双下巴很丑怎么办

有多少妹妹九十斤的身材却变成九十公斤双下巴？为啥？明明很瘦，还是有双下巴啊？恭喜屏幕前的妹妹刷到今天视频，你的双下巴真是要跟你拜拜了！最近疯狂查资料，健身圈知名的几个教练呢，都被我问烦了。再经过三个双下巴朋友的实践测试，总结出三个简单又有效拯救双下巴的方法。老规矩啊，看之前点个赞， 感恩的心感谢你！首先我们要搞清楚，双下巴基本是脂肪囤积，但明明不胖，双下巴是超明显，那就是不良体态和局部带刺紊乱搞的鬼。现在看视频的宝舒服葛优躺，勾着头看手机，弯腰宝贝头先生的，在家屋里扣个四五 这些坏习惯，时间一长，下巴到脖子这块不就堵车了吗？慢慢水肿啊，脂肪都囤积在这一块了。所以咱们第一个动作，起飞开肩法，纠正体态对象可以没有，手机必须在手，地球还在转，手机还得看。 but， 换种健康 是玩手机他不香吗？真香！来，肩膀放松，两肩向上耸立到最高点，然后向后旋转，肩膀收紧肩胛骨。如果有肩背劳损，你甚至能听到咔咔的声音，我觉得很爽。记得把双手张开，反向放在腰上，来回煽动，就像一对翅膀。 做三十秒休息一次，一天三组，很累，但真的真的真的很有用！他能锻炼肩胛骨的菱形肌，他可以让脖子周围的肌肉线条拉紧伸直。做完感觉自己是环境小姐本人，整个就是金箍不让虚眉的精气神身板啊，那是自然，挺直坚持下来，走到街上，别的要给你挂一个名模的瘦呆 二大拇指点赞法，疏通淋巴淤堵纠正了堵塞的源头，咱们就要来疏通了，拿出你们双十一买的精油啊，警察不拉不拉的抹在下巴下面，双手做点赞姿势点赞知道吧？懂我意思不？你得明白。然后从下巴正中间分别划向耳朵下， 把对子的淋巴给他松动松动。其实你就每天晚上睡前涂颈霜的时候连续刮一分钟，宝，你擦这一分钟吗？你时候画的可是随时随地上镜的脸呐！冲哈 三四字下刮法，疏通淋巴淤堵。首先嘴巴做地包，天上齿包裹上唇，然后仰头到最高点，用手指的关节面从上往下轻轻向你的锁骨方向刮。这个也需要按摩油或者颈霜的辅助干刮很痛就容易拉扯皮肤， 实在没有，这两天就洗澡的时候拿沐浴露当润滑剂也是 ok 的。刮十次为一组，每天三组，可以做一组，这个做一组，拇指点赞法，交叉着来。我和我双下巴的朋友另外发现这个动作跟我之前自己练一下和线的动作有相通之处，这是一箭双雕哈， ok， 就这三个动作，不过大概三个星期才能看到变化。咱们就是说早做早美，下个月就给你老公表演个搭边活人，让他看看他老婆的精致小 v 脸！

其实这块有双下巴呢，并不是因为胖，而是长期低头，一些错误的生活习惯，让颈阔肌紧张收缩成二了。分享一个我亲测很有效的四步下颚线操，每天五分钟，坚持下来线条直接清晰一倍。动作一，深度锻炼颈阔肌， 向后仰，反复亲吻天花板，做三十次，给颈阔肌进行拉伸。这个动作深度锻炼到颈部肌肉线条，恢复紧阔肌耐力跟支撑。刚开始做呢，会有点酸胀，但一定要坚持哦，颈部肌肉会逐渐灵活，而且双下巴也会得到手紧。动作二， 先放松胸锁乳突肌，然后头转向一侧，头向斜上方四十五度拉伸，保持三十秒，给这块肌肉深度拉伸，长期低头族的一定要坚持，另一侧也同样三十秒。 动作三，清晰轮廓仰头握拳，用指关节沿着下巴往下刮，做三十次。这个动作原理很简单，就这块脂肪，通过咱们这个手法， 给他来个高强度的健身操，局部去脂。动作四，双手握拳，沿着下颚线往两边推，由上往下按摩，反复做三十次。这个动作帮助紧致线条、精致轮廓，坚持做颈纹也会有改善哦，看看下颚线是不是清晰了，也会有高级感。

你的双下巴是不是就是这样的？脑袋大，脖子粗，不是大款，就是伙夫哪都瘦了，就是这有一坨肉瘦不下来，而且减肥减来减去总是一个大脸，哪都瘦了，就是脸不瘦，就是因为这个地方他有个嘟嘟肉嘟的，这个地方脸是比别人大一倍的。 今天我就把我做美业二十年的这个经验手法教给大家，徒步四步，非常的简单，第一个步骤就是大家伙一定要注意啊，挺胸抬头，把我们的脖子放正，然后把它抬起，我们上下咬牙，大概四十次左右，在你咬的过程当中，你能感觉到这个颈阔肌还是 一直在收，再缩，再收再缩。那么第二个步骤呢，就非常的简单，因为是这一块，然后下边呢，你长时间的低头，导致这个地方的肌肉筋脉多短了，然后你的脖子和肩颈是这样架在一起，然后脸是这样的，我们要把它放松下来，肩膀也会平一些， 然后肩膀下来一点，脸上去一点，你脖子就露出来了，不是说你的脖子短，是因为你一直这样架着他啊，我们要把这块肌肉啊，我们正面，然后侧过来，后边有一条哎，这个筋，这个地方就是颈科肌，我们给他放松啊，按摩按摩，给他放松放松，一直按摩到这个耳朵后面 啊，只要是他松了，他就拉的这个皮筋就短了，就就长了啊啊。第三个动作要准备出一个精油来，在手里面打热给他啊， 抹上，不就是拿着我们这个小手给他刮这个位置，就是大家伙哪块肉多多在哪你就刮哪，其实原理非常简单，就是把底下这块多余的肉通过我们的燃脂法，哎，让你刮来刮去之后，他的脂肪他会有理，然后慢慢的他也会散开。 第四个动作非常的简单，就是把我这个手给他架起来，接着我们下颌线给他勒这个下颌线的这个效果，然后勒到后脖根给他放下来，提上来 下去，你这样的话你脸也是不会松下来的，不会垮下来的。每个动作啊做四十个你一周以后你就会有非常大的明显的效果。

如果你也是侧面看，脖子和脸连成了一片，双下巴特别明显，正面看下颌，这里越来越宽，是发腮的状态，你以为这是胖了，其实这个地方是因为我们的舌肌越来越无力，紧括肌也越来越无力，往下不断的牵引拉扯造成的。今天来跟我做几个动作，做一段时间，你会发现你的下颌这个地方越来越紧，连脖子的线条也会变得越来越修长。 今天我们就来个跟练版，一周练三次就可以了。那开始之前呢，我们先在我们的脖子和下颌的位置加上一点精油，拉扯到皮肤。动作一，舌头贴住嘴唇，头向两侧来回拉伸二十次，可以拉伸我们紧张的紧阔肌和胸左乳突肌。 做的时候会有强烈的拉扯感，坚持几秒钟，舌根就会有很明显的酸胀感。这个动作可以很好的锻炼紧致下巴这一坨肉，清晰下颌线。坚持三十秒。 动作二，头向上锻炼颈阔肌，上圆脖子呢，尽可能向后仰，就可以很好的锻炼到我们的颈阔肌，让脖子的线条更修长，还可以锻炼舌肌的力量。坚持三十秒 动作三，嘴巴向上来回撅嘴发力的时候呢，嘴巴要尽量向上翘，特别是我们的下唇，尽量的往上去顶。这个动作呢，可以充分锻炼我们脸颊的肌肉，收紧两侧发腮多余的肉肉。 动作四，舌头顺时针画圈十五秒，再逆时针画圈十五秒。这个动作呢，在画圈的过程中，你会明显感觉到整个面部连同后脑勺也跟着热热胀胀，紧紧酸酸的，它能最大限度的锻炼我们的舌肌，激活面部的燃脂开关，坚持三十秒就相当于做面部瑜伽五分钟 动作。五、再用两指从下颌推到我们的锁骨淋巴十五次，可以排除水肿淤堵，收紧我们的下颌、颈部的线条。记着一定要坚持哦，拜拜。

老有人照我黄腰说我磨骨了，我现在对灯发誓，如果我做过磨骨的话，我上国道让大卡车碾八遍，脑浆都碾出来！姐这个刀削般的下颌线一点都没动过啊！但是姐确实有一套独门的 科技，加日常护理加饮食的下颌线清晰薄点第一次露出啊！让姐妹们包学包会，赶紧收藏起来，立省二十个 w 蘑菇钱！首先，咱跟姐来判断一下，你是啥类型的下颌线不清晰或者不流畅，咱正面对着镜子，狠狠咬紧牙关，俩手摸在你的腮帮子上头，咱家的镜子像 干巴巴什么，太恶心了！如果你能看到后槽牙这个位置凸出来一块，那你就是咬肌大。如果你看不到这个明显的凸起，但你拿手这一掐，哎呀妈呀，一把肉，一兜肉馅，那你就是脂肪型。再如果你是法令纹这两道很深，伴随着口角囊带的下垂，那你就是松垮型。 这三种类型，如果你是第一种咬肌大，你就去做肉嘟嘟瘦脸，再加上一个颈阔肌提升。我说一个操作过程中很容易被忽略的位置，这大夫如果经验不够，指定不给你打针。 哪旮沓呢？耳前韧带这个位置，他跟下颌还有脖子这旮沓这个小夹角，看到没？一定让他把这块给你嘚上，打这个位置巨疼巨疼，但是特别出效果，你把这个位置给打明白，你会显得你脸正面侧面都 巨小无比。老铁们说，哎，我脸上用这个柔嘟嘟，不管是做提升啊也好就没用，那是因为你没整对地方，而且你也不了解自己下颌线模糊的原因。第二种，脂肪型，我就推荐你在上一个的基础之上，你加一个软组织修容，我前两天刚去整完，哎呀妈，这效果不 太好，就能让你本来就瘦的脸那是受伤加瘦。如果你是脂肪型或者是双下巴很严重的姐妹，一定要试一下它，这个的原理就是让你的脂肪细胞由大缩小，从而达到你脸上这个皮贴骨的状态。我过两天打算给我胳膊上的白白肉也给安排两针。第三种松垮型的， 那肯定是上点年纪的姐们能出现这种情况，所以你如果只上我刚才说的那些减容项目，那就不够的，咱们的核心得上提拉光电类型的选择，如果你想选温和型的超泡泡哎，能量强的超刀刀，还有一个啊，在国外很新的项目，效果贼拉好，还不疼，叫钢筋锁。我姐们这两天上泰国做了，挺厉害，在光电的基础上，有条件的姐们你可以在家 童颜，它有收紧的效果，俺们就根据个人的需求选择就行了。但是还有最后一种，如果你是岁数小的时候被忽悠去把这个骨头全摘了的下颌线拐点增加，就这旮沓了解一下，咱可以用一个骨性材料在这里去做一个支撑，把你拆多的那大骨头棒子给补回来，这里有拐点有支撑了，那自然能挂得住肉了。科技上完之后呢，日常护理那也是 必不可少的，咱日常的护理跟科技绝对是相辅相成的，你日常啥也不管你科技钱都白花。真的，这几个神器是我天天必须都用的。这一瓶小宅脸喷雾，它真不是智商税，你用一回有一天的效果，价格真的很香，咱可以用在护肤的最后一步，化妆的第一步。刮痧也是我坚持了七八年的一个习 惯。就养成一个习惯，每天早上抽出来两分钟，刮一刮，排一排，面部会更轻盈更紧致。这俩瘦脸面膜我都推荐过，十盒十盒往家买，它俩呢，属于文武兼 铁盒。这个加浓的冰美式面膜，它属于强效咖啡因版的，就相当于你喝三倍浓缩跟普通咖啡的区别。消泡老牛了。粉色这个在小韩风靡了十多年，各种女明星都会带，它是物理收紧压实你这块的软组织。最后我再教姐妹们一个韩国女明星同款的消泡泡热饮，贼适合冬天。我最近每天坚持喝， 无论你是想拿它液段减肥，清肠刮油，或者说你吃咸了做项目，最后抛了你拿它消都好吃。找个家里的绿茶茶包，拿热水给泡开了， 手挤半个柠檬，再加上半个红西柚，最后往里勾兑一点胶原蛋白。胶原蛋白它就是有个收紧消泡的作用，你越喝而且皮肤还越好。就姐这套流程下来，你这俩下颌线要是再不清晰的话，我把我这两瓣卸了给你送回去。执行力强的勾人姐妹啊，马上去给姐执行一下，期待你们交作业！

