306扣篮的意义

一米七才是世界上最容易扣篮的身高，所有人都以为身高越高，扣篮就越简单。大家普遍觉得一米九、两米的大个子，随便跳跳就能轻松扣篮，天生就自带扣篮天赋。但我做弹跳培训这么多年，带过成百上千不同身高不同基础的学员， 发现一个天赋所有人的真相，扣篮成功率最高的，最容易练成的，永远是一米七的小个子。高个子扣篮早已见怪不怪，毫无视觉亮点。 一米八完成扣篮也只是平平无奇，根本掀不起波澜。唯独身高一米七，哪怕只是最简单的单手劈勾，超强的腾空高度，丝滑的制空节奏，瞬间就能拉满视觉冲击。要是从没见过小个子黑进扣篮的名场面，但你对扣篮的认知一直都是错的， 这些炸裂又惊艳的画面，早就刻进了每一位小个子篮球爱好者的心，成了日复一日咬牙训练、突破自我的最强精神动力。 再加上小个子体重轻盈，启动速度快，弹速，爆发力天生长油，这也是一米七学员大批量解锁扣篮的核心原因。永远别拿身高当借口， 别再说自己没天赋、没条件扣篮，你心底对扣篮的向往与执念，就是你最珍贵的弹跳天赋。敢迈出训练的第一步，人人都能完成扣篮梦想。

要摸到多高才可以扣篮？如果只告诉你一个具体高度的数字，那么意义不大。因为现实中正好三米零五的篮筐特别少见，要么高，要么矮，所以随机找一个篮筐为例。如果你能稳定超筐一只手，那么你靠近的概率在百分之五十以上。所以 如果想靠近标框含免扣，高度应该稳定在三米二五。如果你能双手同时超光一只手掌的高度，那靠近的概率在七十以上。这个时候你的最大摸高在三三零左右，因为单手的肩胛活动度要比双手高，所以自然摸得更高。如果你天赋一般，负重训练是你的必经之路， 从无器械到有器械，可以使用弹力带进行拔高，能起到很好的过渡作用。具体训练方法前两期刚刚发过，扣篮与状态和助跑还有着很大的关系，下期我们展开聊一聊，留个关注。

谁给放啊？ 我自己是胡马。

直到看到这一幕，我才知道吴永豪为何能成为接球圈的顶流，无论出席什么接球比赛，为了不辜负每一位球迷，你依然能看到吴永豪全力以赴的对待比赛。 能扣篮坚决不上篮，现场的粉丝也比较热情，吴永豪的每次炸裂扣篮都能受到粉丝的一致认可，或许这就是篮球的意义。

