您是不是在找：

是菲菲吖🥒2月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小懒猫的运动日记3月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3366
健身健美国家队教练孙瑞芬5月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱老师 运动康复3月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
芒果在努力1年前
床上趴着躺着就能瘦背的跟练来了！懒人姐妹快来练#减肥 #自律 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1400
小张怎么越吃越瘦3周前
宿舍碎片化瘦肚子训练！！躺床上就可以做！！动作幅度不大！不会影响别人！姐妹们快来一起跟练吧！！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小宇cc3周前
普拉提核心床肩背全身整合塑型 | 众所周知练背预防脸垮，此训练综合肌肉控制，灵活肩带关节平衡上肢力量，消除手臂拜拜肉，改善虎背熊腰，薄背美肩。 #练背 #普拉提 #练肩 #瘦手臂#薄背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1666
温陈野（已减30斤）1月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3281
贪吃却自律的虹虹吖～2周前
体态比长相更重要‼️睡前5个动作改善圆肩驼背，快来跟我练起来吧#每日分享 #睡前瑜伽 #后弯开肩 #我的瑜伽生活
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
敏敏运动塑形2月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
想当演员的刘允儿1年前
每天床上必练瘦背动作 纯享版 安静无打扰 #练背 #瘦背 #开肩美背 #床上瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾专注睡眠1周前
#腰 #拉伸 #居家训练 #放松 #景腾筋膜
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6783
我是芮瑞2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是芮瑞2月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6132
田田有线条2周前
睡前躺着瘦！ 躺在床上玩手机也能帮你瘦全身❗️亲测有效#居家锻炼 #瘦 #自律 #减肥
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2618
小英老师3月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
徐徐自律版1周前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏子安爱运动1月前
睡前5min瘦手臂❗懒人床上练🔥新手友好 💡 适合人群： ✅学生党：宿舍党友好，无需器械，上铺也能练！ ✅上班族：久坐肩颈僵硬，边追剧边拉伸，放松又瘦臂 ✅宝妈/懒人：不用下床，睡前5分钟，悄悄变美 ✅拜拜肉重症者：专治胳膊松垮，显瘦就在一瞬间！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #变瘦 #逆袭 #前后对比
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
我是芮瑞2月前
圆肩驼背就练这个！睡前床上也可以做，真的不难不疼！#改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #用琥珀流光风打开秋天
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
练瑜伽的李美丽1月前
别再躺平刷手机了！6个动作带你躺瘦全身🔥 1️⃣【大猫趴式】3分钟 ✨专治虎背熊腰 手向前伸·臀向上翘·肩往下压 视觉秒薄背！还能改善便秘💥 2️⃣【人面狮身式】2分钟 ✨躺着瘦肚子 手臂90度撑·腹部发力·拒绝耸肩 轻松告别小肚腩+缓解腰痛✔️ 3️⃣【下犬式】1分钟 ✨小腿瘦直神器 脚跟踩地·膝盖微屈·感受拉伸 瘦小腿还能淡斑！姐妹必冲🌟 4️⃣【天鹅式拉伸】左右各1分钟 ✨同时瘦腰瘦手臂 双腿前后贴地·双手举过头顶 轻松拉出小蛮腰+天鹅臂💫 5️⃣【平板支撑】2分钟 ✨马甲线养成计划 不塌腰不耸肩！全身收紧 暴汗燃脂·肚子肉肉咔咔掉🔥 6️⃣【骑马式】左右各1分钟 ✨梨形身材天敌 髋部下沉·感受腿部拉伸 假胯宽救星！拉出大长腿📈 💫每天15分钟，躺着玩手机不如躺着变美！ #瘦身#健身 #体型管理 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
孙瑞芬-运动养生教练6月前
#居家锻炼 #背部训练 #一字肩 #塑形
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
卡戴庆🌸（逆袭教练）2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
泡泡的逆袭日记4月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一零九1周前
张予曦4步懒人躺瘦法🔥躺着就能瘦‼️ #张予曦瘦身 #瘦腿 #减肥 #女团 #漫画腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2344
安迪爱瑜伽2月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
星月2月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
赵爱萌5月前
一个动作练全身，早上起床直接在床上开练100下#塑型瘦身 #好身材练起来 #提升气质
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
瑜伽旗哥3月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞818
青珂1年前
背薄一寸年轻十岁，今天解锁一套有效改善含胸驼背的体式。躺在床上就能练，练就有效果。#女性力量 #瑜伽🧘
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9581
卷卷是美女（塑型中）3月前
含胸驼背圆肩怎么练，躺在床上就能轻松练#居家锻炼 #居家运动 #圆肩驼背 #含胸驼背最佳训练方法 #健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
迈迈的后花园1月前
宝妈睡前阴瑜伽 练一次年轻一次#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #圆肩驼背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
小福猪练不瘦1月前
懒人15天大肚腩变小蛮腰！不跑不跳！躺床上就能练！腰围已➖12cm❗️#产后恢复身材 #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1574
大玲子爱运动1月前
躺在床上玩手机也能练的腰背肌锻炼操#腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小福猪练不瘦3周前
