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清远修身妈妈家政公司章老师收学员3月前
📣 扶体重大的老人下床转轮椅**超省力妙招**！ > 一条毛巾搞定：卷成长条垫腰后，双手握两端轻松借力扶起👉轮椅！ > 告别硬扛，老人舒适护腰不费力！ > `#老人护理 #照顾老人 #省力技巧 #居家照护 #实用技能`
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海琦哥有点懒6年前
腰部放一块毛巾就可以啦#健身健身健身健身 #减肥 #抖音小助手
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周木生-老司机养生1月前
##长途司机护腰 #3招解腰椎痛 #毛巾垫腰法 #睡前腰拉伸
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守护盆底的暖心2周前
抱娃腰疼，一条毛巾解决！#南京上门#盆底肌修复 #骨盆修复 #产后腰疼
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大攀运动健康笔记1月前
一条毛巾保养脊柱🔥缓解腰酸背痛防腰突✅ 一条毛巾，3个动作，舒缓脊柱，灵活胸椎腰椎，腰酸背痛立马缓解。 #脊柱健康 #腰椎病 #腰肌劳损 #腰痛 #夏日减脂大作战
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吉林省广场舞协会6月前
三、功能强化——改良卷腹(毛巾垫腰) 可以减少久坐带来的腰部僵硬感和疼痛，帮助恢复脊柱的正常生理曲度。
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林美丽2周前
训练时需提醒孩子“腰背贴紧地面，不要拱腰”，若孩子无法保持，可在腰下垫一块薄毛巾辅助感知，防止错误姿势导致腰部不适。 #少儿模特 #少儿形体模特 #气质提升 #惠州少儿模特
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骨科黄宗强教授3月前
一条毛巾治腰突？教你省钱小妙招 #黄宗强教授 #郑大一附院 #腰突 #医学科普
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运动复健师小明明2月前
久坐后腰酸的看过来，拿一条毛巾，帮助你远离腰酸痛苦 #运动康复 #姿势习惯#腰酸腰痛
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蒋小花的变瘦日记1月前
自律打卡Day23｜死虫式核心训练 练完腰疼的姐妹可以下次练的时候在腰部垫一块毛巾，能克服的都不是困难，难的是开始！加油，我们一起做行动派！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #虐腹 #减肥逆袭
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悟央新中式运动1月前
叔叔阿姨看！坐着或站着3分钟毛巾操解腰累颈僵～ #居家运动 坐着、站着都可以的毛巾操搓后腰暖乎乎，揉颈后不僵，动作简单易学，叔叔阿姨都爱试～#长辈#毛巾操 #动作简单易学 #Dou来运动吧
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吃瘦帮帮主4年前
一条毛巾助你编小腰围#产后恢复 #减肥
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在线3151周前
生完孩子这个腰就不受力了，这样一垫真是舒服多了，中秋节给爸妈也安排上#强烈推荐 #腰托 #护腰枕 #护腰垫
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杂志《魅力中国》1周前
生完孩子这个腰就不受力了，这样一垫真是舒服多了，中秋节给爸妈也安排上#强烈推荐 #腰托 #护腰枕 #护腰垫
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12钉于姐2月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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百合甄选..半月板损伤康复历程1月前
半月板三度撕裂康复动作 一、膝盖压毛巾 核心要点 坐卧或 仰卧垫毛巾（膝下1-2cm厚），收大腿前侧肌肉压膝，腰贴地，保持5-10秒，重复10-15次。 效果 强大腿肌肉，稳膝盖，减半月板受力，助康复。 注意事项 疼就停，不发力过猛。 二、脚踝运动 核心要点 坐/仰卧，做勾脚、绷脚、内翻、外翻，每个动作最大幅度，保持1-2秒，重复10-15次。 效果 增脚踝灵活度，强周围肌肉，稳脚踝，防损伤。 注意事项 不疼为限，动作后按摩放松。#半月板三度撕裂#膝关节康复#一起来锻炼#居家锻炼#记录真实生活
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万松医生聊腰突2周前
骨科医生教你用一条毛巾改善颈椎疼痛 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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悠（练背记）1月前
瘦腰部赘肉，瘦背瘦手臂体态大师毛巾操又来啦！#瘦腰 #瘦背瘦手臂 #瘦瘦瘦 #体态大师8分钟练背 #体态大师缩腰女王
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公主请发财吖1周前
每天睡醒比不睡还累，睡觉腰部悬空的，赶紧备上这个护腰垫 #护腰垫 #腰枕 #腰靠 #自用好物分享 #护腰好物
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无线泉州好物甄选1周前
床上腰垫睡觉腰枕人体工学护腰腰椎平躺神器垫腰腰突睡眠专用腰托
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啊谢养气色1周前
养甚阳，去寒湿#肾虚 #阳虚 #湿气重 #寒湿
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蕾蕾已逆袭37斤1周前
