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糖糖舞蹈（零基础爵士）5月前
核心不稳？来练习这个，绝对够了！让你核心爆炸！ #爵士基本功 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈
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单色中国舞鹿子老师5月前
点翻站不稳，东倒西歪，手臂乱飞的来看这个，三步帮你解决#古典舞 #点翻 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈干货 #单色舞蹈系统班
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hellodance牛奶3月前
暑假这不就有事儿做了～练核心发力最简单粗暴的方式~每天跟练一遍，开学质感翻翻#舞蹈课堂实录 #基本功训练 #奶爸教学法 #hellodancekids #舞蹈课堂实录
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婵心舞韵赵娟2月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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笑笑老师（学舞找我）2月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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吴Eno6月前
精准拿捏hiphop“下盘稳定”技巧！菜就多练～ 跳舞的哪个下盘不稳？？？你你你你吗？ 下盘不稳的原因：除了力量，肌耐力之外。 1.脚不稳，不会用脚跟，脚尖。 2.脚步笨重，不灵活。 3.脚步与身体协调性不好。 看了这期视频，攻克下盘问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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用生命跳舞的叶子4月前
#核心力量 只有10%的舞蹈生能跟下来的‼️核心力量训练～ #核心力量训练 #力量训练 #下盘力量训练 #更胜一筹的百万级豪华suv
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第壹街舞-晓婧3月前
想跳出炸裂的Power Moves？想跳舞稳如泰山？想在地板动作中游刃有余？想跳舞时体力源源不断？这一切的根基，都在你的下盘！ 街舞不只是律动和技巧，更是身体力量的极致表达。强大的下肢力量、超凡的核心稳定性、瞬间的爆发力、持久的耐力——这些‘看不见’的肌肉实力，才是支撑你华丽舞步、征服舞台的隐形引擎！ #下盘不稳练什么 #第壹街舞 #基础训练 #下盘训练
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HQ恋舞艺校🎀4月前
舞蹈基本功核心训练💁🏻‍♀️中断松的孩子练起来#少儿中国舞 #舞蹈基本功 #提高身体控制力 #强化核心力量#舞蹈课堂随拍 @抖音小助手 @DOU+小助手
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）4月前
跳舞核心比较弱，底盘不稳的同学可以这样练！#下盘训练 #零基础教学 #爵士基本功 #爵士舞培训 #贝贝编舞
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芝加昌菲菲子3月前
大家快试试#基本功教学 #原创 #菲菲子的基本功系列 #一分钟干货教学
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）7月前
爵士基本功｜核心中段力量，核心不稳的宝子可以练它！ #爵士基本功 #零基础教学#核心力量 #爵士舞培训 #娟儿基本功
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毛不毛4月前
转圈练习 | 站不稳的有救了！！！#舞蹈基本功 #转圈教学 #街舞基本功 #基本功跟练 #cbxlab为街舞而生
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毕正林⋆陈露6月前
练核心的办法来啦#体育舞蹈 #国标舞 #舞蹈
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婵心舞韵赵娟4月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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爱米的Amy4月前
都别闲着，一点都不累，快来试试💃 注意点⚠️ 身体不要前倾，核心收紧，注意脚尖变化 #下盘力量训练 #基本功 #尹净汉 #舞蹈穿搭 #银行人下班后日常
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中国舞熙熙老师4月前
一个视频解决零基础小白踏步翻身站不稳 #舞蹈基本功 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈培训
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ADDY-HIPHOP版4月前
想进步要先清楚问题所在！#简单舞蹈一学就会 #课堂视频 #hiphop基础 #日常跳舞 #基本功
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明菲形体舞蹈4月前
学会收核心，跳舞练习效果事半功倍 #核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练 #舞蹈基本功
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单色中国舞鹿子老师5月前
你的平转是不是重心不稳，东倒西歪，还容易头晕？快来跟鹿子老师学这两个方法#古典舞 #舞蹈干货#平转技巧 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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摩登舞💃李宛蓉6月前
您知道如何在舞蹈里收紧核心了吗？打在评论区做笔记吧#国标摩登舞 #摩登舞华尔兹 #成人舞蹈零基础教学 #体育舞蹈 #简单易学
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库克_心灵律动者3月前
新手进，解决你总是软绵绵的问题！#街舞教学 #街舞基本功 #零基础学舞蹈 #上海学舞蹈 #街舞入门
