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演员张净桐3月前
女演员教你练出你的人生笑容！#笑容训练 #上镜技巧 #变美 #表情管理
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小周师傅（生活号）1周前
没有这样的#体育生 #肌肉紧绷 #运动后放松
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_江撞奶_2月前
邪修微笑法｜学笑容看这个！看完绝对收获✨ 以前怎么笑看起来都很苦，直到我掌握了邪修微笑法…… #感染力的笑容 #上镜笑容 #邪修速成 #微笑
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没有三头的小招3月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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你家的冰箱1周前
微分碎盖发型超详细的手法 跟练长视频 #男生发型 #微分碎盖 #蓬松的头发 #男士发型
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牛战士穆锐1周前
把这条视频转发给你们身边没有后束的兄弟，让他好好看看这条保姆级加强后束计划！#健身#自律#穆锐#教程
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吴蔚笙🎹（钢琴邪修版）3月前
分享一下我的手指训练！ 这个训练能够有效的提升手指的独立性与灵活度，这是我弹完第一首钢琴曲反方向的钟之后在网上找到的训练方法，每次玩琴之前都会练一轮，一开始是挺艰难的，但后面越来越熟练，现在这个就相当于我每次玩琴之前的“热身运动”啦，希望能给大家带来一些参考价值~#0基础学钢琴 #业余 #干货分享 #钢琴教学 #练琴
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乌萨7（无畏契约）1周前
大家要的练枪视频 这个是我800 0.8时候的练枪项目 现在换成800 0.38 练枪项目有一些改变 后面会更新 #瓦洛兰特 #枪法 #操作
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日月MING1月前
Hiphop零基础入门同学 练好这个视频的内容 帮你省下一个月的舞房学费✅教学细致到不仅告诉你练什么，还告诉你为什么要这么练💡#hiphop入门#hiphop零基础 #hiphop基本功 #hiphop基础 #hiphop教学
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养生的毛栗子2月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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阿延爱健身1周前
还不知道怎么练腹部的！来看看这个视频！ #健身小白 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦肚子 #腹肌
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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唐斌·行武修心2月前
上焦淤堵，整个人没有精气神，还阳气不足，那你可以尝试一下这个功法#撞墙功 #传统武术#硬气功 穿衣服撞效果好点
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🏀 训练师 李磊2月前
运球总被断？脚下拌蒜？3个组合训练让你控运脚步“合体” 球友们，是不是经常感觉： 运球花哨，一上强度就掉球？ 想过人，脚下却像灌了铅，跟不上节奏？ 明明练了运球也练了脚步，实战还是脱节？ 问题就出在“结合部”！ 控运和脚步练得再熟，不把它们拧成一股绳，实战就是白费劲！ 这条视频，不整虚的！直接上 3个实用到爆的“控运+脚步”组合训练，专治： ✅ 运球时脚步乱、重心飘 ✅ 突破启动慢、变化少 ✅ 对抗下控球不稳 你会学到： 如何用特定脚步（拖步、刺探步、急停步）精准匹配运球动作（悬浮、变向、转身） 动态控球稳定性的关键：脚步如何为运球创造空间、吸收对抗 丝滑过人节奏感的底层逻辑——手脚同步才是王道！ 都是干货，练完就能用！马上提升你的球场威胁值！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球训练 @抖音小助手
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布灵Buling🏀1周前
库里三分秘籍？90%的人都不知道的训练方法！亲测有效，赶紧练起来吧！#三分训练#库里#教学
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可爱多呀4月前
这样说话居然能练出好看的微笑唇！！！快练起来！ #女生必看 #面部瑜伽#微笑唇#变美
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李白要加油吖6月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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776晨琪1周前
为什么你侧踢了1000次 上臀还是没起来🤷🏻‍♀️ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀凹陷训练 #上臀 #侧踢腿
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776晨琪1周前
身体前倾做外展？怪不得你没有上臀🤷🏻‍♀️ #健身干货 #上臀训练 #臀部训练 #臀凹陷 #健身小白必看经验
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献雅老师2月前
播音员相声演员都在练的贯口！每天跟练5分钟，7天口齿变灵活 还在为说话嘴笨、舌头打结、咬字含糊犯愁？这个视频教你练播音员、相声演员都在用的贯口！每天跟读 5 分钟，一周就能让口齿变灵活、语感变好～ 家长也能转给孩子练！今天先从简单的《说马》开始，还会教正确练习方法哦～ #表达力提升 #普通话练习 #口才训练 #跟练
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马憨憨（变美版）3月前
徒手自救鼻基底凹陷法令纹！面部瑜伽版动作拆解版跟练来咯 #亲测分享#面部提升#鼻基底凹陷 #法令纹 #垮脸
