再嘉舞蹈基础训练套装

来，我们开始学习我们今天的舞蹈动作了啊，第一个动作看好了，我们的左手呢，你看我们的手势是这样的，大拇指往里捏，对，大拇指这样捏住，向你的中指去靠近，但是不是捏在一起的，这样靠近就可以了，中指往下， 食指，无名指，小指翘起来。对，然后呢，手型是有这样的，固定的手型就可以，不要太用力了啊，不要太用力了，太用力就不好看，就会显得很僵硬，就是基本的手型在这里就可以了。好，第一个动作是用我们的左手摸你的后脑勺，右手这样摊开。 好，摊开的时候注意你的手腕是往下往下下，下方去找的，胳膊肘是收过来的。好，再来一次，五六七走一。对，再看一次啊，五六七走，你看 一一一一一一一。就像一朵花一样的，他是一个一个挨着打开的，不是直接就给出去了是吧？五六七走 一。好，再来一次，五六七走一，这是我的右手最后一次，五六七 走一。好，你看我的左手直接走，你看我的掌心朝上的，你看掌心朝上一摸后脑勺，你看我的左手，掌心朝上一，这是左手啊，然后两个一起做事， 一，两个手一起又是一。好，我们再来一次，五六七，左手右手 一，最后一次，五六七走，左手右手一掌心往下压。好，这是一，那我们的脚是怎么去做的呢？将我的左脚往你的右脚的斜后方踩。对，你看 这是正后方，那这个地方是斜后方，斜后方踩。同时呢，两个膝盖都是弯曲的，弯曲的好，把我们的右边的屁股往上挤，也就是把你的右胯往上提，左胯往下放，你看我的左腿，它是这样的。 好，再来一次，来，站起来。好，右腿站起来。左腿还是放松就可以了啊，只用放在这就可以了。右腿站起来，好，右腿弯曲，放右胯。哎，再来一次，右腿站起来，好，屁股是没有没有坐的，对不对？再来一次，把你的右边的屁股往上挤。腿弯曲 是吧？所以他不是人，往下蹲，不是你的腿往下蹲，是你的屁股往上挤，往上挤，往上挤。好，再来一次，把这个动作再做一遍。五六七走一。可以做出来吗？ 好，再来一次，五六七走。一。对。两个腿都是弯的，我们左腿呢，腿型的话就不用去管他了，主要是右腿要用力啊，右腿要撑住，把你的右半边屁股往后挤，往上挤，这是一的动作，保持一下，十九 八跨走，挤出去。七六五四三二一。好，带手试一下啊。五六七走，一二 一二对。两个腿是这样放在一起的。好，三四的时候看好下一个动作。三四 对。好啊，我们先看手吧。一二三四。好，来，再看一次。怎么去做的，我们先看右手是怎么做，右手往里绕，对，往里往里绕。过来，变成手背在你的头上边。 好，再看我的手掌心朝上六七走，往里绕，手背在头上，再来一次，六七走，绕上。再来一遍，五六七走，绕上。最后一次，五六七走，绕 上。吸上去就可以了，可以吗？最后一次，六七走，绕上。好，这是我们的右手，记住了，左手看好了啊，往上翻的，六七走绕，这样的。 对，五六七走，往里绕，翻起来，他是这样的，是掌心是推出去的。 好，再来一次，五六七走，转上。对，掌心是推出去的，再来一次，六七走。一 二，看到了没有？好，再来一次，五六七走，往里边绕，把你的掌心推出去，推出去。好，这是左手的动作，两个手一起六七走绕。哎，这样的。 好，再看一次，五六七走，绕开。对，再来一次啊，来，这个是这样的，五六七走，往里绕，一起，往里绕啊。对，往里绕，打开一个高一个低的绕，不是在一起绕，一个高一个低的绕绕， 再推过去就可以了。哎，对，再来一次，来，抱头，掌心朝上，六七走，一起绕 推。对的好，再来一次，六七走，转推。好，再来一次，六七走，转推， 最后一次，六七走，转推。对的，好，来，这是我们的手的动作。来，把我们的脚看上去。什么动作啊？右脚，我们往旁边点，点完了之后将我们的左脚朝你的旁边 提胯就可以了。对，提胯，把我们的整个的左半边的屁股往上拎。对，往上拎，这个时候你要重心要往你的右腿上移，你才能够拎得起来。 对，重心往右腿上拎，拎得起来啊。