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仙老师爱健身4月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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ACE宋教练5月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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某某某～4月前
马甲线王牌动作 ：平板支撑−−保持2分钟✖️4组#平板撑挑战 #健身穿搭 #女性力量
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路宝的自律生活6月前
普通人抗衰蕞 佳逆龄运动——平板撑，锻炼核心力量，增强肌肉和全身力量。坚持21分钟平板撑第355天#自律#平板撑#腹肌马甲线#锻炼#增肌
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健身搞肌（身材管理）1月前
平板支撑别只会一个动作！6种变式让你全身燃烧 #平板支撑训练 #平板支撑变式 #平板支撑正确姿势
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云朵跟练瑜伽⛅️3月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
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敏敏运动塑形3月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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跟练健身计划2月前
熊式平板支撑踢腿：新手也能轻松上手的全身塑形动作 一招#激活核心 +#臀腿训练 #燃脂塑形 两不误 #动物流 #居家锻炼
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强仔（颈椎患者）4月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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佐柚爱运动5月前
全身塑形就做这6个动作❗️#变瘦变美健康减脂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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早安陈教练(体德等你)2月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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Ariel_宇3月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
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璐璐yoga2月前
全身塑型每天做这六个动作就够了 每天坚持这六个动作，身材越来越紧致有型#瑜伽 #拉伸 #提升核心力量 #塑型 #练出好身材
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J Y 瑜伽 普拉提2周前
全身塑形，做这6个动作就够了，每天坚持3组。 #塑形 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #燃脂塑型
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仙老师爱健身3月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #全身塑形 #瘦全身
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小梅2月前
全身塑形，就练这6个动作就够了，赶快行动起来吧#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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普拉提魔法师小萍果2月前
全身塑形，这六个动作就够了 #居家锻炼 #锻炼 #好身材练起来 #康复运动#康复训练
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花漾yoga3月前
人民日报推荐的六个动作，瘦全身 #一起瑜伽 #腹肌马甲线 #瘦出小蛮腰 #瑜伽跟练 #在家也能瘦
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超人洛斯1月前
进阶挑战！分享8个无器械动作，5分钟燃遍全身肌肉 #dou来运动吧 #健身#腹肌#平板支撑
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肖潇瑜珈塑形工作室2月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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一小森灵1月前
1个动作｜360度瘦肚子｜增强全身力量#零基础学瑜伽 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽体式分享
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一念yoga1周前
全身塑型🔥这5个动作就够了❗全身紧致 全面拉伸和力量练习#瑜伽练习 #见人不如健身#改善形体提升气质#瑜伽拉伸#全身力量提升
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六姐居家练瑜伽2月前
全身塑形做这六个动作就够了#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形#瘦全身
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普拉提.皮皮2月前
全身塑形，这六个动作就够了 #居家锻炼 #锻炼 #好身材练起来 #康复运动
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小阳的运动日记3月前
平坦腹部四个动作精准刺激。#暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽 #女性力量 #减脂 #健身
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减减 •要努力（塑形中）1周前
全身塑形 做这6个动作就够了#瘦全身 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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妮妮的运动日记3月前
全身塑形做这6️⃣个动作就够了#居家锻炼 #运动
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谈谈瑜伽1周前
全身塑型就做这六个动作，瘦手臂瘦背，瘦肚子#零基础瑜伽 #塑型 #瘦身 #瘦肚子 #瘦背瘦手臂
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六姐居家练瑜伽2月前
全身塑形就做这6个动作#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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小龙在家健身2周前
全身塑形就这六个动作#健身 #居家锻炼
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型美2周前
第一课，10分钟自律瑜伽6个动作瘦全身 #瑜伽 #瘦腿 #好身材练起来 #运动 #年后减肥
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蛋姐呀1月前
六个动作瘦全身，紧致下颌线，淡化法令纹#健康 #运动 #减肥 #瘦肚子 #每日更新
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爱瘦才会赢1月前
肚子真的是全身最好瘦的部位，新的跟练又来了，姐妹们给我冲啊#告别大肚腩 #居家健身 #马甲线 #瘦腰腹 #告别大肚腩
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王芮-芮瑜伽1月前
全身塑形做这六个动作就够了 #全身塑形 #瑜伽
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仙老师爱健身3月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #瘦全身 #基础瑜伽分享
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果妈在家练瑜伽1周前
全身塑形做这6个动作都够了#居家瑜伽#居家锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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圈圈没有马甲线3月前
瑜伽的好，在于你坚持久了，身材比同龄人更哇塞！全身塑形多练这6个动作就好啦#瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
6个动作练出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家瑜伽 #改善体态 #瘦全身
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萨瓦迪卡🧘瑜伽2月前
全身塑型，坚持6个动作练出好身材#瑜伽#拉伸#提升气质改变体态#居家锻炼#塑型
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姣姣-瑜伽 普拉提1周前
支撑系列：平板支撑全身塑型力量训练，不仅考验核心力量也要有手臂支撑的力，同时肩背的力量一起参与，不可多得的动作#平板支撑#塑型瘦身 #肩背力量#耐力挑战
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六姐居家练瑜伽2月前
全身塑形练好这6个动作就够了#全身塑形#瑜伽#好身材练起来#居家锻炼#好身材练起来
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向阳花开 *拒连赞 （粉一千开播）2周前
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法#瑜伽健身 #瑜伽教培 #自律打卡
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奕如练瑜伽2月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
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🌈仁恒ytime健身张好1月前
三个动作，激活全身！ #健身 #运动表现 #运动 #核心力量 #腹肌
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成都 小艾塑形指南2周前
精准燃腹 别再让小肚腩藏住你的腰线！每天4组，每组16次的平板支撑到下犬，精准攻克腰腹赘肉。手撑地稳定核心，屈膝找鼻尖时感受腹肌肉的收缩，坚持两周，和松垮小腹说再见，轻松练出紧致马甲线！#力量与美丽 #马甲线 #腹部训练 #越自律越美丽 #练出腹肌马甲线
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小玲玲美体美态2周前
一组动作 全身塑形#居家锻炼#全身塑形#好身材练起来#瑜伽#塑形
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啊玲爱健身4月前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作你一定要做#居家锻炼 #核心力量训练 #马甲线
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盈盈小蛮腰1月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #在家也能瘦 #每日瑜伽 #因为热爱所以坚持
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小月亮瑜珈4月前
瑜伽的好在于，练习久了，比同龄人更哇塞！一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式#给运动来亿点多巴胺
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小秦自律运动1周前
#创作灵感#自律遇见更好的自己 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #自律
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@莎莎来了～1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 #秀出好身材 #高效燃脂
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智辰恋瑜伽3周前
可以锻炼到全身的几个动作，每天坚持打卡，在家也可以轻松塑形#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #核心力量 #好身材练起来
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星禾老师带你瘦1周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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安新爱瑜伽3月前
全身塑型，做这六个动作就够了#居家瑜伽#见人不如健身 #居家锻炼 #改善体态 #瘦全身
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奈思.1月前
人民日报推荐必练的动作🔥 敢不敢在2025练完这五个动作，瘦全身哦！#瑜伽#瑜伽体式#见人不如健身#创作灵感 #永远感觉至上
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小月亮瑜珈4月前
瑜伽的好在于，练习久了，比同龄人更哇塞！一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式#给运动来亿点多巴胺
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盈盈小蛮腰1周前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #在家也能瘦 #每日瑜伽 #健身是我的快乐源泉
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皮蛋粥（自律系）养成记2周前
第26天｜今天练平板支撑和帕梅拉腹肌训练。#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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35岁阿柠练瑜伽2月前
6个动作练出好身材#零基础学瑜伽 #居家健身 #练出好身材#生命在于运动一起锻炼吧 #你有多自律就有多美
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NANA 女子普拉提馆1周前
全身塑形做这6个动作就够了。#居家锻炼#在家也能瘦 #改善体态 #全身塑形 #零基础瑜伽
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新洁爱瑜伽2周前
每日坚持6个动作，练出想要的自己学会了这6个动作 趁着这个国庆成为进阶版的自己! #体态调整 #国庆十一假期 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #人民日报推荐
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文君老师 瑜伽2月前
六个动作瘦全身#瘦全身 #瘦全身运动 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿
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