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延安师傅2周前
不传之秘—呼吸 #呼吸 #呼吸间的停顿
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郑州哈珀游泳-赛文老师🏊1月前
你憋气可以超过一分钟么？ 小朋友学会了憋气，但是久久突破不了憋气时间，今天问了问教练竟然突破了，憋气的秘密就在视频中，快来看看吧！#亲子游泳 #憋气挑战 #宝宝游泳 #亲子游泳早教 #哈珀游泳俱乐部
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延裕师傅4周前
不传诀窍-呼吸，干货满满，简单易学 #呼吸 #正确的呼吸方式 #呼吸教学 #道家文化
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延慧师傅1周前
#站桩 #呼吸
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名中医王进东4月前
肝气郁结？教你一个小动作！ #腹式呼吸 #中医药文化 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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蔓昱3周前
呼吸#呼息，什么是正确的呼息法，需要资料私＋#知识分享
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涂兵全（心理咨询师）2月前
压力来袭，3步呼吸法帮你解决 【刻意暂停呼吸】：每天几次，在任何时候（尤其感到压力上升时），暂停手头事，做3-5次“深长的腹式呼吸”（吸气数4秒，屏息1秒，呼气数6秒）。专注于气息进出身体的感觉。#压力 #情绪 #心理学 #每天进步一点点 #爱自己
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悟禅健身1周前
#呼吸 #呼吸教学
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延慧师傅1周前
#站桩 #呼吸
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芸彤·聆语心声身心疗愈1月前
🌪️ 脑子乱成一团？1个方法让纷飞的念头停下来！ ⚠️注意！听完容易睡着 专注呼吸太难？试试用“声音”作为锚点！ 心理咨询师带你用4分钟，体验真正的“当下感” ✅适合：焦虑、胡思乱想、无法专注的你 👉收藏！每当感觉要失控，就点开来稳住自己！ #正念冥想#专注力训练 #焦虑 #心理
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延甲师傅5天前
呼吸千金决 #打坐 #打坐教学 #冥想 #呼吸吐纳
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林墨（养生健康管理）3周前
三招提升控时能力#居家锻炼 #凯格尔运动
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小助手2周前
呼吸的一停一顿！ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #养生 #道家文化
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耳鼻喉 陈枫虹2周前
长期打鼾憋气不是小事，这3点做到，轻松解除烦恼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #打呼噜
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洞见呼吸1周前
讲了悬息与内悬息 这次讲外悬息，禁忌可以参考什么是悬息那一段视频#养生 #呼吸 #气血 #养神
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央视网5天前
如何控制你的“坏情绪”？“心理刹车”这四步试一试
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颂伊美人鱼1年前
如何延长闭气时间，学会了人人可以闭气两分钟。 1.吸三秒吐六秒，调节呼吸。短吸长吐，吐气的时间是吸气的两倍。目的是让自己全身放松。因为人在放松的时候，氧气消耗才会很慢。 2.一个全呼吸，吸满整个身体（从腹部到胸腔）。储存越多氧气，才能有充足量供你消耗。 3.闭气中… 这个过程要随时，每一分一秒都提醒自己放松，舒缓压力，氧气消耗过程中，要尽量转移注意力。忽视大脑给的第一阶段提醒。直到憋不住为止。 4.恢复呼吸，大口吸气，憋住2-3秒，再吐出。进行三个循环。目的是及时补充消耗殆尽的氧气。吐出过量的二氧化碳。 #呼吸四部曲 #美人鱼小课堂 #知识科普 #潜水入门指南
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Gina陪你成长5天前
三分钟忘掉焦虑的呼吸法！赶快来学 #呼吸 #觉察 #女性成长 #提升自己 #情感共鸣
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御风逍遥2周前
90%的人都在错用呼吸。大部分人的呼吸都是胸式呼吸，深度浅，时间比较短，基本都是3-5秒，而且呼吸会随着情绪和心境变化，时快时慢，比较乱。长期的胸式呼吸会导致氧气摄入效率低，还可能引发肩颈紧张、胸闷乏力等问题。而练功的人通过特定的意念和心法来调整呼吸，使呼吸达到“匀、细、深、长”的特点。下面教你一个走路也能锻炼的呼吸方法。走路时先让身体保持自然放松、腰背挺直不歪斜，步伐节奏不快不慢找到舒服的频率就好，然后全程用鼻子吸气、鼻子呼气，吸气时放慢速度感受气息缓缓吸入，同时观想全身上下每一个毛孔都在一起跟着吸气；呼气时同样缓缓呼出，让气息平稳排出，然后观想全身毛孔也一起向外呼气#养生 #炼气#呼吸 #气功 #天元丹法