对，腰这里挤出一个肉肉，重心移过来就可以了，保持一下背立直。十 九八七六五四三二一。好，手带上啊，来，五六七走，一 二。好，接下来两个手一起往里绕，走三四 看一下。哎，就是这样的，把你的胯拎起来，重心移到你的右腿，右腿，右腿。 好。第二遍，五六七走，一二，直接摊开就可以了。好，接着走。三 四，对，我们的手是直接推出去，右手可能会在你的头顶上过来翻。对，在你的头顶上翻的。好，再来一遍，准备。五六七走，一二。好，准备换手换脚。三 四，对，你的左手这样理解，我们左手直接推出去，右手是直接在头顶上翻。好，这样理解要简单一点点。好，把胯拎起来。 再来一遍，五六七走一二，好，接着走。右手直接在头顶上翻啊，左手直接退出去，三四，对，再来一次，有一点点翻啊，还是要翻一下的。对，在这里还是要翻一下的。 好。再来一次五六七走一二三四。第二遍，再来一次五六七走一二。屁股挤出去走三 四，好，我们的翻在哪里翻呢？翻是话是直接在我们终点翻，不是在起点翻啊，老师刚刚讲的是起点翻，对不对？那我们现在到终点翻啊，好，最后一次六七走一二 三四。拎胯可以吗？好，五六七八，将我们的手掌心相对对，五六七 八，对。再来一次六七走，右压腕，左压腕右就可以了。六七走右左右。再来一次 六七走右左右。尽量的将我们的手臂打直一点点，尽量的打直一点点。好，同时我们的脚是右 左右对。我们的脚的第一步是什么样的？是往后踩。对，收回来， 再斜跨。哎，再来一次，五六七走，退回，斜跨，这是脚的动作。再来一遍，六七走，退回斜跨。最后一次，五六七 走，退回卸胯。最后一次，五六七走，踩踩收。好。再来一次，六七走，踩踩收。好，再把我们的手带上。五六七走，踩踩收。 哎，再来一遍五六七走，踩踩收。对，你的手就是右左右好，脚就是踩踩收。再来一次六七走，踩踩收， 对，好，这是我们的第一组动作，我们来试一下。三个动作连在一起，五六七走，一二三四，五六七 八。没有过去大不？差不多到八就到这了，这了。第二遍，五六数节奏，一二三四 五六七八。第二遍，预备，五六七走一二三四五六七 八。最后一遍，五六七走一二三四五六七八，好，来，第二组动作跟我们刚刚是一模一样的。我们的脚啊，先看我们脚是怎么做的，是先踩左脚。 二二对，你的左脚要先踩六七走，踩右，二二，把你的左胯往上拎，左胯往上，然后你的右脚是这样歇着的。二二，再来一次五六七走二二， 再来一遍，五六七走，二二。最后一次，五六七走，二二，对。然后我们的手是怎么去做的呢？来看一次，五六七走，二二， 跟我们刚刚的是一模一样的。对，好，再来一次五六七走，往里绕，翻出去，跟我们刚刚那组是一样的，还记得吗？推头顶是吧？再来一次，五六七走二二，跨出去。 再来一次，五六七走，翻，绕好，三四的手。看好了，下一个动作，直接将我们的左手，左手啊，左手就直接抱头，右手就翻出去了，对，是不是跟刚刚也是一模一样的，对吧？然后将你的右胯拎出去。好，再来一次， 五六七走，二二，手腕绕起来。好，记得下一个动作，三四对，三四推出去就可以了。好，五六七八，反方向，跟我们刚刚是一模一样的。走，退 左，五六七八，对，好，再来一遍，我们从这边开始啊，五六推过去走，二 二，好，左手推，右手在头顶。好，接着三四，把你的右胯往上拎，重心往左边移。三四，好，接着退， 五六七八，对，好，再来一遍，准备五六歇过去走，二二 三四换五六七八，把你的屁股挤出去。再来一次，准备五六七走绕， 歇，好，接着抱头绕提胯，接着走左右左，好。最后一遍来五六七走绕歇绕提胯， 左右左。对，好，我们把两组动作连在一起试一下。预备，五六七走，一二 三四，好走，五六七八好，刚刚的走，二二好，接着走三四立胯，接着走五六七八。哎， 好手。有没有一一点点有觉得晕的？对，如果你觉得晕的话，没有关系，你可以先把动作大概的顺下来。你可以呢把细节再学一遍吗？