您是不是在找：

舞儿芭蕾5月前
专项解决小腿外翻内八字问题 回复 @宸宸^O^萌萌哒的评论 想改善内八字或小腿外翻？ 关键问题：很多孩子其实是小腿外侧肌力不足，特别是腓骨长肌、短肌没参与工作！💪 激活训练（分段弹力带辅助）： 1️⃣ 双脚套入弹力带，双腿并拢 2️⃣ 脚掌主动向外打开（像“外八”动作） 3️⃣ 慢速控制还原 ✨ 每天3-5组×10次到20次，唤醒沉睡的小腿外侧肌群，让脚和腿自然回正！ 🚫 注意：动作质量＞数量，避免惯性代偿！ #芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
赵老师爱健身7月前
小腿外翻（括号腿），肌肉筋膜松解篇。#纠正腿型 #小腿外翻 #建水健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
Tan3月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
丛老师调体态1年前
足弓训练。#足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
张佳鑫5月前
腿不直小腿外翻怎么改善？ 腿不直小腿外翻怎么办？腿不直真的能练直吗？xo型腿，小腿外翻怎么把腿练直？o型腿，小腿外翻怎么改善？#腿型 #健身 #腿型矫正 #小腿外翻 #xo型腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
简单减脂11月前
小腿外翻是什么原因引起的 小腿外翻形成的逻辑#体态纠正 #小腿外翻 #干货分享 #健身干货 #解剖
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婉瑜-瑜伽正位康复与解剖6月前
#小腿外翻#脚踝 #外旋 #扁平足
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
HuHu（直腿 瘦腿）2月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
坚定健康6月前
绑腿矫正小腿外翻 需要下单后台私信 #小腿外翻自我矫正#绑腿养生法#x型腿#罗圈腿矫正#手脚冰凉
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry5月前
回复 @🌝哈哈哈哈哈哈哈🌚的评论 好多女生问我为什么脚后跟会分开，解答一下，能练十秒不分开也不练二十秒分开！#居家训练 #小腿外翻 #没有脚脖子 必练
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
阿群形体管理4周前
小腿外翻怎么办？试试这个动作吧—第五集 小腿外翻怎么办？试试这个动作吧#小腿外翻 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧巴洪教练3年前
肌肉型小腿内翻外翻看过来！#肌肉型小腿 #肌肉型小腿外翻 #肌肉型小腿内翻 #一定看到最后
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
一个动作 改善膝盖内扣 小腿外翻 #瑜伽体式分享 #0基础瑜伽#居家练习#直腿训练 #瘦腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
爱锻炼的小海鸥4年前
#瘦小腿 小腿肌肉往里翻？又粗又硬怎么解决？收藏练起来吧！#塑形#健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4899
谈骨论筋岳主任3月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
训练指导找梦瑶4月前
脚踝往里翻怎么办？找到外翻感觉很关键 走路时候脚往里拐/脚内翻，这样找感觉很快#居家锻炼 #偏瘫 #足内翻锻炼 #随拍 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
木荃孕产3月前
膝内扣小腿外翻足的问题直接导致大腿粗➕扁屁股！两个步骤练起来 @抖音小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
小路教游泳8月前
蛙泳腿外翻小腿和翻脚详细教学讲解，助你一蹬三米#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #0基础游泳教学 #游泳健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1306
整形医生董斌2年前
小腿外翻？ 小腿脂肪调整可以帮到你#健康守护计划 #医学科普 #变美 #健康科普 #小腿外翻
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
海洋康复1月前
#随拍记录生活 #康复锻炼 #运动康复
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
步步衡旗舰店6月前
正常是直的膝盖往外一点教你一招解决 #内八字 #膝超伸 #足部健康 #小腿外翻 #步态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
阿星带你调体态🔅4月前
XO腿型不好解决？这四个动作跟着练🔥 #腿型矫正 #小腿外翻 #假胯宽 #深圳私教 #宝安私教
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
木荃孕产3月前
拇外翻小腿粗不要再练夹球踮脚尖❌看这篇就够了❗接上条！教练们直接“抄作业”！遇到拇外翻？足底高张？练错的❌小腿外翻的？小腿粗的？看这篇就够了！#拇外翻 #小腿外翻 #瘦小腿 @抖音小助手
