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小胖子3月前
五点起床 五点半开始跑步 一个人从天黑跑到天亮没有漂亮的配速 只享受当下每一步 #跑步 #减肥黄金期三伏天
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super小豆🏃🏻‍♀️3月前
今日份慢跑请查收！生活就是一些有意义的事情拼凑起来的#运动 #跑步运动 #晨跑 #晨跑打卡
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全民跑步6月前
锻炼要选对时间 晨练选对时间#一起来锻炼 #老年人 #运动 #晨练
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孙绅珺1月前
开学第9天了第七跑，还是五点起床，出门发现月亮比我还敬业#运动 #跑步#晨跑打卡#自律#孙绅珺
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校长爱跑步-导师3月前
#跑步 #中长跑 暑假如何安排跑步时间？
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小胖子1月前
五点起床 五点半开始跑步 一个人从天黑跑到天亮没有漂亮的配速 只享受当下每一步#跑步#燃动力轻燃#燃动力
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小胖子2月前
五点半起床、晨跑10公里 平均配速5‘20 在跑步界 没有一滴汗白流 #跑步是一场虐恋 #自律享受孤独 #气血 #当归颗粒 #养生
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初心不改呀2年前
早晨四五点起来跑步，都是神经病吗？有你吗？哈哈#跑步治愈一切
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关节外科张自强1月前
跑步锻炼最佳时间段 #跑步 #锻炼 #骨科 #医学科普
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可可妈在小镇努力生活1月前
老公，昨晚2:00才睡，结果5:00就起来跑步，我真是服了他！这是不拿健康当一回事！
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运动人生💪☀️福☀️1周前
#晨跑 一点睡觉五点起来跑步🏃‍♂️哈哈😊是睡不着还是自律你说吧……#跑步治愈一切 #不负热爱 #你的坚持终将美好 #今天你跑步了吗
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严料坊好生活指南9月前
四五点晨跑这么做不如多睡一会！ #跑步 #严料坊 #睡眠
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容容快跑1周前
这是你的跑马生物钟吗？ #龙虎山半程马拉松 #马拉松#澜跑 #龙虎山 #运动女孩 @澜跑HLAPOW @澜跑运动旗舰店 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小🐟儿1周前
明明可以睡到自然醒，偏偏要早晨5点起来跑步，偏偏是？偏偏就是我我就是偏偏哈哈哈哈😄#爱跑步的小姐姐
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跑步天地·小明5年前
你都是在几点开始晨跑的呢？#跑步 #晨跑 #跑出疫情跑进春日
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萌酱2周前
你们晨跑晚上都几点睡？熬夜星人与晨跑无缘了🥲但是跑完午觉睡太香了吧🥰（像睡晕过去了😂）就是又熬夜了……🌚#vlog日常 #运动 #跑步 #户外
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孙绅珺1月前
开学第11天第九跑，还是5点起床，天黑得像锅底 娃却跑成了光！#运动 #跑步#晨跑打卡#自律#孙绅珺
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
回答网友们的问题:小学生跑步要做到那些？什么时候睡？睡多久？早上几点起？为什么要晨跑？什么是有氧跑？跑多久？#跑步 #小学生跑步 #自律 #带孩子跑步 #跑步注意事项
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小兵🏃慢跑撸铁🏊 爬山游泳 🚲骑行7月前
一天中跑步的黄金时间 你会选择几点去跑步呢？#晨跑打卡 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #今天你跑步了吗
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放下是福sg12265月前
5点30晨跑合适吗？ 生理周期与睡眠质量 如果你能保证充足而高质量的睡眠，凌晨5:30跑步可以帮助你充分利用早晨的清新空气。然而，如果为了赶上晨跑而睡眠不足，可能会影响当天的精力和免疫力。建议确保前一晚有足够的休息，通常每晚7至8小时的睡眠更为理想。
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跑界凯神2周前
早晨5点跑步、6点跑步，太狠 以前不理解，今天理解了…
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跑山者·也4月前
早晨跑步运动几点钟起床比较健康？ #跑步 #记录真实生活 #爬山 #乡村守护人
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第37天：你知道哪个时间段跑步最好吗？ #随拍 #健康 #体育 #跑步 #美食 @生活服务热点中心 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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山东跑王哥（自律 跑步 减肥）5月前
听我说完以下几点 你再决定要不要跑步 朋友！#跑步那些事 #跑步 #跑步治愈一切
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虎仔在北漂1月前