是不是的？到底是哪个绕上，到底是哪个绕向？其实到时候可以再学一遍细节，先把动作大概的过一遍，可以第二遍再扣细节。好吧，来，再来一次。 五六七走，一二三四五六七八换，二二三四五六七 八对，第三遍。准备五六七走，一 二三四五六七换，二二三四五六七换，对，好，这是我们的前面两个八拍的学习。三二一开始 六七走，一二 八换，二二三四五六 七八对，三，二一开始六七走，一 八换，二二三 四五六七八对，三，二一开始六七走，一，二 八换，二二三四五六七八对，三，二一开始 六七走，一二三四五六七换。二二三四五六七八三二一开始 六七走，一二三四五六七换。二二三四五六七八三二一开始 六七走，一二三四五六七换。二二三四五六七八三二一开始六七 七换。再踩一下提胯，左右左三二一开始 七换，再踩一下提胯，左右左三二一开始六七走， 七换，再踩一下提胯，左右左三二一开始六七 八三二一开始六七走， 八三二一开始六七走。 下一个动作把你的手，呃，先看脚吧。好吧，先看脚啊。把你的右脚，你看，掌心朝旁边，脚尖朝旁边，一二三四， 对，提胯，这个提胯的动作呢，跟我们这样的提胯是一样的，是吧？是一样的。来，五六七走，踩蹲上，胯，高的， 对，高的，两个腿都是直的，但是他不是绷直的，对，膝盖是自然的，会有一点点微屈的样子。他不是绷直的，就是这样，站起来，重心在你的后腿上，后腿上。好，再来一次五六七走，踩上。 对，两个脚不要打太开了，近一点点，近一点点。好，再来一次五六七走，踩上，踢胯，屁股翻起来。 好，这是脚的动作。看一下我们的手动作是往里，对，也是跟摸牌一样的。你们打麻将吗？也是跟摸牌一样的，往里好，好绕起来，往上，往上，往上，往上，最后两个手这样挨在一起。 对，五六七走，你脊柱，你只既需要，你只需要记住刚开始是往里绕，最后的结果是挨在一起就可以了。你只需要记住两个点，第一个结尾是 ok 的， 第二个是往里绕， ok 的 就可以了。好，中间这个过程呢，是自然的，就形成了。五六七走，绕上， 对吧？五六七走，绕上，举起来，把这个结果做对就可以了。好，五六，带脚走，一二， 哎，立起来。好，尽量。当我们的手臂往你的耳朵后边走。好，三四的时候我们做两个做胯走， 三四，对，五六七走，下下。对，再来一次，把你的整个左半边的屁股往下走，下 下。对，好，再来一遍五六七走，绕上下下。同时我们的脚，你看脚转转，对，转转啊。记住，这个时候你的屁股一定不是这样甩的，比方说 你看，一定不是这样这样去甩的。对，一定是落落落就可以了。你的右腿呀，是在中间和地面是垂直的一条线，就不要变成这样蹩着去做了哈。对，落落落，你看我的右腿是不是和地面垂直的 下起，下起是吧？所以你们做的手就就就不要变成这个腿在这里晃。好，再来一次五六七走，绕上 下下，对，下，下回来还要回来弹起来。嗯，好。第二遍， 六七走，一二三四，对，回来，再来一次，五六七走，一二三四。再来一次，五六七走，一二三 四。最后一次，五六七走，一二三四。好，下一个动作，五六七八，你看我们已经顶完了，对不对？反方向再来一个踩，左脚，五一样的，对，五，这个可以做小一点点啊，五 六一样的，两个脚间距要近一点点。七八，对，好，来，从我们的右边到左边，五六只做脚走七走踩，立下下。 好，再来一遍，五六七走，踩踢胯坐坐。 对，好，再带绕手。五六七走踩提胯坐坐。再来一次，五六七走，踩提坐坐， 再来一次，五六七走踩提坐坐。对的，来，两组动作连在一起，准备五六七数节奏， 一二三四五六七八。 对。就是这样的，一边一个。好。重点是什么呢？重点只是你的屁股在提合放，不要把你的腿去晃来晃去，这个是非常重要的一点。 好，最后一遍，五六七走，一二三四，五六七八。 对的。第二遍，五六七走，一二三四，五六七八， 对的。第三遍，准备五六七走，一二三四五六七八， 对的。