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
淼动力健身4月前
💥小腿变细变直跟练指南来啦🔥专攻肌肉外翻/小腿肚突出！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
偏瘫飛挑战自我2周前
分享内翻一侧肌肉群锻炼方法，通过脚尖可以锻炼小腿不同的部位与肌肉群#居家锻炼 #内翻足 #康复运动 #偏瘫#康复训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
含含老师小店5月前
小腿外翻/O型腿严重影响长高 芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞841
崔小班yoga4月前
小腿外翻+肌肉腿有救了！跟练1周腿围直接-3cm @艾伦瑜伽 工作坊学的@艾伦瑜伽 #瘦小腿#崔小班yoga #创作灵感 #拉伸腿#瑜伽线上课
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
正姿老师讲康复5月前
一招教你纠正膝盖内扣 #膝关节康复 #运动康复 #体态纠正 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
一伽健身馆～体态 康复 产后4月前
当跟骨没有内外翻脚没有旋前旋后功能，就会用膝外翻也就是小腿内扣 、髂骨外翻、肋骨外翻来代偿，足内翻越多跟骨承重越小，出现身体后侧小腿、腰、背、颈保护性收缩，引发酸胀不适等问题 #纠正腿型 #调整体态
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
深圳塑形专家 | 高老师4月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1316
阿群管理身材3周前
x形腿小腿外翻该怎么练 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
SoulFit张祖望4月前
小腿外翻有救了#健身 #小腿外翻 #体态调整 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
郑在康复（阿涛）4周前
走路脚往里勾？可以这样练#运动康复#郑州#脚踝
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
孙新志骨科郑大一附院1月前
〈正在悄悄毁掉你的腿！〉这两种姿势，很多人天天做！！ #腿型矫正 #直腿攻略 #日常姿势 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
静心3月前
解决小腿粗壮 外翻 肌肉腿！跟练版一周后效果明显 腿围能迅速减掉2厘米、快去试试吧 #瘦小腿 #拉伸腿部 #创作灵感 #拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
朱朱跟练来喽3月前
一个动作让你变开心#张师傅 #简单易学 #小腿酸胀 #运动无处不在
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
青岛体态矫正李俊麒2周前
纠正腿型的关键：足内翻 你是否发现自己的脚在放松时会向内翻折、收拢，从后面看踝关节还歪歪的？这很可能是足内翻。 #足内翻 #青岛儿童康复 #体态矫正 #足内翻矫正 #青岛体态矫正
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
体态矫正黄老师5月前
改善小腿外翻超绝动作，巨能直！#体态纠正 #小腿外翻 #拇外翻 #足弓塌陷 #黄芳
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
白老师讲体态6月前
小腿外翻，肌肉腿，2个动作帮你改善#体态纠正 #瘦腿#腿型纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
土豆倪🐛（彬彬有氧）2月前
姐妹们注意，这节不是抬小腿喔，收紧核心大腿根带动整条腿往上翻，挤压侧腰。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草 #种草激励计划 #运动
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
宏体运动康复6月前
弹性绷带纠正足内翻 #运动康复 #下肢生物力学 #足内翻 #足内翻康复 #肌贴
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
米总4月前
从弯腿到现在出门都会被夸腿直，从根上解决弯腿问题看这篇就够了#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣#漫画腿 #直腿的矫正动作
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
整形医生卢九宁4月前
小腿外翻，腿不直的腿型，调整思路有哪些？ #小腿外翻 #小腿粗 #腿不直
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
毕博士聊健康1年前
小腿外翻的成因分析及改善方法#运动康复 #居家锻炼 #体态调整
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
戴医生聊足踝1月前
小腿肌肉缺损/挛缩造成的马蹄内翻足#马蹄内翻足 #跟腱挛缩 #肌腱转位 #马蹄足内翻 #戴医生聊足踝
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