早上5点就起来跑步#北漂生活vlog#随拍#万亿宝食品旗舰店#良品铺子坚果炒货官方旗舰店#紫玉环生鲜旗舰店
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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刚子爱生活1周前
#上热门 #晨跑 #跑步 早上几点跑步比较好？
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🎀Dr.朱小猪🐷1年前
清晨vlog 几点睡都是5点起，空腹训练，小红条从未有过的优惠，宝宝们囤起来，618后恢复原价喽！加油每一天！
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@晓小光1周前
跑步#跑步治愈一切 我的搭子在哪里？
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成语动画岛4月前
#上热门 #跑步 #健康生活 #慢跑好处 #养生之道 💥 跑起来吧！5公里慢跑改变的不只是身材： > 吃香了！😋 睡甜了！😴 血压稳了！📉 > 40+的“救命稻草”不是药，是每周3次的5公里！ > 别嫌慢，10分钟/公里也比不动强百倍！ > 拒绝身体垮掉，从坚持慢跑开始！
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肖昭扬2周前
跑步后两三点才睡着选对时间 + 3 个动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #麻醉治疗 #科普
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小程跑不快7月前
早上四五点起床跑步的人，都是神经病？#跑步 #运动 #运动女孩
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医学减重专家陈伟11月前
跑步是早上跑比较好还是夜跑比较好 #硬核健康科普行动 #医学科普 #运动 #跑步
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小飞家1月前
越跑越老，不存在的，坚持适当的跑步，只会越来越年轻状态好，还能收获到很多超出年纪以外很多的好处#坚持的意义 #跑步 #运动使人身心愉悦永保青春活力
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简单跑不停1周前
#短视频变现热门话题 #晨跑的最佳时间和方法 #坚持晨跑#五公里慢跑#跑步文案 晨跑最佳时间，有的人说是五点半到七点，但是有研究表表明晨跑的最佳时间是上午六点到八点，晨跑的最佳时间因人而异，需结合个人作息、健康状况和环境因素（如空气质量）进行调整，关键是选择一个能长期坚持的时间！总之，综合健康风险与身体状态！自行调整跑步时间！
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李美珍4月前
马拉松女运动员早起三小时能做多少事？你们都几点起床呀？#vlog日常 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #运动
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郑在跑2月前
晨跑爬不起来，夜跑又睡不着，你们都怎么跑，都几点开始睡，几点开始跑#晨跑 #夜跑 #跑步治愈一切 #跑步
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许林看星星3周前
跑步是我的朋友#跑步#马拉松
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梁茶4月前
跑到你的城，跑到酒泉，晨跑真的好安静 早上7点，绿洲才开始睡醒，似乎是河西走廊的常态 那么，几点晨跑，几点上班？ 只是，安安静静的地方真适合我等i人跑步啊 #跑到你的城 #酒泉 #跑到你的城 #酒泉古城门 #酒泉钟楼 #跑步打卡
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大连楠姐的日常生活2月前
健康运动自由人生#运动 #记录真实生活 #健康运动
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星辰🌱小时光2月前
一定要根据孩子年龄和体能调整，以慢跑、快走为主，避免剧烈冲刺，感觉微微出汗、呼吸略快但能正常说话即可。#坚持跑步🏃 #儿童跑步
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爱跑步的烘焙师～小糖糖在跑步1周前
凌晨4.00疯狂奔跑：夺回人生掌控权 最近收到好多私信，大家纷纷问我：“5:00就去晨跑，身体怎么承受得住呀？晚上得几点睡，睡眠才够呢？又怎么能做到 4：30就准时起床呢？” 其实，这些问题我也曾经反复问过自己。 每天早起两个小时去跑步，有时候跑完不过是酣畅淋漓罢了，要说这其中有什么立竿见影的实际意义，一时间似乎还真说不上来。 直到一个跑友的话直接点醒我！！ “哪天不跑就浑身难受，总觉得生活缺了块拼图，这大概就是运动给的快乐 Buff 吧！” 突然就懂了！！为啥我跑完步连续工作 10 小时（中途午休 25-30 分钟）还能活力满满✨ 但睡懒觉到 9 点反而一整天都蔫头耷脑？为啥不跑步的日子里，情绪总像掉进黑洞。 原来，来每天 4:30睁眼的瞬间，就像偷偷多赚了 3 小时！！这 “时间富翁” 的快乐谁懂啊！！ 我可以用来暴汗燃脂， 可以读书充电，还能码下几千字，这种掌控感太愉悦了！ “凌晨四点钟，海棠花未眠。” 而我在 5:00的晨光里已经开跑啦， 看着街道从寂静到热闹，城市慢慢苏醒的样子，心都要被治愈化了。 10km - 20km跑完的那一刻，内啡肽直接拉满！！ 感觉自己飘在云端，所有焦虑、迷茫都被风吹散～ 带着这种状态开启学习写作，效率直接翻倍。 现在才明白，凌晨 5:00跑步根本不是自虐！！ 是一场超酷的人生逆袭计划，哪怕前一晚哭到崩溃， 只要踏上跑道，就能跑成崭新的自己。 晨跑教会我最珍贵的事：我的身体我说了算， 我的人生我来领跑，那些 “女生别太拼” 的闲话，早被我甩在身后的风里了！ 因为真正强大的女性，都懂得在奔跑中找回完整的自己——不依附任何人，只做自己人生的领跑者。 #超越昨天的自己 #奔跑的力量 #奔跑是我的人生 #早起的人先享受世界 #传递正能量
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蛋曹饭Go💃记录生活1周前
