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二百斤的安教练5月前
26届体考生初学者零基础铅球从哪开始学？一定是持球。 最全的持球教学视频，打好基础是涨成绩的关键。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #田径
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二百斤的安教练4月前
你是不是推铅球总是感受不到手推球的力？满满干货，认真看。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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广州亦恒体育（冲刺班招生）5月前
铅球跳投技术教学！没有一口吃成的胖子，只有不断重复的努力！#铅球#铅球训练 #铅球教学
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二百斤的安教练7月前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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状元体育🥇（招生中）4月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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二百斤的安教练2月前
铅球力生于足，站位一定要对！！ #铅球 #体育生 #铅球教学 #体考
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体考💯研究所6月前
#铅球开光#体考玄学#体考 ##体育生
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立姣训练基地（招生号）4月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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小蛋🥚5月前
纯经验分享，我是真的意识到这个点才从11米推到快接近13米的水平，如果你们觉得我讲的不对，也可以发表你的意见#铅球#原地铅球教学#田径#创作灵感
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在努力的杰（国庆招生中）5月前
铅球跟练篇强化蹬转发力 #铅球 #居家训练 #专项训练 #体育生日常
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投掷老莫🏅️【招生中】4月前
你是不适合单招投掷呢？ 夏训请直接didi哦#夏训 #集训 #体育生 #铅球 #投掷老莫和小陈
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小红炸毛了3月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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在努力的杰（国庆招生中）4月前
你是不是上了铅球就做不出来动作，只能想着手 抛开素质原因你的发力意识也一定是不清晰的，看完这个视频你就明白了#铅球教学 #在努力的杰 #越努力越幸远
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状元体育🥇（招生中）4月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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辽宁恒跃体育7月前
每天分享一期铅球满分技巧！#铅球 #恒跃体育
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）7月前
想好发力顺序再去推球，你也可以抬手满分！ #铅球 #体育生 #亮翼体育
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投掷老莫🏅️【招生中】3月前
统招铅球如何进行力量训练 全国投掷冠军讲解统招铅球如何进行力量训练，#铅球 #大寸体育 #投掷老莫和小陈 #体考 #河南
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体考💯研究所6月前
马上体考的同学，抓紧行动起来吧#体育生 #体考 #铅球
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易林Mirror2月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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王一凡6月前
“考前铅球再突破一下？！有的兄弟，有的！”#铅球#体考#北体凡
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状元体育🥇（招生中）5月前
铅球体会胸带臂的辅助动作！ #江西体考#铅球教学 #铅球 #状元体育 #体育生
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薛教说田径（全年班，暑期班招生中）3月前
铅球方面有任何问题可以私信主包。#陕西体考 #体考四项#铅球
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二百斤的安教练2月前
体考铅球左侧支撑训练动作，独家秘方分享给大家。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #干货分享
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二百斤的安教练3月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）7月前
#铅球 入门进阶步骤，按顺序系统练习，事半功倍！#体育生 #训练营
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桐城宇晗彭于晏2月前
#铅球教学 #铅球 很多同学跟我说上球就做不出来 是你太过于着急了 把这些基本的练好 感受发力轻重器械交替进行练好就妥了#铅球教学 #铅球辅助练习
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Ta的跑道3月前
用铅球掷出通向梦想的邀请函！！！ #田径 #铅球 #铅球训练 #孙漫 #国家一级运动员
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卓越体育人-黄鑫7月前
学会这个动作提升一米？少啦！ 点赞收藏，即刻开练！（评论出你们的地址，鑫哥来啦！）#体育生 #铅球 #校园行 #卓越体育人
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投掷老莫🏅️【招生中】2月前
全国投掷冠军，铅球基础：预备动作教学1#铅球 #体考
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）4月前
#热门话题🔥 学会这个技术动作，铅球轻松12米➕！免费分析技术动作#体育生 #铅球
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二百斤的安教练3月前
铅球发力越放松，发力越顺，出手速度越快。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #田径
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广州亦恒体育（冲刺班招生）7月前
一期干货，左侧制动！让你铅球出手速度更迅猛！有不懂的问题可以免费分析解答#铅球 #体育生 #体考 #田径训练
