高尔夫十节课能达到什么水平

最简单的看线方法啊，很多新手球手或者前几次下场啊，或者甚至像打了很久球的那个老手球员，他都会因为国领上面的线导致自己很多失误，对吧？那我今天教大家一个很简单，只需要用到推杆的方法来判断我们的推杆线路的。 呃，大小。好，那我们需要怎么样呢？需要用的就只是推杆啊，轻轻的提着推杆握把上半部分，让他在我的身前尽量垂直。 ok， 然后我们站在 旗杆球的正后方，三点连成一线。好，把球推杆悬空起来，闭上一只眼睛，用杆身的下半部分去盖住球的一半。 ok， 我 们现在用杆身的下半部分盖住球的一半。现在可以看到盖住一半，但是上半部分呢？在球洞的右侧大概一个洞的位置。 好，那就是我们需要瞄准的位置了，就用这种方法来瞄准旗杆右侧一个洞。 ok， 好， 再用到我们之前说的眼睛会告诉你力量好，做石灰，确定我们的力量好放在球的后面。 好。

内下杆和外下杆的区别啊？正常上杆，内下杆的感觉是贴合住身体，让我的杆头沿着地面上这个黄线形成一个内下杆的轨迹， 贴住身体往外送的感觉。现在来区分一下外下杆的感觉。 一样的，正常上杆杆头的轨迹如果是超过黄线击中球往里走的，就形成一个外下杆， 他们球路的分别是啊，内下杆会形成一个打直球，右直球，小左曲 都会形成外下杆的感觉，会变成大左曲，大右曲，这是球路的分别。

ok， 相信很多朋友都有跟我一样的问题，对不对？我们在击球的时候，左手会直接收回我们的身体，你先打一个 对不对？这就会导致你的球啊啊，忽左忽右或者忽薄忽浅了，对吧？ 好，那我们怎么去练习左手臂伸出去或者伸直的旋转出去呢？松杆呢？对吧？怎么去做出来？那我们就需要一个小的练习方法。 ok， 把我们的右手伸出来，左手垂直向下，好，就保持一个 击球站位的状态，然后把右手手背放在你的左手手肘下面，相互用力顶住它。 ok， 好， 我们再来做一个上杆，那我上杆的时候 手臂是直的，对不对？好，转身下杆，击球手臂也是直的，对不对？ ok， 在 送杆的时候，因为有右手背的对抗时候，他也是直的，对不对？但是你观察到一个细节没有？我在准备的时候掌心是朝右侧的 对不对？上杆的时候掌心朝右侧出去的时候，掌心朝我的正前方了，对不对？好，那我们只有做到这样的 一个手臂的旋转，那你才能有一个完美的松杆。那我们再来看一下侧面的是怎么样做出来的？一样的，同样的站位，右手肘顶在左手手肘下方，上杆，对吧？掌心朝后，下杆朝右侧 动感靠前。那我们来用这个方法带上球杆来做一下练习。 ok， 看，顶住我的左手手走，上杆， 下杆。 ok， 是 不是一个完美的指杆子，只需要这手臂就能收杆了。 ok， 那 我们来打一个看看效果，哎呀，干练不对也是很完美的，可以过来，对吧？