#dou上热门 #瘦腰 #瘦肚子 #练出好身材 #金典毛巾转
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翁孟楨3周前
🔥腰痛还在困扰你？ 一条毛巾就能解！ 肌的纠缠扭曲立刻解除 ✅ 腿松 ✅ 腰轻 ✅ 全身都顺了 而且完全不会痛！ 💬评论【四层分离】，教你更深入的调身方法！（國際禪學大師洪啟嵩所教授）
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观照洛妮6月前
别等疼痛才养护，每天垫腰姿势，就是对脊柱最好的投资～ #健康 #支下巴垫腰枕一招解决你所有不适的问题 #动作要领
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李美飒2月前
阿新教练评估后腰腹打卡第三天，死虫式200下，初始腰围70cm，今日练前腰围69cm，动作小心得：腰不贴地腰下可以垫两三层毛巾，抬起的腿稍微靠近点上半身可以更好的让腰贴地，也更容易收紧核心。大家赶紧跟着阿新教练练起来，身材每天都会变好！#瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练 #沙漏腰 #腰腹
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￡瑾暮￡3周前
腰突最怕你这样做！#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法 #护腰带
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米丘睡眠1周前
久坐党的救星—熊猫护腰垫来啦！支撑后腰，缓解酸痛。腰酸背痛的你赶紧点击下方试试吧#护腰靠垫 #米丘枕头 #枕头源头工厂 #打工人 #腰酸背痛
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小高养生记3周前
久坐不动，腰酸屁股痛？这5️⃣个动作能帮你～ #养生 #产后恢复 #产后妈妈 #久坐 #睡前瑜伽
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香椿1周前
腰不好、睡觉总硌得慌的宝子看过来！这款床上腰垫也太懂腰椎需求了！人体工学设计完美贴合腰部曲线，平躺时能撑起腰窝，腰突、久坐人群用着超舒服，缓解腰部压力超给力！材质柔软不塌，睡久了也不变形，垫腰、护腰一步到位，睡眠专用设计不影响翻身。不管是日常睡觉护腰，还是术后恢复用都合适，有它睡觉腰不酸了，晨起也轻松，赶紧给腰找个 “小枕头”！#床上护腰腰垫 #人体工学腰椎神器 #腰突睡眠专用腰枕 #平躺垫腰腰托 #家用护腰好物
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阿予💪🏻动起来！2周前
练死虫式总找不到核心发力？腰下垫弹力带或薄毛巾，压实它，别让手抽出来，保持住这种感觉，核心发力感立竿见影，亲测有效，大家都来试试看#抖音创作者大会 #抖音推广 #上热门 #死虫式#瘦肚子
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恒硕产康朱老师4月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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脊柱王锋主任5月前
睡觉注意这些，缓解腰椎间盘突出的腰酸腰痛腿麻 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出症 #睡资 #医学科普 #腰痛腿疼
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小白白白3月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
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多啦多啦Dora Dora1周前
久坐党也是支棱起来了 每天读书写论文✍️真的很容易腰酸背痛 幸好我有这个BKT护腰垫 平时你就这么随便放在一个凳子🪑上就行 坐上去就很舒服 你可别小看他 他是刚好符合我们人体工学的 能稳稳拖住你的腰 比较轻透气性也好 你提起来放哪里都可以坐 粉色礼盒🎁包装 而且还是得物专属礼盒🎁 用来送礼感觉还蛮贴心的呢 #居家好物 #种草 #强烈推荐 #打工人的解压方式 #座垫腰靠
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aking3月前
沙漏腰=拧毛巾 只需每天五分钟！ 想瘦腰就要拧毛巾？ 需练习时保持骨盆以下不动， 胸椎以上左右扭转！（螺旋🌀宝宝都懂）注意配合呼吸！肚子和肋骨都要收紧！！#沙漏腰#瘦肚子 #不跑不跳轻松瘦 #居家锻炼#好体态好气质
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远道有为1周前
别不信！腰下塞枕头3秒见效，细节控男友早该这么做……#情感共鸣 #情感#治愈系漫画#创作者扶持计划 @DOU+小助手
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治愈奶奶的暖言1周前
腰下垫枕=开挂神器？三秒带你解锁腰背疲惫清零、舒适值拉满的小妙招！##原创作品 #情感 #正能量 #婚姻家庭 #我要上热们
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骨科阿杜医生2月前
学会这几个睡姿，让腰更长寿#睡姿 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌李医生课堂1月前
再厉害的腰疼，都怕你做好这3件事 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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桦子的康复课堂2月前
胸右腰左s弯怎么睡 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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松间养生道2周前
