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小孟厨营养美食6月前
1. 菠菜富含维矿与纤维，鸡蛋满是优质蛋白，二者同炒营养互补。 2. 菠菜补铁又促消化，鸡蛋供能强免疫 ，菠菜炒鸡蛋，美味又养生。#合理饮食营养均衡 #家常菜 #抖音美食推荐官
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ༀ如意❦🐬(自律版)7月前
。 菠菜炒鸡蛋中的主要成分为菠菜和鸡蛋，其中菠菜 的热量比较低，而且营养比较丰富，含有大量的维 生素、膳食纤维、微量元素等营养成分。鸡蛋中的 营养也比较丰富，含有蛋白质、氨基酸、无机盐等 营养成分。菠菜和鸡蛋一起食用，能够为身体补充 营养，避免出现营养不良 的情况，还可以促进胃 肠蠕动，帮助食物消化，防止出现便秘Q的情况， 在一定程度上还可以达到辅助减肥的作用。但是不 建议一次性食用过多，以免加重胃肠负担，引起消 化不良。#减脂 #减脂食谱 #美食分享官 #每日推荐
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北京五星级安利皇后锅大厨1月前
皇后锅炒菠菜，矿物质不流失#做法简单又营养 #皇后锅 #皇后锅美食
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可 乐4月前
菠菜炒豆腐要出事？！#健康 #健康科普 #营养 #营养师
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徐小宁•整体健康方案3月前
7道快手炒菜10分钟搞定，荤素搭配超养胃，家常菜科学增重！ #养胃 #炒菜食谱 #增重 #食谱分享 #饮食
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显微人知8月前
菠菜放大1000倍，你还敢生吃吗？#显微镜下的世界 #科普一下 #菠菜
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路人3周前
这样炒的菠菜巨鲜嫩!多吃蔬菜🥬 菠菜富含膳食纤维、维生素及矿物质，具有促进消化、保护视力辅助补血等功效。其低热量高营养特性，适合作为日常健康饮食的一部分。要多吃青菜 做法步骤:菠菜洗干净，就焯一下水，水内放油，盐这样青菜很保持翠绿。烫一下变色就捞出备用。再次起锅烧油，把蒜末爆香后放青菜翻炒，最后一点盐，鸡精适量翻炒均匀就可以出锅啦👏👏#家常菜分享 #我爱吃蔬菜 #波菜 #炒青菜不变色
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余良洲1月前
看看央视视频及2023年美国农业部发布的食品营养白皮书中关于菠菜维生素流失的数据报告。#速冻蔬菜有营养吗
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王小嘢学做菜2月前
菠菜洗净沥干，烧热水焯一遍切段备用 平菇撕成小块洗净沥干水分 葱姜蒜切碎备用 热锅冷油➕葱姜蒜爆香➕菠菜和平菇翻炒，滴一点点醋（可以减少蔬菜营养的流失）大概翻炒加焖五分钟，➕生抽➕盐➕鸡精调味，翻炒均匀，起锅装盘。#家常小菜 #日常做饭 #简简单单一顿家常便饭
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张老师营养生活2周前
90% 的人焯水都错了！各类蔬菜最佳时间揭秘 —— 绿叶菜别超 1 分钟，土豆得煮 3 分钟，不然营养全流失！一张表讲清楚，刷到赶紧存，做饭再也不浪费食材～#蔬菜焯水最佳时间 #做饭 #家常蔬菜 #厨房干货 #健康饮食
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福州黄岐弟海鲜1周前
菠菜要煮几分钟？菠菜烹饪时间解密：锁住营养的关键时刻！ 菠菜要煮几分钟？菠菜烹饪时间解密：锁住营养的关键时刻！#菠菜 #菠菜新吃法
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胃肠—肛肠外科唐言华主任1周前
这几类蔬菜炒前要焯水，否则可能会带来健康问题！ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 #健康科普 #健康饮食 #健康养生 @抖音医疗健康小助手 @抖音健康 @抖音热点 @抖音小助手
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腾达好物精选3周前
原来吃的干净真的会瘦，巨巨巨掉秤，#低卡低脂餐 #一周不重样
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博哥炫美食1周前
清炒菠菜，养颜美容，吃出健康新生活！#生活小妙招 #涨知识
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婕伴三餐7月前
减脂期晚餐吃这些，狂掉秤不反弹！ 还在为减脂期吃什么发愁？试试这份科学搭配的减脂晚餐，轻松享“瘦”无负担！ • 菠菜炒鸡蛋：堪称“减脂神器”，菠菜的膳食纤维遇鸡蛋的优质蛋白，碰撞出低脂高饱腹的美味火花，促进消化又能帮你稳住肌肉量。 • 水煮大虾：高蛋白低脂肪，满满都是优质蛋白，吃几只就超满足，既能提升代谢，又能帮你拒绝高热量食物的诱惑。 • 一段玉米：富含多种维生素与膳食纤维，碳水含量恰到好处，既能提供持续能量，又能凭借香甜口感，帮你解馋抗饿。 这份晚餐组合热量仅约300 - 400大卡，营养满满、热量可控，助你减脂一臂之力！#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #轻食 #体重管理
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伶姐-食养生活2周前
百分之九十五的人都不知道蔬菜不焯水的危害#蔬菜 #健康饮食 #食物
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艳姐2周前
蔬菜直接下锅炒？小心健康打折扣！这四类菜记得先焯水#正能量 #涨知识 #传递正能量#健康 @抖音创作小助手
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试一试2周前
