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郭梁郭子豪6年前
#我怎么这么有品 专门瘦小腿的动作，你想知道吗？@抖音小助手 @小米有品
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居家健身私教-小楠哥2月前
夏日瘦腿急救！跟着小彤一起瘦腿！#瘦腿 #直腿 #关晓彤瘦腿
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柴喵（不熬夜版1月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
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优鸽瑜伽5年前
站立踮脚，每天五分钟瘦腿瘦腰瘦小腹～#瑜伽瘦身 #卡农
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Yoga.安妮9月前
养腿养膝盖半年就像换了一个人 很简单快来试试呦 #瑜伽 #居家锻炼 #椅子瑜伽 #人老腿先老 #养生
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阿群碎碎念2月前
梨形身材瘦腿小妙招#瘦腿#梨形身材
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常常姐的健身日记1周前
四个动作，带你全方位瘦腿直腿#居家锻炼 #直腿#瘦腿
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静静爱健身2月前
超级瘦大腿的4个动作，虐是真的虐，瘦也是真的瘦#居家锻炼#提臀瘦腿#瘦大腿内侧
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爱运动的郭大宝～1周前
超级虐腿的4个动！快来练它！#瘦腿 #粗腿 #梨形身材 #塑型瘦身
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1周前
4个虐腿神动作，7天变细 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #练臀
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阿群的逆袭方式3月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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碎片运动狂魔司音3月前
🚦等电梯时千万别闲着！ 👣 每天30次踮脚 = ✅ 瘦小腿 ✅ 改善腿型 ✅ 预防静脉曲张 （能坚持到10楼的扣1！） #碎片运动 #瘦腿急救 #办公室健身 #电梯
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静姐的马甲线3周前
瘦腿‼️纠正腿型‼️这四个动作就够了✅#居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #腿型 #逆袭
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居家健身私教-小楠哥1月前
女明星，都在偷偷练的4个瘦腿动作❗
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赤木是细腿教练（直腿研究员）4月前
直腿纤细小腿必练动作 #直腿#瘦腿 #纠正小腿外翻 #居家锻炼 #瘦小腿
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有点懒的yoyo2月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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小楠哥居家锻炼2周前
空姐瘦腿法❗速成漫画腿❗ 空姐瘦腿法❗速成漫画腿❗#瘦腿 #直腿 #美腿
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阿群碎碎念1周前
腿瘦不下去，试试这个动作#瘦腿#直腿
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逆龄姐姐61岁-咖洛3月前
VK姐姐的养生秘诀—踮脚尖#健康养生 #健康 #养生
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猫奴咪子姐1周前
只需4步 轻松解决大象腿🐘逆袭细长直#瘦腿 #大象腿
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小盐Yoga1月前
超级虐大腿的4个动作🔥一遍就暴汗❗️ 超级虐大腿的4个动作，一遍就暴汗，7天就有明显变化🔥 1️⃣，跨距深蹲，像走路都磨大腿的一定要多练。这个动作紧致大腿内侧，同时提升臀线。 2️⃣，交替侧弓步，瘦大腿内侧，还能改善臀两侧凹陷。 3️⃣ 第三个动作：深蹲脉冲5次＋垫脚站立，这个动作真的是可以提高臀腿分界线，视觉上让腿长5cm。 4️⃣ 最后一个动作，深蹲垫脚尖，瘦小腿，而且可以让腿变得更直，真的是一举两得。📌做完这四个动作，千万不要忘记拉伸大腿后侧。 👉🏻 另外注意下蹲的动作，背部要垂直地面，膝盖要对齐2，3脚趾， ⭐️ 这四个动作，每个动作一分钟，坚持一周，没有瘦不下来的腿。 大腿粗、小腿粗壮、小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹都去练❗️❗️ #瘦腿  #瘦大腿  #直腿  #改善腿型  #高效瘦腿攻略
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李李在减肥2周前
第55集| 邪修瘦腿 每天20分钟 12月跟墩子腿说拜拜#邪修#瘦腿#瘦大腿内侧#瘦大腿根#瘦大腿 #邪修
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诗露～4周前
四个超级瘦腿直腿的动作，姐们儿练起来#改善体态跟练挑战 #居家运动健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀凹陷
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茉莉的瑜伽时光2周前
腿型不好看的练这一期，从足弓训练开始逐步改善#腿型矫正 #瘦腿提臀 #直腿 #杭州 #蒋村
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有马甲线丽丽教练1周前
4个动作虐大腿，带你瘦腿，直腿#居家锻炼 #改善腿型 #直腿#瘦腿
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阿群管理身材3周前
梨形身材如何瘦腿 #足弓 #体态纠正 #居家锻炼
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萧梦的带娃日记3月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减重外科段晓峰2月前
腿粗锻炼以后更粗，那是你运动方式不对，主任教你如何正确运动#锻炼 #腿粗 #肥胖 #女性健康
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阿群碎碎念5天前
梨形身材想要瘦腿，试试这个动作#梨形身材 #减肥 #瘦腿
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小楠哥居家锻炼1周前
下半身胖的女生 快速✅瘦腿的方法❗#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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字美樺3月前
练这个高效瘦腿攻略，拥有穿衣显瘦的身材！#每日分享 #提臀瘦腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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在长沙教普拉提的VV2周前
很多公主们后台私信我有没有家里可以做的动作，这不就马上来了！#瘦腿提臀 #居家锻练 #运动减肥 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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🪐一个零5天前
#挑战一周瘦腿#在家做运动 一起来打卡啦✌️#在家里锻炼
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居家健身私教-小楠哥5天前
吴昕超强瘦小腿计划，千万不要错过！ #瘦腿 #瘦小腿 #塑形
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莹莹1月前
瘦腿四个居家动作 七天就有明显效果 #自律的顶端就是享受孤独 #好身材就要不断雕刻 #瘦腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小麦lucky！3月前