熬夜冠军在哪里🏆#熬夜 话说你们都是几点睡几点起，#天然氧吧
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丽姐爱跑步1月前
跟着节气养阳气！5点起床运动，对应“惊蛰时辰”激活一整晚的阳气储蓄#跑步#运动#自律#晨跑#丽姐爱跑步
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小聪明（涨粉1000）2月前
#强烈推荐 #搞笑办公室日常 #万万没想到 #成员 #涨知识 @DOU+小助手
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晴朗66881周前
#团队活动 #马拉松 #国庆 5点起床，5:30起跑，21公里打卡🍀用脚步丈量家乡的土地！想想是什么让我这么早从被窝里爬起来？是热爱吗？不～是梦想[调皮]又是进步的一天，明天上班，加油伙伴们，无论生活～工作～一帆风顺🇨🇳 山河染秋霜，山海皆暖阳☀️
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跑者严选2周前
晨跑vs夜跑 3步选对时间！ 晨跑燃脂/夜跑伤少？3步选对不踩坑：①生物钟：早起党晨跑（6-8点，日出后空气好），夜猫子夜跑（17-19点，肌肉灵活度高）；②目标：减脂选晨跑（空腹燃脂+20%），提速选夜跑（肾上腺素分泌强）；③身体状况：三高/失眠者避晨跑，心脏问题者夜跑前测血压。附装备：晨跑带温水+反光条，夜跑穿缓震鞋+结伴～ #晨跑夜跑 #跑步时间选择 #科学跑步
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nobody1周前
跑步最适合的时间 #跑步 #马拉松 #健康 #健身 #锻炼
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星星和你属于我1周前
感觉自己有自虐倾向，晚上一点睡，两点钟醒了睡不着，到四点才睡。5点20爬起来跑步，感觉自己都站不稳了。还能跑
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豫❤️鏹哥👍一直在路上1周前
强哥！每天早上凌晨五点在朋友圈里约你，一起跑起来，加油吧明天更美好#期待你的到来 #坚持下去
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Fans 女子塑形1月前
40分钟跑多少公里算是慢跑？
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杰叔爱跑步2月前
5公里慢跑，改善代谢的“平衡高手” #跑起来生活才起劲 其实啊，说5公里慢跑是改善代谢的好方法，主要是它在提升代谢、适合大众和安全性这几块，平衡得特别好。你想啊，5公里慢跑属于中等强度的有氧运动，能一直调动身体的有氧供能系统，帮着分解燃烧脂肪和糖。长期坚持下来，肌肉量会增加，这肌肉可是代谢的“小引擎”，就算不运动，身体消耗的热量也会变多。而且它的时间和强度都挺适中的。对大多数人来说，慢慢练就能完成，不会因为太累太难坚持不下去，也不会因为强度太弱没效果。你看那些短距离冲刺，强度太高，普通人容易受伤；长距离慢跑呢，又太花时间，跑多了还可能影响代谢平衡。相比之下，5公里就很容易融入日常，能一直坚持下来。另外，这种中等强度的慢跑，还能改善身体对胰岛素的敏感性，让身体更高效地利用糖分，还能促进血液循环和激素平衡，像肾上腺素、甲状腺激素这些，都和代谢有关系，等于从好几个方面帮着调节代谢。不过也不是说它就是唯一最好的，毕竟每个人体质和运动习惯不一样。对刚开始运动的人来说，5公里慢跑性价比很高，但要是本来就经常运动，再加点力量训练，可能提升代谢的效果会更好。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选
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芝麻糖好棒1周前
跪求5点睡8点起还能这么精神的方法🙏🏻 我们要困鼠了😪@赵品霖 笑死了永远在答非所问的路上😂#赵品霖#没错是星动呀#内容过于真实
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小小莫1年前
晨跑的人都是几点钟睡觉？几点钟起床跑步？#爱跑步的女生
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娜个奔跑者2周前
晨跑 都问我3:50起床几点睡觉，十点前呀，保证睡眠质量跑完让你一天精神抖擞，今日打卡10公里结束#晨跑 #娜个奔跑者 #传递奔跑的力量 #跑步正能量 #世拓
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跑渣小张3月前
#跑步日记 #跑渣小张 #马拉松
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孙绅珺1月前
开学第13天第11跑，还是5点起床，雨后天未晴，娃却狂飙10公里#运动 #跑步#晨跑打卡 #自律#孙绅珺
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希腊猫1周前
睡不着起来跑步了_(:з」∠)_ #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #vlog日常
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你是我的光1周前
更年期综合征，昨天晚上睡不着，2点半还没睡，4点半又醒来了，还正都睡不着，起来跑步，靠运动靠自己快点好起来，陌生的你帮我鼓气加油
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九公李1周前
你们早上都是几点起床跑步的？#跑步
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跑个步吧🏃‍♀️1周前
做人不能太攀比，我几点睡醒就几点跑步，按时按点是不可能的。#跑步打卡 #自律遇见更好的自己
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曙光Eric1周前
你们是几点起来跑步的？ 6点的风带着凉意，脚步和呼吸是唯一的节奏。 #一路向前 #跑步
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