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16分钟疏肝解郁消气,甩掉腹胀/胸闷/肩颈僵硬,在家就能练! ⚠️ 重要的事情说三遍:生完气不要憋着!不要憋着!不要! 👏 起来动一动,跟着视频练一遍,一遍就感觉痛快! 🌟 专项整治「生闷气后遗症」,由内而外改善体态! 🟩 10个动作,从【拧转甩臂(疏通气机)】→【拍八虚(排毒解郁)】→【强化整合(固本升阳)】,先通后补,循序渐进,无需任何器械: ✅ 动作①-④ 花式拧转甩臂: 疏通带脉/三焦经/肝胆经等关键经络,促进气机运转,消解腰腹部胀满/胸闷气短/肩颈背部僵硬酸痛。 ✅ 动作⑤-⑧ 花式拍八虚: 结合传统拍八虚,通过甩臂、拧转、俯身、重心转移等动态组合,调动全身大肌群(肩背、腰腹、下肢),兼顾轻度有氧运动与经络疏通,增强经络牵拉刺激,激活全身气血循环! ✅ 动作⑨-⑩ 强化整合: 开胸展背,健脾固本,全面提升精力,由内而外改善体态。 🕘 每天只需16分钟,给身心做一次「解压保养」吧! 💖 坚持练一周,能明显感觉「遇事更不容易生气了」,期待你的变化! ⚠️ 综合禁忌与建议: 1️⃣ 饭后休息>1小时再练习,不建议空腹练习 2️⃣ 经期/孕期/腰椎间盘突出急性期/高血压波动期不建议练习 3️⃣ 所有拍打动作遵循「轻、透、柔」原则——皮肤微红发热即可 #专治不开心 #跟练 #牛马 #自救 #上班哪有不疯的
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