没人能想到，这场西部决赛的强强对战，会成为文班亚马职业生涯里最具里程碑意义的一战。过往的赛场之上，他有着肉眼可见的逆天身体天赋，能轻松完成高难度扣篮，能凭借身高优势镇守内线。 但那时的他更多只是一名天赋出众的年轻状元，心态不够沉稳，遭遇打压便容易陷入低迷距离，真正扛起一支球队的领袖身份，依旧尽情施展自身优势， 在内线频频取分，早早撑起球队进攻端。可赛场之上从来没有一帆风顺的胜利，两位顶级内线的正面交锋充满了激烈的碰撞与压制，霍姆格伦凭借灵活的脚步和精准的防守判断，接连拦住文班的进攻势头。 常规时间最后时刻，文班冲击篮下尝试完成绝杀上篮被霍姆格伦干净利落正面封盖，在万众瞩目之下错失得分良机。换做以往，青涩的文班亚马 大概率会心态失衡，动作变形，渐渐迷失在赛场之中。接连的封盖成为压在他心头的巨大压力。质疑的声音，赛场的压力扑面而来，年轻状元迎来了职业生涯的最为艰难的心态考验。身处落后绝境，球队深陷危局，身边队友拼尽全力苦苦支撑， 身为球队核心的文班亚马深知自己绝对不能就此沉沦。他迅速平复内心的焦躁屏气，浮躁情绪，放下接连被封盖带来的挫败感，重新调整自身状态，将所有压力全部转化为赛场之上的动力。 所有人都以为战局即将定格，胜利的天平彻底偏向对手时，文班亚马站了出来。第一个加时赛濒临结束，球队比分落后，局势岌岌可危。他持球稳步推进，越过半场之后没有丝毫犹豫，再远离三分线的 logo 位置，果断出手超远三分，篮球划破长空，精准坠入篮筐， 一记石破天惊的绝平三分，硬生生将濒临落败的马刺从悬崖边缘拉了回来，硬生生把比赛拖入残酷的双加时大战。这一球不仅击穿了对手的心理防线，更彻底打碎了压在自己身上的心理枷锁， 完成了自我心态的完美突破。熬过心态低谷，冲破心理难关的文班亚马，在第二个加时赛彻底迎来全面爆发，正式接管整场比赛。他不再畏惧高强度对抗，不再害怕对手的严防死守， 进攻端强势突破内线霸气战斧劈扣强势得分，凭借无解的内线统治力连续收割比分，防守端稳稳镇守禁区，筑起坚实内线屏障，牢牢守住球队来之不易的优势。整场比赛，他足足熬战四十九分钟，全程满负合作战，从开局拼到中场哨响，全程没有丝毫松懈。 漫长的加时熬战极度消耗体能，高强度的攻防对抗透支着他所有体力。等到比赛彻底落幕，拿下艰难胜利的那一刻，文班亚马的体力彻底耗尽，汗水浸湿全身球衣， 满身疲惫尽显无疑，可他眼中依旧满是坚定与沉稳，昔日那个只会依靠天赋打球，遇事容易慌乱的青涩状元彻底远去。如今的文班亚马历经挫败洗礼，熬过心态低谷，扛住全场巨大压力， 在绝境之中挺身而出带队取胜。他不再是单纯依靠身体天赋打球的年轻小将，而是能够在逆风局势里稳住军心，在绝境时刻挺身而出， 足足扛着球队走完双加时苦战的绝对核心领袖。这场跌宕起伏的西决大战，没有华丽的铺垫，只有实打实的成长与蜕变。接连被封盖的失意绝境三分翻盘的热血双加时统治赛场的霸气 四十九分钟，倾其所有的担当尽数汇聚于此。这一战，正式成为文班亚马职业生涯的封神分水岭，宣告着联盟新一代内线巨星正式崛起，属于他的时代，依然缓缓拉开序幕。

这是我听到男人说过最霸气的一段话，只有我喜欢你，你才高贵。我不喜欢你，你什么都不是，我捧着你，你是宝贝，我一放手你就是玻璃渣，我能惯着你，也能换来 你对我的态度，决定我爱你的程度。人心换人心，你真我更真，你假我转身。

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如果要用一个词来形容今晚 c 杯山西对阵浙江的这场比赛，那就是暴力美学。 山西队扣篮王迪亚诺用他标志性充满原始力量的扣篮，一上来就为这场比赛定下了基调。这不是一场普通的比赛，而是一场势在必得的征服。他的每一次起飞，都仿佛在向对手宣告，我是这个联盟的扣篮王 二然。这场比赛的意义远不止精彩的个人表演，一边是 c b a 星科卫冕冠军浙江方兴路，另一边是本赛季野心勃勃的土豪球队山西南兰。这场比赛从一开始就充满了故事性，开场没多久，浙江广厦的主力空位孙明辉就崴脚倒地啊， 伤势严重，直接被队友给背出了场，这让人手本不富裕的浙江队则是多点开花，外线的贾明儒， 内线的法耶，都是利用自己的特点频频的得分。值得一提的是，山西队的七号元帅也找到了自己的手感，在外线多点开花，频频下起了三分雨。本场比赛三分球五投四中独得十二分， 而浙江方金渡这边整体的状态低迷，只能依靠外援强打得分，比赛也是早早的没有了悬念，双方都派出了全华班来锻炼年轻的队伍。最终山西汾酒是以七十八比五十九 战胜浙江方军路，决赛将要对阵卫冕冠军上海酒市，您觉得谁会赢？