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苿在养生2月前
#dou上热门 早上五点到六点钟起床最好，升阳，起来先喝一杯温开水，唤醒脾胃。#早上几点起床最好 #国学文化 #上热门 #张玄化
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精神科袁医生2年前
晚上12点睡早上5点醒，睡不太好，怎么办？#开启健康2023 #春节健康守护计划
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治未病主任吴节2月前
早上5,6点就睡醒了，睡够了吗？算不算早醒 #失眠 #早醒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医
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TED 视频精选4月前
一个将决定你未来5年的选择 嘿，小伙伴们！你有没有想过，早上多睡那几分钟，可能会让你的未来大不同？今天就来聊聊早起的魔力。你知道吗？早起不仅能让你更专注，还能让你在一天的开始就占据心理优势。那些成功的人，其实并不是因为他们更努力，而是因为他们懂得利用早上的黄金时间。快来看看早起能给你带来哪些意想不到的好处吧！
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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@蒋道理6月前
抓住宝宝睡觉的黄金期，养好良好的睡眠习惯，生长不掉队#宝宝睡眠 #宝宝的标准睡眠时间 #宝宝睡觉的信号 #育儿经验分享 #自主入睡的方法
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风湿免疫专家李小峰2周前
孩子早睡早起更重要，不能为了写作业就熬夜 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #孩子健康 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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京城泰乐3周前
赚钱就是晚上9点钟睡觉 白天5点钟起 #赚钱#大玩家泰乐
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心心健康养生坊2周前
早晨几点钟起床比较健康 #健康##每天更新不一样的生活小常识 #养生知识
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易道文化—中孚6月前
医学基础（33）：睡觉的生理过程 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 #中医 #中医养生 #中医传承 #国学文化
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伯珍～5月前
挑战用“武则天”的作息时间生活一天，5点起11点睡！！！ #武则天 #健康养生 #vlog日常 #美容 #皇帝作息
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聂锋人体4S店官方号3月前
5点起床养生还是伤身？安主任曝光真相：选错时间，补再多营养都
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大军说史1年前
1.俄罗斯总统普京有多忙，早上5点起床，晚上半夜才能睡 #涨知识
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可乐妈要温柔3月前
恩宝这几天都喜欢去我那婆婆睡觉，原本以为自己可以睡的更好更香，没想到我早上5点就醒了，比平时起的更早了！#vlog日常 #记录真实生活 #宝妈
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开拓思维能力1周前
#国学大师#国学智慧#国学文化
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Rity4月前
早上五点俱乐部Q&A 怎么加入？ 可以选择加入MoneyXYZ的5AM CLUB社群，或者自己尝试养成习惯 怎么坚持？ 不需要每天5点起，当你想专注一件事的时候可以选择开始 也不要为了早起而早起，要有清晰的目标 几点睡？ 11点前躺下，保证7个小时的充足睡眠 早起不是靠狠劲，是从好好睡觉开始的。 想加入5AM Club？从好好睡一觉开始！ #提升自己 #个人成长 #早起
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张玲玲1周前
1.保持良好的作息习惯很重要 休息好了才有精神去工作生活 在晚上9点-10:30点进入睡眠 晚上11点前进入深度睡眠 早上5-6:30起床，7点之前起来 这个时间区间内睡觉，很好的补充能量 早睡就能早起，睡晚了早上起不来 就算勉强起来了，一天也没精神 早睡很关键，睡前离开电子产品 泡个脚熄灯躺床上聊聊天或者揉肚子 全身放松下来，很容易就睡着了 2.好好吃饭很重要 三餐要规律，定时定量 不过饿不过饱，吃七分饱 吃主食应季蔬菜，豆制品海产品等 少放点调料，清淡为主 吃温热的食物，寒凉的食物尽量少吃 3.锻炼身体很重要 每天花十分钟伸展伸展身体 一整天精神都非常饱满，身体也很舒服 一天两天看不出来啥效果 每天锻炼，自己就可以感受到改善 4.知足常乐，简简单单的生活 有什么条件过什么样的生活 不攀比，不贪求，感恩现有的一切 现在有的就是最好的 知足就容易感受到快乐 简简单单，快快乐乐。 5.接纳一切，活在当下 内心平和的时候诵 经 修内功，如如不动。 6.身体健康，天天开心 知行合一，思善行善无所求。 亲爱的，我爱你❤️ 无论发生什么，我都陪着你支持你接纳你 愿你内心永远有力量，慈悲宽容你自己。 张玲玲的生活日记2025.10.7 #日记 #觉醒 #修行 #接纳 #活在当下
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小苍兰1周前
想要宝宝早睡晚起睡整觉，睡觉前有哪些需要做的准备工作呢？#科学育儿 #养娃#bebebus乳木果纸尿裤
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井老师科学育儿3周前
想要宝宝长得高，记住这两个黄金时间#育儿经验分享 #育婴知识 #科学育儿 #新生儿 #新手爸妈必看