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黄铃雯（解决僵硬腰痛提升质感版）6月前
很多同学跳舞总是站不稳，东倒西歪的，那怎么样才能在跳舞的时候让身体更稳定？#Allen舞蹈教学 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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萧潇小妖💕6月前
来对照下你跳舞站不稳的原因#古典舞 #成人古典舞 #零基础古典舞教学 #古典舞教学 #萧潇的平凡日记
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硕士羽晨讲舞蹈1年前
核心收不紧，跳舞不好看#核心 #核心收紧 #硕士奶爸讲舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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菲鱼罐头🥫2月前
核心练得好，跳舞脚不飘 #流行舞#舞者#dance#抖音潮流舞蹈地图#邪修
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贝贝舞蹈工作室3年前
#干货 跳舞核心力量比较弱、底盘不稳、可以这样练习！#基础课堂随拍 @抖音小助手
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茜茜芭蕾形体舞蹈5月前
学会收核心，练习效果事半功倍#核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练
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Zz怪怪3月前
基本功干货来啦！脑袋先懂、其次才是身体做到、一起练起来吧！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士舞基本功 #一学就会系列
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婵心舞韵赵娟3月前
#成人舞蹈教学 #零基础教学 #转圈 #舞蹈基本功 转圈容易头晕，容易站不稳，那就多练这四个点，帮助你更好地掌握转圈的技巧❤️
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舞林一分钟（热舞教学）5月前
跳舞没有力量感？三个方法教你训练核心+大腿#舞蹈干货 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #爵士舞 #舞蹈基本功
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跳跳豆Teacher3月前
跳舞中段组合初学者这样跳！ 身体中段作为舞蹈的核心部位，训练一定要掌握更佳方法，身体每个部位要做到饱满！！！改善舞蹈质感和身体素质，快练起来吧！记得打卡，帮你们看问题哦#零基础学舞 #零基础爵士舞 #身体开发 #hiphop基础
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南京余跃舞蹈3月前
跳舞时收核心你真的做对了吗❓ #舞蹈 #古典舞身韵 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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钟七七3月前
🐑5分钟练出古典舞核心（跟练版）请收藏🤫 #舞蹈核心训练 #古典舞 #我的舞蹈日记 #核心力量训练 #体态纠正
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Zz怪怪3月前
零基础姐妹们 看完我这条视频再去练习基本功好嘛！特别是第三点！特别重要 贯穿所有的基本功练习#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #练舞日常 #爵士舞基本功
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云歌舞蹈5月前
说你有核心那你就有 #舞蹈 #一学就会系列 #成人舞蹈零基础教学 #零基础教学 #适合初学者
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中国舞熙熙老师3月前
平转站不稳怎么办？只需要注意这几点~ #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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吴Eno6月前
精准拿捏hiphop“大框架转圈”超帅！菜就多练 转圈站不稳？核心太弱？不会发力？练它！ 这个⭕️会了，其他转圈不是问题！ #同城 #街舞 #hiphop #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功
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毕正林⋆陈露6月前
站不稳的宝贝儿同学们儿～练起来吧#舞蹈 #体育舞蹈 #国标舞
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是慧慧子呀💗3月前
【第 20集】平衡力训练 | 跳舞动不动就摔？增加下肢稳定性，是谁跳舞经常站不稳？一组平衡力跟练训练来喽！对下肢稳定脚踝训练都有帮助哦！#爵士舞基本功 #零基础学舞 #平衡力训练 #控制力练习 #抖音潮流舞蹈大赛
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艾艾舞蹈-【零基础教学】4月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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婵心舞韵赵娟3月前
#零基础舞蹈教学 #舞蹈稳定性#舞蹈教学零基础 这是一期提升舞蹈稳定性的更练视频，如果你跳舞站不稳，下肢没有力量的话，那么这期视频你可以跟着一起练习❤️
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你的鹤鹤老师•🌻3月前
跳舞不稳！没爆发！就这样练！连续来10遍包进步的！ #少儿爵士 #少儿爵士基本功 #武汉少儿爵士 #鹤鹤原创基本功组合
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小天的跳舞日记5月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第102天｜爵士舞基本功，腰背开发，核心训练 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #核心腰腹
