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膝关节医生沙宇3月前
教你一个不花钱的办法，让你改善罗圈腿，赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
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图哥腿型定制方案5月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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汪老师普拉提.体态塑型2月前
汪老师教你如何改善O型腿 #O型腿 #普拉提 #居家锻炼
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黎丽丽5月前
【被嘲笑了28年的O型腿有救了❗️30岁用科学方法直腿自救｜全记录第八天】实在是没时间剪视频天天都有练！#体态纠正 #o型腿 #30天养成挑战 #纠正腿型 #女子塑形
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图哥腿型定制方案7月前
#O型腿改善#直腿瘦腿#腿型矫正#腿粗#XO型腿改善
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腿型矫正崔哥5月前
大缝儿O型腿矫正 #矫正腿型 #o型腿 #小腿外翻 #体态纠正 #骨盆矫正
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O型腿绑腿矫正方法教学-提供绑腿工具3月前
绑腿矫正O型腿#罗圈腿#小腿肌肉外翻#膝内翻#直腿#膝内扣
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科德曼带你练4月前
孩子O型腿怎么练❓试试这两个动作 #科德曼带你练 #腿型 #步态检测 #体态 #o型腿
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电视机变形记（停练版）3月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的O型腿 小腿外翻 腿型问题 练3天，回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #O型腿 #小腿外翻
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汽水有薄肌5月前
O型腿怎么练直？一个动作教你快速纠正👌#腿型矫正 #o型腿矫正
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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帅老师教瑜伽4月前
O型腿的正确走路姿势，如何在生活中矫正O型腿？#瑜伽 #O型腿 #腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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蛋挞哥4月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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空间力学_刘教5月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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金大美🙈（蹬蹬麻麻）5月前
姐妹们，腿型改善方法已发，都用起来～#O型腿 #强身健体增强免疫力 #o型腿矫正
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呼市科德曼步态矫正中心3周前
三个动作改善o型腿 #呼和浩特 #呼市 #内蒙古 #改善o型腿 #腿型
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电视机变形记（停练版）1月前
O型腿改善直腿保持全面经验分享来啦 #直腿 #体态纠正 #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #健身
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C小西1月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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孟小亮3月前
改善O型腿，腿并不拢，请停止练臀 #改善O型腿#O型腿 #o型腿矫正 #改善腿型 #温州健身
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加浓美式（训练版）4月前
一招改善你小腿外翻 O型腿#运动康复 #功能性训练 #小腿外翻 #o型腿 #小腿力量
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空间力学_刘教2月前
#运动康复 #o型腿 #直腿 #O型腿
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汪老师普拉提.体态塑型4月前
一招改善你的O型腿，你想不直都难#O型腿 #直腿训练 #改善腿型
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
假胯宽 O型腿 腿型不好看 可以多做这个都动作 直腿的同时还能#纠正腿型 #假胯宽#O型腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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强仔爱健身🇨🇳3月前
腿不直？这个动作可以多做#纠正腿型 #居家锻炼
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孟小亮1月前
O 型腿自救指南，居家 4个动作！每天 15 分钟改善膝间距，跟练出笔直腿型 #O型腿 #居家锻炼 #直腿训练#o型腿矫正 #健身干货
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谷舞点典·冯老师2月前
一百种锻炼胯的方式（61/100）改善腿型 压小胯可以改善我们的腿型，对纠正O型腿、假胯宽，在舞蹈里可以辅助我们后期练习横胯，对胯的灵活度开发也有很大的帮助。 每次可以练习3组，一组15次。要注意我在视频里提到的动作要点，不要变形以免错误的练习造成受伤哦。 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #干货分享 #舞蹈基本功 #南宁学舞蹈
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高子钧3月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
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运动康复师（张）3月前
力线偏移做什么训练？3个动作纠正你的“罗圈腿“” #力线运动康复 #o型腿矫正 #康复训练 #膝关节
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阿呆师弟5月前
懒人1招有效改善腿型！站着拥有好腿型～ #瘦腿#腿型矫正#改善腿型#o型腿 #足弓塌陷
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小柠檬的辣妈1月前
改善0型腿跟练，让腿直回来#改善o型腿 #改善腿形 #居家锻炼 #见人不如健身 #苏州瑜伽普拉提
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河北保定形体模特老师丹丹2月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
