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游泳颜老师2年前
零基础的游泳小白看过来啦～教你五招快速学会游泳！#游泳 #游泳教学 #学游泳 #运动 #因为热爱所以坚持
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东东教游泳3月前
0基础学防溺水自救和游泳丨第五集 新手小白第一次去游泳馆全流程攻略。#游泳 #防溺水
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水中鲨鱼王6月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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王教游泳小课堂2周前
蛙泳自学就这样练， 7天学会还不花钱。#游泳 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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游不动的海风教练3月前
五分钟轻松学会自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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游泳王老吉4月前
第一次下水注意啦#游泳 #游泳教学 #学游泳
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游泳赵教练3月前
三步学会自由泳
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🏊dang教练3月前
游泳第一课｜如何佩戴好泳帽 #游泳 #泳帽怎么戴
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王教游泳小课堂1周前
怎样才算学会游泳？ 一定要会的三种自救技能#游泳 #蛙泳 #防溺水 #游泳技巧 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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wzfcat1月前
告别沉腿、乏力！自由泳打腿黄金标准，从零教会你游得更快更轻松 旨在帮助所有游泳爱好者，特别是零基础新手，掌握高效、轻松的腿部动作黄金标准，以解决腿部酸胀、双腿下沉、原地不动甚至后退以及呼吸跟不上等常见问题。 教程首先颠覆性地指出，正确的腿部动作始于头部姿势。头部应浸在水中，视线垂直看向池底，以确保身体在水面保持一条直线。若抬头过高，身体会倾斜，导致双腿深陷水中，极大浪费体力且无法产生推进力。 其次，打腿的真正发力点应源自臀部，而非大腿根部。通过启动臀大肌，带动整条腿像鞭子一样，以完整的腿面压水。动作要领是：大腿笔直下压，膝盖仅在水压下自然微弯（切忌弯成90度），小腿放松，并始终保持脚背向后伸展以形成最大推水面。错误的“钩子脚”或“蹬自行车”式动作，只会产生阻力。 打腿的幅度和节奏至关重要。理想的打腿幅度约为30-40度，过大或过小都是无效动作。频率不宜过快，否则会迅速消耗大量氧气。教程推荐了与划水配合的“六次腿”节奏，以及更节省体力的进阶“二次腿”节奏。 为了巩固正确的肌肉记忆，建议进行陆地模仿练习、水中穿戴脚蹼感受水感，以及通过“大剪刀腿”练习来寻找最佳幅度。同时，保持脚踝的柔韧性也至关重要。 最后，教程特别指出，在穿着防寒胶衣的公开水域游泳或铁人三项比赛中，腿部的主要作用转为维持平衡。因此，应适当减弱打腿力度，将80%以上的推进力交给上肢，为后续的自行车和跑步项目保存腿力。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳技巧 #腿下沉 #游泳新手 #零基础学游泳 #体育 #铁人三项 #健身
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朱教练教游泳5月前
零基础小白的线上游泳教学课程来了 只需五节课你就可以学会 第一节课 呼吸和漂浮站立#内容启发搜索 #蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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阿杰教游泳🏊‍♂️3月前
夏天到了，还在泳池里跳水炸鱼吗，跟着教练一起学简单高效的跳发入水，让你成为泳池最靓的仔！！！ #跳发 #游泳跳发 #做泳池最靓的仔#学游泳#每日分享
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梁梁梁馨枰2月前
不会水中睁眼的你，给我睁大眼睛看！ 看完保你学会！还不会的墙角站着去！#游泳 #潜水 #梁馨枰
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浪里肥勺2月前
《防溺水必备技能：抬头蛙🐸》 今天只需3个步骤帮你搞定优雅安逸的抬头，记得点赞收藏！ 1️⃣夹着浮板只做蛙泳划手，慢划1次手，然后马上做3次快速划水，让头部始终在水平面上 2️⃣配合蛙泳腿开始进行1次蹬腿配上3次划手，眼睛目视前方 3️⃣当前面的动作熟练以后，我们开始进行完整配合，蹬一次腿配合1次蛙泳手，双手内划同时收腿，双手前伸同时蹬夹 ‼️划重点：学习抬头蛙之前一定要先学会平蛙哦！ 评论区告诉肥勺，这3招儿好使不！ #游泳 #防溺水 #浪里肥勺 #夏天就要明目张胆的玩水呀 #蛙泳
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游泳小李3周前
零基础学游泳 学游泳第一步#游泳 #学游泳 #运动 #零基础学游泳#蛙泳
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橙子运动空间-游泳馆3月前
一个视频6大步骤教会你，新手应该怎么练习游泳 ！ #游泳 #大连高新区 #橙子运动空间 #游泳技巧 #游泳教学 @橙子运动空间品牌
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Mr罗教游泳2月前
自由泳打腿 初学自由泳打腿，做好这3步。直腿练习的目的在于掌握好发力#自由泳 #游泳训练 #学游泳 #自由泳打腿 #游泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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王教游泳小课堂6月前
新手自学游泳第一节课学啥？可以跟着视频一起学会游泳#游泳 #游泳教学 #蛙泳 #0基础游泳教学 #内容启发搜索 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
一套岸上自由泳打腿训练，帮你快速掌握打腿技巧!#0基础游泳教学 #自由泳打腿 #游泳国职培训
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徐麦琪Maggie3月前
游泳第一节课都学什么 hello hello朋友们，今天是教舍友游泳的一天，我觉得第一次游泳，首先应该不怕水，然后学会漂浮，就已经很厉害了👍 #学游泳 #游泳 #0基础学游泳 #坚持的意义 #记录生活
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金鲨体育-妍教练3周前
想要学好&初学自由泳的同学，按这7步来就行！#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳打卡
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炖菜好吃1月前
第一次闯深水区？这5招先练熟！ 第一次站在深水区边，脚够不到池底的心慌谁懂？别慌！这几个新手必学技能，帮你稳稳hold住场面： 先练手扶池边慢慢挪，熟悉水感不慌神；再借扶梯试着沉底，克服对深水的恐惧；换气不用急，像“僵尸”一样伸直身体浮出水面，轻松呼吸；累了别硬撑，抓着水线调整休息超安全；最后学会踩水，在水里也能稳稳“站住”！从紧张到从容，深水区入门就这么简单～ #游泳 #新手游泳#踩水#深水区#自由泳
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朱教练教游泳3月前
第 8 节课 蛙泳身体下沉 零基础成人自学蛙泳的详细教程跟练版，你只需要跟着练蛙泳就会游得很好！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳身体下沉#蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门
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帆酱酱5月前
只要你会蛙泳就能学会自由泳 #一分钟学会游泳
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成都大鹏教游泳2月前
适合所有初学者练习自由泳的初级步骤，总体来说，四步就能搞定，创作不易，多多点赞收藏，有什么问题，直接评论区见#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 #自由泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鹤壁益健悦动1年前
新手小白如何快速学会蛙泳？ 快来跟着我们的艾教练一起学习蛙泳的动作要领吧 #蛙泳教学 #学游泳 #蛙泳的正确泳姿
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帆酱酱2月前
会蛙泳就可以学会自由泳 #学游泳 #游泳
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杨超级-游泳教练🔥3月前
自由泳手臂技术教学 自由泳前交叉手臂技术教学#学游泳[话题]# #0基础游泳教学[话题]# #自由泳[话题]# #自由泳教学[话题]#
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世豪PTP健身游泳俱乐部1周前
初学游泳漂浮练习#游泳教学#漂浮#游泳#教学
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游泳小李2月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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萄子SWIMMING6月前
游泳新手，一定要练的呼吸和玩水 . #游泳 #运动 #健身 #游泳打卡 #游泳学习
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康教练教游泳🏊🏻‍♂️1月前
零基础学游泳第一步要学会换气 循环十次就能掌握#零基础学游泳#游泳换气技巧#游泳健身#康教练教游泳
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帅呆了的游泳教练3月前
#学游泳 #儿童游泳 记录七岁孩子的第一次游泳课 刚开始会有点紧张，到后面就放飞自我啦#记录生活
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳换气总是来不及换气或者假换气，那可能你没有掌握到正确的一个练习顺序和方法#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳换气 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳王老吉2月前
第一次下水注意 #游泳教学 #游泳 #新手游泳教学
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游泳老默2月前
实拍，挑战五分钟学会蝶泳 下班时，救生员想学蝶泳，安排！有蛙泳自由泳基础。视频有点长，也不知道有没有人能看完？#蝶泳 #游泳小技巧 #挑战蝶泳 #内容启发搜索
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海王教游泳3月前
自由泳轻松丝滑的三句口诀#游泳 #学游泳 #自由泳
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蓝海游教练1月前
不请教练也可以自学蛙泳#蛙泳 #游教练 #蓝海运动中心 #蔡家 #游泳
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爱游泳的爱丽丝1月前
包会！新手蛙泳教程来啦！五步学会蛙泳 新手蛙泳自学教程来啦！学不会我去投诉我教练，自由泳教程也发过在主页置顶！ 邪修的方法就是告诉自己是只小青蛙，想象自己就是一只🐸蹬腿。我小时候就是这么自学学会宽腿蛙，所以现在一时半会改不了，大家还有什么问题可以在评论区留言！#游泳正常穿搭无不良引导 #学蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳教程 #学游泳
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大林吃喝玩乐3月前
这个夏天让你的孩子多一项“优秀新技能” #游泳技巧#夏天游泳注意安全#涨知识#游泳打卡#游泳
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帆酱酱2年前
夏天来了身材和游泳我都要！ 第二集 自由泳怎么学 如何学游泳 #0基础游泳教学 #游泳
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乐缘吴教练6月前
初学者学游泳应该注意什么#蛙泳 #游泳 #恒温泳池 #自由泳 #安阳游泳
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游泳赵教练3月前
零基础如何学自由泳
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Mr罗教游泳2月前
蛙泳蹬腿 不用去泳池，两个步骤在家悄悄学好蛙泳蹬腿#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #在家运动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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wzfcat2月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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游泳赵教练3月前
三步学会蝶泳
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布吉文体中心游泳馆2月前
学游泳第一节课要学什么呢？ #游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #恒温泳池 #抖加小助手 新手必看游泳秘籍
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游泳赵教练3月前
零基础如何学蝶泳
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崽崽是只边牧4月前
如何在三分钟内教会边牧游泳 记录了全过程，视频有点长 我家狗狗胆子很小，怕水，河边、海边都不敢去 想着狗生短短，还是带她体验下夏天玩水的快乐 切记别直接扔水里，也别硬推下水，这只会让狗狗更害怕。#狗狗游泳 #边牧 #边牧游泳
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小覃教练7月前
五步教会大家学会蛙泳，看完跟着练就没问题！#0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳教练 #游泳培训 #广州
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合肥李宁体育园3月前
合肥人必看！自由泳教程4步走，这个夏天你不瘦谁瘦！#学游泳 #游泳 #合肥 #自由泳 #合肥李宁体育园
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泳冠游泳教培2年前
第一次学游泳的看过来，1分钟学会呼吸#游泳 #宝宝游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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iFancy爱方思1月前
初学游泳者练蛙泳，看如何按步骤避免下沉并快速前进？ #学游泳 #记录生活 #游泳
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海阳极奥游泳俱乐部3月前
新手小白下水注意事项！ #游泳#游泳教学#游泳馆#儿童游泳#卫生
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游泳老默3月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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全时健身游泳4月前
旱鸭子不会游泳别担心！3个游泳小知识记心中#游泳教学 #游泳馆团购票 #全时健身 #游泳健身
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成都大鹏教游泳4月前
五步自学练习方法：划手+抬头换气的配合，一定要看到最后，通过以上练习方法，从而充分体会划手对于换气的重要性，达到轻松换气#游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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奇仔swimming3月前
告别私教费！游泳小白15次自学自由泳的真实心路历程+经验分享 #自学自由泳 #自学游泳经验分享 #心路历程 #自学游泳教程 #自由泳分享
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一学就会的游泳课2月前
自由泳打腿不难 先陆上后水下练习 解锁鞭状打腿#自由泳教学 #恒温泳池 #0基础 #游泳技巧#dou小助手
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教游泳的刘铁柱1周前
初学游泳要先学习漂浮，漂浮是学游泳前的基本功，主要分为以下四步：水母漂、手扶池边漂浮、蹬池底漂浮、蹬池边漂浮，初学者需要掌握好技巧！#游泳#0基础游泳教学 #学游泳#原创视频 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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石家庄鲸跃少儿游泳中心4月前
第一次游泳不会戴泳帽？3秒教会！从头顶往下套，调整贴合额头、耳朵，游泳不尴尬，快码住！#石家庄儿童游泳 #亲子游泳 #暑假好去处 #遛娃好去处 #鲸跃少儿游泳俱乐部
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齐教练🏂5月前
新人学习游泳第一步换气技巧 掌握换气技巧 轻松游起来#游泳教学 #游泳 #蛙泳#自由泳#游泳技巧
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萄子SWIMMING6月前
新手学游泳，一定要练习的呼吸和玩水 . #游泳 #学游泳 #玩水 #运动 #游泳技巧
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枣3月前
录给约了我，还没约我的，想学游泳的，零基础，没有下过水的，美女学员们，因为我发现大家带泳帽都很费劲，教大家带一下～下泳池必须带泳帽泳镜哦～#临沂学游泳 #临沂游泳女教练 #游泳女教练 #女教练的日常 #临沂游泳
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