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乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
用养生的方法练习平板支撑你会收获不一样的自己！#平板支撑 #跑步摄影师耿耿 #平板支撑的好处 #腰腹训练 #背肌
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MoMo.V3月前
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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小琦爱瑜伽5月前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！我记得学习瑜伽的第一节课我都觉得原来活了35年，我连最起码的站姿都不标准😂#瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量
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运动狂人佳哥11月前
每天一分钟，平板支撑大作战❕ 每天一分钟平板支撑，你会发生哪些变化？ #努力成为更好的自己 #干货分享 #好身材练起来 #自律 #保持热爱奔赴山海
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小玉健身（居家力量➕骑行）11月前
平板支撑你能做几分钟#运动女孩 #你有多自律就有多美 #好身材练起来 #来吧感受一次不一样的锻炼 #汗水不会辜负你
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yogacare -小琛老师3月前
POV：如果我有一个虚弱的核心，我一定练起来！ 对于初学者、老年人、核心薄弱的人來说，站立交替超人比仰卧起坐或者平板支撑更有效，因为它们不要你远离地板强化核心。这种温和的动作针对姿势和身体平衡很重要.稳定骨盆，脊柱和肩膀，同时避免拉伤颈部和腰椎。超人式还可以提高协调性和稳定性，两者对于日常活动和防跌都很重要。对于那些在关节疼痛或运动范围有限的人來说，这种练习更安全、更易取得的，也一样有益的。 立即开始练习吧！#核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #运动康复 #居家锻炼身体
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健身馆主🥇4年前
每天坚持#平板支撑 22天后有哪些改变呢？#健身 #核心力量 #增肌 #涨知识
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康复博士卫双囍2年前
人人都会做平板支撑，但好像不是真的会。#平板支撑 #腰痛 #核心力量 #居家锻炼 #腹部训练 #核心腰腹 #运动康复 @halftime即刻轻松 #改善体态 #瘦肚子
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小琦爱瑜伽3月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
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木木教练减脂塑形2月前
平板支撑到底是时间杀手还是真的效果俱佳？它是不是健身界最大的 泡沫？这个视频告诉你，它的答案和真相！#健身 #平板支撑 #减脂塑形 #核心力量 #力量训练
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高妹陪你自律4月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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蟹肉卷🫔4月前
3分化训练内容已经更新完结了，我们新手小白刚开始觉得训练量有点大，可以先只做平板支撑和俯卧撑，练好力量基础。也可以刚开始练一休一，慢慢适应之后练三休一。练腹的视频已经置顶了。可以哪天状态好的时候顺带练一下，也可以第4天休息的时候单独练。一起练起来吧。 #三分化训练 #新手健身#宿舍健身#宽肩窄腰 #练腿
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健身教练老燕子2月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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佳佳塑型·呼吸为王2月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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TED 视频精选3周前
30天平板支撑挑战，结果超乎想象！ 只要花60秒做平板支撑，连续30天就能让你的身体和心态都有惊人变化！这个动作不仅能强化你的核心肌群，还能改善弯腰驼背的坏习惯，甚至缓解腰酸背痛。不需要任何器材，随时随地都能练，还能悄悄提升代谢和平衡感。坚持下来不仅身体变强，连意志力都变得更强！你也快来试试这个简单又高效的动作吧～
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木木教练减脂塑形1年前
如果你只能练一个动作，那就练平板支撑！ #平板支撑 #力量训练 #核心力量训练 #健身 #新手健身
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边吃边练的大力5月前
平板支撑太绝了‼️腰围已减12㎝🔥巨有效#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子#马甲线养成
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腰突的花朵姐姐4月前
平板支撑练起来，保护腰突不发作。#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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铁蛋妹妹4月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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阿湘超敢2月前
每天3分钟平板支撑，第二天，今天没时间，只做了平板支撑，爆汗！#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #减肥打卡记录
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晶晶健身运动(力量塑形)2月前
为什么你做平板支撑腰酸脖子痛 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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体能旭教练3月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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孔孔4周前
平板支撑于我而言的好处，你们还在坚持吗？一起发掘更好的自己吧！#创作灵感 #平板支撑 #运动女孩 #百亿流量扶持 #上热门 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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健身看点3年前
小伙健身每天做3分钟平板支撑，坚持1个月，看他腹部变化#腹肌 #平板支撑 #练腹 @DOU+小助手
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蛋清.蛋清1年前
2分钟搞定平板支撑，轻松拿捏小肚子！ #徒手健身 #减脂 #减掉大肚腩 #自律改变自己
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贝克佳🏃🏻‍♂️4月前
跑起来腰疼?不知道怎么练核心?能不能只练平板支撑?#中长跑 #变强 #核心 #沃兰迪力量训练鞋
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一哥二姐三妹1周前