#家常菜 蛋酱菠菜的核心营养价值在于优质蛋白与高纤维、高维生素蔬菜的结合，能同时补充能量、促进肠道蠕动并提供多种微量元素。
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益丰大药房1周前
这些健康蔬菜可以尝一尝哦#科普一下 #蔬菜营养知识科普 #小常识 #养生知识
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糖友私厨-三餐稳糖家1周前
#健康 #合理饮食 #普及知识 #营养 #涨知识
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冬瓜美食7月前
#菠菜新吃法 菠菜这样做，营养健康，好吃又美味#美食教程
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家庭健康CEO-子乔2月前
这9种常见蔬菜不焯水的危害，99%的人都不知道!赶紧转给身边做饭的人!#饮食 #健康 #营养 #养生 #蔬菜
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中医罗主任3周前
哪些蔬菜需要焯水？你都知道吗？ #蔬菜焯水 #健康科普
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腾达好物精选1月前
原来吃的干净真的会瘦，巨巨巨掉秤，#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #一周不重样的减脂餐
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莱啰1月前
绿叶蔬菜是膳食中不可替代的基础营养来源。 《中国居民膳食指南》建议，成人每日绿叶菜摄入量为150-250克，约相当于一盘烹饪前的常规分量。 无论是快炒、焯水后凉拌，还是作为涮菜食用，都能较好保留其营养成分。 重视这类基础食材的日常摄入，对维持身体基础机能很有帮助。 #宁波 #营养健康 #合伙人
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腾达好物精选3周前
吃的干净真的会瘦，巨巨巨掉秤，#低卡低脂餐 #一周不重样
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老小伙6天前
#家常菜 #每日分享 #舌尖上的味道 #传统文化 #看过来 推荐一款能帮助您补铁的家常菜 松仁菠菜 大概用时:5分钟 功能效用～补铁 《准备食材》 菠菜270克、松仁35克，盐3克、鸡粉2克，食用油15毫升。 《制作过程》 1.，洗净的菠菜切三段。 2，冷锅中倒入食用油，放入松仁，翻炒至香味飘出，盛出松仁，装碟，撒上盐，拌匀。 3.，锅留底油，倒入菠菜，用大火翻炒2分钟至熟。 4，加入备好的盐，调入适量的鸡粉，翻炒均匀。 5，关火后盛出炒好的菠菜，装盘，撒上拌好盐的松仁即可食用。 《友情提示》 松仁菠菜是一道快速家常菜，菠菜富含铁元素，松仁则提供了丰富的油脂和香气，二者搭配既营养又美味，烹饪过程简单，适合日常快速上桌。 本内容仅代表个人观点、仅供参考、如有不适请立即线下就医。 最后:感谢平台的认可和推荐 同样也喜欢食疗养生的朋友帮忙关注一下 谢谢 @🌼[太阳]阿伟浙商辉哥太阳家族🌼[太 @单身军哥
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彭歌老师1周前
女人这辈子都不要忘记多吃铁，谁叫我们每个月都会流失很多呢#营养 #铁元素
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王儿凤1周前
#关于菠菜的营养知识 #山药品质 芹的营养价值
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养之道6天前
营养又美味，这道菠菜炒鸡蛋您一定喜欢#健康饮食#养生健康
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长沙一鸣百货6天前
#关于菠菜的营养知识
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薛姐🍎小常识6天前
烹饪技巧#知识分享 #涨知识 #每日分享
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豆豆美食日记1月前
清炒菠菜#低卡低脂餐 #健康饮食搭配
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静心6天前
#低卡低脂餐食谱分享 #关注我带你健康瘦
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低卡轻食1月前
#减肥食谱 #减肥饮食 #小炒菜#家常菜
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常斌讲营养-Y2周前
这几种菜烹饪前记得焯水，快来看看有哪几种吧？#做饭 #做菜 #做菜技巧分享 #做菜技巧
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三藏国货甄选2周前
#臧其超 #三藏甄选 #正能量 #知识
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驰路通筋骨调理1月前
天啊！这9种蔬菜直接下锅炒，隐藏的问题你可能不知道？ #青岛 #同城热门 #青岛筋骨调理老张
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低卡低脂低糖低盐🤩（目标 90）2周前
家常菜 减脂餐 低卡低脂低热量#瘦身食谱 #减脂餐 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #家常菜
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身体健康1周前
#创作灵感 #传递正能量#健康科普 #饮食安全 #希望能帮到你 @内容 仅供参考、如有不适、请线下就医@DOU+小助手 @抖音小助手
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阿东爱做饭6月前