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延羽师傅2周前
#呼吸 #呼吸教学
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减减姐妹（大吴）2周前
防.垂.跪.式.呼.吸 亲测好使、也不费事儿#小肚终结计划#减减姐妹 #腹式呼吸#塑形日记
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很无敌xx2月前
焦虑的时候很容易憋气，出现躯体化了，马上调整呼吸。慢慢吸气，吸满后吐气，然后马上吸气，不能停。不要憋气。确保吸气时间大于呼气。并且要慢慢的吸满。 分享给你们，很有用的#躯体化滚#双相滚#用力爱自己
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身心瑜伽苗姐2周前
给自己4分钟时间，呼吸疗愈冥想#瑜伽 #瑜伽是疗愈自己 #呼吸是瑜伽的灵魂 #呼吸与冥想#随时随地标记一下
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急诊科医生张良1周前
关注睡眠呼吸暂停综合征，减少心脑血管疾病的发生 #抖出健康知识宝藏 #睡眠呼吸暂停综合征#急诊科医生
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临沂凯旭教育信息咨询有限公司3周前
#呼吸练习#腹式呼吸#快慢呼吸法
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D瑜伽普拉提会所(金陵店)官方号1周前
压力大睡不着，教你用呼吸法解决#失眠 #压力大 #呼吸法 #D瑜伽普拉提
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周其赵1月前
同房就秒射，动停法你学会了吗？ #医学科普 #科普 #科普一下 #男性
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凤凰-正念冥想疗愈师1月前
呼吸觉察-回到身心愉悦的状态 每天花5分钟练习，心旷神怡，身心减压… #正念冥想#呼吸#能量 #内在减压#放松身心
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心理导师 陈润1月前
#心理学 #精神疾病 五秒钟缓解焦虑呼吸法#心理治疗
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王健中医3月前
打呼噜要重视，记好2个小方法#打呼噜 #痰湿 #痰多 #抖出健康知识宝藏 #呼吸暂停
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水的人生6月前
特殊呼吸法#善知识 #呼吸 #健康
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精神心理宋煜青4月前
抑郁、焦虑常见的躯体化症状。 #抑郁 #焦虑 #躯体化 #抑郁躯体化
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华路鑫瑞文化科普6天前
哮喘怎么办呢，张景明教授正版书籍。 #涨知识 #每天学习一点点 #健康 #哮喘
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灰太懒5天前
是不是一打嗝就停不下来，现在教你一个快速方法：首先全身放松, 然后深吸一大口气, 呼出一半, 再吸入一半, 再吸入1/4, 然后呼出一半, 吸入1/4, 再吸一半, 屏住呼吸, 然后全部呼出。#打嗝停不下来 #打嗝怎么办快速止嗝
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催眠师沙丘1月前
呼吸法入眠#原创视频 #催眠 #减压 #情感 #助眠
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老刘说人伤1月前
打呼噜还能获理赔？这可千万要注意……#法医 #保险 #理赔 #健康 #科普
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太极沈师兄2月前
八段锦的“停闭呼吸”你知道吗？ #八段锦#太极拳#八段锦呼吸
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lsy6月前
呼吸功能锻炼一起来#慢阻肺 #呼吸功能锻炼视频 #慢呼吸～快健康#第三届512护理科普短视频大赛@健康河南@河南医学会科普学会！
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张馨文导演3周前
痛苦自救大法 #自救 #生活小妙招 #日常vlog #情绪缓解
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健康报5天前
10月9日，#国家卫生健康委召开新闻发布会 ，介绍#时令节气与健康（寒露）有关情况。北京大学第六医院主任医师岳伟华介绍，在突然感到焦虑、怒火上涌的时候，可以试试“情绪暂停法”；如果和他人发生争执，话越说越冲，快要控制不住了，试试“战术性暂停”；如果有时候觉得情绪低落，什么都没兴趣去做，可以用“5分钟启动法”；以及让大家快速放松的小技巧“蝴蝶拍”。
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短头发的喵喵1周前
双节不快乐的时候来练习风扇呼吸法 #每日分享 #正能量 #健康 #修身养性 #呼吸
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叶暄呼吸疗愈3周前
身体紧、慌 跟练哈呼吸 #紧 #慌 #呼吸训练 #焦虑 #抑郁
