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小杨教练说游泳4月前
一分钟轻松学会蛙泳完整配合！让你的蛙泳轻松自如！#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #小杨教练说游泳 #防溺水
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小杨哥说游泳5月前
成年人学蛙泳必过三个坎 #初学蛙泳 #成人学游泳 #成年人学游泳必过三个坎 #内容启发搜索
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小杨教游泳-YSF🏊1年前
蝶泳整体配合水下镜头，注重身体波动的同时还要注意划手踢腿的节奏#游泳 #游泳爱好者 #爱游泳 #因为热爱所以坚持 #蝶泳
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爱滑雪的泳教🏊小杨5月前
石家庄北二环 游泳使您清凉一夏 你正好需要，我正好专业🏊‍♀️#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳打卡 #游泳培训 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小杨教练说游泳6月前
最实用简单蛙泳腿分享，简单易学，赶快点赞收藏吧！#游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #防溺水 #夏天的味道
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小杨教练说游泳4月前
自学自由泳的6个步骤，自己也能学起来#游泳 #自由泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师11月前
#游泳打卡 对于初学者，选择泳镜、泳帽、泳衣给到的一点点小建议~🏊
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#学游泳 #游泳
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小杨教练说游泳5月前
意外落水我们该如何自救，今天教你最简单的落水自救方法，手一定不要伸出水面！#游泳 #游泳技巧 #防溺水 #防溺水教育 #落水自救
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【沈北吾悦帝豪斯游泳馆】小杨教练5月前
#蛙泳 波蛙咋游啊，我讲两句
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农村小杨哥2月前
无论什么时候！哪怕被揍一顿，也不能让他们下河游泳！注意安全！#原创视频
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小杨教练说游泳4月前
一分钟！快速教会你如何解决蛙泳换气短的问题，记得点赞收藏！#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #蛙泳换气 #小杨教练说游泳
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小杨哥说游泳5月前
蛙泳下沉两大原因 1.划手错误，2.蹬腿错误。#初学蛙泳 #蛙泳下沉 #内容启发搜索 #蛙泳划手 #蛙泳蹬腿
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带娃游泳的小杨老师6月前
株洲停车场攻略，周末遛娃必看。#春天 #春天就要出去野 #株洲 #育儿 #遛娃好去处
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#游泳池 #游泳🏊
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小杨教游泳-YSF🏊1年前
Take Your Mark #游泳爱好者 #爱游泳 #因为热爱所以坚持 #游泳 #游泳跳发
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小杨教练说游泳10月前
一分钟教你零基础学会自由泳！记得多看几遍再下水练习。#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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小杨教游泳-YSF🏊1年前
自由泳冲刺暴力美学#自由泳 #因为热爱所以坚持 #自由泳练习 #游泳健身 游#游泳
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师1年前
#自律遇见更好的自己 经常来游泳的一个60岁姐姐谈游泳对身体、心态的变化~🏊
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小杨老师2月前
你家孩子也是一游完泳鼻子就吭哧吭哧吗？#夏季游泳 #小儿推拿 #小树大健康 #脾胃 #鼻子不通气
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小杨教游泳-YSF🏊1年前
短距离冲刺自由泳推水破水瞬间#因为热爱所以坚持 #自由泳练习 #游泳 #自由泳 #自由泳划手
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小杨教游泳🏊2月前
暑假到啦！快让小朋友来学游泳吧#儿童学游泳 #学游泳 #游泳健身
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【沈北吾悦帝豪斯游泳馆】小杨教练7月前
#游泳健身 #恒温泳池 #游泳池 #游泳培训 #记录创业生活 这水温养点热带鱼都够了😂
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师2月前
#游泳 #学游泳 #自由泳教学 我的宝藏大美女学员，自由泳屈臂第3节，太棒了~
