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为什么说鞋修炼腹肌就是快?正派大佬教你这样这样!各种复杂的卷腹动作,新手发力感找不到不说,腰和脖子先卷酸了。鞋修教你一面墙就能练!首先找面墙躺下,再把腿固定住,能更孤立,减少身体借力。想练上面四块腹肌,你就这样!每天 p 墙一百次! 想练侧腹鲨鱼线,你就这样!左右劈墙一百次!想练下面四块腹肌,你就这样向上蹬腿一百次!想加强侧腹鲨鱼线,你就这样!交替肘触膝一百次!最后再手肘触膝一百次,加强腹肌整体。

木浩可是木家天赋仅次于慕容居的高手,比张宁尘还高一个境界,苍冥神枪怕是要拱手让人了,明天不是他的对手。嗯,娘你怎么一点不着急, 小小木家不足为惧。你娘又在说大话了,婆婆这么有底气,肯定是留有后手了。 啊啊啊啊,你天你天你天你天啊你天! 木千绝,说好切磋为何下狠手?哇,你这是怎么搞的,大长老我就轻轻推了一下,谁知道他这么不经打。张兄,看来是你家公子公府到家呀,换个能打的上,欺人太甚。我来会你好帅。那是, 我哥可是张家第一天才呦,张家没人了嘛,派一个死瘸子上我说,实在不行你们张家就认个输,省得又有人受伤。叫什么叫还没开打呢,都觉得我是个废人。也罢,今天就让你们见识一下我这个瘸子 是怎么把你踩在脚下停凌尘双腿颧废,修为反倒精进不少。凌尘天赋如此之高,秋源自愧不如。 秋源又说笑了,真的不愧是我的夫君,随意一个动作都那么飘逸, 帅不过三秒,哈哈哈哈,来人,还不快给你们的瘸子少爷再弄把新的轮椅过来。宁尘宁尘哥, 你也太卑鄙了,鄙视而已,接下这么重的毒手。哈哈哈哈哈哈,这就是张家天才少主,天赋第一人不过如此。 依我看,你们一起上,我一个打十个。看来张家全都是些草包。今天小爷我高兴,一人给我磕一个头,彼事就到此为止。谁说张家无人? 你是谁?我怎么没见过。本姑娘姓穆,是今天的新娘子。一见女流之辈也想敞篷,难不成你就是那个高手?我的好儿媳终于要出手了,还请爹和娘主持公道,让我们上。

老公,你今晚几点下班啊?快了,一会就下班了。那你快点回来吧,我新买的健身器材到了,咱俩晚上一起健健身。买那玩意干啥呀,多浪费钱啊。 不贵不贵,我买了十二个呢。什么健身器?才十二个?