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博越体育-田径俱乐部5月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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二百斤的安教练9月前
推铅球不能只在乎蹬地而忽略了转动的重要性。 #体育生 #铅球 #体考 #冬训
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卓越体育人-柯培琪6月前
仅用了5分钟，铅球进步1米！校园行速提 #体育生#日常训练 #铅球
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鲲鹏（招生中）8月前
开春铅球满分，抓紧时间练起来吧@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #铅球训练 #田径 #河北体考
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）3月前
#热门话题 暑假即将到来，你的铅球还没长进？私信我免费帮你分析技术动作#铅球 #体育生 #免费分析
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安阳最温柔的教练2月前
#体育生 #铅球 #集训 #坚持的意义 好的，动作需要多加磨练，用心感受技术才会反馈给你
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北体韩总7月前
在同样的出手速度下，斜抛的距离是远大于平抛的，所以一个好的出手角度可以快速提高你的铅球成绩 #铅球 #体考 #体育生 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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体考💯研究所6月前
#体考急救包#体考 #体育生 #铅球 马上体考，铅球还在拼死练力量？错！这三个隐藏技巧，至关重要，发力顺序搞反了，扔100次也白费！出手角度差5度，直接少飞1米半！手腕不会拨球？铅球等于铁疙瘩！这份几分钟分钟急救计划，体考倒计时，现在练还来得及！”
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
铅球出手速度不够快，一招教你解决让你一球满分#铅球 #铅球训练 #力鼎体育
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二百斤的安教练8月前
铅球辅助练习，优化力线，发力顺序，找不到推球感觉可以多练习。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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hhhy2月前
#铅球#铅球满分动作 #快速提升铅球#瓶颈期怎么办
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孙导-体考四项（十一免费集训）7月前
铅球推不远，没有力量基础，这些专项力量辅助训练练起来#体育生#北京田径训练#北京体考训练#冬训吃点苦开春猛如虎 #铅球训练
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二百斤的安教练5月前
慢是为了以后快，急于求成后期会出现很多错误。 #体育生 #铅球 #铅球训练 #日常训练
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）4月前
第一次上铅球，10分钟成果。正确的学习顺序对入门铅球非常重要。细节满满#广东体考 #铅球 #体考原地推铅球 #训练营 #暑假集训
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二百斤的安教练6月前
想要出手速度快，手臂参与发力时机要对，同时还有身体素质。 #体育生 #铅球 #体考 #体考加油
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在努力的杰（国庆招生中）2月前
铅球，你这你看懂了，你发力肯定会更顺，尤其事衔接出手 #铅球 #干货
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七七体育—龙教练7月前
原地支撑投是铅球运动的基础技术，强调下肢支撑与全身协调发力的高效结合，适合初学者掌握力量传递原理原地差的同学不要一味的跳投 可以从支撑开始练起 其核心在于通过稳定的支撑点，将腿部、躯干、手臂的力量逐级叠加，最终爆发于铅球出手瞬间#铅球 #七七体育 #铅球教学 #体考加油
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卓越体育人广东分部-王导（广东地区招生）7月前
像我这样练，铅球想不满分都难#广东体考 #广东体考铅球
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逐星者体育-宝哥5月前
铅球想丢的更远？有时候试试放松投可能会有更好的效果#体育生 #五一假期 #铅球 #日常训练
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冀体胡教(招生中)3月前
铅球初学者看这一条就够了！#铅球 #铅球训练 #教学 #体育生 #体育
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二百斤的安教练4月前
铅球发力顺序辅助训练，先理解后强化练习一定会理解发力顺序 #体育生训练 #铅球 #体育生 #体考 #干货分享
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二百斤的安教练3月前
正确的持球是铅球提升的第一步，快去改正错误的持球动作吧。 #体育生 #体考 #铅球 #田径 #干货分享
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七七体育—龙教练4月前
铅球专项力量训练(一)#铅球教学 #铅球训练 #铅球出手速度训练方法 #铅球
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二百斤的安教练4月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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山东全冠体育3月前
#普体培训 #铅球 #日常训练 #抖音小助手dou上热门 暑期训练开始了，随到随练
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在努力的杰（国庆招生中）6月前
铅球辅助练习，练习发力，动作，热身激活都是非常好的选择 #铅球 #体考加油 #体育生 #体育生带你杀出重围
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first体育6月前
铅球投不远的同学 你们是不是每天不断的练习（支撑）但铅球一直没有提升 其实 可能是你在练习的时候 动作本身就是错的 所以怎么会进步呢！你们要知道！练习决定你投球的远度所以 每一次练习要做正确，今天给大家出了一期有效支撑和无效支撑 想告诉同学的是 要明白正确的支撑再去练习 而不是盲目的练无效支撑 希望 对你们有所帮助！#体考 #铅球 #体育生#弹射者
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河北田径训练营6月前
一条视频教你铅球如何投 #河北体考 #体考第一批 #铅球教学 #铅球技术教学 #河北体育训练营
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first体育7月前
铅球投不远的同学 不知道铅球如何的发力体育生们 赶紧练这个动作 让你感受到发力和顶髋 这样子铅球就很容易投远！#铅球 #体考 #体育生#弹射者
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甘肃超巨体育（训练营招生中）4月前
新手铅球小白们来看看16米+教练如何讲解铅球的技巧、让你满分指日可待！练体育选超巨。 #铅球 #甘肃超巨体育
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