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小杨哥说游泳6月前
蛙泳腰疼吗？ 游蛙泳腰疼一般都是这三种原因，来看看如何解决！#蛙泳 #蛙泳腰疼 #蛙泳换气 #蛙泳划手
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小杨教练说游泳5月前
自由泳对角线打腿，10秒轻松学会，赶快点赞收藏吧#游泳 #自由泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #防溺水
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游泳小杨2年前
三分钟了解仰泳整体技术动作#来抖音玩户外 #游泳 #运动 #仰泳
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游泳教练一心4134月前
学员练习配合，#游泳培训 #学游泳 #游泳技巧 #游泳新手入门教学 #游泳训练 私教张教练13909229203可加微临潼工人疗养院游泳馆
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游泳小杨1年前
怎么做蛙泳蹬腿才能走水？#游泳 #运动 #蛙泳 #创作灵感
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学8月前
为什么说游泳超过这个时间就等于白游#游泳 #爱游泳 #游泳打卡 #游泳的好处 #因为热爱所以坚持
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小杨跳不动🏸️4月前
室内恒温游泳馆#运动健身
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小杨教练说游泳7月前
一个好的蛙泳出发，让你遥遥领先#蛙泳 #游泳 #0基础游泳教学
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游泳小杨3月前
学游泳怕水，可以先练这个动作 #学游泳 #游泳
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小杨爱画画1年前
游泳的小孩～#一学就会的简笔画 #亲子简笔画
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小杨爱画画3年前
超简单防溺水手抄报！#防溺水手抄报#创作灵感 #防溺水 #手抄报 #小学生手抄报 @抖音小助手 @抖音热点宝 @DOU+小助手
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小杨在工地2月前
#天然游泳池 38度的天气、确定不来这里露营吗，这里可以烧烤哦！#玩水的好去处
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小杨推荐2月前
#好物分享 防水贴游泳贴一次性透明透气防水贴防磨脚贴 #防水贴
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小杨教练说游泳10月前
学会了蛙泳，还想学#自由泳 今天3步教会你！#游泳#自由泳教学 #0基础游泳教学
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小杨教练说游泳2周前
掌握仰泳的核心是身体稳定漂浮+手脚协调发力，新手可按以下4个关键技巧逐步练习，避免“翻船”或费力不前进。 1. 基础姿势：保持“平躺”不倾斜 这是仰泳不呛水的关键。 • 身体需与水面平行，背部贴水，不要仰头（避免下巴朝天导致身体下沉）或低头（易呛水）。 • 双臂自然放在身体两侧，双腿伸直并拢，脚尖绷直，像“漂浮的木板”一样稳定。 • 小技巧：练习时可先抓着池边，只让身体漂浮，感受背部贴水的平衡感，再慢慢松手尝试自主漂浮。 2. 手臂动作：“画圈”发力，别乱挥 手臂是仰泳前进的主要动力，分3个步骤： 1. 出水：手臂从大腿外侧慢慢向上抬，手肘先出水，再带动整个手臂（像从水里“捞”东西），避免手臂僵硬甩动。 2. 划水：手臂抬到头顶上方后，掌心朝后，用力向大腿方向划水（划水路线呈“S”形，贴合身体两侧），划到大腿时停止。 3. 回位：划完后，手臂放松，沿身体侧面轻轻放回起始位置，准备下一次划水。 • 注意：双手交替进行，比如左手划水时，右手同时出水，避免双臂同时动作导致身体失衡。 3. 腿部动作：“打腿”辅助，不是“蹬腿” 仰泳的腿部动作类似“踩单车”，但幅度更小、频率更快，主要作用是保持身体平衡和辅助前进。 • 双腿伸直，膝盖微屈（不要完全锁死或弯曲过大），用大腿带动小腿，脚尖绷直上下打腿。 • 力度：打腿时水花要小（避免溅起大浪花浪费力气），重点是“快频率、小幅度”，像鱼尾一样轻轻摆动。 4. 呼吸与协调：别等憋气再换气 • 呼吸：仰泳时脸朝上，鼻子和嘴巴自然露出水面，正常呼吸即可，无需刻意抬头或低头换气（避免打乱身体平衡）。 • 协调：遵循“1划手+2打腿”的节奏（即手臂划一次水，腿部打两次），比如左手划水时，腿打一次；右手划水时，腿再打一次，保持动作连贯不卡顿。 新手练习时可先分解动作（先练漂浮，再练打腿，最后练划手+协调），熟练后再尝试完整游进，避免一开始就追求速度导致动作变形。#游泳#仰泳 #向往的生活9这样 #小杨教练说游泳
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#学游泳 #游泳 自由泳和蛙泳一共才学10节课，理解能力好的小朋友真的不一样👍
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小杨教练说游泳1周前
蛙泳手腿配合陆上练习方法！超详细！一学就会！赶快行动起来吧！#游泳#蛙泳 #0基础游泳教学 #小杨教练说游泳
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#学游泳 #美人鱼潜水 小姐姐第一次仰泳腿、美人鱼腿~
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小杨教练说游泳2周前
三步学会蛙泳手腿配合，让你轻松游进#蛙泳#游泳#小杨教练说游泳
