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临沂外国语学校早操“坚持很酷”! 出早操近一个月,我想絮叨絮叨…… 有的学生上跟我说:她刚开始出早操的前一两天感觉有些累,但是现在跑操很舒服,而且上一整天的课都不觉得疲惫,大脑清醒,精神百倍,身轻如燕…… 有些班主任说,他们从犯愁跟跑、被动跟跑到主动奔跑,身体素质越来越好了,整个人好像都年轻了…… 其实啊--- 运动除了让我们拥有一个更健康的身体外,还能改善我们的情绪,提高做事的效率。 哈佛医学院教授瑞迪,经过多年的跟踪调查,大量的研究发现:运动的更重要意义在于能够健脑,并将大脑与运动的关系,详细著于《运动改造大脑》这本书中。《运动改造大脑》重印了16次,被翻译成10种语言,还推动了教育领域的改革。 美国的一所学校曾进行一项名为“零点体育课”的教育实验。要求学生们在上文化课之前,先进行大量的体育锻炼。结果,参加此项活动的1.9万名学生,不仅成了全美国最健康的学生,还变成了最聪明的学生。 对于年轻人来说,运动可以促进大脑发展;对于老年人来说,运动则可以暂缓大脑退化哦…… 运动会改善你的坏情绪。 爱运动,多运动的人,能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。 央视主持人白岩松曾经患上抑郁症,失眠严重,交流困难。 后来他将跑步当作缓解抑郁的方法,渐渐地治好了疾病,还成为了跑步的形象大使。 研究证实,运动能分泌大脑内的多巴胺,而多巴胺既能改善情绪和幸福感,还能启动注意力系统,从而产生成功后的满足感,对生活的掌控感。 如果我们重视运动,坚持运动,不仅能让自己的心理会更健康,还会为社会的安宁幸福添砖加瓦。 不管你是习惯在清晨,还是傍晚运动,都不要浪费运动后大脑增生神经元,强化海马体,提高你记忆力和学习效率的机会。 你可以尝试在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。 学生可以在运动后进行背诵、解题; 上班族可以把时间用在写总结、制表格上;创业者则能思考规划未来的事业。 要知道,脑子只有在运动后,充分地运用起来,才能让自己真的变“聪明”。 所以,大家一定要坚持哦!不论年龄,只有身心健康,才能够拥有更有品味、更有品质的生活,也才能在一代代的不懈努力中肩负起民族复兴的大任!
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