清炒菠菜 一分钟搞定春日小清新！ 春天就要吃点绿！嫩菠菜简单一炒，清爽又解腻，营养还满分！ #快手菜 #清炒菠菜 #健康生活#抖音美食推荐官 #春天的味道
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李师傅教做菜2周前
多吃碱性食物瘦得快的家常美食#家常菜 #美食教程 #家常美食 #好吃到停不下来 #家常美食
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石台万源餐厅1周前
乌鸡蛋炒菠菜 营养又健康#简简单单一顿家常便饭 #健康饮食 #美食 #饮食与健康
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茉莉聊健康5月前
这9种蔬菜一定要焯水#养生#健康#健康饮食#涨知识
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珈贤全食物日记3周前
厨房里必须焯水才能吃的蔬菜 #干货分享 #健康饮食 #知识科普 #饮食
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东武美食1周前
#跟着抖音学做菜#天天美食#营养美食#乡村美食#东北美食
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好好爱学习1周前
#育儿知识分享 #每天跟我涨知识 #父母必看系列 #育儿经验 #日常生活小常识
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欣欣在成长2周前
长高最快的晚餐应该吃什么呢？#长高#脾胃虚弱#身高#辛优宝#长高食谱
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萌宝彬诚2周前
药补不如食补，推荐长高菜谱 #长高食谱 #儿童健康成长
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多忙小丸子5月前
这样吃2个多月瘦十几斤，青椒炒肉丝胡萝卜拌菠菜，满满一碗米饭#过午不食 #16+8轻断食 #营养均衡又健康 #家常饭菜最暖人心 #减脂餐
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儿科蒋医生4周前
抓住秋季猛长期， 这10道营养好菜一定要多做给孩子吃！#秋季育儿知识 #秋季辅食 #长高食谱 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
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川大王（干中学版）6天前
注意这个主人公叫小帅#记录真实生活 #减脂餐做法 #白虎
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橙子爱美食2周前
#家常菜 #下饭菜 #美食 #美食推荐 #低脂低卡@DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 #tf100大秀裸棕
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吴所谓懂营养1月前
1. 🥬羽衣甘蓝→菠菜 羽衣甘蓝贵还难吃，营养和菠菜差不远！菠菜炒、煮都合适，更贴合中国胃，性价比拉满～ 2. 🥑牛油果→核桃 + 花生 + 南瓜子 一个牛油果近 20 元，不如换坚果组合：核桃补 Omega-3、花生含优质脂肪酸、南瓜子锌镁更足，营养全还便宜～ 3. 🌾藜麦→糙米 + 燕麦 + 小麦 藜麦价高，糙米 + 燕麦 + 小麦混搭更划算！有 β- 葡聚糖、膳食纤维和维生素 B 族，控糖又补营养～ 4. 🧆奇亚籽→黑芝麻 奇亚籽泡发像 “小蝌蚪”，黑芝麻钙含量更高！磨粉加酸奶、粥里，好吃还易吸收～ 5. 🍓进口莓果→葡萄 一小盒蓝莓的钱能买一大串葡萄！连皮吃能摄入花青素、原花青素（OPC），营养不浪费 “超级食物” 不是越贵越好，补齐营养缺口才重要～我和爸妈在用的温和抗🔥套组在小助理那里哦~ #平替食物 #省钱又健康 #健康新星创作营
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小黄加的饭1周前
#在家做美食 #美食教程 #美食推荐
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小果子说美食6天前
#不同蔬菜的营养价值 #健康饮食科普 #知识分享 #健康生活小妙招 #特色农产品
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不锈钢芭蕾🩰6月前
晚餐食谱🥬菠菜🥚，生活化减脂+运动=腹肌。#吃瘦不饿瘦 #春季减脂 #腹肌马甲线
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令(line)在巴黎3周前
喝排骨汤，B 12还差个队友，菠菜上线了#菠菜不放油的做法#健康饮食小知识#B 12的补充法#营养搭配#分享法国生活@ DoU十小助手
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儿科韩医生3周前
立秋后猛长期，多给孩子吃这些，碱性食物菜谱，各位家长赶紧收藏起来吧！#长个子 #科学育儿 #医生科普三餐的营养搭配 #抖出健康知识宝藏
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祝福2周前
如何保存食物的最大营养价值。你是不是以为买了新鲜菜，随便一做就有营养？大错特错！很多时候，咱们的操作比冰箱还“费营养”，今天一分钟给你讲明白，怎么留住食材里的营养精华！#营养与保健
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周哥说营养2月前
这几种不焯水的蔬菜吃了问题很大 #科学养生知识科普 #蔬菜焯水 #干货分享
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徐小宁•整体健康方案1月前
胃不好，人消瘦，4个清淡饮食的核心原则。增重思路 #养胃 #清淡饮食 #增重 #消瘦 #脾胃
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