其实经常会有小白，我们所谓的初学者会来问教练，我想学十节课，但是我又不知道十节课我到底能学到什么东西，或者我需要怎么分配，我们就会给他一个十节课的一个 阶段，一到四节课的时候，我们会教他基本功，教他握杆、站位和基本挥杆，我们会根据他的个人调节他的挥杆大小。那么前四节课的时候，我们一般一周会练到两到三次，但是中间不可以自己练习，是因为自己在练习的时候会发生错误，那么他在这个阶段没有那么强的认知，所以他会不知道我错在哪里了，不对在哪里 了。所以呢，等到四节课，如果我们真的觉得，哎，你这挥杆很好，也能打起百分之八十的球了，这个时候我们就会让他有一个自己练习， 大概中间空三到四堂课的时间，让他有时间自己来练习，其实大概一到两周，然后练习的时候他发现我有问题，那么我马上来解决， 如果他这三到四次的时候没有问题，打得非常好，能激起百分之八十八，百分之九十的球，那么这个时候我们就会接着学习短杆，那我们的短杆呢？因为 s 杆最短，他全灰以下的所有距离我们都要用 s 杆，那么这个时候我们就会告诉他，你看三十码怎么切， 怎么站位啊，十五码或者是十五码以内怎么切，怎么站位，然后还有一个五十码，我们需要挥杆的高度，我们先给他标一个高度，那这样他就会在练习当中知道，哦，原来我到这就是我的五十码了， 但是在这这个学短杆的阶段呢，我们会每次都抽出十到十五分钟的时间来让他推杆，因为推杆需要长期的保持手感和去啊练习去找这种手感，这个都会了，再中间给他自己练习的时间， 再给看他个人，如果一周我可以来两三次，那么这一周是最好的，然后最后再接着回来，我们就会学习木杆，先学一号木，当我把它都挥到一定阶段，我发现，哎，这样过去差不多就有两个月了，那么都可以了，让他去下一次场， 第一是让他认识到球场是什么样子的，我们在跟垫子上的区别，第二一个就是让他在挥的时候碰到坡度了，不会解决了。那么剩下的课我们就用来解决我们没有做完的， 比如说我们的球位呀，然后特殊打法呀，然后需要想学一些，呃，我要下场的时候碰到的问题我没有解决的，那我们最后留两节课是用做最后下场回来用的。

我们今天来学习一下高抛球啊，高抛球的应用场景呢？就是，呃，你要越过障碍区，或者他的落球点很少，需要球掉下去快速的停下来。好，我们现在看到我们的球跟旗杆的位置中间是不是有一个沙坑，对吧？那我们是不是要 打一个稍微高一点的弹道才可以越过这个沙坑，对吧？但是呢，我们看到越过沙坑过后，旗杆连到旗杆到沙坑的那个区域也是很少的，对吧？那我们的球就需要马上停下来， ok， 那 我们应该怎么用呢？ 好，高抛球的方法是什么？杆面尽量打开。 ok， 杆面尽量打开，球的位置就在靠近左侧了。好，然后上杆的时候应该注意什么呢？往外侧动，手腕立起来， ok， 然后打球的时候放下手腕 通过它，那我们的球就会很高的弹道。但是这个也要注意一个点啊，我们的重心跟杆身的位置应该怎么样？在左脚，然后杆身尽量跟我们的小腿是偏向垂直的， ok， 看是这种状态。好，那我们来打试一下啊， 球是很高，会很快停。

刚你说为什么你感觉你的挥干过程当中你的手一点力也没有哦，你呢？双手没有感觉你毛巾冷出水的这个状态，去把它控制好，你的这个三角形固定才会稳，才会挤错。我可以把这个准备好的时候还有一个问题，上次也跟你说过了，你的这个手呢？不要立马这样拎， 把力量给到右侧，右边的这个卡点要做到位来，不能是留在这里。好。对，给到右侧回来这里才会有力抛出去，而且一上来不要那么快的节奏，节奏慢一点点，太着急了。走 慢一点，做好这个事情我们再去收杆。你现在是力量框架的，力量呢？大过于两十度了，但是杆头是没有力的知道吗？ ok， 应该走好。

切入进来往外对不对？是内向外嘛？但是你的干面是微微一点点开放就行了，也不要关闭太多，也开太多，就是左取右取， 哎，漂亮。你看现在是一点九，这是零点七，就相对于直球了啊，这个做的很好，这个轨迹跟杆面击球效率也高。

你的是这样子，两个人做的，这样，你让你的手远离了自己，对不？那这个时候呢？我们下单的时候，我的小手臂这里去贴着自己做这个事情，贴着这个事情，贴着贴着。对， 你现在不用手腕，你只是让你的手这样垂直放下来的感觉，对，垂直，这样，你的右手这一块贴着自己的肋骨，看肋骨，我的右手肘去贴，然后右手去贴， 这样去贴，去贴，这样的感觉，哎，不，你看你不要变成这样子， 过去也要这样子啊，然后是这样贴一下就。对对，没错，到这里贴，然后，对，对。怎么形成贴的呢？就是我的左肩跟左胯这一块有点怼墙，不是说靠，你的手在那里，你的右手在那动，是我左轴左轴做拉， 你把你的手两个手放到我这杆上去，来到这里来，放到这里。 ok， 好， 这样，我上完杆之后呢？你是这样，你是这样， ok， 我是 这样， 哦，下，哎，对，放，你放，放。坐到这个时候，走开，走开，坐到这个时候丢，坐到这个时候丢， 对，就是在你这个角度上能看到我两个手，不要直接就这样子过去，也不要太远离自己。对对对，他永远是单手在画个圆，对。

你看，你看我的，我的左肩，左手肝头，看到没有？这个手这样子，左肩手跟我的肝头这个三个点， 其实我没有很大的幅度的哦，但你是一直是还是 那个肩膀，你是靠这一点的这个协调力，就是一点点启动的时候，你的杆头就应该有力的下来了，不能一直端着他这个手。你看你是这样子有点起头还在这，然后这个时候放的时候会变成这样，这样的感受，那就在你左肩这样怼下来的时候就放，就这样放就好了吗？ 这沙包在这里，我们在这里的时候这样，就在这里啊平的过去，对，而不是这样走，放，对。

你能看到我的左屁股，不是在你在启动下杆的时候直接左屁股这样子了，这样完全是用你的这个 甩甩的这个力量去打这个球，我们是没有一个核心的力量，要怎么才能有核心量去吸球呢？上完杆之后这个角度不变，还是这样子下来，在这个时候我的手，哦 放下来了啊，跟你的杆身，跟你的杆地面形成平行线的时候呢，我们的左胯才做一个旋转，往后旋转，但是不是这样蹬起来哦，还是以这个平面压着我的手的时候往后旋转我的杆头，这样远离自己，你才有做了这个机会，明白吗？ 上杆下杆的时候呢，还是以这个平面，不要立马制作一个旋转，在这个平面留住我的左胯中间转圆拉过来， 杆身跟地面形成个平行线之后，我们再让我们的左屁股在你这个方位上能看得到，去做一个对抗，远离自己，这样子我的双手你才能看得到。 ok， 最后释放完远离自己之后，我的右胯这一块才做这个事情， 这样收杆对你很容易，下杆的过程当中就直接这样子直接做这个事情没有力，对，没错。

因为我们是杆头轨迹决定球的路应该是什么样的，所以我们在挥杆的时候你先握杆。对，你先握杆。 ok， 我 们要找到杆头从右到左送杆出去的感觉，不要往身体的里面，往身体的里面就很容易去一个左曲的球。 ok， 你 可以尝试一下。 对 对对，这就非常好。

好，上完杆，我们现在来讲下杆的两个步骤啊。好，可以先来到上杆的顶点来推立。对的，好，那我们现在回到下杆啊， 回正杆面，你看现在我的手是不是贴合住自己的右侧的身体，杆面的这条线是不是要回正了？ 现在感觉是不是力量全在这里？好，那我们做一下释放击球，杆面回正的这一下，是不是球在这里，我们杆面已经就回正了， 然后往前送杆头，始终还是看这里啊。嗯，好，现在是不是感觉松不动呢？嗯，那我们继续转身体就可以看前面的球了。对，然后右脚慢慢贴合住左边。对，最后来到我们收杆的位置。 收杆的时候注意一个小细节啊，这个手肘要往内收，不要，尽量不要变成这种外展的感觉了啊。对，好，好，再来一次啊， 来，继续拧干好，立腕，继续转身体。好，三回正，贴合住右腿内侧。好。四，释放击球， 对，释放击球的时候盯住。五，送杆，送杆的时候注意啊，还是盯住地地面上的球啊，左手臂不要缩就好了。送不动的时候啊，送杆送不动的时候我们就可以起身来看球了。对，然后做一个收杆， 收杆的时候注意杆身尽量去贴合住自己的后脑勺。对，左手肘往内收的感觉。是的，好，好，可以了。

抛的手一二往前去抛，就你还在胸前，这里不要再抛的，你忽略掉了这一的部分了，你在下杆的时候直接这样子， 所以任何力量都没有了。无论你上杆上怎样子，但是你要把这个力量放下来，就比如说我们打这个沙包一样啊，那首先你的左手跟我学的这个东西放左手，左手 放， ok， 在 我们下杆的过程当中放，先把这个量放掉了，你没有，你只有一直这样子 拎着它，这个力呢？还是在你一直在身上去旋转的感觉一样，但是你要把这个力给这样放下去之后再做我们身体的转动，做手杆，你试一下打这个沙包。