懒人床上躺着瘦全身！每天3到5组！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻练 #vitavea白加黑胶囊 #法国vitavea#白加黑胶囊
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
马小惠-3月前
体态比长相重要🔥每天睡前3min!! 改善圆肩驼背 适合长期久坐的办公族、低头看手机容易肩颈酸痛，斜方肌紧张，背也越来越厚，今天这组训练赶紧安排上，每天睡前用3min的时间🕰️跟我一起练习6个简单有效的动作，重复做2-3组 懒人版体态管理大家练起来！ #体态改善 #开肩美背#圆肩驼背#改善虎背熊腰 #睡前瑜伽
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
萨瓦迪卡🧘瑜伽2月前
圆肩驼背怎么练！带你 3个动作改善体态，气质逆袭！ 利用好睡前3分钟，在床上就能改善体态！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看‼️#开肩美背#含胸驼背#圆肩驼背#瑜伽#提升气质
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
亦清欢4月前
50岁的我也想18岁的身材，躺床上开肩美背拉伸腋下副乳，拉伸脖颈紧致下颌线，零基础做前面三步就可以，慢慢手臂有力量了就可以最后一步直接推起来了，我就是这样居家一步一步练习的，坚持简单的小动作提升气质的同时还能做出最美的体式，很值得分享给大家共享！#居家锻炼 #提升气质
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
徐徐努力版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练不大的毛毛1周前
早上起来不要着急起床，在床上做这几个动作，让腰轻松一整天#腰椎锻炼 #腰痛怎么缓解
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
黄雪形体瑜伽4月前
#改善体态 #床上瑜伽 #居家锻炼 #黄雪形体瑜伽 #瑜伽 每天两分钟，坚持15天，让身体重返二十岁！
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1583
智慧Yoga3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
星月2月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #每天坚持锻炼
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
CC～yoga8月前
薄背天花板！三遍爆汗08背厚的姐妹都来练！！ 三遍暴汗配 让我看看大家会坚持多久！！ 这套训练一套三遍，什么时候有时间就什么时候做睡觉前在床上做也是可以的！非常方便！ 注意！！练习过程全程沉肩，收腹部，启动背部力量哦 #我为瘦身打卡 #圆肩驼背#见人不如健身 #舒缓肩颈#瑜伽
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
心玥爱生活1月前
女明星都在做的体态管理✨每天一遍！ 坐在床上就能练的三个瘦身动作 #改善体态 #完美身材 #变美 #女明星 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
养生运动宁老师1周前
睡前利用床沿开肩开胸和开背 身体僵硬的人这样拉伸也太棒了 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
吉露练瑜伽🧘‍♀️3周前
体态比长相重要！！ 睡前6个动作改善圆肩驼背 每天低头玩手机，久坐办公 越来越厚，脖子也前倾，整个人僵硬又疲惫睡前3分钟 放下手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 重复做两组 14天后你会发现背薄了，体态好了，气质自然就提升一个台阶码 欢迎大家练完后评论区分享感受 #瑜伽 ＃坚持锻炼一定美 ＃见人不如健身 #好体态#居家锻练 #运动瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
泡泡的逆袭日记3月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肉丝Nancy3月前
虎背熊腰，驼背，体态不好的，想要薄背，美背的这样练‼️练完真的太舒服了💦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #薄背 #美背 #驼背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
夏子安爱运动2周前
巨有效❗睡前3个动作解决圆肩驼背✅懒人床上练 改善圆肩驼背和翼状肩胗，睡前安排这3个懒人动作就够了！动作简单效果强，帮你塑造挺拔背姿，姐妹们快来一起打卡！ #翼状肩胛 #体态纠正 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瘦背
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大玲子爱运动2月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4876
李教练的中老年健身课3月前
睡眠害怕的动作金刚趴#锻炼 #运动 #运动锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
徐徐自律版1月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6217
徐徐自律版1月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
练瑜伽的某某呀1月前
初学者睡前必练 滋养体式，舒展腋窝，释放情绪。 不知不觉发现肩开了，背薄了，腰细了，臀翘了 #居家锻炼#床上瑜伽#拉伸#改善体态#瑜伽
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
珊雅谈康复1月前
#马甲线新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来感谢我的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#腹肌#马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2041
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1周前
跟练翼状肩阶段1睡前纠正训练 挺拔的颈背！ 不用站着费劲练，躺床上就能针对性改善。 阶段1不用怕练错酸脖子，3 个简单动作，专注唤醒肩背 “休眠” 肌肉，帮你重新控制肩胛骨，新手也能轻松上手。每天练几组，2 周就能感受到变化。 被翼状肩、肩颈不适困扰的你，快试试这套超友好的躺练方法，一步步找回健康肩形～ #翼状肩胛 #翼状肩胛怎么调整 #薄背 #头前倾 #我的电子健身教练
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞117

简介:

您在查找“虎背熊腰怎么练薄身体床上”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-08 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: