下压,下压,下压。 呦 呦 呦, 这算错了,这算错了,超算的。
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一米七才是世界上最容易扣篮的身高,所有人都以为身高越高,扣篮就越简单。大家普遍觉得一米九、两米的大个子,随便跳跳就能轻松扣篮,天生就自带扣篮天赋。但我做弹跳培训这么多年,带过成百上千不同身高不同基础的学员, 发现一个天赋所有人的真相,扣篮成功率最高的,最容易练成的,永远是一米七的小个子。高个子扣篮早已见怪不怪,毫无视觉亮点。 一米八完成扣篮也只是平平无奇,根本掀不起波澜。唯独身高一米七,哪怕只是最简单的单手劈勾,超强的腾空高度,丝滑的制空节奏,瞬间就能拉满视觉冲击。要是从没见过小个子黑进扣篮的名场面,但你对扣篮的认知一直都是错的, 这些炸裂又惊艳的画面,早就刻进了每一位小个子篮球爱好者的心,成了日复一日咬牙训练、突破自我的最强精神动力。 再加上小个子体重轻盈,启动速度快,弹速,爆发力天生长油,这也是一米七学员大批量解锁扣篮的核心原因。永远别拿身高当借口, 别再说自己没天赋、没条件扣篮,你心底对扣篮的向往与执念,就是你最珍贵的弹跳天赋。敢迈出训练的第一步,人人都能完成扣篮梦想。

要摸到多高才可以扣篮?如果只告诉你一个具体高度的数字,那么意义不大。因为现实中正好三米零五的篮筐特别少见,要么高,要么矮,所以随机找一个篮筐为例。如果你能稳定超筐一只手,那么你靠近的概率在百分之五十以上。所以 如果想靠近标框含免扣,高度应该稳定在三米二五。如果你能双手同时超光一只手掌的高度,那靠近的概率在七十以上。这个时候你的最大摸高在三三零左右,因为单手的肩胛活动度要比双手高,所以自然摸得更高。如果你天赋一般,负重训练是你的必经之路, 从无器械到有器械,可以使用弹力带进行拔高,能起到很好的过渡作用。具体训练方法前两期刚刚发过,扣篮与状态和助跑还有着很大的关系,下期我们展开聊一聊,留个关注。


直到看到这一幕,我才知道吴永豪为何能成为接球圈的顶流,无论出席什么接球比赛,为了不辜负每一位球迷,你依然能看到吴永豪全力以赴的对待比赛。 能扣篮坚决不上篮,现场的粉丝也比较热情,吴永豪的每次炸裂扣篮都能受到粉丝的一致认可,或许这就是篮球的意义。

没人能想到,这场西部决赛的强强对战,会成为文班亚马职业生涯里最具里程碑意义的一战。过往的赛场之上,他有着肉眼可见的逆天身体天赋,能轻松完成高难度扣篮,能凭借身高优势镇守内线。 但那时的他更多只是一名天赋出众的年轻状元,心态不够沉稳,遭遇打压便容易陷入低迷距离,真正扛起一支球队的领袖身份,依旧尽情施展自身优势, 在内线频频取分,早早撑起球队进攻端。可赛场之上从来没有一帆风顺的胜利,两位顶级内线的正面交锋充满了激烈的碰撞与压制,霍姆格伦凭借灵活的脚步和精准的防守判断,接连拦住文班的进攻势头。 常规时间最后时刻,文班冲击篮下尝试完成绝杀上篮被霍姆格伦干净利落正面封盖,在万众瞩目之下错失得分良机。换做以往,青涩的文班亚马 大概率会心态失衡,动作变形,渐渐迷失在赛场之中。接连的封盖成为压在他心头的巨大压力。质疑的声音,赛场的压力扑面而来,年轻状元迎来了职业生涯的最为艰难的心态考验。身处落后绝境,球队深陷危局,身边队友拼尽全力苦苦支撑, 身为球队核心的文班亚马深知自己绝对不能就此沉沦。他迅速平复内心的焦躁屏气,浮躁情绪,放下接连被封盖带来的挫败感,重新调整自身状态,将所有压力全部转化为赛场之上的动力。 所有人都以为战局即将定格,胜利的天平彻底偏向对手时,文班亚马站了出来。第一个加时赛濒临结束,球队比分落后,局势岌岌可危。他持球稳步推进,越过半场之后没有丝毫犹豫,再远离三分线的 logo 位置,果断出手超远三分,篮球划破长空,精准坠入篮筐, 一记石破天惊的绝平三分,硬生生将濒临落败的马刺从悬崖边缘拉了回来,硬生生把比赛拖入残酷的双加时大战。这一球不仅击穿了对手的心理防线,更彻底打碎了压在自己身上的心理枷锁, 完成了自我心态的完美突破。熬过心态低谷,冲破心理难关的文班亚马,在第二个加时赛彻底迎来全面爆发,正式接管整场比赛。他不再畏惧高强度对抗,不再害怕对手的严防死守, 进攻端强势突破内线霸气战斧劈扣强势得分,凭借无解的内线统治力连续收割比分,防守端稳稳镇守禁区,筑起坚实内线屏障,牢牢守住球队来之不易的优势。整场比赛,他足足熬战四十九分钟,全程满负合作战,从开局拼到中场哨响,全程没有丝毫松懈。 漫长的加时熬战极度消耗体能,高强度的攻防对抗透支着他所有体力。等到比赛彻底落幕,拿下艰难胜利的那一刻,文班亚马的体力彻底耗尽,汗水浸湿全身球衣, 满身疲惫尽显无疑,可他眼中依旧满是坚定与沉稳,昔日那个只会依靠天赋打球,遇事容易慌乱的青涩状元彻底远去。如今的文班亚马历经挫败洗礼,熬过心态低谷,扛住全场巨大压力, 在绝境之中挺身而出带队取胜。他不再是单纯依靠身体天赋打球的年轻小将,而是能够在逆风局势里稳住军心,在绝境时刻挺身而出, 足足扛着球队走完双加时苦战的绝对核心领袖。这场跌宕起伏的西决大战,没有华丽的铺垫,只有实打实的成长与蜕变。接连被封盖的失意绝境三分翻盘的热血双加时统治赛场的霸气 四十九分钟,倾其所有的担当尽数汇聚于此。这一战,正式成为文班亚马职业生涯的封神分水岭,宣告着联盟新一代内线巨星正式崛起,属于他的时代,依然缓缓拉开序幕。

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