#健身塑形 #练出马甲线 #核心力量 #平板支撑挑战 #让健身成为一种习惯 平板支撑15天的变化，腹部越来越紧致了！从第一天的硬撑45秒，到第15天的2分30秒，每一天都在突破，时间在加长，姿势越来越标准，今天比昨天更好，加油！时间花在哪里，结果就在哪里开花！
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体能旭教练3月前
青少年天天练平板，为什么核心还是不够强，即使坚持时间再长，上了赛场就感觉还是没有核心，这是为啥#运动表现 #体能训练 #核心训练 #青少年体能 #青少年体能训练
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大表哥运动健身1月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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蟹肉卷🫔4月前
我们新手小白开始锻炼肯定不会一下子说把动作做的多好，多标准。都要有一个重复熟练的过程。但是知道这些容易犯的错误，可以有效避免可能出现的一些问题。帮助我们更快更有效的进步。#创作者中心 #创作灵感#新手健身#腹肌#平板支撑 #新手健身
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红儿的跑步碎碎念6月前
平板支撑一分钟第18天，现在我的感觉是一分钟真的很轻松，没有任何压力就能完成。重点是要长期坚持！#运动打卡记录 #简单的事情重复做 #坚持💪 #平板支撑
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木木吖8月前
#dou上热门 一个月练出马甲线：1.平板支撑一分钟，注意收紧肚子。2.侧卧顶髋，手上举撑30-60s，注意屁股收紧，很简单，快去试试！#女生必看 #马甲线 #好身材练起来 #变美小技巧
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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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灵魂健身杨老师7年前
你的平板撑真的做对了吗？【一分健身干货】
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今天我练了吗（甲ca术后恢复中）4月前
今天直接撑出汗了，早日突破2分钟！！！#平板支撑训练 #日常虐腹 #核心力量 #马甲线多久可以练出来 #dou上热门 @DOU+小助手
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氮泵豆10月前
如何做一个完美的平板支撑？这些错误要避免！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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皮卡肌2月前
#平板支撑 的正确做法 #核心力量 #徒手健身 #健身小白必看经验 #腹肌
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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40+老张爱运动1年前
平板支撑应该注意的细节 每天十分钟#平板支撑#居家锻炼 强化#核心力量训练 强大的核心可以说是一切运动的基础，稳定的核心不仅能保证运动不受伤，还能提高运动的效率，你做对了吗？
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边吃边练的大力4月前
瘦肚子杠杠的‼️一遍暴汗💦真的巨虐腹#瘦肚子#平板支撑#小蛮腰马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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B.D健身1年前
平板支撑，每天坚持一分钟#逆袭 #健身干货 #好身材练起来 #平板支撑 #身材管理
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星博（力竭版）5月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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徐雁医生8月前
最简单的增加核心肌肉的锻炼平板支撑 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #平板支撑
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美臀黄建3年前
平板撑，动作力学分析。#平板撑 #体能训练 #瘦肚子
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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FitMen六六4年前
一套在家就能做的腹肌核心训练，五分钟做一轮腹肌直接崩溃！ #运动无处不在 #健身
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娄亚彤䴀𦒍4月前
大家期待的腹肌训练视频终于出啦，其实主播练的比较少，大家觉得哪里不对，可以说出来#健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #腹肌训练 #宿舍健身
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周子越不做npc（养成中）2月前
千万别瞎练！虚弱男生的正确打开方式！ 假如你比较虚弱，但也想开始健身改变自己，那不妨试着从这三个简单的动作开始！#变帅 #逆袭 #男生改变 #健身新手
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阿湘超敢2月前
day23：打卡每天平板支撑3分钟第一天，已瘦10斤#平板撑 #好身材练起来 #日常分享 #減肥 #减脂打卡
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喝酸奶就跑肚3月前
一个星期练出腹肌 第六天效果很明显，点赞收藏，每天半个小时，你马上就会和我一样 #健身 #内容太过真实 #逆袭 #腹肌
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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dino4月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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猛哥聊健身1年前
#平板支撑 平板支撑教学
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仁济关节康复傅志炜3月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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小陈教痩2月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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袖凉要努力呀.5月前
核心强才是真的强👍#日常训练 #核心力量 #参军体能 #坚持的意义 #自律遇见更好的自己
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可乐-健身教学2月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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平2月前
女生每天必练的6个瑜伽动作#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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