼窗口，脸色沉得可怕。他能感受到宋义体内的魂力正在剧烈燃烧，那不是普通的反扑，是魔修以自身魂魄为引，强行催动阵中所有怨魂暴走。 情郎立声呵道，但已经晚了。宿舍楼内外，原本被月光裹住的三千怨魂同时颤动起来，一张张茫然的脸重新扭曲，眼眶里涌出暗黑的血，口中发出无声尖叫。黑色魂音从他们眉心浮陷，密密麻麻，如同活虫般蠕动。下一刻，整座山河大学上空像有一层黑潮翻了起来， 操场上的凡人学生几乎同时抱住头，有人惨叫，有人跪倒，有人眼前浮现出自己在一届王前的画面，整个人开始剧烈发抖，练气修势也不好受，一个个灵力涣乱，脸色惨白。筑基区域里，有人咬破舌尖，强撑着不让自己昏过去，就连几名金丹也感到石海刺痛，仿佛有无数细小虫子正往脑子里钻。 白青河扶住栏杆，额角渗出冷汗，他要让怨魂彻底失控，一旦三千怨魂暴走，山河大学这片区域里所有神魂薄弱的人都会被拖入怨巢。秦朗没有犹豫，他一步踏出，元英灵力轰然展开， 强大的威压从宿舍楼五层向四面八方压去，硬生生拖住了即将坠落的黑色怨巢。所有人守住心神，秦朗额头青筋暴起，他的修为在当前蓝星回归者中已算顶尖，可面对三千怨魂加上宋义以魂魄为引燃烧的炼魂阵， 仍旧感到吃力。不是压不住一瞬，而是压不住全部。怨魂不是活人，他们没有身体，没有经脉，不能以寻常之法出力，稍有不慎便会让这些魂魄彻底崩碎。到那时，怨气散入校园，活人受创，人不得解脱。勤郎咬牙，掌心灵光越来越盛，他身后的官方队员想上前， 却被魂潮压的连一步都迈不出。宋毅滴滴笑着，呀，原因又如何？这里有三千魂财，你救得了谁？秦浪眼底泛起血丝。就在这时，林安安向前迈出了一步，他白裙青动，青丝垂落，身后浮现出一轮极淡的月影，那月影淡的几乎看不清，像屋里的月，像水里的影。 当他出现的瞬间，整个校园里的黑色怨潮停了一下，所有人都感觉到耳边那些尖锐的哭嚎声远了些。林安安抬手并指划过虚空中那些黑色幻影，忽然齐齐发出尖叫，无数虫群般的幻影在月光里扭曲炸开，烟灭一片又一片黑色印记无声碎裂。三千怨魂同时停滞， 他们脸上的痛苦还凝固着，狰狞与茫然交叠，像被时间定在了某一瞬间。秦朗瞳孔微缩，他能清楚感受到自己刚才拼尽全力都难以压住的怨潮，在林安安抬手之后，竟像被一只无形的手轻轻按回了水面之下。 白清河正正望着那道白衣身影，他忽然明白先前在教室里，林安安说自己是金丹初期时究竟有多离谱。这绝不可能是金丹，也绝不只是普通原因。楼顶上，宋毅的笑声戛然而止，他眼中第一次出现了恐惧。不可能！他的声音嘶哑， 到底是什么境界？林安安没有回答，他看着那些被魂印控制的怨魂，眼神很淡。在修仙界两万三千年，他见过太多魂道邪术， 练魂噬魂，狙魂养魂，有些魔道大能能以一介生灵练番挥手间，万一冤魂遮天蔽日，送异的手段在他眼中稚嫩的向孩童涂鸦。林安安眼帘微垂， 够了。两个字落下，宋义浑身一震，他身后的黑雾猛然炸开，整个人化作一道灰影，竟想从身体里遁出。魂魄钻入宿舍楼下方的阴影。肉身可切，魂魄可逃，这是魔魂宗真传保命之法， 只要逃出一缕魂，他就还能夺舍重来。可他刚动，林安安的指尖便落下来一缕月华自天而降。宋义的魂魄刚离体半寸，便被月华定在半空，他的脸上还保持着逃遁时的狰狞，眼神里的恐惧却彻底凝固。他想惨叫，可声音被冻住， 他想求饶，可念头也被冻住。在无数人的注视下，那道苍白浑影一点点变淡，最后化作一缕灰烟。宋义的肉身也随之崩解，像被月光洗去的尘埃，从楼顶边缘无声坍塌。黑雾褪去，宿舍楼内外的阴冷气息迅速消散。那些悬浮在半空的怨魂呆呆站着，眼中的黑色一点点褪去。有人似乎看见了自己身体， 有人望向操场，像是在寻找熟悉的人。有人低头看见自己透明的手，脸上露出茫然与悲伤。林安安没有再出手毁去他们，他只是抬手轻轻一扶。月光如水，覆盖整片校园。三千魂影在月光里渐渐安静，有些怨魂向他低头，有些怨魂无声哭泣。然后他们一点一点散去，不是被灭杀，而 而是被洗尽怨气后归于天地，兰心的天穷威震。林安抬头看了一眼，他能感觉到这颗星辰的法则又强了一分。灵气流动比刚才更清晰，大地深处仿佛有古老脉络正在苏醒。每一秒，每一分兰心都在变得更强。

那就他日再会前辈前辈力道友为鱼韩长老，玄武前辈为鱼韩兄，韩大郎， 韩兄，韩兄，韩老弟。主人，韩兄，小韩兄弟，韩老弟啊，这位高人看了别富家韩前辈见谅，见书主韩道友。