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天津豆4月前
腰痛饱受困扰 教你两个动作改善腰部疼痛#健身 #腰痛 #教练
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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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徐教痩2月前
🔥剖析经常性腰酸的秘密 ㊙️#腰酸腰痛＃腰肌劳损#居家锻炼＃健身＃居家锻炼
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喜来包1月前
久坐腰酸，康复邪修 #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #成都康复
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脊愈空间4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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博小祁（杭州自由教练）1月前
长期久坐腰椎难受，硬拉腰部代偿是因为前侧屈髋肌紧张，要恢复下腹呼吸的能力，这样才能避免腰部代偿 #自由教练 #健身干货 #功能训练 #健身小白必看经验 #体态矫正
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虎牙军哥带你练4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小陈说健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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脊然有序非非1月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)5月前
由于之前超重的硬拉导致我左侧腰部代偿，按照这个方式进行了一个月后，有明显的改善。分享给大家，可以收藏起来试试#放松 #弹跳训练 #运动表现 #武汉无憾运动表现训练中心 #腰
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八一骨科严致远5月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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Mr.Liu讲训练4月前
久坐腰痛怎么练？ #普拉提 #健身知识 #运动康复 #健身#腰痛 #腰痛
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运动拉伸由一手1周前
久坐腰不得劲了？试试这样拉伸一下腰方肌。#居家锻炼#运动#拉伸#久坐#腰
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金夏至.（减脂版2月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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健身王教瘦1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很放松#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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十年陈的健身1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动康复徐国斌7月前
长时间久坐 腰部僵硬 试试这两个动作缓解#运动康复 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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加浓美式（训练版）4周前
3个动作帮你改善久坐导致的腰部紧张以及运动过度导致的腰酸（组间歇90s）#运动康复 #康复运动 #腰酸 #腰部锻炼 #干货分享
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大攀运动健康笔记2周前
1个动作唤醒臀肌🔥根本改善久坐腰疼✅ 如果久坐感到腰疼，光拉伸髂腰肌可不够，1个训练唤醒沉睡的臀肌，帮你纠正骨盆前倾体态，改善久坐腰疼问题。 #骨盆前倾 #臀肌无力 #臀部激活 #臀桥 #夏日减脂大作战
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紫蔓爱健身3月前
你们要的腰部锻炼跟练版来了，腰疼腿嘛.久坐腰部不适一定要练起来#腰痛 #久坐腰疼#缓解腰疼的锻炼方法 #居家锻炼
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David训练日常4月前
马龙在比赛间隙必做的胸椎灵活性训练 4个动作帮你打开僵硬胸椎，告别腰肩代偿疼痛。不管是运动健身还是久坐族，胸椎灵活了，发力才正确，赶紧跟着冠军同款练起来～#居家锻炼 #健身干货 #灵活性训练
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北京运动康复洪教练4月前
#腰凸 #腰间盘突出 #腰突恢复 #久坐腰疼 久坐腰不舒服 长途开车后腰部出现不适 记得练习这两个动作 缓解腰部不适
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脊柱外科郭亮5月前
骨科医生的三个私藏技巧 一分钟拯救久坐腰！ #骨科 #腰疼 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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北京运动康复洪教练3月前
#腰凸 #腰间盘突出 腰凸后出现单边代偿 挛缩 导致一侧不舒服的发生
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运动拉伸由一手2周前
久坐腰不得劲儿，拉伸一下膕绳肌后期再练练其力量！#居家锻炼#腰肌劳损 #腰#臀腿训练 #久坐
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柴大大健身小屋2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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马教练4月前
腰酸腰痛 可以试着拉伸一下胸腰筋膜与臀大肌缓解肌肉代偿#腰肌劳损#臀大肌
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运动养生的小余老师2周前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这三个动作，腰背会很轻！#拉伸放松#一起来锻炼#居家锻炼
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本哥•运动康复与体态4月前
腰部酸痛 骨盆前倾、腰部酸痛，你做这个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #久坐 #腰酸背痛 #高清视频
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秋蝶瑜伽学院11月前
【久坐腰痛 三个动作搞定】 翘二郎腿、葛优躺、盘腿坐 怎么坐都腰痛?！ 秋蝶老师带你 三个动作缓解腰部压力！#久坐 #腰痛#坐姿 #体态纠正 #居家锻炼
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大橙子Diary3月前
激活臀部，告别深蹲硬拉时腰部代偿 #健身干货 #臀部训练 #唯有训练不可辜负 #力量训练#深蹲
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小铭教练2周前
【教练跟练版】腰肌劳损居家康复训练 3 个动作精准放松+强化，无效你来评论区找我！ #运动康复 #体态纠正 #健身 #教程#腰肌劳损
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子268/5000天 这个训练帮你找回失去的屁股 低负荷安全性高，适合所有人练习，这个动作也可以很好地训练到腰方肌，在很多球类运动的发力中（如射门、扑救、挥拍、挥杆等）非常重要的肌群。小懿当下的整个核心区域都很弱（A娃普遍特点），所以可以看到他用屁股寸步难行，随着训练刺激会慢慢好起来，有类似问题的大小朋友们都练起来，加油💪 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #臀部训练 #居家锻炼
