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运动康复曹远3月前
胫骨结节骨骺炎 除了合理调整训练内容和训练强度，一定要加强股四头肌的离心控制能力！#胫骨结节骨骺炎 #胫骨结节骨软骨炎 #膝盖疼痛 #膝盖下方骨头突出 #膝盖疼痛
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曹小马_体态调整7月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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李哩 腿型矫正5年前
如果你也是大腿前侧和小腿肌肉僵硬 而且突出来 那你可以这样练#瘦腿 #腿型矫正
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#普拉提 普拉提内侧如果骨头嘎嘎响，可以了解一下弹响髋哦 或者适当减轻动作幅度，外侧真的超级暴汗！只要动起来慢慢调整动作，腿一定会越来越直哒～#瘦腿 #提臀 #弹响髋
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Rosie的瑜伽乐园4年前
【髋部外凸】、【大腿外翻】？睡前拉伸就搞定！#运动无处不在 #纠正腿型
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啾c物理治疗师7月前
甚麼是彈響聲呢? 跑步的時候，你的大腿前後有彈響聲嗎 讓我們用按摩球解決這個問題吧 #啾c #啾c物理治療師 #起動物理治療所 #按摩球 #居家锻炼
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正体能3月前
极限挤压骨骼位置详解#体态#恢复训练 #关节功能
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爱瑜伽的大荣荣3月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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Rosie的瑜伽乐园4年前
弹响髋、假胯宽、大腿外凸？做好拉伸，越走腿越细！#春日来上健身课 #瘦腿
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老詹动态复康2月前
腰突突引起的大腿小腿牵扯感不舒服，试试这个方法#热门 #健康 #养生 #小动作大作用@抖音创作小助手
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骨坏死郭锐3月前
每天拍打五分钟，股骨头放松一整天#医学科普 #股骨头坏死 #股骨头 #医者仁心
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王川博士 运动康复3年前
髋弹响，两步来改善。 #髋关节弹响 #王川博士 #运动康复#弹响髋 #弹响
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葛秋玲手法教学3月前
#佛山康复#手把手教学#手法教学#纯手法
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体能感统找虎芽6月前
股四头肌要均衡训练，不然容易韧带撕裂#运动康复 #大腿粗 #运动损伤 #股四头肌 #体能训练
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啊肆教软开2月前
踢腿髋弹响｜改善训练#髋弹响 #髋弹响改善训练
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学瑜伽找平哥1月前
青蛙趴 膝盖大腿内侧痛，不是因为你骨头硬，而是你没有把握好角度，动作需要调整。#青蛙趴 #瑜伽体式分享 #健身干货 #瑜伽练习
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普拉提教练yeon2月前
私教细节分享～遇到客户动作时大腿骨卡响如何解决 #普拉提 #普拉提私教 #普拉提教练培训 #上海普拉提
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骨科马医生4月前
跟我一起学习髋关节疼痛和几个实用小方法 #硬核健康科普行动 #髋关节 #骨科医生马木提江
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吕不疼在雄安2月前
屁股不舒服不一定是腰，有可能是梨状肌。
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归心禅院2年前
#创作灵感 髋部外凸?大腿外翻?睡前拉伸就搞定!【简易版:风吹树式】保持5次呼吸 【加强版:御战式】 保持5次呼吸，建议重复3-5组【适用于】 髋骨外凸、大腿外翻、假胯宽人群。【练习功效】 拉伸阔筋膜张肌，调正髋关节，帮助大转子复位，改善外凸外翻。 【注意事项】 1、两个动作都要注意感受髋外侧有伸展，可根据自己的身体情况选择不难度的练习。 2、建议鼻呼鼻吸，如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。#腿型矫正 #瑜伽小姐姐练瑜伽美丽动人 #瑜伽裤 #瑜伽女孩
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金悦老师推拿手法培训5月前
大腿放松手法-一步教给你 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #坤泰康 #招学员
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悠燃儿yoyo1月前
居家也可以练习的瑜伽动作，一个动作美腿塑形改善大腿外侧突出#瑜珈 #瘦身 #每日分享 #宅家做运动 #瘦腿提臀
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爱瑜伽的潘潘1月前
day1:这种腿型的都去练🔥亲测有效✅ 腿粗、肌肉腿、XO型腿、小腿外翻、足弓塌陷、腿型不好看，要先建立足弓力量，多做拉伸，0基础先从基础班练起！#瑜伽 #腿形矫正 #腿形调整 #线上瑜伽 #真实生活分享计划
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暴躁饼干🏂3月前
我看谁后刃还突突！#滑雪教学 #一顺刻滑 #技术滑行 #滑雪教练
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减肥敢死队5月前
我最爱的动作！请你们一定要感受一下！ #减肥训练营 #瘦大腿 #同城优先推荐 #同城好店推荐
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可可YOGA🍒5月前
这种腿型的一定要来练❗零基础也可以🔥想要腿型超好看的姐妹，一定要来练，可以根据自己情况选择初级和进阶，每天10分钟，一定要坚持呦#瑜伽 #瘦腿 #直腿
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元气文子3年前
大腿前侧突突肉肉多，每天25✖️4组，做完配合30秒拉伸，一周见效！腿瘦了，核心强了，腹部也跟着平坦了#瘦腿
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小娜yoga3年前
大腿前侧突突肉肉多，每天25×4组，做完配合30秒拉伸，一周见效！腿瘦了，核心强了，腹部也跟着平坦了#瘦腿 #热门
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肥康教练 光教不练1月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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小娜yoga3年前
大腿前侧突突肉肉多，肚子松弛无力，每天25×4组，做完配合30秒拉伸，一周见效！腿瘦了，核心强了，腹部也跟着平坦了#瘦肚子 #瘦腿 #核心
