您是不是在找：

马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嗨！😘我是如意！3月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱益宏｜象兀瑜伽2月前
英雄式，膝盖总是分开，改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式，膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦大湿5月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3199
雪儿很棒（努力逆袭）5月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
霍霍的运动笔记3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健哥完美体态3月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3205
永壹帆模特点点老师3月前
骨盆前倾？这样做就可以改善啦 骨盆前倾？这样做就可以改善啦#骨盆前倾 #耸肩驼背 #塌腰 #不良体态 #模特
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
甜甜带你练2月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1455
广州形体模特婷婷老师3月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
小叮当又饿啦5月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿奇力量塑形终点站4月前
骨盆前倾？小腹突出？颧骨外阔？一个动作搞定#健身#骨盆前倾#脸型 #瘦大腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
大攀运动健康笔记6月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8499
嗨！😘我是如意！5月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊小美2月前
#假胯宽 #假胯宽改善 #体态纠正 #骨盆前倾 #产后假胯宽
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
刘正方3月前
矫正骨盆前倾，这一招最管用！ 矫正骨盆前倾，别只想着松解紧的肌肉或加强薄弱的肌肉。真正该关注的是：为什么这些肌肉必须以这种方式适应身体？答案就是——重心位置出了问题。 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2212
三甲脊柱赵书营医生3月前
骨盆前倾怎么办？ #骨盆前倾 #动作矫正 #腰椎前凸 #抱球站桩 #健康科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
小叮当又饿啦5月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4765
mia—yoga分享4月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）5月前
三个动作拯救你的假胯宽和骨盆前倾#改善体态 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
cici产后恢复+体态5月前
gu 盆前倾 自测与改善跟练 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
运动康复找小关4月前
#骨盆前倾#脚踝#足底 #髋关节#骨盆
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
郝强Fit4月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
念念up（产后）5月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
居家健身的红呀3月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2967
孙新志骨科郑大一附院4月前
6月9日，河南郑州，孩子骨盆前倾，鼓肚子，贴墙站拳头都能伸进去，很苦恼？！医生教你一个小动作来纠正，简单易学，“每天做两组，一组20个，一个坚持10秒钟”。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
讲真的唐5月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3244
脊养有方林老师2月前
国家队教练教你改善假胯宽 ＃居家锻炼 #骨盆前倾 #拉伸 #假胯宽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
辣辣爱运动5月前
一个动作改善骨盆前倾，没有瑜伽砖的宝子可以用书本代替，赶紧练起来吧！#假胯宽改善 #骨盆前倾 #骨盆 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
竹子妈妈调体态3月前
儿童骨盆前倾调整并不难#儿童体态#儿童体态矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正 内容仅供参考，如有不适请线下就医
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
阿禾运动日记（自律版）3月前
跟练第3天效果，懒人版纠正骨盆前倾#身材管理 #逆袭 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #纠正骨盆前倾
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2466
小艾女子筋膜塑形3月前
一个动作改善🥁盆前倾! #妈妈臀 #盆底肌 #假胯宽 #骨盆前倾#女子塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
ru果妈妈(产后恢复中)3月前
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1609
藏在巷子里的猫5月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
徐晔医生5月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小叮当又饿啦5月前
仰卧英雄式下不去，快来试试这个动作，假胯宽、前倾的姐妹都可以动起来#骨盆前倾 #产后恢复 #假胯宽 #
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
瑜儿居家练瑜珈4月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
Zeal真燃人2月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
豌豆公主(康健版)3月前
骨盆前倾还是骨盆前移，做有针对性的训练才能有效改善体态！#骨盆前倾 #骨盆前移 #体态 #干货分享 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
原力平衡Tzh3月前
颧骨突出，骨盆外扩 一个动作带你改善骨盆外扩，颧骨突出#颧骨内推 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞928
雪儿很棒（努力逆袭）4月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5582
张多多在家练瑜伽5月前
【骨盆前倾】我的骨盆终于回正了‼️小肚子也消失了‼️🔥🔥🔥 你的肚子是不是又大又凸出，腰还常常腰痛？这种情况，也许就是骨盘前倾导致的。以下四个动作，我们一起来改善骨盆前倾哦～ 坚持每日练习，半个月后你的骨盆就回正哦！ 三个动作： 动作一：环抱双膝 60秒； 动作二：仰卧束脚式 60秒； 动作三：仰卧臀桥 60秒； 动作四：英雄卧 30秒； #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #回正骨盆的矫正动作 #骨盆前倾如何矫正 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
李李在减肥2月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
电视机变形记（停练版）3月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2808
雪儿很棒（努力逆袭）2月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2734
塑形老黄的体态美学3月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珈哥讲产后5月前
简单一个动作在家调整前倾，赶紧练起来#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
杨心心5月前
查查你做对了不？ #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
郑州市云享瑜伽生活馆官方号7月前
骨盆前倾检测+回正，在家靠墙就能搞定！#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1538
小曼老师【零基础瑜伽】5月前
🔥Day13跟练版｜挑战两周纠正骨盆前倾‼️ 每天躺练10分钟=腰围-3cm！懒人必囤✨ 💡正在练的姐妹举个手🙋♀️ 这套动作专治： ❌骨盆前倾（小腹突出元凶！） ❌腰酸到睡不着（尤其产后妈妈） ❌久坐腰肌无力（打工人通病） 🌟跟练秘诀： 1️⃣ 全程腰贴地（拿手机能塞进后腰就错啦！） 2️⃣ 呼吸要均匀（不要憋气！） ⚠️重要提醒： 练完别马上睡！先侧身再起身（保护腰椎） #骨盆矫正 #体态改善 #懒人运动 #腰酸缓解 #产后修复
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
杨阳面部矫正4月前
颧骨外扩？那你肯定有骨盆前倾！矫正办法来啦 #高颧骨 #骨盆前倾 #颧骨外扩 #体态纠正
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
玥玥的瑜伽日记5月前
解决骨盆前倾真的很好用，只要你每天坚持练习这4组动作，一定会有改变的，一定要坚持下#产后恢复#瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
跟着艳姐一起瘦4月前
4个动作，改善骨盆前倾。 #居家锻炼 #骨盆前倾#体态调整
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
体态几何乐老师3月前
骨盆前倾 骶骨过度点头的纠正思路 骨盆前倾 骶骨过度点头#康复 #体态 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
大陈子体态2月前
骨盆前倾颧骨突出一个动作带你改善 #骨盆前倾 #颧骨突出 #下巴后缩 #体态纠正 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】3月前
#如何改善体态 #骨盆前倾 有骨盆前倾的姐妹收藏打卡起来吧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
可爱李（练背、直腿版）4月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
大帆子说健身3月前
肚子突出，骨盆前倾的看过来，试试这几个动作#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态纠正 #健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
喵喵子bb3月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背# #改善骨盆前倾 #星辰计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
琳2月前
仰卧英雄式改善#假胯宽 #骨盆前倾 简单教程#运动 #居家运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
婵娟·瑜伽普拉提3月前
如果你也有骨盆前倾 小腹突出的问题，那一定要跟练这期，回正骨盆，平坦小腹的训练，5分钟沉浸式跟练开始了！#骨盆回正训练 #解决小腹突出
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞147

简介:

您在查找“骨盆前倾有一个拳头那么宽怎么搞”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-12 05:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: