只要让我瘦下来我干什么都行

我一定要瘦下来，只要能让我瘦下来，我做什么都愿意。那你六点钟起来跑步。那不行，那么早，天都没亮，太危险了。那你就去爬楼梯嘛。 那不行，爬楼梯太伤膝盖了。那你去游泳，这个能减肥。那不行，我这么重，游泳要沉底的，太危险了。那你晚上就不吃饭。那不行，不吃饱哪有力气减肥呢。那你就吃减脂餐。那这个减脂餐是饭前吃还是饭后吃嘞？当饭吃。 当饭吃。当饭吃。那不行，太过分了。我想了一下，我还是要多吃点。为啥？因为我只有吃的圆圆的才不会被看扁。哎呦我的妈。哈哈哈哈。

我一定要瘦点，只要让我瘦八斤，我干什么都行。那你就早上六点起来跑步吧。那不行，天还没亮呢，太危险了。那你就晚上跑步去。那也不行，你天天露腿太危险。那你就爬楼梯去。那不行，太长膝盖了。 那你就晚上不吃饭。那不行，不吃饭哪有利减肥啊。那你就吃减脂餐。减脂餐好，饭前吃还饭后吃，当饭吃。那不行，太过分了。

我一定要瘦下来，只要在我能瘦到一百斤，让我做啥子我都愿意。那你早晨六点钟起来跑步噻。那不行，那早上天都没有亮，太危险了。 晚上去跑噻。那不行，那晚上天已经黑了，太危险了。那去爬楼梯嘛。那不行，那爬楼梯太伤膝盖了。那去游泳。那不行，那游泳。我体重太重，要撑地。哈哈哈，那你晚上不吃饭嘛。那不行，那不吃饭。哪有，你起来减肥。 那就吃减脂餐。减脂餐。减脂餐。减脂餐。可以啊。那减脂餐是饭前吃还是饭后吃呢？当饭吃。餐当饭吃。那不行，太过分。

我一定要瘦下来，只要让我能瘦到一百斤，让我做啥子我都愿意。你早晨六点钟起来跑步噻。那不行，那早上天都没有亮，太危险了。那 你晚上去跑噻。那不行，那晚上天已经黑了，太危险了。那去爬楼梯吗？那不行，那爬楼梯太伤膝盖了。那去游泳。那不行，那游泳。我体重太重，要沉底。那你晚上不吃饭吗？那不行，那不吃饭哪有力气来减肥。 那就吃减脂餐。减脂餐。减脂餐可以啊。那减脂餐是饭前吃还是饭后吃呢？当饭吃噻。当饭吃。那不行，太过分了。

我一定要瘦下来，只要在我能瘦到一百斤，让我做啥子我都愿意。那你早晨六点钟起来跑步噻。那不行，那早上天都没有亮，太危险了。 晚上去跑噻。那不行，那晚上天已经黑了，太危险了。那去爬楼梯嘛。那不行，那爬楼梯太伤膝盖了。那去游泳。那不行，那游泳。我体重太重，要沉底。哈哈哈哈，那你晚上不吃饭嘛。那不行，那不吃饭哪有力气来减肥。 那就吃减脂餐。减脂餐。减脂餐。减脂餐。可以啊。那减脂餐是饭前吃还是饭后吃呢？当饭吃。餐当饭吃。那不行，太过分。

只要能让我瘦到一百斤，要我做什么我都愿意。那你早上六点钟起来跑步嘛。哎，那不行， 天这么凉，太危险了。那你晚上去跑呀。耶，那也不行，那天黑过了也蛮危险。那你去白天去爬山嘛。哎，那不行， 爬山上乞丐。那不能爬，那去游泳。那更加不行了，我掉到水里头就淋过地了。那不行不行，那晚上不吃饭。 哎，那不行，那做做一天屎。那我的受不了。那可以吃减肥餐或者减脂餐呀。哎，那可以，这个可以。哎，那个是饭前吃还是饭后吃呢？当饭吃呀。 当饭吃啊。那那那那不行，那我接受不了。嗯，不行不行，搞不来。我告诉你，只要我能瘦下来，不管做什么我都愿意。你别笑，哈哈哈哈。嗯，要做一个专业的演员啊，真香。哎呀。