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乙竞养身说1月前
为什么说最好在早上5点到7点起床 #乙竞老师 #道家养生 #中式养生 #小动作大作用 #道家智慧
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财经网科技1年前
周迅分享健康作息，晚上10点睡，早上五点半起，#周迅 #作息时间 #道教 #生活的烟火气息
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李倩～1月前
家有初中生的第二周，妈妈早上5点半起床准备早饭、已经差不多适应了！很庆幸我有一个没有起床气的女儿、不管什么时间喊她都很快就起了！#在家做美食 #抖音美食创作者 #做饭 #全职妈妈日常
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俞爸爸与育儿3月前
你家宝宝早上都几点醒？#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #家长必读 @安联母婴 @沈阳安联月子中心
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家有招财🐱4月前
40+陪读妈妈早上5点起，晚上12:30睡，充实又忙碌的一天！#家庭日常 #vlog日常 #萌宠 #记录真实生活 #宝妈
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善念（中医文化）1周前
养脾胃应该这么做#养脾胃 #早起 #喝温水 #养生就是养健康 #早晨起来
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芝麻糖好棒1周前
跪求5点睡8点起还能这么精神的方法🙏🏻 我们要困鼠了😪@赵品霖 笑死了永远在答非所问的路上😂#赵品霖#没错是星动呀#内容过于真实
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康康姐加油冲4周前
真心吃不消，熬的头疼！早上5:30起床，晚上12:00睡觉！ #初中#高中#熬夜#陪读妈妈
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崔奶奶育儿锦囊4月前
4-5月龄的宝宝一日作息是怎么样的？#4月龄宝宝 #5月龄宝宝 #新生儿 #人类幼崽 #育儿经验分享
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@笃拒绝私聊1周前
#我要上热们 #女神 #每天跟我涨知识
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老伍3月前
高考结束这么久了，一鸣还是读高中的生物钟，晚上11:50睡，早上5:50起😅#足贴 #足贴的好处
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丽娜备考1周前
税务师备考倒计时38天 晚上10点睡早上5点起 起来烧水泡茶洗漱准备 5点半开始学习，在家听课，碎片时间刷题 学习时间：早晨5:30～7:00 一个半小时听课时间 上下班通勤路上手机刷题 晚上7:30～9:00一个半小时消化讲义，整理错题！#税务师备考 #税务师考试 #在职备考 #早起学习打卡 #
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胖胖的小瑛2月前
《宝宝频繁夜醒怎么办》 频繁夜醒是我们带娃人都要经历的！那怎么解决这个问题！ 1.首先作息习惯很重要！5月龄之后我们就要培养！可以一天两觉！早上随便啥时候宝宝困了都可以睡！但是下午这一觉不要睡到六七点 这样会推迟晚上入睡时间！下午六点叫醒！陪他玩 消耗精力！这样宝宝就能9点左右入睡！不至于睡得早了后半夜没瞌睡容易醒！睡得晚了前半夜熬人倒时差！ 2.区分昼夜也是能规避频繁夜醒！ 白天睡觉不要拉窗帘！晚上当然也不要开小夜灯！让孩子慢慢习惯昏暗的环境就是天黑了要睡夜觉了！睡眠习惯也会慢慢和我们大人一样！这些都是要后天慢慢培养的！ 3.哄睡时机很重要 到点了！孩子打哈欠！揉眼睛！抓头发这些都是睡眠信号！但是这时候他往往还在玩！越大越不乐意睡！但是我们要抓住这个信号去哄睡！如果感觉他不想睡就一直让他玩的话！这种过度疲劳也会导致频繁夜醒！而且哄睡也会相当困难！闹觉严重！ 4.关于宝宝频繁夜醒吃夜奶 首先！吃一次夜奶他不算夜频繁吃夜奶！宝宝能睡6个小时中途不醒！就算睡整觉！如果频繁夜醒吃夜奶！我们睡前可以多吃十毫升！夜间的第一顿迷糊奶可以折腾下宝宝多吃两口！这样需求满足了！确定他不会是因为饿而醒的！后面再醒要吃！那就是想叼奶！这种情况我们就墨迹！能不喂就别喂！拉开夜奶间隔减少夜奶次数！这样才能解决因为想叼奶吃两口而造成的频繁夜醒！#频繁夜醒 #夜奶 #育儿经验分享 #新生儿 #宝宝频繁夜醒怎么办
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慕容云烟3周前
我们的学生早上5:00起，晚上11:00睡，实在太累了#vlog日常 #日常生活 #原创视频 #高考数学 #高中数学
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情关王师态4月前
#卯时 #十二时辰#老祖宗的智慧
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颖姐1周前
无论几点睡，早上必须五点起，你们能起来吗
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胡礼先生4月前
卯时出生#卯时 #生日 #传统文化 #国学智慧 #十二时辰
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治愈系悦奶奶1周前
男女都要知道的三个亲密黄金时间。#创作者扶持计划 #情感 #涨知识 #治愈系漫画@抖加DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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认知星球1周前
🌞如何早起？ 成年人每天睡7至8小时就够了， 如果你凌晨一点睡，早上八点起是7小时， 😏如果23点睡，早上六点起也是7小时， 后者还能多转两小时自己的时间。 哈尔自己就是常常22点睡，四点半起， 一天精神的很。 🤓他说，缺觉不是因为早起， 是因为你熬夜还想早起， 📱就像手机只充30%的电， 却想玩一整天不关机才怪。 刚开始可以循序渐进，今天比昨天早起十分钟， 😻下周再早起十分钟，慢慢找到自己舒服的节奏， 别一上来就逼自己五点起，很容易放弃， 最关键的是，早起不是为了卷， 而是为了让自己更从容。 哈尔见过太多人，晚上被工作追着跑， 早上被闹钟催着起，活得像陀螺， 却不知道自己在干什么， 而早起的人， 能在别人还没醒的时候， 把日子过成自己想要的样子。#认知提升 #每日推文
