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签到金币涨涨涨2周前
#每日分享 #抖音极速版 打卡✌️
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说好去玩2周前
晨起闲聊 #极地旅行不容易阿
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想想的穿搭分享1年前
爬楼前的热身很重要，能更好的找到发力感哦#爬楼梯 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #运动穿搭
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Sky 清风3周前
禁阁的每日任务只要冥想在顶楼，录视频就都是最久的，依旧后续爬楼十倍速，掉帧略显卡顿呜呜呜 #光遇夏之日 #光遇寄存快乐 #光遇有一种超越现实的美 #光遇 #光遇每日任务
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i3周前
爬楼顺序#爬楼梯减脂
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大安~力量塑形中4月前
一条视频教会新手朋友爬楼前的热身和正确的爬楼姿势以及爬楼后的拉伸#运动前热身 #爬楼后拉伸 #爬楼梯 #爬楼梯姿势
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大安~力量塑形中3月前
爬楼前热身少不了，8个热身动作，有需要的可以收藏#爬楼梯 #vlog日常 #居家锻炼 #爬楼热身动作 #减脂
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xiaoxiao𐙚♪1月前
新手一周四练减脂计划|胸背训练+爬坡！✅超详细 本期是一周超详细训练教程的第三期——胸部+背部搭配爬坡燃脂全攻略！ 先跟我做全身拉伸热身，再进入正式训练！ 1️⃣ 高位下拉（背阔肌） 双手比肩稍宽握杆 → 用背部力量拉到锁骨位置 → 胸口顶起、手肘下夹 → 慢慢放回不松力！ ⚠ 调整配重时扶住握把，防止弹回砸人！ 2️⃣ 蝴蝶机夹胸（胸内侧） 手肘与肩平齐 → 双臂合拢时夹紧胸部 → 像抱树一样停1秒 → 缓慢打开，感受胸内侧发力！ 3️⃣ 坐姿推胸（胸大肌） 手握与胸平齐 → 平推到手肘接近伸直（不锁死） → 慢慢回到胸部有拉伸感的位置！ 4️⃣ 坐姿划船（中背） 双脚踩踏板 → 拉把手到腹部 → 肩胛骨夹紧、胸贴垫不摇晃 → 单边轻放安全收尾！ +30分钟爬坡燃脂 坡度10-15、速度3-4 → 双手自然摆臂/放臀后感受发力 → 核心收紧、迈大步、臀部发力！ 🔥 爬坡=瘦腿提臀+提高心肺，一举两得！ 点赞收藏，和我一起完成一周四练零基础计划！ 下一期：腹部训练+爬楼挑战，别错过！ #爬坡燃脂 #零基础健身 #新手健身房 #一周四练 #干货
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Siri3月前
沉浸式爬楼#运动 #居家锻炼 #减脂 #马甲线 #素颜
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兴女讲故事1年前
#冰岛一天1400次地震
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冰岛带你吃喝玩乐1年前
#地壳活动复杂多变#安全无小事#防范于未然
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略微暴躁的小敖1月前
姐妹们，都给我去爬楼梯！低成本高回报瘦全身🔥 附有效爬楼不粗腿的保姆级教程码住收藏！#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼
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在北欧的Lila2周前
10-12月冰岛秋冬游🇮🇸丨6天5晚玩到嗨#冰岛#冰岛旅行#冰岛跟团#跟团游#境外游
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马总瘦肚子3周前
#干货分享 一个视频教会你爬楼减脂！配合科学饮食效果更好！不会吃的说话
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小鱼饼2周前
上美团搜索【优先排队205】，领取超多会员权益！M7一招教你开启Mh093001#美团会员#美团会员福利#美团黑钻会员#美团会员优先排队#美团会员省心服务
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k崽的环球旅行(野奢旅团)🌍2月前
人均80万的包机冰岛奢华行程 有生之年系列 什么才是冰岛旅行的天花板？各位老板跟着我的视频沉浸式体验一下。#冰岛#旅行#包机冰岛#奢华#老钱
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楠6月前
