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齐鲁骨科李玉华医生3年前
两个动作缓解腰部酸痛，站着就能做，如果过程中出现不适请停止练习并咨询医生 @小荷医典 #健康科普3000问 #腰间盘突出正确锻炼方法 #缓解腰部疼痛
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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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骨往筋来健身操1月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰间盘膨出#居家锻炼#健身操
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邵阳市大祥区梦瑶瑜伽会所11月前
眼镜蛇不要轻易练，尤其是腰椎间盘突出的，一定要在椎间盘建立空间的基础上去练习！ 这个动作缓解腰椎酸痛立竿见影！ #梦瑶瑜伽#同城好店推荐 #干货分享 #腰间盘康复训练
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陈教练教学4月前
改善腰突腰痛，腰背不适，麦肯基腰椎疗法，简单有效!做一遍就很舒服，很放松! 适合对象:上班族、学生党、久站久坐、产后宝妈等。#陈教练教学#久坐党必备 #腰椎 #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出
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凤姐运动养生课堂2月前
腰间盘突出康复训练 三个动作早上做完舒服一整天#康复运动 #腰肌劳损 #腰部不适 #腰椎间盘突出
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陈教授教拉伸1周前
腰椎突出康复训练 腰椎突出康复训练，腰肌劳损，腰椎疼痛，Tabata 居家跟练版，可重复#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复训练 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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郭子豪运动3月前
腰不舒服？试试这套动作#健身 #运动 #锻炼
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骨科艾奇医生5月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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腰不好的小牛马1月前
腰突最怕3个动作！最快改善你的腰间盘！ 突发奇想做了期腰突康复视频！三个黄金动作＋坐姿揭秘 腰突必看！ 1.俯卧肘撑：激活深层腰肌 缓解椎间盘压力（细节：手肘垂直肩部 骨盆保持中立位） 2.抱膝伸展：放松腰方肌 改善关节活动度（注意：缓缓左右滚动效果更佳哦） 3.臀桥运动：强化臀腰联动 分散腰椎压力（秘诀：顶峰收缩保持3秒效果翻倍 ) 最惊人对比： 错误坐姿时腰椎承受200％体重压力！用了护腰坐垫后直接降至90%!! 建议搭配：动作练习＋使用熊猫西西护腰坐垫＋每小时起身活动 三管齐下真的缓解好多！现在坐着码字腰再也不酸了#腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #腰疼 #腰肌劳损 #科普健康知识
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卡戴庆🌸（逆袭教练）3月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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跑的最远的康复教练安娜2月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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正信正觉6年前
一招缓解#腰椎间盘突 压迫坐骨神经的酸痛#转发转发转发 #颈肩腰腿疼痛 #健康 #锻炼
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骨科医生 夏辉1周前
腰酸腰痛不舒服，跟着练这三个动作。#腰酸腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医刘燊仡1周前
腰疼腿疼的朋友们，练好这三个动作，腰突一天比一天好！ #腰疼 #腿疼 #腰椎 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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呼吸重构 | 阿诚6月前
腰没事，臀部大腿酸痛麻。每天做5分钟，改善臀腿酸痛麻#腰椎锻炼#腰部不适
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王教练运动健身4月前
试试这套腰椎锻炼操，一个月过后看有没有改善#运动#锻炼#健身#拉伸
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中华脊柱游龙功7月前
膝踝髋，腰间盘，肩颈背通通得到滋养#腰肩颈酸痛怎么缓解 #适合腰间盘突出的锻炼 #传统功法
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骨科王珏3月前
轻度腰椎间盘突出 腰臀部不适两个动作来锻炼缓解 #腰椎间盘突出 #郑大一附院 #王珏医生 #腰臀部不适 #腰椎锻炼
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陈叔爱健康1周前
腰椎喜欢的三个动作#居家锻炼 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #康复运动
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老谭健身4月前
不同的腰椎间盘突出的康复训练 3分钟就能学会 腰痛 为什么喜欢这几个动作给腰椎“松松鄉”，告别腰突囷扰日常久坐 腰不舒服 如果你正饱受腰椎问盘突出的折磨，不妨试试这些腰椎最喜欢的动作 适合对象：办公室人群 宝妈 司机 …… 内容仅供参考 如有不适请线下就医 ＃居家锻炼＃腰椎 #腰间盘突出 ＃腰痛 ＃麦肯基#腰部受伤恢复训练怎么练 #腰椎#腰痛的正确锻炼方法
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运动养身陈老师1周前
马龙做的动作，腰痛脊柱保养必做的动作。#居家锻炼 #拉伸 #健身 #运动 #腰
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爱健身的荷兰豆1周前
腰椎不舒服的时候做这些训练。缓解症状，消除疲劳。#腰部训练#腰部不适 #腰肌劳损
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宣武医院疼痛科杨立强2月前
#腰间盘突出 #腰突 #疼痛 #办公室久坐 #腰部锻炼
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春哥没腹肌2月前
如果你的腰背酸痛，经常感到不适…睡前做几组一个月后…#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰背酸痛 都好了
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骨关节康复朱医生1周前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱王锋主任5月前
4个腰椎康复动作，腰突、劳损跟着主任每天练一练 #腰椎疼痛 #腰突康复操 #腰椎间盘突出症 #腰痛腿麻 #康复锻炼
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骨科陈永和医生1月前
这套腰椎功能锻炼操，适合腰部僵硬酸痛的人 这套腰椎功能锻炼操，适合腰部僵硬疼痛的人，练过的都说好#腰椎锻炼了 #腰痛 #腰痛康复 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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康复少女张三金6月前