第十一集抱娃小妙招3种姿势 #情绪 #每日分享 #健康 #养生就是养健康
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满天星巧能干4年前
有腰椎间盘突出的看过来：大浴巾对折，滚筒，睡觉的时候枕在腰下，不用睡硬板床，席梦思就行，这是本人经过实践出来的，痛了两个多月，没吃药没做任何治疗，有没有痊愈不知道，但是一个多月没痛过了。不知道适不适合所有人，相信的朋友可以试试。#晚安世界晚安自己
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花花奶奶治愈画1周前
把枕头垫在腰下#情感 #情感共鸣 #情感夫妻 #治愈系老奶奶 #每日分享 @创作者流量扶持 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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天行健运动康复-发哥3月前
腰突急性期必练动作一#居家锻炼
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武勇双（李欣普拉提）2周前
脊柱矫正器-脊柱灵活性&腹肌练习 睡前10分钟，解锁S形好体态！💤 把它垫在腰下，感受脊柱一节节打开。 腹肌为保持平衡偷偷发力，越练越薄！ 边放松边变美，真的太香了！ #睡前运动 #懒人瘦肚子 #体态管理#脊柱矫正器#健身好物
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千手银针2周前
#跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #腰突你会用什么方法 #涨知识 #长途出行
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暖心瑜伽2周前
每天5分钟，越躺腰越好，刚开始练习腰下可以垫毛毯或薄的抱枕，练着练着就可以完全贴地#60后的我 #养腰瘦腿
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辉哥聊健康1月前
教大家一套颈肩腰的日常健康操，原来它们喜欢我们这样对待它#健康生活 #颈椎 #腰 #肩颈疏通
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嘉兴正中脊1月前
脊柱侧弯不知道怎么睡才最好？一招教会你#体态矫正 #脊柱侧弯 #运动康复 #正中脊
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叫我江江1月前
沉浸式偷感睡姿大教学#大学宿舍 #睡姿#睡觉#教学
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莲花中医瑜伽1周前
条件有限，如何保护腰部？#中医 #瑜伽#健身知识 #腰部按摩 #涨知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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随缘瑜伽小课堂2周前
肝胆经一通，全身都轻松！每天这样2分钟，打通淤堵，疏通肝胆经 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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嘟嘟育儿5月前
体左尼条视频，你再帮细路仔带汗巾我话你犀利#出汗 #夏天 #育儿 #食养 @嘟嘟姐小号 @嘟嘟育儿（直播）
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脊jo-康复2月前
腰弯训练学起来#脊柱侧弯#侧弯矫正操 #施罗斯矫形体操
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努力发光的梨子3周前
巨有效的瘦腰动作🔥练完腰整整瘦一圈❗ 腰精速成❗5分钟居家跟练❗ 腰粗、有小肚腩的宝子看过来❗ 全程无跑跳，垫上就能练❗ 动作新手友好，精准虐腰~ 每天跟练2遍，腰腹线条肉眼可见❗ 练完记得来评论区打卡，一起见证小蛮腰~ 跟练:Yuuka #瘦腰 #好身材练起来 #改善体态 #女子塑形 #瘦肚子
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徐翊修2月前
回复 @拥有一颗星的妈妈的评论 大家还有什么问题可以发在评论区哦#中医徐翊修 #抖出健康知识宝藏 #三伏天 #硬核健康科普行动 #女性健康
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
坐姿毛巾拉一拉，腰疼缓解不费劲🎉 基孔肯雅热后总被腰痛缠上？可能是坏东西在搞乱关节平衡，让腰悄悄不舒服了！别担心，1 条毛巾就能救场。 坐着站着都能练，拉紧毛巾慢慢弯腰伸展，慢慢感受舒缓的感觉。动作有文献支撑呦。 被腰痛困扰的你，赶紧试试这个简单又靠谱的方法，让腰慢慢找回轻松感～ #腰疼 #腰突 #基孔肯雅热 #久坐腰疼#我的电子健身教练
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第一疼痛科杨医生1周前
#盈康一生#山西盈康一生总医院 一轮明月照九州，家国同庆情更浓。山西盈康一生总医院，守护健康，与您共度佳节🎑✨#医学科普
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为民除痛沈玉杰1月前
急性腰扭伤怎么办 这四步来帮你 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #腰椎 #腰扭伤
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何所冬暖3月前
宝子们听劝，每天追剧听音乐时间就练这个指压板超慢跑，每天20分钟，不知不觉腰细了，腹平了，体态好看了，心情也好了#指压板 #超慢跑的效果 #暴汗燃脂 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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