冰岛跳伞活动Vol.4 2025年6月29-7月4日 活动时间25年6月29-7月4日 这里是大西洋与北冰洋的交汇， 是雾与雪凝结出的避世岛屿， 世界的尽头依然充满未知与惊喜。 此生一定要去一次冰岛， 领略一次冰与火般的终极冒险。 与往年不同， 我们希望让更多人有机会自己设计冰岛冒险， 所以我们正在改变它。 今年我们将带来飞机和一些很酷的跳伞点， 但其余的冒险将由您自己完成。 您可以选择跳伞次数，次数不限， 我们将提供一些令人惊叹的风景、 HALO 和一些前往新着陆区的 Innhop， 我们的Hella机场会作为主要起降场承载投放任务。 活动包含 Super Caravan 的10-15次跳伞 外场地区视天气情况决定 1次HALO跳伞（20k-25k英尺） 我们会视天气情况尽可能投放在这些地区， 投放高度会因天气因素而调整(例如低云的HopNpop)。 #冰岛 #冰岛跳伞 #冰岛黑沙滩
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野生贝子2周前
在热爱的领域里做一个长期主义者 #爬楼机 #爬坡 #力量训练 #慕士塔格 #中山峰
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冷妹儿想去迪si尼1周前
万达附近也有26小时自助健身的好去处了！！ #扬州#健身#器械 #健身达人
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雯崽已瘦25斤4月前
120斤-97斤 如何高效爬楼快速减脂 #减肥逆袭 #减肥前后 #已瘦20斤 #爬楼减肥 #爬楼梯
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呦呦瘦了（减脂中）2月前
今天给大家分享正确的爬楼姿势，不伤膝盖，暴汗燃脂，居家也能练出好身材🏋️‍♀️#创作灵感 #不伤膝盖 #居家锻炼 #减肥打卡 #爬楼梯 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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GuidetoIceland冰岛指南1年前
冰岛冬季攀冰 | 向上的每一步都值得庆祝 如果你喜欢冒险挑战自我，一定要去冰川攀冰，在洁白纯净的冰壁上与之共舞，你会发现原来在自然面前，用方法相处远比蛮力征服更重要。 #户外徒步登山 #冰岛 #冰岛旅行 #冰岛旅行网 #冰岛攻略
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🦄🍒🍓小蜗1月前
空腹爬楼第三天！ 66层！30分钟（热身+爬楼+拉伸） #爬楼
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九九在哪1月前
享受大汗淋漓的畅快#逆袭 #爬楼梯 #减脂 #居家锻炼 #运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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SS燚SS1月前
9月10日爬楼圣体出战 5点半要起床，5点27分睁眼，给了3分钟缓冲时间，真是爬楼圣体！！！ #爬楼梯减脂 #5点半起床 #减肥逆袭 #越爬越健康 #动起来才快乐
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飞鸟快跑3周前
2024梦网国庆活动爬楼回顾#dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #梦幻西游网页版 #梦幻西游网页版梦想计划 #梦幻西游网页版国庆活动 #飞鸟快跑
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秦时、故渊3周前
国庆活动爬楼攻略详解，90万保底，正常80+一个#梦幻西游网页版 #梦幻西游网页版梦想计划
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超能世界 舒风儿4周前
国庆活动抢先了解！#超能世界 #超能世界国庆节活动 #手游推荐 #超能世界游戏攻略 @超能世界
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大真探回忆录1月前
荒野求生-冰火之国冰岛（2）#大真探#荒野求生#贝爷
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包子姐姐2月前
一周练出马甲线教程/爬楼篇#减脂 #爬楼教程#我的减肥日记
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雪宝老师5月前
家人们的杰作，优秀的孩子们！
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西米姐姐热爱运动4月前