8个黄金动作 拯救你的老腰 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复 #腰椎间盘突出 #运动训练
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林丽珊Lisa3周前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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运动养生毛师兄1周前
腰锥不舒服的时候做这些训练。缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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梅子（抗腰突）6月前
每天坚持锻炼这四个动作对劳损 狭窄 腰突 膨出都有很好的效果#居家锻炼 #缓解腰疼的动作 #缓解腰部疼痛的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰部康复锻炼动作
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李老师中老年运动1周前
2腰椎锻炼操 腰疼：久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#居家锻炼#康复运动
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杨老师健身1月前
缓解腰部不适，一定要学会这个动作！#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰椎疼痛 #核心腰腹
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明王有氧运动6月前
麦肯基疗法：腰椎治愈之路，腰不舒服的时候这样做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼
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运动养生谢老师1周前
腰间盘突出有效的疗法，就是麦肯基疗法 #居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸 #腰突#女生必看
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朱朱的健身日记2周前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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戴老师居家养生1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损， 试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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中医朱小荣主任4月前
#创作者中心 #创作灵感 腰椎间盘突出的治疗方法，放松锻炼动作
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张教练健身智库1月前
不跑不跳，坐着5分钟，腰部舒服多了！ #中老年锻炼 #腰肌劳损 #腰椎间盘 #腰酸 #腿疼
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张教练健身智库1月前
一拉一摆，腰臀腿马上变舒畅！ #中老年锻炼 #腰肌劳损 #腰椎间盘 #腰酸#腿疼
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张教练健身智库1月前
一个动作天天练，腰臀腿都舒畅！ #中老年锻炼 #腰肌劳损 #腰椎间盘 #腰酸 #腿麻
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陈教授教拉伸1周前
腰椎康复训练 日常养腰必练的四个动作#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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梅子（抗腰突）3月前
腰突锻炼打卡105天，改善了腰背僵硬酸痛，坚持锻炼真的可以看到希望#居家锻炼 #腰间盘突出锻炼方法 #腰背肌锻炼 #拉伸动作
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脊柱王锋主任4月前
这一套腰椎锻炼操，每天练10分钟，腰慢慢不疼了，更加有力了 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼操 #腰痛康复训练 #腰椎管狭窄 #腰椎
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合悦健康服务3周前
腰椎间盘疼痛练习五个动作#运动康复 #麦肯基腰椎疗法 #健康
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蒋瑜2月前
腰椎间盘突出不用怕，每天坚持这三个动作，腰椎越来越好#腰椎间盘突出 #腰痛腿疼 #腰疼 #腰椎锻炼动作
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小付专注中老年锻炼6月前
一个简单又轻松的养腰锻炼#腰椎间盘突出 #小动作大作用 #中老年锻炼 #腰部放松
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骨正筋柔安老师1周前
#居家健身有新招 #腰椎疼痛 #健身养生操
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白衣老张爱健身4月前
强烈安利这个方法 #腰椎间盘突出 #腰痛 #麦肯基腰椎疗法 #缓解腰痛
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本哥•运动康复与体态5月前
缓解腰酸痛 腰部不适，缓解腰酸痛，你做这个动作#腰痛 #腰肌劳损 #核心训练 #腰酸背痛 #给运动来亿点多巴胺
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王老师谈养生1周前
腰疼腰突腰麻多练这个动作#腰疼 #居家锻炼
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杰哥运动养生2周前
简简单单，您绝对可以#健康 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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溜溜1周前
腰疼不再困扰五个动作，帮你恢复活力 #护腰 #腰肌劳损 #护腰坐垫 #居家锻炼 #腰疼怎么放松
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脊康队长养生堂1周前
腰痛 脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#腰痛 #拉伸 #腰肌劳损
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初心老师聊体态1周前
腰痛的人跟着马龙做这个动作#居家锻炼 #健身 #腰痛 #腰椎
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孟老师谈运动养生1周前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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谈骨论筋李俊海1月前
腰椎间盘突出不用怕，3个动作不花一分钱，坚持腰一天比一天好 #腰椎间盘突出 #医学科普 #中医 #腰疼腿疼
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谈骨论筋李俊海1月前
每天拍打五分钟，腰椎轻松一整天 #腰椎间盘突出 #中医 #腰疼腿疼
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成成的健身日记1周前
4个缓解腰痛的动作，明星都在练#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #拉伸
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