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如何健康享受国庆小长假?中医专家给出健康建议 9月22日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康(秋分)有关情况,并答记者问。中国中医科学院西苑医院主任医师黄欲晓表示,小长假期间,大家特别容易放松过度,出现饮食、作息规律的紊乱,这会使身体亮出红灯。马上要到来的国庆小长假,正逢秋分节气,中医认为,秋天重在“收敛”,所以过度熬夜,会让人体出现口干、眼干、情绪急躁等不适的症状,旅行也是大家选择的休闲方式,但是如果旅行安排的太满,也会造成人体耗气伤津,而造成疲劳。所以面对马上到来的十一小长假,结合秋分节气的特点,给大家几点小建议。 第一是不熬夜,还是保持正常的作息,避免报复性的熬夜情况。 第二个,在饮食方面,针对秋天,建议食用一些润燥的,尽量少食或不食辛辣的食品。小长假期间,难免家人聚会、朋友聚会,在这些聚会中,要避免暴饮暴食,从而影响人体脾胃功能。同时,还要注重保持情绪稳定,秋季人体情绪容易出现波动,保持情绪平稳,是一个非常好的养生保健方法。 面对小长假,大家容易出现疲劳、熬夜的情况,如果出现,在这里也给大家支几个小妙招尽快的修复。首先对于熬夜,给大家推荐一款“润阴茶”,麦冬、百合加一点菊花代茶饮,能帮助缓解熬夜以后的口干咽干症状。 熬夜以后,大家有个共同的特点就是眼部干涩难受,给大家推荐几个穴位按摩,尽快恢复这样不适的症状。首先就是攒竹穴,在眉头内侧凹陷处,可以用大拇指的指腹进行轻轻地按压。第二个穴位是睛明穴,位于内眼角稍上方的凹陷处,也可以用拇指的指腹轻轻地按摩,每次按摩3-5分钟,可以有效帮助缓解眼部干涩、疲劳的症状。 旅行中大家会出现疲劳的症状,推荐用中药泡脚,比如用伸筋草或者透骨草泡脚15分钟,能够起到促进循环、缓解肌肉酸痛,还有提高睡眠质量的作用,能够在短时间内恢复疲劳。#中医药 #养生
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