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爪爪子（健身版）2月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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景腾筋膜睡眠科普(10.25长沙线下3月前
想腿型好看的，跟着练#改善腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #景腾筋膜
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小陳不甜o4月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
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新疆Aziz 大号3月前
工作日常 #工作日常 #o型腿 #工作日常记录
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嗨！😘我是如意！4月前
懒人版瘦腿法来啦！趴在床上就可以练！姐妹们赶紧来试试！#肌肉腿改善 #直腿#瘦腿#O型腿#居家锻炼
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静静的普拉提4周前
每天10分钟提踵静蹲，能轻松改善小腿外翻，X O型腿#体态矫正#直腿#小腿外翻#居家锻练
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阿群带你瘦2月前
小腿外翻，O型腿，腿不直还贼难看，试试这个动作#O型腿 #小腿外翻 #直腿
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通通PT（脊柱侧弯）2周前
#腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感 4个动作让你改变！练起来吧！#o型腿矫正 #日常分享
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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单眼皮馒头2月前
主播带着我的瘦腿神器又双叒叕来了 没有用你们打我弟🤲🤲#瘦小腿 #改善腿型 #塑形干货
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阿狸.💭1周前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利 #漫画腿
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Helen3月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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小艾筋膜塑形1周前
改善o型腿，瘦腿，这个动作一定要试一试，快拉小姐妹一起来练起来 #瘦腿 #改善O型腿 #塑型 #居家锻炼 #瑜伽
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六六（塑型版）1周前
关于直腿，除了日常训练，日常习惯也是非常重要，训练➕日常习惯才能1+1＝2的效果#直腿 #直腿训练 #腿型矫正 #o型腿 #创作灵感
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白老师讲体态7月前
O型腿比练的动作#体态纠正 #瘦腿 #腿型
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阿群的逆袭方式4月前
一个动作教你改善腿不直！！#居家锻炼 #体态改善 #o型腿
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青少儿足脊步态测评和定制（德国）1月前
O型腿（膝内翻）强化训练加更，搭配我们定制足垫1+1＞2 #O型腿 #膝内翻 #腿型 #定制鞋垫 #康复训练
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@史老师与运动养生1月前
腿型不好的，练这个#居家锻炼 #一起来锻炼 #x型腿o型腿
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欢瑜伽靖贻ૐ3月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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OC- Jaya2周前
#居家锻炼 #小动作大作用#直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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痩80斤的小雨1周前
#居家锻炼 纠正腿型，两个动作，不停的练，每天100下坚持一周，腿直了，腿细了，O型腿也没有了，姐们赶快练起来吧！#直腿#O型腿 #纠正腿型#全民健身
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滨滨老师谈康复1周前
#居家锻炼 纠正腿型，两个动作不停的练，每天100下坚持一周，腿直了，腿细了I型腿也没有了，姐妹们赶紧练起来#直腿#o型腿#纠正腿型#全民健身
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小米爱瑜伽1月前
直腿❗️练这个就对了🔥 #改善腿型#体态纠正 #x型腿o型腿 #体态调整
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周周有氧燃脂塑形2周前
5个动作练出大长腿！ 每天5遍，练出修长铅笔腿！X型腿，O型腿，假胯宽，妈妈臀的姐妹，躺在床上就能练的动作！动起来咯～#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腿 #改善腿型 #运动健身
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阳老师讲运动养生3周前
长直腿美腿，改善腿型练起来！#改善腿型 #居家锻炼 #直腿 #o型腿 #一起来锻炼
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萌萌爱瑜伽3月前
姐妹们，赶紧去练习这个动作#纠正小腿外翻 #O型腿 #瘦腿 #强化腿部力量 #挑战柔韧性
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直腿体态矫形柏教3月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪？不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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Miss邓2周前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
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多多练瑜伽1周前
家人们，有这种腿型的，听我的，赶紧去跟练！这套方法太适合零基础了，小白也能轻松上手。 跟着练，不仅能改善X型腿、O型腿，还能练出细腿和翘臀，这效果谁不爱啊👍 不用羡慕别人的好腿型，自己练也能拥有。 每天坚持一会儿，慢慢就能看到变化，腿变直了，线条也好看了。姐妹们，别等了，现在就开始，赶紧冲！ #直腿训练 #改善XO型腿 #零基础跟练 #细腿翘臀#居家瑜伽
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小小王yoga3月前
直腿练习！三个动作腿型矫正真的绝了#直腿#小腿外翻 #O型腿
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夏小雨的夏1月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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