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请叫我小杨1周前
6分钟超长警告⚠️课程纯享版，50分钟从蝶泳腿，练到完整配合出水，纯纯邪修进度了#学游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学
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小杨哥说游泳1周前
做好这两点，蛙泳换气不下沉。#蛙泳换气 #蛙泳换气不下沉的技巧 #内容启发搜索 #青年创作者计划
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师3月前
#学游泳 #游泳 #乾坤乐健世茂店 4岁不到的小可爱~
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小杨教练说游泳2周前
岸上练习同样很重要，做好这几点你也能成为游泳高手！#游泳#蛙泳 #蛙泳划手 #小杨教练说游泳
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小杨教练说游泳3周前
#小杨教练说游泳 #游泳#自由泳#自由泳打腿1. 核心发力点：从髋部启动 打腿的动力根源是髋关节，而非膝盖或脚踝。 • 想象“用臀部带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚踝”，形成连贯的“鞭状打水”（类似甩鞭子的发力顺序）。 • 避免只动膝盖或脚踝，否则会导致动作僵硬、效率低下，还可能引发腿部疲劳。 2. 动作幅度：小而快，不浪费力 • 垂直方向：腿部上下移动的幅度以“脚踝刚好露出水面”为宜（约10-15厘米），过大易增加阻力，过小则无推进力。 • 水平方向：膝盖和脚踝保持自然放松，打水时不要左右摆动，避免身体左右摇晃，破坏流线型。 3. 节奏：与划手配合，高频稳定 • 常规节奏为“6次打腿+1次划手”（即每划一次手，腿部上下各打3次），适合初学者建立平衡感。 • 打水频率要稳定，即使划手速度慢，腿部也需保持高频小幅的动作，维持身体在水中的水平姿态（避免身体下沉）。 4. 易错点避雷 • 不要“勾脚”打水：脚踝应保持放松，打水时用脚掌外侧和脚跟向后推水，勾脚会产生反向阻力。 • 避免“膝盖伸直”：膝盖需微屈（约15-30度），过度伸直会让动作僵硬，无法形成鞭状发力。
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#游泳 #学游泳 快来游泳吧~
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#学游泳 #蛙泳 #乾坤乐健世茂店
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小杨哥说游泳2周前
换气呛水，注意这三个小细节。#游泳教学 #换气技巧 #蛙泳换气 #青年创作者扶持计划 #内容启发搜索
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小杨教练说游泳2周前
蛙泳蹬腿核心是“先分后合、快蹬慢收”，关键注意事项如下： 1. 蹬腿发力顺序：先向外打开膝盖（膝盖宽度不超过肩），脚掌朝外勾起，再用大腿带动小腿快速向后、向内蹬夹，最后双腿伸直并拢滑行1-2秒。 2. 避免常见错误： ◦ 不勾脚：蹬腿时脚掌保持伸直，会大幅减少推进力，如同用脚背“拍水”。 ◦ 膝盖过宽/过窄：过宽会增加阻力，过窄则蹬夹范围小、发力弱。 ◦ 收腿过快：收腿时需缓慢放松，若与蹬腿速度一致，会抵消前进动力。 3. 节奏配合：蹬腿动作应在手臂前伸、身体呈流线型时完成，蹬夹后借助惯性滑行，不要立刻开始下一轮动作。#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #小杨教练说游泳
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小杨是游泳教练哎！2年前
两招制服对水的恐惧✌️#游泳 #海克力斯 #爱游泳 #游泳打卡 #游泳技巧
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小杨教练3月前
#游泳 #游泳教练 #vlog日常 #我要上热们 #游泳培训
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小杨教练说游泳1周前
如何让你的蛙泳腿也能做到一脚蹬出几米远，看这里轻松让你学会#蛙泳#游泳#蛙泳蹬腿#小杨教练说游泳
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师3月前
#游泳 #学游泳 #乾坤乐健世茂店 不要过度追求速度，基础打扎实才能更好的叠加动作~
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#游泳 小十一第一次自由泳屈臂、无固定支撑侧头换气，很棒喔~👍
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小杨教练说游泳2周前
练好游泳出发技术让你赢在起点#游泳 #游泳出发 #蛙泳 #小杨教练说游泳
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小杨哥说游泳3周前
做好三个小细节，让蛙泳腿更走水！ #创作者扶持计划 #游泳教学 #蛙泳腿 #强烈推荐 #内容启发搜索
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鲸鱼堡小杨老师1年前
鲸鱼堡上课日常#恒温泳池 #室内游泳馆推荐 #游泳打卡
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师4月前
#学游泳 #游泳 #泳蛙新手教学 第5节课还不错👍
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小杨哥说游泳2周前
自学抬头蛙，三步就搞定！#创作人计划 #抬头蛙泳教学 #内容启发搜索 #青年创作扶持计划
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