瑜伽冥想者【喻妍】8月前
练天鹅式遇难题？小腿打不横，膝盖疼、翻胯等，多因髋关节外旋能力有限。 分享方法：髋关节热身、用瑜伽砖辅助、做静态拉伸，初学者能解锁，还可调假胯宽，快试试呀！#天鹅式瑜伽 #瑜伽技巧#零基础瑜伽入门#鸽子式#髋外旋
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
汐汐逆袭日记3周前
肌肉腿别急着练腿!建立足弓、练足弓、松解三不可缺 #直腿 #足弓塌陷 #纠正腿型 #改善小腿外翻 #肌肉腿改善
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
小s1月前
改善内翻，你学到了吗？#康复训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
Mr.Liu讲训练2月前
瘦腿，改善腿型，从底层逻辑训练出发 #健身 #瘦腿#瘦小腿#运动#改善腿型 #改善腿型
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
lingling练足4周前
直腿必练🔥重建足弓！拯救小腿外翻，腿型不直✅ #足弓训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #腿型改善
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1400
李哩 腿型矫正5月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
鲍氏技术昕阅4月前
小腿外翻如何纠正，这套手法超好用！ #小腿外翻 #手法教学 #体态纠正 #腿部按摩 #按摩手法
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
房子🏠2周前
小腿粗/外翻/内侧鼓包/不直的坚持揉！ 小腿粗外翻不直就显得腿粗 腿伸不直显得腿短 经常有姐妹问房子怎么改善小腿外翻 这是典型的髋内旋足弓塌陷和膝关节不对位 除了日常的练臀练髋(之前给大家分享过) 练足弓外每天晚上睡前或者日常没事 坐着就可以改善瘦腿直腿在日常 别小看这些小细节哦! #瘦腿 #小腿 #膝盖内侧凸起 #薄肌 #腿不直
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
合肥体态塑型·庆庆3周前
三个动作矫正小腿外翻 矫正括号小腿 。松解小腿外侧紧张肌肉、加强大腿内收肌训练、臀部正位训练#体态纠正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
河北保定形体模特老师丹丹3月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
灰灰瘦了50斤4月前
新手就按这个顺序来训练！想直腿开始，不要做太难的动作，先把脚底灵活起来#直腿 # 足弓塌陷#小腿外翻#瘦小腿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
莹姐爱健身6月前
芭蕾蹲真的太牛了!谁还有没练过啊，直腿细腿真的巨巨巨有用!每天4个动作，改善小腿外 翻、膝盖内扣、xo型腿、消除水肿#直腿#瘦腿#改善腿型#居家锻炼#小腿外翻
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
意施普拉提线上平台3月前
小腿外翻有救啦❗️普拉提练习思路💥 🟠体态塑形专题-小腿外翻 长期走路姿势、坐姿不良加上臀腿施力不正确，容易导致小腿外翻形成腿型不佳。尤其只要穿上紧身牛仔裤、短裤腿型更明显。原因就在于忽略了从改变日常习惯去调整“腿型”与“骨盆位置”的重要性。 今天是用工具毛毛虫配合核心床来调整这个主题问题！ #小腿外翻 #小腿粗 #腿形调整 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！ #普拉提教练培训 #普拉提线上课程
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
财神爷的金元宝1周前
小腿外翻、膝盖内扣的姐妹，真得把足弓问题重视起来！足弓塌陷真的很影响腿型！！！ #扁平足 #足弓鞋垫 #矫正鞋垫 #小腿外翻
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
直腿体态矫形柏教3月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
植女5月前
小腿外翻这样练 @植女本女（碎碎念版） @植男（宝藏低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女（小号）
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
何心医生治偏瘫1月前
偏瘫门诊现场：肌张力高、足内翻，手术方案详解 #偏瘫治疗 #偏瘫手术
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
植女5月前
小腿外翻基础训练！小腿外翻非常简单的动作 @植女本女（碎碎念版） @植男（宝藏低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女（小号）
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1962

简介:

您在查找“小腿往里翻怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-10 05:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: