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芮芮体重管理8月前
#内脏脂肪 是什么？
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瘦刘的健身杂谈8月前
内脏脂肪如何减，如何自测内脏脂肪是否超标，内脏脂肪科普，什么食物会增加内脏脂肪的生长#内容启发搜索 #健身 #健身干货 #减肥 #怎么减内脏脂肪
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鸿公子doris5月前
内脏脂肪5到3 我做了什么 第597天 #减肥记录 #减肥日常vlog #科学减脂 #轻断食 #低碳饮食
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中医郑阳3月前
快看看自己是哪种脂肪！ #内脏脂肪 #脂肪肝 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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张涛涛健美运动员5月前
在家2分钟自测内脏脂肪是否超标 内脏脂肪怎么减？增加非运动消耗比运动减的还快。#体重管理 #内脏脂肪 #脂肪肝 #燃脂的一百种方式 #热门生活小常识
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营养师泽林3年前
内脏脂肪怎么减？3点必须知道 #减脂 #科普 #南方健康
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楠姐减脂ing3月前
肚子大四肢细，解决内脏脂肪，注意⚠️这4点关键！#减肥知识 #科学减肥 #瘦肚子 #内脏脂肪
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健身指北7月前
肚子大别忽视！3招甩掉内脏脂肪，年龄越大越要看！ 关于内脏脂肪好消息是比皮下脂肪更容易减掉，坏消息是随着年龄的增加，内脏脂肪的存储率会越来越高。什么因素导致了过多的内脏脂肪？如何测量内脏脂肪以及如何减少内脏脂肪？这几个方面来和大家做个分享。#内脏脂肪怎么减 #减肥小知识 #减肥经验分享 #内脏脂肪 #瘦肚子
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
真正能减掉内脏脂肪的5个方法 #减肥 #内脏脂肪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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黑哥的修身笔记3月前
30天教你减掉内脏脂肪，为你整理了三大核心攻略。#减肥 #瘦身
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阿狸的减脂日记4月前
12周内脏脂肪下降30%，体重下降1.5kg，腰围缩小3cm，每月平均减重9.7kg。如果你也想减肥，推荐你试试5+2轻断食或者16+8轻断食。#轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #内脏脂肪 #减掉大肚子
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峰哥养生真相4月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
肚子大脂肪多，这3种食物要少吃 #减脂 #健康减脂 #瘦身 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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CCTV生活圈5月前
【#坐在椅子就能练的全身减脂法# 】 体重正常≠身材好！腰围、体脂超标，内脏脂肪悄悄堆积！别慌！专家推荐每天练习2～3组“坐起火箭推”，看电视就能练！动作简单易上手，一起动起来，健康甩肉！#减肥
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减重医生董星2月前
肚子大怎么减，减重医生教你3招 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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减重专家张能维2月前
为什么说内脏脂肪多，会比普通肥胖更可怕❓ #内脏脂肪 #肥胖区别 #肥胖是种病 #减肥 #大基数减肥
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老雷不爱减4周前
12周内脏脂肪减少30%。#减肥 #轻断食 #减内脏脂肪 #瘦肚子
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小艺7月前
你的内脏脂肪超标了吗？ #国家喊你减肥 #健康 #营养 #干货分享
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北京减重专家廉东波1月前
这就是来减重门诊“砸场子”的 #减肥 #肥胖 #减重医生廉东波 #凡尔赛 #抖出健康知识宝藏
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叔贵3月前
以为健康实际发胖的3类食物 #控糖 #饮料 #减肥 #内脏脂肪#好身材吃出来
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大郑不胖了3月前
肚子大内脏脂肪高，怎减肚子#科学减肥 #体重管理
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哒哒大王健身2月前
如何在三周内最快降低内脂 如何在三周内最快降低内脂#运动 #健身 #减肥 #内脏脂肪 @DOU+小助手
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减重外科刘国栋6月前
变瘦的三个信号，如何突破平台期 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #平台期 #变瘦的信号
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健身指北5月前
如何自测内脏脂肪是否超标？如何通过饮食管理减少内脏脂肪？ 通过腰围、腰臀比、腰高比自测内脏脂肪是否超标，想要减少内脏脂肪日常饮食需要注意的事项。#内脏脂肪怎么减 #减肥小知识 #减肥方法 #减肥经验分享
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阿俊健身7月前
肚子怎么减，内脏脂肪怎么减，如果你四肢不胖，肚子却很大，做好这几点，最后一点尤为重要#减脂 #减肥 #腹肌 #体脂率 #瘦肚子