可宋义仍在笑,你以为这样就赢了?操场上所有人都抬头望着楼顶。秦朗站在五楼窗口,脸色沉得可怕。他能感受到宋义体内的魂力正在剧烈燃烧,那不是普通的反扑,是魔修以自身魂魄为引,强行催动阵中所有怨魂暴走。 情郎立声呵道,但已经晚了。宿舍楼内外,原本被月光裹住的三千怨魂同时颤动起来,一张张茫然的脸重新扭曲,眼眶里涌出暗黑的血,口中发出无声尖叫。黑色魂音从他们眉心浮陷,密密麻麻,如同活虫般蠕动。下一刻,整座山河大学上空像有一层黑潮翻了起来, 操场上的凡人学生几乎同时抱住头,有人惨叫,有人跪倒,有人眼前浮现出自己在一届王前的画面,整个人开始剧烈发抖,练气修势也不好受,一个个灵力涣乱,脸色惨白。筑基区域里,有人咬破舌尖,强撑着不让自己昏过去,就连几名金丹也感到石海刺痛,仿佛有无数细小虫子正往脑子里钻。 白青河扶住栏杆,额角渗出冷汗,他要让怨魂彻底失控,一旦三千怨魂暴走,山河大学这片区域里所有神魂薄弱的人都会被拖入怨巢。秦朗没有犹豫,他一步踏出,元英灵力轰然展开, 强大的威压从宿舍楼五层向四面八方压去,硬生生拖住了即将坠落的黑色怨巢。所有人守住心神,秦朗额头青筋暴起,他的修为在当前蓝星回归者中已算顶尖,可面对三千怨魂加上宋义以魂魄为引燃烧的炼魂阵, 仍旧感到吃力。不是压不住一瞬,而是压不住全部。怨魂不是活人,他们没有身体,没有经脉,不能以寻常之法出力,稍有不慎便会让这些魂魄彻底崩碎。到那时,怨气散入校园,活人受创,人不得解脱。勤郎咬牙,掌心灵光越来越盛,他身后的官方队员想上前, 却被魂潮压的连一步都迈不出。宋毅滴滴笑着,呀,原因又如何?这里有三千魂财,你救得了谁?秦浪眼底泛起血丝。就在这时,林安安向前迈出了一步,他白裙青动,青丝垂落,身后浮现出一轮极淡的月影,那月影淡的几乎看不清,像屋里的月,像水里的影。 当他出现的瞬间,整个校园里的黑色怨潮停了一下,所有人都感觉到耳边那些尖锐的哭嚎声远了些。林安安抬手并指划过虚空中那些黑色幻影,忽然齐齐发出尖叫,无数虫群般的幻影在月光里扭曲炸开,烟灭一片又一片黑色印记无声碎裂。三千怨魂同时停滞, 他们脸上的痛苦还凝固着,狰狞与茫然交叠,像被时间定在了某一瞬间。秦朗瞳孔微缩,他能清楚感受到自己刚才拼尽全力都难以压住的怨潮,在林安安抬手之后,竟像被一只无形的手轻轻按回了水面之下。 白清河正正望着那道白衣身影,他忽然明白先前在教室里,林安安说自己是金丹初期时究竟有多离谱。这绝不可能是金丹,也绝不只是普通原因。楼顶上,宋毅的笑声戛然而止,他眼中第一次出现了恐惧。不可能!他的声音嘶哑, 到底是什么境界?林安安没有回答,他看着那些被魂印控制的怨魂,眼神很淡。在修仙界两万三千年,他见过太多魂道邪术, 练魂噬魂,狙魂养魂,有些魔道大能能以一介生灵练番挥手间,万一冤魂遮天蔽日,送异的手段在他眼中稚嫩的向孩童涂鸦。林安安眼帘微垂, 够了。两个字落下,宋义浑身一震,他身后的黑雾猛然炸开,整个人化作一道灰影,竟想从身体里遁出。魂魄钻入宿舍楼下方的阴影。肉身可切,魂魄可逃,这是魔魂宗真传保命之法, 只要逃出一缕魂,他就还能夺舍重来。可他刚动,林安安的指尖便落下来一缕月华自天而降。宋义的魂魄刚离体半寸,便被月华定在半空,他的脸上还保持着逃遁时的狰狞,眼神里的恐惧却彻底凝固。他想惨叫,可声音被冻住, 他想求饶,可念头也被冻住。在无数人的注视下,那道苍白浑影一点点变淡,最后化作一缕灰烟。宋义的肉身也随之崩解,像被月光洗去的尘埃,从楼顶边缘无声坍塌。黑雾褪去,宿舍楼内外的阴冷气息迅速消散。那些悬浮在半空的怨魂呆呆站着,眼中的黑色一点点褪去。有人似乎看见了自己身体, 有人望向操场,像是在寻找熟悉的人。有人低头看见自己透明的手,脸上露出茫然与悲伤。林安安没有再出手毁去他们,他只是抬手轻轻一扶。月光如水,覆盖整片校园。三千魂影在月光里渐渐安静,有些怨魂向他低头,有些怨魂无声哭泣。然后他们一点一点散去,不是被灭杀,而 而是被洗尽怨气后归于天地,兰心的天穷威震。林安抬头看了一眼,他能感觉到这颗星辰的法则又强了一分。灵气流动比刚才更清晰,大地深处仿佛有古老脉络正在苏醒。每一秒,每一分兰心都在变得更强。

那就他日再会前辈前辈力道友为鱼韩长老,玄武前辈为鱼韩兄,韩大郎, 韩兄,韩兄,韩老弟。主人,韩兄,小韩兄弟,韩老弟啊,这位高人看了别富家韩前辈见谅,见书主韩道友。