爬楼梯是我每周吃多了必进行的活动，暴汗减脂，想要减肥的姐妹们，爬楼是低成本容易坚持的运动之一，那就开始吧！#运动 #自律 #爬楼梯 #产后妈妈
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跟着阿杜去旅行2月前
冬季限定追极光，冰岛+挪威深度12日游，精品小团，一价全含零自费，只有3个团期。#跟着阿杜去旅行 #极光 #冰岛 #挪威
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GuidetoIceland冰岛指南1年前
冰岛必玩体验 | 向上的每一步都值得庆祝 如果你喜欢冒险挑战自我，一定要去冰川攀冰，在洁白纯净的冰壁上与之共舞，你会发现原来在自然面前，用方法相处远比蛮力征服更重要。 #我们雪季顶峰见 #冰岛 #冰岛旅行 #冰岛旅行网 #冰岛攻略
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旋风小红4月前
一口气爬30层的秘密武器！#健力多海外氨糖 #highflex健力多 #氨糖软骨素 #氨糖
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育儿芝士派9月前
冰岛，一个神奇的国家，你了解吗 #动画视频 #育儿 #亲子
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是菜菜呀2月前
今天爬了168层，我发现爬楼➕玩手机是绝配。关于我为什么没有出汗，视频后边有稍作解释，谢谢大家#爬楼 #爬楼梯 #运动 #运动女孩 #每日分享
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阿诺德X2周前
一路走好 @阿幸·（雪山羚羊.版） #西伯利亚农业学院 #那玛峰
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冰岛娃儿2年前
新近喷发的火山就在附近，这里的地质活动尤为活跃，因为火山活动，此处地层近两个月上升了28cm#热门 #冰岛娃儿带你游冰岛#火山#地热
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云南冰岛阿福哥3周前
冰岛阿福哥携手源头茶产业村支书及茶农代表推广宣传家乡好茶，让家乡好茶走出大山，带动群众增收增产，让村集体经济有收入#乡村振兴 #三农 #普洱茶 #茶叶
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泡泡糖咂4月前
去冰岛旅游到底要花多少钱？详细清单来啦！冬天的冰岛基本上都在南部旅行，因为冬天北部有暴风雪和极端天气驾车非常危险，有时候还会断路，所以基本上冬天是不环岛旅行的，都在南部活动。这次费用除了机票之外，按照4个人人均分摊，算下来费用性价比还是很高的。这是一次流连忘返的旅行，也是心心念念回来几个月还想念的旅行，希望这篇对想去冰岛的有帮助～#冰岛攻略 #冰岛 #冰岛黑沙滩 #冰岛蓝湖 #冰岛旅行 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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丽丽在减脂3月前
第16天 早起空腹有氧爬楼100层✨️ 总是选容易的路，那条路通常走不了多远，要坚持做难而正确的事。 #健身 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #爬楼梯
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十一列车-2月前
🇮🇸Vlog.在世界尽头🌎（花儿与保安冰岛站） #冰岛 #旅行Vlog #Vlog #冰岛旅游
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金刚BB（刷脂版）1月前
同事午休我爬楼，40分钟，带薪燃脂300大卡 #爬楼梯 #工作运动两不误 #午休时间锻炼
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甜点蛋糕🍰1周前
冰岛红裙 #大学生爱看的小说推文 #宝藏小说 #女生必看 #文荒推荐
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飞鸟快跑3周前
梦幻西游网页版 2025年 国庆爬楼 飞鸟实测#dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #梦幻西游网页版 #梦幻西游网页版梦想计划 #梦幻西游网页版国庆活动 #华诞同庆
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老吴在冰岛3年前
#冰岛 彩虹🌈活动开始喽！这个活动的主要目的是告诉大家，尊重个体，有包容心！#海外生活 #北欧生活vlog #冰岛生活 #pride2022
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司白白1月前