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老谭健身6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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信医生聊健康2月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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腰部训练王教练-王Sir4月前
久站久坐腰腿沉重，你试试这样拉伸 #腰疼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰部训练王sir
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运动拉伸由一手1周前
久坐屈髋肌紧张且腰不舒服？试试这样拉伸一下腰大肌！#居家锻炼#运动#久坐#腰#拉伸
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小懿父子的5000天2月前
小懿父子271/5000天 一个动作拯救久坐后遗症 肌肉是否容易紧张，这个每人都不同，但久坐的人，必定会有各种各样的问题，其中问题最大的是髂腰肌，这个动作是我个人最喜欢的髂腰肌保养动作，分享给大家。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #居家锻炼 #拉伸
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运动康复张柏1月前
不良姿势久坐和稍息站导致骶髂关节紊乱，肌肉代偿，要做肌肉松解#运动康复 #体态纠正
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王老师讲运动养生1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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甜甜说健康3月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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Eloise_阿治5月前
久坐导致腰背肌肉持续收缩、代谢废物堆积，拉伸能促进局部血液循环，加速乳酸等代谢物排出，同时放松紧绷的肌纤维，恢复肌肉弹性与关节活动度，从而缓解僵硬和酸胀感。 #缓解疼痛找回松弛感 #腰酸背痛 #腰部紧张 #腰部放松 #成都赛恩斯运动康复
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运动康复小妍2月前
久坐腰部不适 核心训练动作_退阶死虫式 如果做死虫式训练觉得腰部有代偿酸痛,可以尝试做这个训练,更好的找到核心发力感.#腰部不适 #运动健身 #运动康复训练 #腰部训练 #腰部锻炼
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颜如晶2周前
两招有效改善腰痛问题！一下子就轻松了！#如晶减肥 #跟练 #体态纠正 #腰痛
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康复师的修行日记3月前
腰肌劳损4号位，2个动作的后续#腰肌劳损 #放松 #久坐
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咪咋（林北哥）1周前
三个无器械腰部友好的居家动作 收藏了不如练试试#腰部#久坐#拉伸#腰#居家锻炼
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大鹏教练2周前
久坐弯腰需要激活腰部深层肌肉改善腰曲 能不能挺直腰杆子也是个技术活#腰部锻炼 #久坐
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桃子教你瑜伽康复5月前
最近走路总腰痛？可能是「代偿」惹的祸！ 久坐党、爱穿高跟鞋的姐妹注意啦！ 错误的走路姿势会让脊柱压力暴增，越走越伤腰！🔥 #产后恢复 #居家锻炼 #优美形体 #体态纠正 #腰痛
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FireYoga3月前
每天给腰部放松 缓解腰部不适 逐渐还原腰椎曲度 #运动 #健康 #减肥 #日常vlog #穿搭
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@老Peter体能康复（训练纠正）1周前
久坐腰酸，一招改善 #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #腰疼
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王老师谈脊柱养生1周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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小刘儿2月前
松髋｜髋关节灵活度训练 对于改善腰部僵硬疼痛有一定帮助 建议放在训练前进行 没有健身习惯的也可以平时在家尝试一下 松髋练习 有疑问评论区留言或者私信#髋关节灵活#久坐腰痛 #臀部训练#蜜桃臀#抖音健身房
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奶糖居家练瑜伽3月前
久坐以后腰痛的站不起来了试试这1个动作 久坐8小时后，腰痛的扶着椅子才能站起来？这其实是腰椎曲度变直惹的祸，久坐导致骨盆后倾，腰椎被迫变直/后凸。结果，腰部剧痛无力，起身困难。1个动作，快速恢复腰椎前凸曲度！马上点击视频，收藏跟练！ #久坐腰痛 #久坐 #居家锻炼 #居家瑜伽#腰痛缓解
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隋鐩~五谷灵根2月前
久坐腰不舒服 各位师兄，流水不腐，户枢不蠹。坐一会就要站起来运动运动。#古法养生 #古法运动 #道系青年
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形体美学2月前
腰酸怎么自我调整？#腰酸#久坐腰酸怎么缓解
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老谭健身3月前
不同的腰椎间盘突出的康复训练 3分钟就能学会 腰痛 为什么喜欢这几个动作给腰椎“松松鄉”，告别腰突囷扰日常久坐 腰不舒服 如果你正饱受腰椎问盘突出的折磨，不妨试试这些腰椎最喜欢的动作 适合对象：办公室人群 宝妈 司机 …… 内容仅供参考 如有不适请线下就医 ＃居家锻炼＃腰椎 #腰间盘突出 ＃腰痛 ＃麦肯基#腰部受伤恢复训练怎么练 #腰椎#腰痛的正确锻炼方法
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赵雨晨.4月前
四个动作改善久坐腰疼#功能训练
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
腰突，腰肌劳损❗️先停止按摩，3个动作从根本解决问题✅#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #改善腰痛
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高科技爱健身1周前
久坐党们看过来!你的千年老腰有救了 #腰背拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正#久坐族#创作灵感
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君子康康2月前
牛马必看！该如放松你久坐后紧绷的斜方肌！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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运动康复~快乐小李🏂7月前
腰背部牵拉 缓解不适#拉伸 #体态纠正 #灵活脊柱 #拉伸动作 #久坐
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城南境树健身私教工作室1周前
长期久坐腰背不适，三个动作教你改善，后两个居家就能做喔。@不看月亮🌙 #每日分享 #抖音推广 #减脂塑形
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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小猛谈康养1月前
坚持久坐腰部不适怎么办 这五个动作让你的腰背轻松 恢复轻盈自在 睡得更香 #腰痛#腰部不适#腰部健康#运动养生
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