好，来，第四个，八拍。讲完啊，四个八拍，我们的手是怎么做的呢？左手就叉腰，右手在你的左脸手背挨脸的，不是真挨上去，是假挨啊。一个对，回来 两个，两个就可以了。对，五六七走，手背左脸往下滑，好，再来一次左脸往下滑， 拉开就可以了。两遍，六七走，一个两个 对，五六七走，我怎么这么好看，呵呵。再来一次，六七走一个两个对，五六七走一个两个。好手的动作，看一下我们的脚，按完了之后，接下来走 一个两个对，然后你的右脚呢？朝前往外开一点点，脚尖对，稍微往外开一点点，然后是踩收，踩收。 对，两个啊，五六七走一个，两个对，再开一次，六七走，踩点，踩点，往前稍稍的挪一点点， 五六七走，踩点踩点。再来第二遍，五六七走，踩点，踩点好，然后再带手。五六七走，一个两个对， 好，五六七走，一个，两个，可以吗？最后一次，五六七走一个两个对，最后一次，五六七走，一个，两个，好，最后一个动作讲完， 走，左手提，右手推，左手提，右手推，推提推 结束。这个动作啊，一个你看一个手是往前推，一个手腕往上提，你看一推一提。好，然后接下来再换一推一提，接下来再换一推一提，一共是三个就可以了。然后我们的腿呢？就是 啊，扭胯，对，就是并腿的 u 型胯，只不过加上我们的脚后跟，转脚后跟，转脚后跟，转脚后跟，转脚后跟，对，就是跟我们的 u 型胯，其实是一模一样的，只不过我们 u 型胯不是说脚后跟不动吗？对不对？现在呢，我们要加一个 转一下脚后跟，对，这样转，转着去做就可以了。好，来试一下。五六一前一后走，左右左 结束，再来一次，好，只做脚后跟。五六七走左，看我的腿开走右开左， 哎。再来一次，五六七走左右左， 再来一次，五六七走左右左，把屁股往上挤， 最后一次五六七走左右左，挤上去好，再带手。五六七走左右左， 可以吧？最后一次来，五六七走左右左， 加快，五六加快走左右，左脚后跟挪动来加这个五六七走一个，两个左右左，就是这样的。 再来一次，五六七走一个，两个左右左。 最后一次五六七走一个，两个左右左。 ok， 来，从这里开始，五六七八换一 二三四换五六七八换二二三四左右左。 再来一次，准备五六七走一二三四五六七八换二二三四五六七 八。第三遍准备加油，完了，已经学完了。五六加快。一二三四五六七八二二三四五六七八。 好，最后一遍我们就跟音乐了啊，五六七走一二顶两下换三四五走，踩脚，踩脚，左右左， 整个的数节拍来几遍，然后我们再来和音乐练习。好，开始准备。五六七走一二 三四。头顶上翻花走五六七八，好，然后再翻花，二二好，三四好。走五六 七八。哎，我们刚刚教的啊，走三二三四五六七八四二三四五六七 八。对，我们每次数节拍或者是呢讲动作的细节的时候，一遍一遍会带你练习，对不对？其实这个练习呢，就是将细节刻在你的身体里面，等你一听乐，你一出手就是一个漂亮的动作。 好，再来一遍，五六七走一二三四 五六七八换二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。好。最后一遍准备 五六七走一二三四五六七八换二二三四五六七换三二三 四五六七八四二三四五六七八好来合音乐试一下，三二一开始六七走。一 八二二三四五六 七三二三 四二三四五六七八三二一开始六七走。一 八二二三四五六 三二三 四二三四五六七八三二一开始六七走。一二 二二 三二 四二三四五六七八三二一开始六七 走。二三四五六七三二三四五六七 八四二三四五六七八三二一开始六七 走。二三四五六七三 四二三四五六七八三二一开始六七 二二三四五六七走。三二三四五六 七二三四五六七八三二一开始六七走。 二二三四 四二三四五六七八三二一开始 二三 四八四二三四五六七八三二一开始六七走。 二二三四 四二三四五六七八三二一开始 四五六七八三二一开始 二三四 五四五六七八三二一开始六七走。