NPC会固定在自己的活动范围，而玩家则可以自由探索这个世界。 让我带你逃跑到北纬66度的世界尽头吧，去到被极昼拥抱过的冰岛，日不落的永恒。#交换世界计划 #冰岛 #让我带你逃跑吧
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冰岛王嘟嘟3周前
冰岛小众活动，和小羊散步 #旅行推荐官 #神奇动物在抖音 #王嘟嘟带你玩冰岛 #冰岛旅游攻略 #冰岛私人团
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老先生3年前
#视频字典 #视频词典 #冰岛火山 #火山 #敬畏自然 #大自然 #地壳运动 #地幔活动 #软流层 一般认为岩浆来源于上地幔的软流层，总的规律是大洋之下60km以下，大陆之下120km以下。
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魏莱健身(松阳江泰店)官方号4周前
又来两个哥们，头铁要挑战1小时爬楼机！#魏莱健身挑战爬楼机#魏莱健身江泰广场店 #爬楼机
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朝戈体态解构5月前
胸闷气短，爬楼还容易气喘？1个动作自救！ 如果你也经常胸闷气短、爬楼气喘、久坐呼吸不畅，可能就是你的胸椎在捣乱！今天一个动作交给大家快速重整胸椎～#胸闷气短 #呼吸不畅 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #改善体态
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海边长大的旱鸭子1周前
#爬楼党 #摄影 #汉江湾桥 新手第一次尝试爬楼
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老阿志—巅峰极速11月前
#巅峰极速 #巅峰极速冰岛世界 如果你攒不住钻石！就看这条视频。和老阿志一块攒钻石到过年！
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骑士的藏宝阁（三门小冰岛店）1周前
《我们搞砸了，但我们不想躺平》 请给我两分钟的时间，听一听我们的改变 更多的内容，我们将发在评论区 #骑士的藏宝阁 #篝火重启心愿 #真挚道歉
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自律洋教练4月前
分享5个爬楼前的热身动作，让身体更快进入运动状态，关节得到充分预热预防损伤，唤醒肌肉，提高运动表现力#空腹有氧 #爬楼梯 #居家锻炼#好身材练起来 #强身健体传递正能量
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老黄减肥日记6月前
#爬楼梯 #减肥 #减肥逆袭 爬楼的第一步，是告别慵懒的自己，是迈向轻盈体态的勇敢抉择，不要害怕开始，每一层都是新的蜕变。
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大C夫妇5月前
🇮🇸冰岛Vlog｜我的流水账来咯EP.01 原来世界的尽头是这样的啊🧊 新的一年我会继续努力 把那些书本里的世界都换成脚下的路🌍 #冰岛 #冰岛攻略 #vlog旅行记 #极光#欧洲旅行
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GuidetoIceland冰岛指南4月前
6月的冰岛 | 天气、穿衣指南、特色活动等全攻略 夏季是最适合来冰岛旅行的季节，这个时候的冰岛不仅气温回升，日照充足，各个区域的积雪结冰都已融化，可以驾车轻松前往，而且还拥有许多丰富多彩的文化活动，是深入体验冰岛的绝佳时节。6月时的冰岛已经入夏，想了解冰岛6月的情况，决定是否这个时候来冰岛游玩，就先从天气、穿衣和户外活动这些基本内容开始吧！ #冰岛旅行攻略 #冰岛夏季攻略 #冰岛攻略 #北欧 #吹爆美好目的地
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枭柔☃️3月前
冰岛🇮🇸第二集 #vlog旅行记 #vlog #冰岛
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韩啸2月前
中国珠峰足球队飞越万里来到冰岛，再乘船漂洋过海11天进入北极，在冰山下和格陵兰联赛冠军打了场比赛，最后再跳进冰冷的北冰洋里畅游一番……这到底是种什么样的疯狂体验！#北极 #足球 #中国珠峰足球队 #啸云探险 #韩啸
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米店决明子4月前
🔥瘦了，爬楼几周，身体在变化 #减肥带来的变化有哪些 #爬楼减脂
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陈教练居家锻炼分享4周前
空腹爬楼真的能瘦吗？当然啦，过来人告诉你，我坚持了3个月掉了30斤，分享我的爬楼流程。#爬楼梯 #逆袭 #居家锻炼 #空腹有氧 #爬楼机
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