法棍是优质碳水吗

哈喽各位，有朋友私信我说法棍太硬了，不知道怎么吃。那今天呢，和大家分享一个我超级喜欢的法棍的吃法，那这个方法可以让法棍变得很软，而且巨好吃。 那法棍我是在山姆买的，它的配料表很干净，没有任何的添加糖和其他多余的添加剂。最后加的这个骨软粉也是小麦当中天然提取的蛋白质，是让面团更劲道的。法棍可以提前切好，然后放冷冻保存，注意是冷冻好，不是冷藏， 冷冻保存一个是可以延长法棍的保质期，放两到三周都没有问题。另外冷冻后再敷热的法棍会变得更软更好吃。另外会提前切好一个开口，处 理完后全部装入密室袋里，放进冰箱冷冻保存，每次吃取一小节。冷冻好的法棍还是很硬的，我喜欢夹一片奶酪，奶酪最好是选择原质的奶酪， 比如这一款科比奶酪，配料表很干净，只有做奶酪需要的牛乳、发酵菌、食用盐和凝乳酶，最后的胭脂树醇是天然的色素，可以很放心。 然后将法棍一整个用饮用水充分打湿，放入空气炸锅中，大概一百七十度负热三到四分钟，期间可以做一个滑蛋，一起夹到法棍里。 法棍烤好了，外壳偏脆，但里面很软。我极鲜的欧芹海盐大蒜粉用来调味，相当不错，分享给大家。做好了真的很软很好吃，你学会了吗？

减肥三十多天啊，瘦了十六七斤，大家看看这是什么全麦的法棍，我前几天录视频啊，有人看见了评论区告诉我说，哎呀，你减肥可不能吃这个，只要是面包，他就不能减肥，你去了解一下面包的制作原理。 哎，我真搞不懂哈，就现在大家减肥忌口都卷到什么程度了？我本来想着减脂期只要是避开这个精米白面，选这种粗粮的主食，既能填饱肚子，饱腹感还足， 已经非常的自律克制了。结果呢，现在仿佛除了水煮菜，就没有能安心吃的东西。我觉得咱们减肥本身是为了变好看，拥有好的状态，不是硬生生的折磨自己。 全麦食材本身就是非常优质的碳水，只要把控好这个分量，它能长胖，真的没有必要把食物分得非黑即白，我还偶尔吃大白馒头呢，总被灌输，这也不能吃，那也不能碰，真的是徒增身材焦虑。咱们如果过度的压抑食欲，最后反而非常容易暴饮暴食， 舒服合理的饮食，才能稳稳的瘦下来，我希望大家都能知道老香了。

饱腹感强，越嚼越香。可以吃低糖低油，含解腻，可以吃干净碳水无老冲，可以吃减脂首选一个字，干！ 吃完嘎嘎瘦。全是油不能吃糖油混合物不能吃热量四克，越吃越胖。这个你碰一下，我跟你玩命。关注大川，每天一个变瘦小知识。

节后轻断食，一天七百大卡恢复一点三的一天都吃了什么？上个月的成果又被清明节假期撤回了一部分。今天的早餐是美食加蛋白棒， 巴乐美食一路颠簸，到我手里已经没有漂亮的分层了，吃的还是出境率极高的那家蛋白棒，因为这个时候会比平时更注意要求自己喝水。主要是在上午吃的方面会以蔬菜为主，像芹菜那种特别高纤维的就更好。所以今天给自己做了一个菜多多的三明智 放的是一个煎蛋，还有一片低脂的芝士片，这一片只有四十大卡，吃起来还是很满足的。煎蛋的时候忘记放海盐黑胡椒了，刚好饭搭子去吃的米线，我就来了点笋丝贡菜这种小菜， 这玩意食材热量不高，就是有点咸，让我吃出了馒头配菜的感觉。晚餐原计划是玉米或者贝贝南瓜，看到冰箱里还有剩的法棍，冻的邦硬，这样啃还挺好吃的，咸香和麦香。第二天体重在这里轻轻松松拿下一点三。

一定要去试试这个花椒叶短发棍，外皮酥脆，内里柔软，做法也超级简单，绝对是减脂其干净碳水之一。屏幕上所有食材都加入和面盘中， 混合至这种无干粉状态。盖上保鲜膜，送冰箱水和半个小时。水和好后，开始进行第一次折叠，手上沾水，四面拉伸折叠， 然后再向里收紧团圆。盖上保鲜膜，送冰箱继续松弛半个小时，开始第二次折叠， 密封好送冰箱冷藏一夜。冷藏一夜的面团已经发酵至两倍大，揉面垫上撒上干粉， 平均分成五份。把面团轻轻团圆， 继续松弛十分钟，松弛好后给它整成橄榄形。 全部整形好后，室温发酵四十分钟。发酵好后转移到烤盘上，面团中间割一刀，送进提前预热好的烤箱，入炉立马喷水两百三十度烤二十分钟。 听一下这酥脆的声音， 气孔状态也超级不错，外酥里软，一口下去满满的麦香味，拜拜！

我先声明一下，我真的真的真的是面包控，而且是那种一看到法棍和掐巴拉就挪不动脚步的那种，但是呢，我从一百四十斤到一百一十斤还能维持三年，很大的一个原因就是我其实没有戒面包，只是换了面包的种类。 下面是我吃过无数次面包，跑了深圳所有的面包店之后总结出来的，这三种面包，其实你几乎每天吃都不容易胖。 第一个呢就是法棍，因为它其实做的时候是无油无糖的，而且结构上是非常扎实的，吃一点就有饱腹感。第二个就是原味的恰巴塔啊，恰巴塔的话大家去选的时候千万少去选那些带有芝士的，因为恰巴塔的做法也是只有面粉、 水、盐和酵母，它非常的简单。第三个就是贝果，那贝果的话呢，本身它是低糖低油的主食， 如果你去搭配蛋白质的话，他会更加稳定你的血糖。但是跟大家去说啊，这些面包是我的主食，而不是我的点心。所以你选的时候，第一个是要看你怎么去吃，吃的频率是怎么样的。第二个一定一定要去看一下配料表是不是很干净。还有三种面包，你在减脂期你真的真的不要 碰，当然你不是不能吃，但是你吃了之后，他会让你第二天更饿。第一种就是大家常见的这种软欧啊，什么是软欧？就是里面有非常多的坚 坚果和油脂的，这种越软的，它里面其实放的这个油，尤其是黄油是越多的。第二个呢就是吐司，像那种火爆的那种奶香的呀，黄油的都不可以。第三种呢就是奶油面包，像一些甜味加油脂的 啊，这种糖油混合的，你的血糖就会升的非常非常快，因为这些面包都是由糖加油去混合的，那糖油混合物会让你更胖，更容易让你的血糖失控。那面包你怎么吃才会让你的血糖更稳定呢？其实 我吃下来的话，会有几个搭配的习惯，也推荐给你们吧。第一个的话呢，就是面包加鸡蛋啊，面包加酸奶，面包加牛奶，你光吃面包，你纯摄入碳水的话，其实你饿的就会非常快， 但是如果你搭上一点蛋白质，那效果就完全不一样了，你可以跟我讲一下，你最常吃的面包是哪一种，帮你去看一看是不是真的安全。