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成霸天（卖代餐的疯子奸商）1周前
核心收紧要练的是呼吸。在没找到发力点之前。练啥都没用。 我已经尽了了姐妹们。感谢我直播时候我的粉丝给我做人肉试验品。选出来大家都能找到发力点的动作。你们是我的骄傲#瘦肚子
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155的妮儿3月前
Day85｜担心人中变长？练这个动作吧！ #面部瑜伽 #面部提升#改善法令纹 #提升苹果肌 #普通人变美思路
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宋宋练壶铃2月前
8分钟最详细版：壶铃摇摆正确姿势讲解，点赞收藏多学几遍，相信再没有学不会的新手了，姿势对了才不会受伤，发力对了才会提臀瘦全身，快认真学起来吧💪#壶铃摇摆 #壶铃翘臀 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #逆袭
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简弘亦2月前
跟我做，轻松get哼鸣练习！ #学唱歌 #开嗓 #声乐教学 #唱歌技巧 #高音
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瘦刘的健身杂谈1周前
7个你从未尝试过极品健身动作 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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投篮训练师-乔5月前
投篮总是往左歪？看看有没有这个问题#投篮
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林吧啦（已瘦35）3月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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去见彩虹5月前
在训练的时候可以加入这个细节很管用#维持热爱 #彩虹哥🌈#篮球🏀 #篮球干货 #篮球教学
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第一个教你打瓦的男人1周前
无畏契约入门级急停摆射教学！ 瓦所谓的摆射其实是没有摆射这个东西的，只是说瓦压qiang后坐力小，但是弹道回调速度慢，人物移动速度慢，在外面停住了很容易给敌人打到，所以需要加入移动，但是这里很多网上的乱教什么看到人移动移到别人头上再停开qiang，导致很多新手已经几百小时的下分段玩家学错方向养成错误的移动，右手一点都不动就只会点两发点两发，右手很懒惰，但是没关系今天我几分钟教会你让我们为了开qiang而移动为了开qiang而急停，因为它qiang的弹道回调时间慢，每一次开qiang都是需要一次急停qiang才是稳定的，同时瓦压qiang很难控同时容易站着不动对面容易打到你，所以简单来说就是不能站着不动压qiang，那说白了就是急停多几次开多几次qiang，那我们现在就能理解看到人我们已经先急停再开qiang没打到再往旁边急停一把再打他，直到击落敌人，这样我们的移动就是说是为了下一次开qiang稳定而去提前做急停罢了，再通过长时间靶场的练习熟能生巧你的移动急停开qiang就变为主动的了，从而远离惰性瞄准#无畏契约 #瓦罗兰特 #无畏契约教学 #无畏契约新手教学
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麻辣窝瓜5月前
5分钟面部瑜伽，告别法令纹！ #瓜姐vlog #变美#法令纹 #脸部
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Jiaa（养成系）1周前
今天腰已经完全不疼了 练的时候也没有感觉了啦啦啦#沙漏腰挑战 #假期打卡记录 #居家打卡训练
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🏀 训练师 李磊2月前
练了一堆动作，实战还是吃瘪？ 控运脚步80%的人忽略的细节 训练场运球如风，一打比赛就慌得手忙脚乱？ 学了很多酷炫脚步，实战突破时却像慢动作回放？ 感觉练得挺刻苦，但过人效率就是提不上去？ 问题可能不在动作本身，而在你忽略的关键细节！ 控运和脚步的结合，差之毫厘，实战效果就谬以千里！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控球训练 @抖音小助手
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就叫郑嘉敏面部瑜伽（晚21.20）2月前
鼻基底凹的同学赶紧跟上！！！#鼻基底凹陷 #法令纹 #全脸提升
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清华田径人-侯少卿1月前
把猴哥说的这起跑专项训练的两个动作要点做好，最重要的就是动作要点，不然你搁那儿比葫芦画瓢粘粘巴巴的做1万遍都没用！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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好人曹师傅2周前
最近很火的这个动作有没有用？一条视频告诉你正确练习#居家锻炼 #健身 #高效燃脂
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赛普健身教练培训基地1周前
引体向上做不起来？别慌!王严老师教你解锁的 “关键招”！ #王严指哪打哪 #抗阻力训练 #引体向上 #引体向上女生 #力量训练
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小羊薏米Immy5月前
最全足弓训练器答疑！！拒绝瞎练瞎教❌ #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练器 #直腿 #瘦腿
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程亦山1周前
肩后束还没顶出来？今天分享几个动作和细节，加到平时的训练中，燃爆你的后束 #不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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阿武MAX2周前
臀凹陷不可怕，可怕的是你没有臀大肌#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #翘臀
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山羊教练1周前