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毛不毛4月前
体态练习 | 练舞受了多少伤？科学练舞心疼下自己吧！#舞蹈基本功 #运动损伤预防 #核心力量 #体态纠正训练 #基本功跟练
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婵心舞韵赵娟3月前
#舞蹈 #舞蹈零基础 #舞蹈教学 跳舞的时候站不稳，看过来了 一起学习起来。站稳。
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功4月前
金大铭老师的拉伸、热身、基本功跟练～#爵士基本功 #金大铭编舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #kinglion街舞研修中心
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大头Dt.4月前
今天体育生带你练下盘 #零基础学舞蹈 #下盘力量 #跳舞下盘不稳 #爵士基本功 #hiphop基础
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舞蹈扫地僧（网课报名私）3月前
如何解决跳舞重的问题？ 如何解决跳舞重的问题？#靖江舞之韵 #李柠昊拉丁舞教学体系 #拉丁舞教学
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CUA中联艺术1年前
不练核心，跳舞不稳，核心是舞蹈生练舞的重点，必须在练习时不断去感受核心的运用#少儿舞蹈 #舞蹈机构 #舞蹈教师
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贝贝舞蹈工作室2年前
分享那么多训练干货、还是有人问我、老师、我跳舞核心不稳 不知道该怎么发力、要怎么练习核心呢？#核心力量训练
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基本功洋老师2月前
下盘力量训练来喽，下盘不稳，体能不行，一天3遍起步（要标准），想进步包给我练#下盘力量训练 #洋老师基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈
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于是乎说舞蹈6月前
2个基本要求💃解决脚下站不稳 零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #站不稳 #舞蹈 #干货分享
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
学会爵士舞这3个对齐，打开舞蹈质感开关 ✅中轴线：鼻尖-下巴-肚脐对齐： 激活核心，减少拉伤隐患。 ✅手臂：肩-肘-腕对齐： 力量从肩出发，线条更流畅，发力更协调，控制更精准 ✅下盘：髋-膝-踝对齐： 关节对齐，避免膝盖劳损 ✨对齐看似是基础，其实是“舞蹈质感”的开关，掌握三个对齐，会发现动作突然开窍，解锁丝滑舞感。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础爵士 #舞蹈对齐 #爵士舞
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西兰花花街舞3月前
hiphop｜跳舞时核心不稳的都给我练起来！ #舞蹈#hiphop #律动一下 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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龙武舞蹈培训中心2月前
跳舞站不稳，练这三个动作#摩登舞教学 #体育舞蹈 #基本功
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明菲形体舞蹈6月前
爱跳舞，如何进步最快？十条方法告诉你，建议收藏起来反复练习！ #零基础学舞蹈 #学舞蹈的方法 #舞蹈知识 #跳舞技巧 #明菲形体舞蹈
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林子舞蹈健身5月前
《爵士基本功》手臂核心练习 #上热门 大家总说跳舞没有劲，手臂力量，核心力量多练习练习！#爵士基本功 #手臂训练 #核心力量训练 #努力让自己发光
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用生命跳舞的叶子3月前
#舞蹈干货 跳舞很散？没质感？你忽略了这个‼️ #爵士基本功入门教学 #舞蹈干货分享 #舞蹈课堂随拍 #jazz基础
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迪迪老师（舞蹈）2月前
【跳舞站不稳、核心不收紧】的快练起来 跳舞站不稳，晃晃悠悠，核心没收紧意识的宝儿练习这个动作‼️ 🧘这个动作可以练到“臀、腿、背以及最重要的核心能力” ⚠️在练习的时候感受肌肉发力的状态，养成身体核心的收紧习惯，这样对跳舞时的稳定性和力量控制会有所帮助。 ✊🏻持之以恒，必能精进而不自知✌️🌹#零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #迪迪老师舞蹈 #舞蹈基本功 #居家锻炼
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南啊南2月前
一句话总结💃 跳舞如何用对核心#跳舞干货 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #核心训练
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凉鱼酱儿（线上师资班报名）3月前
核心该练还得往死里练🔥稳定正确的发力位置是持久之战～ #少儿爵士#凉鱼基本功#舞蹈课堂随拍 #师资培训 #核心
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于是乎说舞蹈5月前
2个方法让转圈更稳定💃零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #古典舞 #舞蹈基本功 #转圈
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
核心的能力，对于舞者是特别关键的，稳定的腹内压可以帮助舞者很好地控制下腰，如果不知道自己是不是因为核心问题导致的，可以试试这个动作来评估一下#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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