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刘板筋儿1月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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和冬梅老师学徒手（线下课报名中）3月前
改善假胯宽一招在家轻松解决 #运动 #健康 #养生
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陈历久则陈1年前
三体式今天站的时间更短了，一分钟之后大腿肌肉就跳舞，明显感觉那肌纤维突突的跳动#形意拳 #站桩 #锻炼 #强身健体
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国家队运动康复王新伟2月前
膝盖疼，膝盖弹响，想不好都难❗️ #膝盖疼#膝盖弹响 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #居家锻炼
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沉雁与小月3月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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柚柠的瑜伽日记2月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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苗太傅-言芭2周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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可可YOGA🍒3月前
为什么一字马练了很久还是下不去❓当我们明白了底层逻辑。再去找到空间就会有效的完成一字马， -髋关节紧张，内收肌群僵硬，限制了双腿外展幅度 -髋臼锁死，股骨头顶到髋臼边缘，骨头结构天然卡住，硬压也没有 -关节囊挤压，骨盆前倾或位置不正，关节囊受挤压，活动空间消失。 关键不是暴力拉伸，而是调整骨盆角度，释放关节囊压力，解锁空间才可以完成。##瑜伽#一字马#横叉
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婧安（懒人变瘦版）1月前
专门针对大腿内侧拜拜肉的训练，难度4颗星。 一个动作200下，做完不酸就是你偷懒了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #大腿内侧训练 #瘦瘦瘦
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大业健身3月前
如何真正的提高髋关节灵活性 #髋关节灵活性 #柔韧性 #拉伸 #健康 #健身
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小黎带中老年练肌肉5月前
硬拉动作教学#健身#增肌#中老年
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健身教练老周(减脂塑形)3年前
大腿前侧突突肉多，腿型难看，腹部核心弱的，每天练它#家庭健身 #瘦腿 #核心力量
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竹竹好物1年前
#凯格尔运动 每天200个 练平大腿突突肉#紧致盆底肌 #改善假胯宽 #瘦腿 #产后恢复
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苗太傅伞襄2周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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小雅爱健身3月前
这种腿型的都去练，这个动作很炸裂4个动作还你漫画腿姐妹👭们一起练起来#居家锻炼 #直腿#小腿粗#自律
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养生小满儿1月前
中式瘦身：每天5分钟敲敲大腿，轻松赶走梨形身材！ #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼 #懒人减肥 #养生日常
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晓鹏科普5月前
这个动作如果你做不到，就要担心是不是股骨头出现了问题#股骨头 #健康科普 #骨科医生 #宣教视频 #骨科日常
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骨科医生袁鹏3周前
长期卧床大腿肌肉萎缩，不妨试试这几个小动作 #肌肉萎缩 #股四头肌训练 #半月板撕裂 #膝关节疼痛 #医学科普
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青绿舞愈私人号7月前
大腿前侧突出的都去练 坚持15天拍下对比图来见证哦！#瘦大腿前侧 #大腿粗 #瘦腿 #纠正腿型 #xo型腿的矫正方法
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是知知老师🌷1月前
滚肌肉腿有技巧！避开骨头腿要松弛发力快，很好坚持#肌肉腿 #瘦小腿 #大腿肌肉外翻 #泡沫轴
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元气文子3年前
瘦大腿前侧突突肉的拉伸来啰，粗壮大腿的克星！每个动作停留10个呼吸，左右交替，一周效果明显#瑜伽#瘦腿#拉伸
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古希腊掌管身材的神1月前
姐妹🫧如果你是大腿内侧肉肉多🦵🏻大腿前侧突突或者#臀凹陷 #假胯宽 #妈妈臀 你就这么练✅可以根据自己不满意地方着重练习🌟#滑雪机 #瘦腿
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苗太傅-忻城3月前
#苗太傅#点穴#师芝林
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36岁Cc练瑜伽4月前
#每日运动健身分享 懒人必看‼️7个动作躺赢一字马🔥🔥 每天只要8分钟！ 「我天生骨头硬，练不了一字马」 别再骗自己了！这套「科学拉伸组合」 ✅ 7个动作覆盖大腿前/后侧+胯部 ✅ 全程无跳跃，在家就能练 ✅ 从「勉强压腿」到「轻松下叉」坚持练习轻松解锁🔓一字马#瑜伽体式分享 #瑜伽 #一字马 #见人不如健身
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不二一直画2月前
画腿直愣愣？一个马桶教你如何画出腿的肉感！咱就是说，有没有想学画画的，敲999我教！不用mi #procreate绘画 #零基础学画画 #人体结构 #画画 #绘画教程
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苗太傅-东风3周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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苗太傅-年舞1月前
#苗太傅#点穴#师芝林#小妙招 #腰间盘突出
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大腿前侧突突肉肉多，小腹突出 每天25✖️4组，做完配合30s拉伸#瘦腿#瘦肚子#核心力量训练 #燃脂的一百种方式 #元气文子
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苗太傅-年映2周前
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妙手徐老师-健康小课堂4月前
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臀型腿型矫正啊颖1周前
高效练掉妈妈臀大腿内侧肉肉多，塑造蜜桃臀#妈妈臀 #居家锻炼#线上私教#瘦腿#体态纠正
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