腿没劲腿发软，你就像我这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼身体 #日常运动 #没有一个动作是多余
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刘教练健身教学1周前
女生练背，直臂下压这个动作不能少#直臂下压 #健身教学 #女生练背 #背部塑形
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轩橙多&小葡萄（包教会）1月前
点胯一直没学会的姐妹们 练起来～ 放个音乐🎵假装踢毽子 踢着踢着就会点胯啦～轩橙多包教会期更多姐妹们能自信的展示自己喔～加油#点胯 #邪修 #舞蹈教学 #分解教学 #轩橙多包教会
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Matador🥊Boxing2月前
别人一天练十个动作，我这一天一个动作 简单来说，就是细活慢出 但是不适合没有时间预算的朋友们 #拳击🥊 #拳击训练 #拳击教学 #拳击 #拳击技术
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潮州力奇黄智成，苗振体系1月前
扁平足，低足弓，拇指外翻！为什么练了没有效果？明明训练后足弓高了，为啥无法维持？因为你的足自己无法扁平！ #扁平足 #拇指外翻 #低足弓 #苗振 #脚型
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TEC小黑（无畏契约）1周前
小黑教学第三期 练枪篇 #无畏契约 #教学
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陈震讲体态1周前
女生的上臀为什么练不起来? 很多女生都会出现上臀扁平的情况,首先不看臀,看腰的位置 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #臀部训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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虎牙姐姐爱健身1周前
腿无力这么练#健身干货 #居家锻炼
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小黎🍐【养生版】4月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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格斗—陶仁刚1周前
方法不对努力白费 跟着我练每天五分钟 一个礼拜提高鞭腿爆发力 #格斗 #鞭腿#武术散打 #街头防身#不同阶段燃脂目标设定
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Matador🥊Boxing2月前
想要组合打快，这个技巧不能忽略 这个就是老师傅说出拳幅度不要太大的原因之一 #拳击 #拳击教学 #拳击技术 #打拳 #拳击🥊
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
解锁横叉一字马丨多练习这两个体式 解锁一字马 没有无痛 没有速成 只有正确的练习方法 加上规律的持续练习 - 这两个练习动作是很有效的 我自己是这么练的 我线上的学员是这么练的 都能练出来的 找到正确方法就持续练习就好了 #瑜伽 #一字马 #横叉 #横叉练习 #安竹线上瑜伽
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桃汁泡泡1周前
不剪辑的新手全妆跟练，今天用五个产品就能画出这个妆（失踪人口回归～大家中秋快乐～）#新手化妆教程 #不剪辑妆教 #新手化妆 #妆教 #化妆 @抖音小助手
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裴世源baesewon（前锯门干货版）1周前
#健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身大白话 #健身小白必看经验
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梁钰的声乐课4月前
唱歌时如何微笑呢？ #微笑 #笑容 #演唱训练
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阿辉教你跑3周前
不会勾脚足下垂#勾脚尖 #足下垂 #勾脚训练 #一起锻炼 #阿辉教你跑
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吕教健身教学4月前
新手进阶三分化训练 （这个视频9分55秒）如果你练背的时候一直没什么感觉，或者背部一直没有进步，那么一定要试试这个进阶版的三分化训练，今天主要练背和二头，非常全面，视频有点长，建议点赞收藏！#健身 #健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#三分化训练
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土土虎2月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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单竹运动科学3月前
其实我们一直都误解这个动作了，被误认为是练腹肌的王牌训练动作；其实它练的是髂腰肌，是股四头肌…今天带你通过运动解剖底层逻辑来真正看清这个训练动作。#健身 #运动表现 #体能训练 #腹肌 #马甲线
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香姐-明星面部普拉提私教课程2月前
#法令纹 #括号纹 #面部瑜伽 #热点 #变美
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斌sir🏃‍♂️3月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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嘿！亦菲健身了2月前
臀部训练计划不对，效果效率会直接减半，这套翘臀不粗腿训练计划可以直接跟练#臀部训练动作 #臀腿训练 #翘臀训练 #臀部训练 #健身干货
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小青有个小超市4月前
别人嘲笑时我确实也挺难受尴尬😅 胖东来的服务确实难学，那么我先从微笑开始练起，你们看可行？ 你们有啥好的建议评论区留言哈
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