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精神科廖医生3月前
“越想越崩溃”的你，其实可以更轻松一点 #焦虑 #情绪崩溃 #过度反刍 #拖延 #心理学
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友友1月前
避免人设崩塌的最好方法就是没有人设，展示真实的自我。#人设崩塌
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情感心理谢医生4周前
#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 心理学中的防御机制“解离”。 如果你在情绪崩溃后可以瞬间抽离，上一秒还在崩溃大哭，下一秒就觉得自己很装，觉得事情根本没有那么严重。你可以仿佛像一个旁观者一样观察着刚刚那个情绪爆发的自己，甚至怀疑刚刚那个情绪失控的人是自己吗？ 这其实不是，因为你理智。在心理学中这是情绪过载后出现的解离状态。轻度解离表现为短暂的走神思绪，忽然飘到其他地方，对周围的环境感觉有些模糊。比如在做日常活动时感觉自己像是在自动运行，没有真正意识到自己在做什么。例如在听老师讲课时明明盯着老师，听着他说的每一句话，可到耳朵里就变成了一些没有意义的声音，完全不知道他在说什么。 中度解离表现为总觉得看到的东西不真实，像是一切感觉都和外界隔了一层保鲜膜。即使周围人很多，声音很嘈杂，也觉得和现实隔了一层纱，感觉周围的一切都是像在演电影，而自己只是一个旁观者，无法参与其中。最后对自己的感受也觉得不真实。上一秒沉浸在痛苦里，非常难受，哭个不停，浑身抽搐。下一秒好像脑子放空了，可眼泪还在往下流，但是心里却平静了，刚刚的一切好像都和自己没有关系，甚至怀疑自己是装的。 这种反应其实是因为你长期的情绪处在压抑的状态，且曾经经历过严重的情感忽视。在成长的过程中你可能从来不被允许表达软弱和失控，当你遇到问题崩溃时从来没有人能够接住你的情绪。你的父母可能只会说哭什么哭，你怎么这么脆弱。当哭泣只能换来忽视和斥责，孩子只能学会用瞬间关闭情绪来帮助自己。长大以后也会习惯性的否定自己的感受。 但是人本主义心理就强调一个点，不管你处在哪个情绪，我们都要有一种更开放的态度去体验它，而不是把这些东西拒之门外，一味的强调防御，将痛苦解离。代价将会是美好的部分也会被你拒之门外，你会发现你好像永远在做一些感受不到快乐也不期待的事情。很多人为什么会抑郁？原因就在这。如果是这样的话，比起你去维持一个表面上的情绪稳定，不如该发疯发疯，该失控失控，这样才更有意义，也更有利于自己的心理健康。#解离 #心理解离
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精神科戴俊平1年前
防止精神分裂症，我们可以做什么？ #涨知识 为了防止精神分裂症的发生，我们可以从以下几个方面着手： 第一：保持良好的情绪状态：长期抑郁、焦虑和压力过大都是精神分裂症的诱发因素。因此，保持积极乐观的心态，学会有效地管理和缓解压力，对于预防精神分裂症至关重要。 第二：健康的生活方式：养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动。这些都有助于提高身体素质，增强抗压能力，减少精神分裂症的风险。 第三：避免过度刺激：尽量避免长时间暴露在强烈的刺激源下，如过度使用电子产品、过度饮酒、滥用药物等。这些刺激可能会引发或加重精神问题。 第四：关注心理健康：对于自己和周围人的心理健康保持关注，及时发现并处理心理问题。如果发现自己或他人有精神异常的症状，应及时就医，寻求专业的帮助，按医嘱服药，做好巩固治疗。 第五：加强社会支持：建立和谐的人际关系，增强社会支持网络。这有助于在面临压力和挑战时，得到他人的帮助和支持，减少精神分裂症的发生风险。#硬核健康科普行动 #守护敏感的ta @创作灵感小助手
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王国荣：与众不同的心理学3月前
能够驾驭意志就可以避免抑郁 #心理健康 #人生智慧
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平姐心智成长3月前
如何渡过灵性觉醒的动力丧失期 #心智 #觉醒 #灵性 #空白期 #新自我
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心理师王宇1周前
精神内耗：自恋导致了内心的冲突与痛苦 几乎所有的精神痛苦，都源于“自恋”的崩塌。当我们不再靠“优秀”维系自我，敢于接纳那个平凡、受伤的自己，疗愈才真正开始。#自恋 #精神痛苦 #真实的自我 #童年的伤痕 #原生家庭 @南京森知心理咨询中心 @抖音
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平姐心智成长3月前
如何渡过灵性觉醒的空白期 #心智 #觉醒 #灵性 #空白期 #新自我
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戴漂亮姐姐4周前
如何解决精神内耗？ #精神内耗 #认知升级 #成长 #找回自我
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老金认知觉醒3周前
比挣钱更重要的事，解决精神内耗！#好书推荐 #人生三修 #人生感悟
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精神科袁医生2月前
想要抑郁早康复，这3步做对了，一天比一天好 #抑郁消除计划 #抑郁 #健康 #健康科普有真知
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广州精神心理科张杰3月前
对付精神分裂的3种方式，第3种最好！ #精分 #精神分裂 #广州精神科 #精神科医生 #医学科普
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断肠人2周前
赚钱之外，如何避免精神内耗。
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刘勇敢5月前
#人设崩塌 #拒绝精神内耗 #女性智慧 关于近期网红人设崩塌 。 在高倍显微镜观察下 与其精心包装 不如真诚待人 #女性智慧 #真诚才是必杀技
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智界2周前
理性思维 如何提升认知能力与思维，如何避免极端化#思维认知 #哲学思维 #个人成长 #知识分享 #青年创作者成长计划
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明达智慧观2周前
解决精神内耗，其实就两个字：转念#内耗 #思维 #认知
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腊总叨叨3月前
怎么避免自己的情绪崩塌？ #腊总 #个人管理
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海鹰带你飞1年前
如何避免间歇性堕落？#认知思维 #觉醒开悟 #如何停止精神内耗 #如何调整自己心态和情绪 @海鹰带你飞
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@沈先生1月前
如何避免精神内耗#停止内耗 #拒绝精神内耗 #认知觉醒 #提升自己 #创作灵感
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自律格局2周前
告别颓废，从现在开始，把颓废变成自律和运动！留下改变两个字，每天都来看一遍#精神氮泵#自律#逆袭#健身#变强
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精神科戴俊平2月前
双相患者如何应对情绪崩溃？医生教你3步自救法 #涨知识 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #双相情感障碍
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周涛教育思维8月前
想避免孩子抑郁症，家长应该要怎么做！ #父母课堂 #孩子抑郁 #智慧父母 #运动精神 #教育
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褚酒-菠萝哥1周前
拧巴#情感共鸣#拒绝精神内耗#强者思维#褚时健#褚酒
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Rachel在加拿大学养老2周前
4个小方法，让你停止精神内耗
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無心堂主2周前
我终于不再焦虑了！ 现代人精神困境与自我救赎之路。保持内在的高能量，向内求是唯一解法。 #焦虑 #向内求 #高能量 #自律 #修行
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