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心脏科医生张晶 脱口秀4月前
焦虑症做呼吸操，帮我们改善压力@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #焦虑抑郁 #呼吸操
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贾杰医生2月前
最近是不是总觉得心里堵得慌，压力大到喘不过气？教你一个非常简单的5秒呼吸法#医学科普 #呼吸 #压力 #医生
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中医呼吸科刘薇主任3月前
呼吸锻炼排痰，要的就是呼吸出气的惯性 #呼吸锻炼 #间质性肺炎 #痰 #肺
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雅欣优选6天前
想戒烟的朋友不防来试一下 #烟立停#戒烟神器 #健康生活 #戒烟方法
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郑富贵2月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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谢文瑾主任2月前
生活家庭急救小技能，一分钟了解一项急救方法 #科普健康知识 #急救技能
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森亿智能5月前
AI诊所来了！开启全球健康新时代#大模型 #人工智能 #森亿智能
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助力青少年成长缘由心理1年前
三分钟呼吸时间短，随时随地都可以练，坚持练习可以降低焦虑，稳定情绪，头脑清晰#心理学 #焦虑 #正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读 @抖音小助手
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宝临养生3周前
这种“闭目、舌抵上腭、观照呼吸”的方式本质是简易的正念呼吸练习，对身心健康的核心好处集中在调节身心状态、缓解压力焦虑，具体可分为以下几点： 1. 缓解压力与焦虑：通过“观照呼吸”将注意力锚定在当下，能切断大脑对过往担忧或未来焦虑的过度思考，直接降低交感神经活跃度，帮助身体从“紧张模式”切换到“放松模式”，快速平复情绪。 2. 改善专注力与情绪稳定性：长期练习可增强对注意力的控制能力，减少杂念干扰，同时让情绪感知更敏锐，面对波动时能更快恢复平静，避免被负面情绪过度影响。 3. 调节生理状态：放松状态下，心率、血压会更平稳，呼吸节奏放缓加深，能改善心肺功能；还可间接缓解因紧张导致的失眠、头痛、肌肉紧绷等问题，帮助身体恢复自然的平衡状态。 4. “舌抵上腭”的辅助作用：这一动作能让口腔自然生津（中医称“金津玉液”），促进唾液分泌，帮助湿润口腔、辅助消化；同时可让头部和颈部肌肉更放松，减少姿势僵硬带来的不适感，为专注呼吸创造更舒适的身体基础。
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山东恒德颐康养老集团6天前
心肺复苏（CPR）是一种在心跳、呼吸骤停时，通过胸外按压和人工呼吸来维持生命的急救技术。 简单来说，整个流程可以分为三个核心步骤，记住 C-A-B 这个顺序就好： 1. C - 胸外按压 (Compressions) 确保患者平躺于坚硬平面上 双手交叠，放在患者两乳头连线中点 垂直向下按压，深度约5-6厘米 频率保持在每分钟100-120次 口诀："用力、快速、不间断" 2. A - 开放气道 (Airway) - 用"仰头提颏法"打开气道 一只手放在患者额头，轻轻使头部后仰 另一只手托起下巴，让头部与身体呈直线 清除口腔内可见异物 3. B - 人工呼吸 (Breathing) 捏住患者鼻子，自己先正常吸气 用嘴完全包住患者的嘴，缓慢吹气 观察到胸廓有起伏即可，每次吹气约1秒 然后移开嘴，让气体自然排出 按压与吹气比例为30:2，即按压30次后吹气2次#养老院#养老院护理
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小熊的睡前绘本馆1周前
小哪吒学控制脾气 情绪来临时，先停一停，呼吸一下，勇敢的小哪吒，也学会温柔。 #创作者扶持计划 #哪吒 #抖音推广 #绘本 #儿童
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延润师傅3周前
#站桩#站桩教学
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乔老师养身养心2周前
#方法 #科普 #养生
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苏苏丫6天前
停顿几秒给理智脑思考的时间，就会战胜本能脑和情绪脑。就能控制刷视频的时间。#正能量 #原创视频 #知识分享
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海瑞瑜伽理疗6天前
试一试定点呼吸，可以让你保持专注，将意识和气来到你想要去疗愈的身体的任何一个地方 #瑜伽 #瑜伽理疗 #呼吸 #觉知 #意识专注
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清禾老师房中养生5天前
如何利用呼吸，为夫妻生活注入能量#呼吸训练 #夫妻和谐#内在能量 #减压方法#道家养生
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浩哥说营养1月前
学会呼吸有益于健康、长寿#呼吸健康保卫战 #呼吸健康知识
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