腿不直！腿粗！快去练！悄悄练出细直匀称腿！ #腿型矫正 #瘦腿 #改善腿型 #练出漫画腿 #练腿
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Elvira_小马姐3月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
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是🫣小美酱吖2周前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#让锻炼成为一种习惯 #虐大腿 #瘦腿提臀 #瘦腿直腿 #瘦腿提臀
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土豆（改善体态3周前
改善体态Day17|欧阳春晓瘦小腿打卡9天，从一开始踮脚发抖到现在能跟上节奏，每一次拉伸都在和粗小腿说再见，坚持真的有迹可循！#健身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦小腿 #小腿粗 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音媒体内容优推官 @抖音记录美好生活 dou y
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Ida.德德呀2月前
瘦大腿内侧赘肉🔥4个动作瘦腿直腿✅ 穿紧身裤总被大腿内侧肉 “挤” 出尴尬？这套健身房专项教学救急！4 个动作专虐内侧，新手友好，练完腿围秒收，两周直腿型～ #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿#瘦出漫画腿#瘦腿#夏日减脂大作战
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珍珍不偷懒1月前
办公室细腿3招~ #瘦腿动作 #办公室运动操 #腿部训练 #上班族日常
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懒羊羊塑形记3月前
每天10分钟，30天直腿，快来打卡吧#直腿 #直腿训练
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荔枝大美汁（已瘦32斤练臀腿）1周前
纯分享4个动作，不用器械随时随地都可以练！简单高效瘦小腿，帮咱们拉长跟腱，拥有迷人脚踝纤细线条#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #强烈推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音能量站
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土豆（改善体态1周前
谁练谁知道！#瘦腿 #瘦小腿 #锻炼 #运动 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音记录美好生活
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脊然有序向右2周前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好 #体态纠正 #女生必看 #居家锻炼
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瑶宝成长日记1周前
宝宝一站就踮脚？新手爸妈要注意，时间长会影响腿部腿型和发育！这几个动作帮宝宝缓解腿部肌肉，快给宝宝做起来吧～#肌张力高的宝宝#新手爸妈 #育儿经验分享#宝宝肌张力高 #宝宝踮脚
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A萌萌哒狐狸吉老师6天前
【扁平足问题改善训练动作系列之——提踵（踮脚尖）】 🦒 像跳芭蕾一样优雅地“踮脚尖”！这个动作能有效唤醒小腿力量，为你的足弓搭建一座“隐形拱桥”，步步轻盈。#扁平足 #体态评估 #扁平足改善 #足部放松
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安迪爱养生5天前
#知识分享 #运动起来 #在家轻松做运动
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爱健身的冯禧禧4天前
大腿松垮显粗？试试这3个动作！练出紧致线条超简单！ #美腿 #腿部塑形 #瘦腿 #紧致大腿 #青年创作者成长计划
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瑞壹私人健身5天前
踮起脚尖，拉伸一下，烦恼全甩掉！💪👉 #健身训练
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冀小南@金领冠4月前
这几个动作，改善一站就踮脚的习惯 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立 家长们一定要重视 这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖 承受压力大长期如此会影响宝宝腿型和直立行走 妈妈们每天抽出3分钟做以下这几个动作 可以帮助宝宝放松腿部肌肉！#育儿问题 #育儿经验分享 #宝宝踮脚尖 #金牌育言家 #dou上热门
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迎迎的健身日记5天前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
坚持会有不一样的收获吗？#瘦身打卡 #变瘦
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依灵瑜伽5天前
#运动女孩 #身材管理打造s型身材 #减脂塑形 #每日分享 #塑型瘦身 喜欢，就踮起脚尖 争取你想要的 ——这个过程叫“行动” [太阳]
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小雪教练（女子塑型）1周前
每天抽出几分钟，体态越来越好看#体态纠正 #女生必备 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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冀小南@金领冠5月前
2分钟7个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视🚫这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，妈妈们每天抽出2分钟做以下7个动作，可以帮助宝宝放松腿部肌肉。 #新生儿 #宝宝学站立 #金牌育言家 #育儿 #dou上热门
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怀揣梦想的逗逗姐3周前
#传统养生功法
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脊然有序聪老师3周前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用
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是乐宝的饲养员4月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期，如果经常踮着脚尖站立，新手爸妈们要警惕，这是因为宝宝还不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大长期如此会影响宝宝腿型，爸爸妈妈们每天抽出2分钟做以下8个动作给宝宝按按，可以帮助宝宝放松腿部肌肉紧张，也能睡的更踏实 动作一、揉捏大腿30次 动作二、脚踝画圈20次 动作三、仰卧举腿30次 动作四、脚踝屈伸30次 动作五、内推脚背30次 动作六、脚底按摩30次 动作七、按揉小腿30次 动作八、腿部方式30次 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧 #宝宝早教这么做 #腿部按摩 #一站就踮脚 #宝宝学站 #腿型
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163的哇泥泥2月前
Day11 | 韩小四瘦腿打卡第11天了，亲测有效！梨形姐妹可以练起来啦～大腿细了2㎝，小腿1cm～#韩小四瘦腿#14天瘦腿挑战#自律打卡 #瘦腿 #梨形身材
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痩80斤的小雨4天前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看#体态纠正 #女生必看#居家锻炼 #小动作大作用
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花花有米1周前
每天抽出几分钟练这几个动作、来越好看并体态纠正#女生必锻炼 #小动作大作用
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