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大海Sea（健康减脂版）5月前
3个方法搞定你的内脏脂肪！ #减脂 #减脂 #减脂小知识
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重庆减重陶锐5月前
真正变瘦的三个信号，快看你中了哪个 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #运动量 #抖出健康知识宝藏
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香辣奶茶1月前
内脏脂肪高，居然这么危险，我们一定要尽早重视，养成健康饮食，减肥运动的好习惯#减肥 #内脏脂肪怎么减 #我的生活碎片
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💫小师弟BG（了凡四训）3月前
从20%左右的体脂率到10%左右，几个月的时间，这个拉丝儿你想不想要？#小基数减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #减脂 #热门
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脂肪圣斗士龚医生11月前
记住这三点 内脏脂肪轻松减#医疗小常识 #医学科普#减脂小知识 #内脏脂肪 #减肥
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减重医生宋智5月前
如何减掉内脏脂肪#内脏脂肪 #健康 #肥胖 #体重管理 #做自己体重的主理人
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懂胃肠镜的外科胡医生5月前
揭开BMI 骗局，内脏脂肪的真相#BMI #内脏脂肪 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年  
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于额宝2月前
身体里的脂肪有好处和坏处#脂肪 #减肥
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肝病主任付建军4月前
早期脂肪肝一定不能拖！ #医学科普 #肝病科普 #肝脏健康 #脂肪肝
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营养师泽林3年前
想要真正的减下来，必须知道自己的#脂肪 是什么类型！还不知道怎么区分的，赶紧来我#直播间 ，很过干货告诉你！#正在直播中
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不管多大都是小毛4月前
肥胖可不是中年发福，而是男性健康的慢性杀手#男性健康 #医学科普 #东直门医院 #肥胖
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科普及慢病管理1月前
肥胖症是一种由体内脂肪过多积累引起的慢性疾病，可能对健康造成多方面影响。以下是关于肥胖症的详细说明： **一、肥胖症的判断标准** 1. **BMI（身体质量指数）**：BMI≥24为超重，≥28为肥胖（中国标准） - 计算方法：体重（kg）÷身高（m）的平方 2. **腰围测量**：男性≥90cm，女性≥85cm（中国标准）提示内脏脂肪超标 3. [体脂率]：男性＞25%，女性＞30%提示肥胖 **二、常见原因** - **饮食因素**：长期高热量饮食、含糖饮料、过量饮酒 - **运动不足**：久坐、缺乏规律锻炼 - **代谢因素**：[基础代谢率]降低、[胰岛素抵抗] - **遗传倾向**：约40-70%的肥胖与基因相关 - **环境因素**：压力大、睡眠不足、内分泌干扰物 - **心理因素**：情绪性进食 - **药物影响**：部分抗抑郁药、激素类药物可能引起体重增加 - **疾病因素**：甲状腺功能减退、[多囊卵巢综合征]等 **三、健康风险** - **代谢系统**：2型[糖尿病]、高血脂、痛风 - **心血管系统**：高血压、冠心病、中风 - **骨骼肌肉**：骨关节炎、腰背痛 - **呼吸系统**：睡眠呼吸暂停综合征 - **其他风险**：脂肪肝、胆囊疾病、部分癌症（如乳腺癌、结肠癌）、女性月经紊乱、生育问题 - **心理影响**：自卑、抑郁、社交障碍 **四、科学改善建议** 1. **饮食调整** - 减少精制碳水（如白米饭、甜点），增加全谷物 - 保证优质蛋白（鱼、豆制品、鸡蛋） - 每天摄入500g新鲜蔬菜+200g低糖水果 - 采用小份餐具、细嚼慢咽等技巧控制食量 - 替换技巧：用希腊酸奶替代沙拉酱，用空气炸锅替代油炸，用魔芋面替代普通面条 - 控制食用油每日≤25g，避免油炸食品 2. **运动方案** - 每周5天中等强度运动（如快走、游泳），累计150分钟 - 每周2次抗阻训练（如深蹲、俯卧撑） - 日常增加非运动消耗（站立办公、爬楼梯） 3. **行为干预** - 记录饮食运动日记，使用APP（如MyFitnessPal）追踪 - 保证7-8小时规律睡眠 - 通过冥想、深呼吸缓解压力 4. **医疗干预**（需专业医生评估） - 药物治疗
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小耳朵5月前
皿糖正常的人，如果有这3种”隐形肥胖””，5年内必栽跟头！#代谢管理 #身材管理 #糖尿病 #胰岛素抵抗 #本地生活
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玲宝减脂4月前
3招甩掉内脏脂肪🔥四肢不胖 肚子大必看！ 四肢纤细肚子却鼓鼓的？怎么减都瘦不下来？🤦‍♀️ 很可能是内脏脂肪超标啦！反式脂肪+高糖食物是元凶！ ✅3招教你轻松降低： 1️⃣ 【肉要吃对】🐟多吃白肉！虾/鱼/鸡安排上 2️⃣ 【主食替换】🍠精致米面换成红薯/玉米/燕麦 3️⃣ 【戒掉高糖】🚫油炸/饼干/蛋糕/高糖水果快走开！ 坚持4周，小肚子肉眼可见瘪下去！💪 #减脂干货 #健康饮食#内脏脂肪#瘦肚子#减脂我是认真的
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三分练柏霖3月前
浅谈脂肪完整代谢#健身 #减脂 #女性 #甘油三酯
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皮肤博士江光明4月前
这些网红“畸形审美”正在毁掉年轻女性！#身材焦虑 #身材 #科普 #变美变瘦变好看 #梨型身材
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中医张强坤9月前
#减肥 #减重 #张强坤工作室 #内脏脂肪
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百里蜗牛健身3月前
30天告别小肚腩，三个方法搞定内脏脂肪 小肚腩不是胖，是内脏脂肪太多。普通人照着做，也能减掉内脏脂肪 #小肚腩 #内脏脂肪 #减脂
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减重医生铎哥4月前
苹果型身材减肥难？内脏脂肪在作怪 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理人
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减重外科范友杰医生4月前
你的代谢好不好，关键这5个指标 #代谢综合征 #减重代谢手术 #减重代谢范友杰 #新乡市中心医院 #袖状胃手术
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王医生肝胆相照说6月前
内脏脂肪高，脂肪肝了怎么办？#减肥 #脂肪 #脂肪肝 #医学科普 #中医
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酮营养和轻断食3周前
肖恩·奥马拉博士带你识别身体内最致命的脂肪 肖恩·奥马拉博士带你识别身体内最致命的脂肪 肖恩·奥马拉博士指出，体内最致命的脂肪其实是内脏脂肪和包裹在器官周围的脂肪。这些脂肪远比胆固醇更危险，是心脏病、中风等慢性疾病的重要诱因。内脏脂肪代谢活跃，容易引发炎症，持续损伤人体健康。通过MRI等科学手段，可以精准评估脂肪状况，更有效监控健康风险。 奥马拉博士批评传统医疗过分关注胆固醇和体重指数，容易忽略真正的隐患。他建议，改善饮食结构，减少碳水和加工食品摄入，多吃优质蛋白和自然食物，同时增加锻炼，有助于明显减少危险的内脏脂肪。长期坚持健康生活方式，不仅能降低慢病风险，也能显著提升外貌、自信和生活质量。
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）2月前
胖孩子肚子大✅戒掉它就能瘦 #儿童 #儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #家长必读
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杜院长金牌助理～陈老师1月前
内脏脂肪对健康影响🈶多大？
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烁扬说减脂8月前
3招击退"隐形杀手"内脏脂肪！腰围暴减10cm的真相 #因为热爱所以坚持 #减肥干货 #健康减脂 #内脏脂肪 #瘦肚子
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浙江再生方官方企业店3周前
超越百年：科学的揭开长寿的真相，人为什么要进行轻体、控制三高、提高代谢、降低内脏脂肪？#科普#健康#长寿#轻体
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游泳的彡木大叔1月前
内脏脂肪是最危险的脂肪，它悄悄缠绕在器官周围。 想要减少它，关键在于：早吃少熬夜、多动少坐、冷刺激+力量训练、优质睡眠、蛋白纤维摄入、远离劣质油。 日常小习惯，就能帮你守护健康。 #健康生活 #内脏脂肪 #科学瘦身 #力量训练 #饮食习惯
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减重代谢焦医生3周前
如何正确高效地消耗内脏脂肪？ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #内脏脂肪怎么减 #减肥#内脏脂肪
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徐医附院减重代谢外科1月前
真正能减掉内脏脂肪的3个方法，赶快收藏打卡吧 #热点 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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减重外科医生姚立彬2月前
不要盲目追求过低体重，这是人体规律 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥 #变瘦变美变好看 #医疗科普
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冠心病介入-邹宁医生1月前
低密度脂蛋白超过3.4 坚持三不吃#高血脂 #冠心病 #医学科普 #健康
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饶红医生2月前
低密度脂蛋白超过3.4不想心梗脑梗！一定要少吃这几样食物！#低密度脂蛋白 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #脑梗
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仰山脂课堂1月前
40%的成年人内脏脂肪超标问题！#科普 #科学减脂 #内脏脂肪
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蓉儿3周前
以下四种情况容易患上旨肪肝，要注意#健康养生 #体重管理#肥胖问题不容忽视
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宝相花1月前
#喜马拉雅烟花#脂肪辩证观 #内脏脂肪#Omega3 #吃出彩虹色
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南方医科大学第五附属医院1月前
1分钟判断自己是不是隐形肥胖#健康科普 #肥胖 #五院医声说
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健身指北6月前
解理内脏脂肪：内脏脂肪的影响和产生机制 适度的内脏脂肪是有其生理功能的，但是太多就会对人的健康造成负面影响，随着年龄的增加，人体性激素下降，内脏脂肪的存储率会越来越高。#内脏脂肪 #内脏脂肪高 #减脂小知识#减肥小知识
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健康生活，你我他4周前
内脏脂肪怎么瘦？脂肪肝怎么办？脂肪肝的原因？如何消除内脏脂肪 内脏脂肪怎么瘦？脂肪肝怎么办？脂肪肝的原因？如何消除内脏脂肪？脂肪肝不能吃的食物？
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梦梦不胖了1月前
挑战瘦肚子 体脂率＜26%以下，内脏脂肪2 原体重102斤，体脂率29.2%，内脏脂肪4 ——今日体重100.4斤🌹 ，内脏脂肪3 #健康美食吃出健康 #减肥 #减脂
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