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十堰万和邵：燃气安全、情系万家！4周前
大部分初高中家长，都是披星戴月，晚上12点多才睡，早上5：30起床，所有送孩子上学的汽车象飞一般的，存在安全隐患，强烈建议十堰市教育局早七点到班不动摇，不更改。#上学时间新规定 @十堰市教育局🙏🙏🙏
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饼干是只小比熊🐻1周前
早上5点钟起，晚上10点就睡，我已瘦成杆，他却胖成球。#狗狗 #新手养狗狗 #萌宠出道计划 #不养狗不知道养狗的乐趣
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今视频长天新闻1月前
#井迪 回应高能量秘诀：要吃好睡好，一天必须吃三顿饭！其因节目中“七倍速日程”引发全网热议，网友：一早上活成别人一周！#高能量的人
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高中重点班班主任卢老师1周前
高中最好的补课，就是早睡早起#高中#补课
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晴晴老师2月前
早上5-7点，继续哄睡才是正解#宝宝发育 #科学育儿 #母婴科普#宝妈带娃
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王凌主任聊妇产2月前
1日养生时间表，照做就行！古法养生✨ #养生 #中医 #中医养生 #养生就是养健康 #养生健康
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杨凡主任聊身高1周前
#上热门 #早睡早起 早睡早起VS晚睡晚起有什么区别？听听杨主任怎么说
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爪爪老斯的英语方法1月前
只要5天，让孩子进入学霸状态（附详细方案） 开学前快速收心计划—— 1.调整作息： 晚 10 点前睡、早 7 点起，调整生物钟 2.晨起早读： ①用 15 分钟预习下学期课文（第一遍辨生词、第二编跟音频、第三遍独立读） ②用 4-5 分钟朗读重点单词 / 短语/句型（脱稿为目标，每天 1-2 个） 3.适当扩展： 学有余力的同学可以花时间积累英语作文素材 4.知识巩固： 学过的单词要能 2 秒内说含义（用《艾宾浩斯遗忘曲线》检查复习） 课文用 5 步预习法（通读、标生词、查中文、提重点、提问复盘） #初中英语 #开学季 #开学收心 #开学文案 #家长必读
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一食一养·肠和胃1周前
五点到七点通便好时间#涨知识 #便秘
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熹熹的超级老爸1周前
6月龄并觉救命作息表‼️宝妈一眼就懂，照着做就行✅#6月龄宝宝 #并觉 #宝宝睡眠 #规律作息 #育儿经验分享
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香老师-卯时正养生活1月前
一天十二时辰怎么养，一条视频讲清楚 #养生 #十二时辰养生 #传统文化 #香老师 #香老师卯时正养生活
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杰出心裁1周前
解决堵车最好的方式就是早起，你说呢#早睡早起锻炼身体 #健身
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海有时间教育6年前
#抖音自律第一人 到底几点睡，几点起才是最好的作息时间呢？ @海长江
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敏姐懂营养1周前
#goodhealth好健康#抗衰老#健身#养生保健#睡眠
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人类幼崽修复师1月前
宝宝早上要睡回笼觉#宝宝睡眠 #育儿 #儿科
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我就翻一下2月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
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龙爷健身养生馆1周前
早上5点起床跳它！5分钟“唤醒式”健身操，比喝咖啡还提神，白天不犯困热门 #养生操 #全民健身运动 #健身操 #居家锻炼
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凤凰WEEKLY1周前
凌晨1点睡早上懒床反而消耗气血，最好的睡眠时间应在晚上11点前。#四海中医 #媒体精选计划
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了不起的大宽粉1月前
西北～我的故乡！#我的生活日记 #记录真实生活 #农村生活
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跑众包的80后1周前
#众包赚钱时间段分享 #兼职外卖 #经验分享技巧 早上5点出门，这时候骑手不多，预定早餐艮多，找个早餐点，开近单，一口气接5单，2就到手了。送起来很快，都是电话响一声放门口白照就行。
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白日梦想家3周前
#在拍一种很新的vlog #留学生 #精神状态belike #留学日常 #vlog十亿流量扶持计划
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疯宝的小小宇宙4月前
《高考后的神经...》 #搞笑 #反转 #高考
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广西家政一姐·育儿百科2周前
两个月的宝宝就要开始陪玩他的作息规律了，快来看看应该要怎么培养吧#宝宝作息规律 #广西家政一姐#家喻户晓#家政月嫂服务#宝宝作息
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