只要做对这四件事，两周练出清晰下颌线，而且我可以保证不用瘦脸针，不用刮痧板，不用那些奇奇怪怪的动作。先给你们看一下我的原相机指出无 p 图无滤镜，就是防止那些小黑子说我吹牛掰。练之前大家一定要判断一下自己属于哪种下颌线模糊，如果根练错了，不仅会没用，反而会越练越丑。 来，先给大家一个公式，十秒自测。注意啊，男生和女生的公式是不一样的，不要选错了得出的结论，如果男生大于百分之二十，女生大于百分之二十五的，先去减肥，要不然练什么都没用来。如果还不会测的，先点赞收藏，然后把年龄、身高体重放在评论区，我来帮你测。如果低于这两个数值，还是没有下颌线的纯体态问题， 主要就是两个核心原因，第一个就是长时间的挤压，不管你是学习还是打游戏还是电脑办公，长时间的低头就是在给你的双下巴塑形。而且已经有科学研究显示，头向前伸一厘米，脖子就要多承受十斤的重量，长期下来不仅会把脖子上的这块肉给挤 出来，还会阻碍局部血液的循环，让这里的脂肪更容易堆积。第二就是上背部无力，你的下颌线其实很大一部分都是被背 背吊起来的，这不是我胡周的啊，这是解剖穴。我们的身体有一条从头顶贯穿到脚底的筋膜带，背部肌肉有力的时候，会通过这个带子把下颌整体的往上提， 而圆肩驼背的人，背部的这条带子被拉的又松又无力，那这个向上拉的这个力也就消失了，所以下颌的这些软组织就会垮垮的向下掉，不仅会有双下巴，而且还会有法令纹。来四个动作，两周，后脑勺、肩臀、小腿、脚后跟无 点贴墙，下巴微收，头顶向上拉，让身体回到中立位，从根源上解除挤压。动作二，天鹅颈拉伸， 头拉向一侧，对侧肩膀向下沉，有轻微的酸胀感即可放松紧张的颈阔肌，减少向下的拉力。左右各三十秒，做三组动作三， w 字收肩胛骨，双臂成 w 字，肩胛骨向中间夹紧，顶峰停留两秒，激活上背部肌肉，重建向上的拉力。每组十五次，一共做三组动作。四， 舌抵上颚，整个舌头紧贴上颚，感受下巴和脖子连接处，再收紧，从内部支撑下颌，改善下颌后缩。这个动作你就有时间就多做这四个动作，每天坚持两周，之后你一定会回来，感谢我。

你把他下巴长度改一点点，他下巴天生长还大。好，你看啊，下颌角的位置在这，他没下颌角，天生有在这在这，所以我们做这个的时候这段距离是不能动的啊，你看看，没线条。哎呦我的个娘嘞， 颈阔肌十二天了，从来没见过他有这么锋利的下颌缘线。十二天还有点微肿。抬脖子给小姨们看看你的疤痕啊，疤痕状况就是这样的啊， 到最后消一消，过几关会淡很多的。因为这才十二天嘛，所以痕迹比较重。好，低一点点头，你看基本上是看不见的。王艳当时把他下巴也改短了一丢丢。他 原来下巴，你们去看他以往的视频，他下巴特别长，天生的像鞋拔子下巴一样，然后改短了一点点吧，因为他是天生的，所以就没有改短很多。嗯，下了，好看。

下巴后缩双下巴之前，下巴和脖子是连在一起的，下巴也后缩，现在下巴这块肉没了，感觉更立体了。除了练背，这套面部瑜伽也是我经常练的。第一个动作是用整个舌头顶住上颚，双手放锁骨，仰头，上颚不动，下颌向上伸缩十下，这块肌肉有力量的下颌线就会更清晰，下巴后缩也会慢慢改善。 第二个动作，舌尖贴住上唇，向上来回抬头做十次，你会感觉下巴到锁骨这一段肌肉有很强的拉伸感，可以锻炼紧阔肌，收紧双下巴。第三个动作，嘴巴呈 o 形，向斜上方找天花板，左右十次锻炼一次，就会感觉下巴脖子收紧不少。第四个动作，闭上嘴唇，让舌头顶在一侧面夹，做上下运动， 改善法令纹，提升面部肌肉，左右各十次。最后一个动作就是用舌头在嘴周绕圈，顺时针、逆时针各做十次。姐妹们赶快练起来试试吧！