我一定要瘦下来，只要能让我瘦下来，我做什么都愿意。嗯，那你六点钟起来跑步。那不行，那么早，天都没亮，太危险了。那你就去爬楼梯吗？ 那不行，爬楼梯太伤膝盖了。那你去游泳，这个能减肥。嗯，那不行，我这么重，游泳要沉底的，太危险了。那你晚上就不吃饭。那不行， 吃饱哪有力气减肥呢。那你就吃减脂餐。那这个减脂餐是饭前吃还是饭后吃嘞？当饭吃啊， 当饭吃。当饭吃。那不行，太过分了。我想一下，我还是要多吃点。为啥？因为只有吃的圆圆才不被看扁。哎呦我的妈。哈哈哈。

我一定要瘦下来，只要能让我瘦下来，我做什么都愿意。那你六点钟起来跑步。那不行，那么早，天都没亮，太危险了。那你就去爬楼梯吗？ 那不行，爬楼梯太伤膝盖了。那你去游泳，这个能减肥。那不行，我有这么重，游泳要沉底的，太危险了。那你晚上就不吃饭。 那不行，不吃饱哪有力气减肥呢。那你就吃减脂餐。减脂餐。减脂餐可以。那这个减脂餐是饭前吃还是饭后吃嘞？ 当饭吃啊。当饭吃。当饭吃。那不行，太过分了。我想了一下，我还是要多吃一点。为啥？因为只有吃的圆圆的才不会被看扁，哈哈哈。

我一定要瘦下来，只要能让我瘦下来，我做什么都愿意。那你五点钟起来跑步。那不行， 那么早，天都没亮，太危险了。哦，那你就去爬楼梯吗？那不行，爬楼梯太伤膝盖了。那你去游泳，这个能减肥。那不行，我这么重，游泳要沉底的，太危险了。那你就晚上不吃饭。 那不行，不吃饱哪有力气减肥呢。那你就吃减脂餐。那减脂餐是饭前吃还是饭后吃嘞？当 饭吃啊，当饭吃。那不行，太过分了。我想了下，我还是要多吃点。为啥？因为只有吃的圆圆的才不会被人看扁，哈哈哈。

哎呀，你说怎么才能瘦下来？这要叫我瘦下来，叫我干什么我都愿意。嗯，早晨起，五点起跑步起不行？早晨起太早了，我起不来。不行，你爬楼梯不行？爬爬楼梯波浪边抗不了，要不给包云波去游泳？不，不行，我太胖了，踩着不安全不安全， 要不你就下碗白吃饭了。下碗不吃饭能行？不吃？不吃饱了哪有力气减肥啊。你说你成天减肥，成天减肥，来，你看看，来吃饭叫盆吃，煎两个鸡蛋。不行，还得再搁两个鸡腿。你说你怎么能瘦了啊？你吃吧，不用减了，使劲吃行了，哼。

如果你从年后开始跟着我做自媒体，坚持三个月，不仅能 get 到好身材，还能拥有一个小而美的自媒体账号。我本人就花三个多月时间，一边瘦了七十斤，一边万粉起号，收益呢？也有这么多了。由于前两天我大号爆了一条七十多万姐妹看过的视频，涨粉近一万，收益有这么多，今天就迫不及待给姐妹们整理这条自媒体干货，大致内容是这些， 无论你是刚开始减肥，还是已经瘦下来的姐妹，只要你想吃自媒体这碗饭，这条干货你都可以点个收藏慢慢看。考虑到很多姐妹迟迟不发视频，是因为害怕被亲戚同事刷到不好意思，所以我整理了这份屏蔽熟人指南，按步骤操作后，就可以放心大胆的尝试啦。然后就是我做账号会用到的一些工具。 根短的手机支架是放在桌上拍口播用的，另一根落地的可以拍一些全身素材。如果要拍第一视角的素材，我会用到这根挂脖支架，手机吸在上面，拍出来的画面是这样的。后面这两个呢，拍 vlog 的 姐妹可以入。 补光灯，我有两个小的面灯夹在手机上，现在你们看到的这个画面呢，就是用这个小的补光灯拍出来的。还有一个落地的大补光灯，它的效果就是把整个空间打亮，光线充足的画面就不容易有噪点，视频的质感就会更好。我这个大灯是一百来块，不是必需品，有条件的姐妹可以入。 无论你想做什么内容，拍 vlog、 拍口播，还是拍干货分享，都请打开手机大量的记录，自己越胖越要记录，等瘦下来以后，这些素材就都是宝藏。我当年就是靠剪辑自己的胖瘦，对比出了第一条小爆款，有了数据的反馈呢，才有动力去坚持钻研自媒体。 具体要拍哪些素材，我已经给你们整理好了，可以直接照抄，然后讲正在减肥的姐妹可以拍什么。据我了解啊，百分之八十的姐妹都拍过自己的减肥 vlog， 但都由于数据不太好，中途就放弃了。 所以普通人起步。我不建议你们拍 vlog， 因为说现实一点，没有人会去在意一个还没有瘦出来什么效果的人一日三餐吃什么。但是我给大家找了另一个变现场景，同样很多的小题内容，那就是跟吃热门食谱， 照样是记录自己一日三餐吃了什么，只不过借助了热门食谱的东风，替观望者测试一下这个食谱到底好不好用，也算是给自己的视频呢，增加了一些利他性。 至于具体可以跟吃哪些食谱，我给出了一些建议，姐妹们可以尝试参考一下。这个选择题方向就既满足了自己要减肥的需求，同时又做出了自媒体的尝试，妥妥的一举两得。除了跟吃 vlog， 我 首要推荐姐妹们去尝试一下拍口播，因为口播视频的成本几乎为零， 好拍好减，我拍出了这么多的爆款口播，就靠一个补光灯，一个手机支架，每天穿着这样的睡衣就开路，能露脸是最好，不好意思露脸呢，可以尝试一下我的同款特效，无伤大雅。减肥赛道的口播选择题呢，我给姐妹们整理好了， 还没有瘦下来？没关系，只要你能面对着镜头这样侃侃而谈，引发路人的点赞和评论，那你就是一个能吸粉、有活人感的真实博主。 在二六年是很吃香的，而且口播视频他剪辑起来很快，我一般是半个小时搞定，具体的剪辑小 tips 也给姐妹们整理好了。 那么已经瘦下来的姐妹们可以拍什么？毫无疑问，请分享你真实的减重干货。我前两天那条将近五分钟的干货视频，不仅本身数据好，还帮我涨了将近一万的粉， 橱窗也有不少出单，可见用心的好内容，它的好处是非常可观的。我把这条干货的内容框架整理好了，已经瘦下来想分享减重干货的姐妹们可以参考一下，总结成两点，就是开头的胖瘦对比要大，要有幸福力。 然后就是干货要详略得当，建议先分成饮食、运动、心态调整等等多个板块，每个板块再详细到大小基数怎么做，让不同体重阶段的姐妹都能直接抄作业。 除了干货分享，咱们还可以穿插一些胖瘦对比的逆袭快闪视频。这一类视频不需要咱们花太多的制作时间，毕竟不是所有人都在全职做自媒体，只需要用到了最近流行的 bgm 和模板，就能达到不错的效果。我整理了一份，节奏快，卡点爽，适合剪辑的 bgm， 姐妹们也可以码住用起来。 当然，你要是瘦到上镜很好看，想拍日常 vlog 也是可以的，毕竟你已经瘦了一个比较明显的效果。你的视频是有幸福力的， 注意要把自己有向往感的好身材素材放在封面和视频的开头，我两百多斤的时候就特别爱看这一类 vlog， 看完以后就嘎嘎有动力。最后总结一下今天这条干货视频分正在减肥和已经瘦下来的姐妹两个人群，给到了你们具体的自媒体选题建议，还有什么疑问欢迎给我留言。如果提取频率较高的话，我会做成视频和大家一起分享学习，那么我们下期见啦！